Contenido

• Pasos
• Consejo
• Advertencia

En primer lugar, debe comprender que no existe una forma segura de inducir la parálisis del sueño (también conocida como "parálisis del sueño"). Empiece con un horario de sueño irregular. Acuéstese, relájese y repita la misma palabra en su cabeza una y otra vez. Otra forma es configurar el despertador aproximadamente 4-6 horas después de dormir y luego despertar durante 15-30 minutos.

Pasos

Método 1 de 2: crea parálisis del sueño durmiendo interrumpido

1. 

   Practicar un horario de sueño inestable. La investigación muestra un vínculo entre los hábitos de sueño inestables y la parálisis del sueño, así como las influencias genéticas. Las personas que tienen que trabajar turnos inestables, tienen hábitos de sueño irregulares o interrumpidos tienen más probabilidades de experimentar parálisis del sueño. En general, este fenómeno es más común en personas que duermen poco y suelen perder el sueño.
   • Recuerde que los adultos necesitan de 6 a 9 horas de sueño cada noche, y no se muestre reacio a dormir menos que esto.
   • El insomnio frecuente aumenta el riesgo de varios problemas de salud como diabetes, enfermedades cardíacas y obesidad. El insomnio también reduce su capacidad de concentración y alerta, lo que lo hace más propenso a sufrir accidentes.

2. 

   
   
   Rompe tu ciclo de sueño con siestas. No hay forma de que la parálisis del sueño pueda estar segura. Aunque este fenómeno es bastante común, aún no se conoce la causa exacta. Romper su ciclo de sueño interrumpiendo el sueño por la noche y tomando pequeñas siestas por la noche es una excelente manera de crear parálisis del sueño. Esto no es del todo exacto, pero es una forma de interrumpir su ciclo de sueño y potencialmente crear parálisis del sueño.
   • Levántese más temprano de lo habitual, antes de la hora a la que normalmente comienza sus actividades diarias. En general, estará activo durante el día aunque se sienta cansado.
   • Luego, tome una siesta de no más de dos horas por la noche entre las 7 p.m. y las 10 p.m.
   • Cuando se despierte, manténgase activo durante al menos una hora antes de acostarse.

3. 

   
   
   Acuéstate en la cama y relájate. Estar en una posición cómoda es importante si quiere conciliar el sueño. Dormir boca arriba también es un factor común que hará que sea más probable que te enamores. La relación de causa y efecto aún no está clara, pero encuentran una gran cantidad de personas que experimentan parálisis mientras duermen boca arriba. Acuéstese tanto como pueda y repita la misma palabra en su cabeza una y otra vez como un mantra, para que encuentre su mente relajada y clara.
   • Repite esa palabra repetidamente y empieza a imaginar que alguien te la está diciendo.
   • Trate de no distraerse si nota luz y otras sensaciones.
   • Concéntrese en la palabra repetida, relájese y sentirá que se está acercando al umbral de la parálisis del sueño.

4. 

   
   
   Despertar por la noche. Otra forma de interrumpir el sueño y potencialmente conducir a la parálisis del sueño es despertarse durante la noche. Configure una alarma para 4-6 horas después de dormir, luego despierte 15-30 minutos antes de volver a dormir. Durante el despertar debes reactivar tu mente leyendo un libro. Luego continúe en la cama, con los ojos cerrados, pero despierto.
   • Para hacer esto, debes repetir un hechizo como "Eres una bruja" o concentrarte en un punto específico de tu visión.
   • Luego, gradualmente caerá en parálisis cuando comience a quedarse dormido, pero su mente permanecerá despierta.
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Método 2 de 2: Comprender la parálisis del sueño

1. 

   ¿Cómo se produce la parálisis del sueño? Durante este tiempo, todavía se siente alerta pero no puede moverse ni hablar, por lo general dura solo unos segundos o minutos, o posiblemente más, pero muy raramente. Las personas con parálisis a menudo sienten presión en el pecho o se sienten sofocadas, como si algo les presionara el pecho.
   • La parálisis no duele pero le asusta, especialmente si nunca la ha experimentado antes.
   • Algunas personas experimentan este estado algunas veces en sus vidas, otras más a menudo, pero otras nunca lo ven.
   • Por lo general, es más probable que la parálisis ocurra en adolescentes y adolescentes, aunque esto puede ser experimentado por cualquier persona y no influenciada por el género.

2. 

   Reconoce los síntomas. La característica principal de la parálisis del sueño es una sensación de alerta, pero la incapacidad para mover el cuerpo, a menudo acompañada de una sensación de dificultad para respirar. Una característica bastante común es que las personas ven alucinaciones aterradoras y se siente muy real que algo los esté amenazando en el dormitorio. Estas alucinaciones son especialmente vívidas porque los sueños ocurren cuando estás medio despierto y medio dormido.
   • La parálisis del sueño puede crear sentimientos de incomodidad y ansiedad, y durará después de que salga de la parálisis.
   • La parálisis del sueño en sí misma puede ser un síntoma de narcolepsia.

3. 

   Sepa cuándo consultar a un médico. La parálisis del sueño no hace ningún daño, pero si la experimenta regularmente, su horario de sueño se verá afectado. Ajustar su ciclo de sueño para que sea más regular y tratar de limitar el estrés en su vida es una forma de reducir la probabilidad de parálisis del sueño. Busque el consejo de su médico si su vida se ve afectada negativamente por la parálisis del sueño. En algunos casos, los médicos deben recetar antidepresivos durante un período breve.
   • Si los síntomas son graves, podría deberse a un trastorno del sueño, como la narcolepsia.
   • Consulte a su médico si se siente muy somnoliento durante el día y le resulta difícil concentrarse en el trabajo.
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Consejo

• Si ya no siente sueño después de volver a la cama, busque una posición acostada más cómoda que a menudo le ayude a conciliar el sueño.
• Trate de contar los números en su cabeza para mantener su mente despierta.
• La parálisis del sueño puede ser la puerta de entrada a otros fenómenos como las experiencias físicas y los sueños.

Advertencia

• Tenga en cuenta que la parálisis del sueño tiene el potencial de crear alucinaciones visuales o auditivas. Trate de mantener la calma si ocurren alucinaciones. Recuerde que se encuentra en un entorno seguro, por lo que no hay de qué preocuparse.
• Si con frecuencia crea parálisis mientras duerme, gradualmente se irá agotando, por lo que no debe practicar este método todos los días. Su cuerpo necesita al menos ocho horas de sueño al día sin interrupciones entre ellas.