Cómo concentrarse en estudiar (con fotos) - Consejos

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Pasos
Consejo
Advertencia
Que necesitas

¿Le resulta difícil concentrarse en sus estudios? No se preocupe, lo mismo ocurre con los mejores estudiantes. Para concentrarse en sus estudios, solo necesita ajustar sus hábitos de estudio, estudiar en un lugar tranquilo no perturbado por ruidos externos, probar nuevos métodos o planificar un estudio verdaderamente efectivo y permitir Tu mente está relajada cada vez que la necesita. Pruébelo hasta que encuentre una forma que funcione para usted. Si utiliza el método correcto, será más fácil concentrarse.

Pasos

Parte 1 de 4: mantén el enfoque

Haz un horario. Si vas a tener que estudiar toda la noche, planifica tus estudios. Descanse de 5 a 10 minutos después de cada 30 a 60 minutos de estudio. Tu cerebro necesita relajarse para recargarse. No es pereza, es hora de que el cerebro sintetice información.
- Intenta cambiar de asignatura después de cada clase para no aburrirte y no saturar tu cerebro. Cuando dedica demasiado tiempo a un tema, su cerebro pierde su dinamismo. Al cambiar a un tema nuevo, despertará su cerebro y se sentirá motivado
Reserve tiempo para preocuparse o pensar en otras cosas. Concentrarse en aprender a veces se vuelve difícil porque las cosas triviales de la vida, buenas y malas, invaden constantemente nuestras mentes. A menudo sentimos que no podemos controlar nuestros pensamientos, pero en realidad es algo que podemos hacer.Dite a ti mismo que pensarás en el problema o en el niño o niña después de la escuela. Se sentirá más seguro sabiendo que puede pensar en ello después de un tiempo. Y cuando llegue el momento, probablemente ya no querrás pensar en ello.
- Si encuentra que su mente comienza a confundir pensamientos, deténgalo de inmediato. Tómate un segundo para sacudirlo todo y volver a aprender. Eres el controlador de tus pensamientos. Dejas que los pensamientos aparezcan, ¡también puedes hacerlos desaparecer!
- Tenga un lápiz y un papel listos para anotar cada pensamiento que se le ocurra mientras estudia. Haga o piense en esas cosas durante el descanso.
Cambia tu método de aprendizaje. Por ejemplo, acaba de leer 20 páginas de un libro de texto. Continuar leyendo 20 páginas del libro de texto otro sería imprudente. En su lugar, intente responder preguntas de opción múltiple con algunos trozos de papel informativo, dibujar gráficos para recordar datos económicos, escuchar francés o investigar algo que requiera que desarrolle habilidades. funcionar y manipular otras partes del cerebro. Como tal, seguramente estará más emocionado de aprender.
- Además, el cerebro no tiene dificultad para pensar. Cambiar de habilidades ayudará al cerebro a procesar la información más rápido y recuerda más. Verás pasar el tiempo más rápido y la capacidad de memoria también es mejor. ¡Prueba y siente la diferencia!
Recompénsate. A veces necesitamos un poco de "impulso" para continuar nuestro viaje. Si su rendimiento académico aún no es una recompensa, intente crear algo que lo anime a concentrarse en sus estudios. Puede ser un postre favorito y tiempo libre para ver la televisión, una sesión relajada de compras, un masaje relajante o una siesta satisfactoria. Dése cualquier cosa que valga la pena su esfuerzo de estudio.
- Si es posible, pídeles a tus padres que te acompañen en esta actividad. Pregúnteles si pueden "patrocinar" su recompensa. La recompensa por los buenos resultados podría ser cambiar a una tarea que prefiera o aumentar temporalmente su dinero de bolsillo. Pregunta si tus padres están dispuestos a darte tu plan de recompensa personal; está bien, solo pregúntale.
Repase las lecciones. ¿Alguna vez ha tratado con un montón de archivos y ha querido completarlos pero no sabía el significado de cierta información? A veces, el aprendizaje es el mismo. Necesita saber cuándo revisar las lecciones y hacer que el aprendizaje sea más simple. Si no conoce los conceptos básicos, no intente aprender en profundidad. Primero analice la información.
- Cuando se le pregunte "¿Cuál es la opinión de George Washington sobre el evento de la fiesta del té en Boston?", Aprender sobre George Washington le ayudará. Primero aprendamos los conceptos básicos ya Saltar al contenido principal.
Aprenda activamente. Una cosa que todos los profesores saben pero que rara vez te dicen: leer el libro de texto puede ser aburrido, especialmente si es un tema que no te gusta. Para que el aprendizaje sea más eficaz y facilitar la concentración, utilice estrategias de lectura activa. Esto le ayudará a evitar pensamientos distraídos y garantizar que se mantengan buenos resultados. Aquí hay algunas sugerencias:
- Hágase preguntas mientras lee.
- Cierre el libro y diga en voz alta un resumen de lo que acaba de leer.
Tenga en cuenta el concepto, personaje, historia o evento descrito. Utilice la menor cantidad de palabras posible y dé un breve ejemplo para describir lo que quiere decir. Puede abreviar mientras toma notas. Además, debes anotar el número de página, título y autor del libro en caso de que necesites agregar referencias u otras razones.
- Cree cuestionarios de opción múltiple en las notas y utilícelos para evaluar el conocimiento y revisar.
Acceda a Internet y regrese a la escuela tan pronto como termine el receso. Aproveche al máximo su tiempo de descanso. Puede ir a Facebook, abrir su teléfono y revisar sus mensajes o llamadas perdidas. No se tome el tiempo para contestar mensajes de texto o llamadas mientras tanto, a menos que haya una emergencia. Realice algunas de sus actividades relajantes favoritas en solo unos minutos. Después de que termine el descanso, detenga todas las actividades relajantes y vuelva a estudiar. Se sentirá más renovado después de haber sido "cargado" y "conectado", incluso durante unos minutos.
- Este breve período de recarga será muy útil para su capacidad de concentración. Puede pensar que esto distrae y interrumpe su inspiración para aprender, pero al final hará las cosas de manera más eficiente. Ese sería el caso si utilizara su tiempo de descanso sabiamente.
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Parte 2 de 4: Crear el ambiente perfecto para la concentración.

Elija la ubicación correcta. Debe ser un lugar tranquilo con el entorno adecuado para estudiar. Ya sea una habitación privada o una biblioteca, elija un lugar con un espacio tranquilo y sin distracciones para que pueda concentrarse. Debe mantenerse alejado de televisores, mascotas y cualquier cosa que le distraiga. Además, también necesitas una silla cómoda y una buena iluminación. No se siente en una posición que le cause fatiga de espalda, cuello u ojos porque los dolores también pueden distraerlo.
- Por ejemplo, no estudies frente a la televisión; Solo harás los deberes mientras promocionas. Simplemente "mira" la televisión o la radio durante unos minutos, como cuando vas a buscar agua o "cambias el aire" por un rato.
- Sentado ordenadamente en el escritorio. No estudie en la cama, a menos que esté sentado erguido, leyendo sin una manta y con la luz de lectura al lado. Tenga en cuenta que no use mantas para leer libros porque se quedará dormido. Además, conectarás la cama con el aprendizaje y seguro eso es algo que debes evitar.
- Una mesa de pie mejora la concentración (y estar de pie también es más saludable que estar sentado).
Prepare suficientes herramientas de aprendizaje. Los lápices, bolígrafos, marcadores y libros deben mantenerse a mano para que no se distraiga mientras estudia. Reorganice su escritorio si es necesario para que no se distraiga con el desorden. No dejes que ninguna razón abandone tu escritorio e interrumpa tu "inspiración para aprender".
- Incluso si no está seguro de lo que necesita, tenga todo listo en "lugar de estudio". Todos los libros y documentos que necesita (no olvide el esquema) deben estar a su alcance. Esto se considera una preparación para el éxito. Use una computadora portátil si es necesario para aprender; Si no es así, debe colocar la computadora portátil en otro lugar.
Prepara unos bocadillos. Elija alimentos que pueda comer una y otra vez, como una pizca de nueces, arándanos / fresas, 1/4 de manzana o rompa un trozo de chocolate amargo. Prepare más agua: no debe beber demasiado café, té con cafeína o bebidas energéticas (ya que permanecerá despierto toda la noche). Las bebidas anteriores lo cansarán tanto que pellizcarse y palmearse la cara no lo despertará.
- ¿Está buscando "alimentos nutritivos"? Las investigaciones muestran que los arándanos, las espinacas, el calabacín, el brócoli, el chocolate amargo y el pescado son alimentos que estimulan el cerebro y pueden ayudarlo a aprender de manera más eficaz.
Escriba sus objetivos de aprendizaje. ¿Qué quieres (o necesitas) lograr hoy? ¿Qué debe hacer para poder caminar en un estado de cumplimiento de todo lo que se requiere? Estos son objetivos que le ayudarán a concentrarse en lo que debe hacer durante la clase.
- Asegúrate de que sea posible. Si tiene que leer 100 páginas de un libro de texto esta semana, debe leer 20 páginas al día; no intente leer más de lo que puede absorber. También tenga en cuenta los límites de tiempo. Si solo tiene una hora esta noche, haga lo más importante.
Apague los teléfonos y dispositivos electrónicos. Esta es una forma de ayudarlo a evitar la postergación y concentrarse en su plan. Use la calculadora solo si es necesario para aprender; de lo contrario, será un factor de distracción. Es lo mismo con los teléfonos: cambie al modo avión a menos que lo necesite para uso de emergencia.
- Algunos sitios web y software como SelfRestraint, SelfControl y Think pueden mantenerlo alejado de sitios web y software tentadores.Debe entenderse a sí mismo para saber si bloquear Facebook durante las próximas horas o no. No se preocupe, puede seguir usando Facebook inmediatamente después.
Intente tocar música suave. Para algunas personas, la música las mantiene enfocadas, pero no para otras. Pruébelo para descubrir qué funciona mejor para usted. Un poco de música de fondo puede hacerte olvidar que estás estudiando mucho en lugar de salir.
- Tenga en cuenta que la música que le ayuda a concentrarse en sus estudios puede no ser la música que todavía ama. Muchas veces, es mejor escuchar música que no conoces, porque cuando reconoces una canción conocida, tiendes a pensar en ella e incluso a cantar. Intente escuchar diferentes géneros de música para encontrar su música favorita, pero debería ser fácil de escuchar y no distraer.
- Pruebe aplicaciones que creen sonidos naturales como el canto de los pájaros, la lluvia, el gorgoteo u otros sonidos agradables para mantenerse concentrado. Puede encontrar muchas aplicaciones gratuitas en línea.
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Parte 3 de 4: Para enfocar más fácilmente

Escuche a su cuerpo. De hecho, todos los días tenemos períodos de energía y agotamiento. Entonces, ¿cuándo ocurren estas etapas tuyas? Si es posible, concéntrese en aprender cuando tenga mucha energía. De esta forma, te concentrarás mejor y memorizarás los conocimientos adquiridos por tu cerebro. El resto del tiempo será difícil de aprender.
- Para algunas personas, las primeras horas de la mañana es cuando tienen más energía para el día. Otros son más agresivos por la noche después de haber sido recargados por un tiempo. Independientemente del grupo al que pertenezca, escuche a su cuerpo y estudie durante el tiempo adecuado.
Dormir lo suficiente. Los beneficios del sueño son infinitos. El sueño no solo ayuda al cuerpo a regular las hormonas y sintetizar información, sino que también te da energía para prepararte para los desafíos del nuevo día. De hecho, tratar de concentrarse estando extremadamente cansado es similar a concentrarse en la embriaguez. Ésta puede ser la razón por la que no puede concentrarse.
- La mayoría de las personas necesitan entre 7 y 9 horas de sueño por noche. Algunas personas pueden dormir más o menos. ¿Cuántas horas quieres dormir sin tener que poner un despertador? Duerma tanto como su cuerpo necesite acostándose más temprano de lo habitual.
Alimentación saludable. Después de todo, eres el resultado de lo que comes; Si comes sano, tu cerebro también estará sano. Trate de comer frutas y verduras coloridas, cereales integrales, carnes magras y productos lácteos, frutos secos (no patatas fritas / patatas fritas ni caramelos para aumentar de peso) y Las grasas buenas se encuentran en el chocolate amargo y el aceite de oliva. Llevar una dieta saludable le dará más energía para que le sea más fácil concentrarse.
- Evite los alimentos blancos como el pan blanco, las patatas, la harina, la grasa y el azúcar. Son estos alimentos "muertos" y bebidas azucaradas los que causan fatiga en clase y durante la clase.
Controle sus pensamientos. Eres tu fuente de motivación cuando es necesario. Si te convences de que puedes concentrarte, lo harás. Siempre tenga en cuenta las cosas positivas como: puede hacer y puedes hacerlo. Nada puede detenerte, excepto tú.
- Pruebe el principio de "suma 5". Pregúntese a sí mismo hacer 5 trabajos más o 5 minutos más antes de detenerse. Una vez que haya terminado, continuará agregar 5 más. El desglose de las tareas ayudará a las personas que solo pueden concentrarse durante un breve período de tiempo y ayudará al cerebro a trabajar por más tiempo.
Primero haga el trabajo menos interesante. Mientras esté en forma, puede manejar las cosas con la mayor concentración posible. Por lo tanto, debe hacer las cosas más urgentes y especializadas desde el principio antes de pasar a las cosas más fáciles (menos desafiantes) pero aún sin esfuerzo por hacer. Si primero hace las cosas fáciles, tenderá a pensar y a sentirse presionado por las cosas difíciles que le esperan, lo que llevará a una baja productividad y baja concentración.
- Aun así, debe evitar atascarse en la lectura, o quedarse estancado y perder la esperanza cuando se encuentre con problemas difíciles y preguntas de redacción. A veces, la parte más difícil de una misión puede llevar mucho tiempo y consumir todo el tiempo que tienes. Por lo tanto, debe limitar su tiempo y tomar la iniciativa en control para pasar a cosas más fáciles cuando sea necesario.
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Parte 4 de 4: Hacer uso de la tecnología en el aprendizaje

Vea si el sonido alfa mejora su atención, memoria y concentración durante el estudio y otras actividades. Busque BiNaural Beat y use auriculares para escuchar este tipo de sonido. Si BiNaural Beat funciona para usted, ¡será una herramienta mágica!
- Escuche este sonido mientras estudia. Para obtener los mejores resultados, escuche a un volumen medio o bajo durante toda la sesión. Por lo tanto, incluso si escucha durante mucho tiempo, no hará daño.
Siga los pasos y consejos que le ayudarán a mantenerse concentrado. Cuando se combina con el horario, la nutrición, el tiempo de descanso y cualquier cosa que sea útil para el aprendizaje, su memoria mejorará. El aprendizaje es una parte importante de la vida y aprender a mantener la capacidad de prestar atención y concentrarse es una habilidad que permanecerá contigo de por vida.
Escuche su entorno después de escuchar BiNaural Beat. Después de escuchar estos sonidos durante unas horas, sus oídos necesitarán unos minutos para adaptarse a los sonidos normales de la habitación. Es normal que se sienta un poco diferente a su alrededor. Puede experimentar muchos efectos extraños debido a los efectos de BiNaural Beat, pero para muchas personas este es el tipo de sonido que ayuda.
- Es normal sentir dolor de cabeza durante 10 a 25 minutos mientras su cerebro se ajusta al ritmo. Si el dolor no ha remitido después de 30 minutos, es mejor eliminar esta actividad.
- También puede reproducir música de fondo para que el sonido sea más pegadizo. Con esta combinación, su capacidad de concentración también es mejor.
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Consejo

Piense en cómo puede obtener la mejor puntuación y qué puede hacer. Deje todo atrás por ahora y concéntrese en los libros. Sin embargo, debe comprender el contenido del libro en lugar de solo aprender de memoria.
Establezca una meta para cada etapa e intente completarla. Recuerda siempre: "Lo que crees, lo conseguirás". Sus sueños (esperanzas) pueden hacerse realidad estableciendo metas y completando cada paso (graduarse de la universidad, desarrollar una carrera, casarse). ¡Sigue soñando con tu futuro!
Divida las tareas en cada día para ver que puede hacer las cosas en el tiempo establecido.
Resalte las palabras y oraciones importantes y luego revíselas una y otra vez para recordarlas por más tiempo. Cierre el libro y lea en voz alta lo que necesita recordar o escribir en un papel.
Desarrollar hábitos de estudio, como releer notas o contenido aprendido en el libro de texto.
Haz un horario para cada tema. Por lo general, algunas materias tendrán más conocimientos, por lo que debe dedicar más tiempo a estas materias. Los temas fáciles no tomarán mucho tiempo.
Si no puede concentrarse en estudiar en casa, el mejor lugar para ir sería la biblioteca. Muchas personas van allí a estudiar a menudo porque es muy silencioso.
¡Siempre confiado y honesto!
Manténgase alejado de las distracciones.
Toma una ducha antes de clase porque te ayuda a sentirte relajado y renovado.
Establezca una meta o un desafío. Esta es una forma de ayudarlo a concentrarse y trabajar duro para lograr su objetivo. Dígase a sí mismo: "Está bien, no vigilaré el teléfono / computadora y me concentraré en estudiar durante unos 30 minutos y luego me relajaré con el teléfono durante 10 minutos antes de continuar estudiando". Simplemente reserve una cantidad de tiempo razonable para concentrarse en estudiar y permítase un descanso en medio de la clase.
Asegúrese de que el aula tenga buena iluminación para ayudar a enfocar los ojos de manera efectiva.

Advertencia

No estudies durante mucho tiempo porque tu cerebro no puede concentrarse durante mucho tiempo. Después de un tiempo, comenzará a pensar en otras cosas y no podrá concentrarse en lo que está aprendiendo.
No se siente durante muchas horas. Sentarse quieto puede ser perjudicial para su salud.
Descanse cuando sienta dolor de cabeza. Por lo general, un "dolor de cabeza mientras estudia" indica que sus ojos están cansados por estar activos durante mucho tiempo.