Contenido

• Pasos
• Consejo

Mucha gente no se considera fuente de felicidad. Es completamente posible encontrar la felicidad en ti mismo. Hay muchas formas de abordar esto y hay muchos métodos que puede utilizar para aumentar sus sentimientos de felicidad. No es necesario que mires fuera de ti mismo para descubrir la fuente de la felicidad. Solo dedica un tiempo a buscar.

Pasos

Método 1 de 3: Determine el camino hacia la felicidad

1. 

   Reescribe lo que significa ser feliz. Dado que esta es tu felicidad, es muy importante determinar el significado de tu felicidad. Hay muchas formas de reescribir tu idea, solo asegúrate de hacerlo. Al definir exactamente lo que significa la felicidad para ti al visualizar tu propia felicidad, has llegado a un objetivo claro.
   • Pensado para enumerar ideas rápidamente.
   • Dibuja bocetos para construir tu forma de pensar.
   • Escribe un ensayo para aclarar tus pensamientos.

2. 

   
   
   Trate de averiguar qué está causando el pensamiento positivo o negativo. Tal vez los días de lluvia a menudo te pongan de mal humor, o pensar en el examen te haga pensar en el fracaso. Cuando los reconoce, ya está en condiciones de combatirlos y tratar de cambiar su estado de ánimo. En lugar de pensar en lo mal que le ponen los días de lluvia a su estado de ánimo, piense positivamente como: "Hoy las plantas del jardín estarán adecuadamente regadas por las lluvias".

3. 

   
   
   Establezca metas que sean personalmente significativas para usted. Mira la vida con detenimiento. Determina tus valores. Piense en quién quiere ser. Úselo para establecer metas que sean significativas para usted. Las investigaciones muestran que las personas que se fijan metas a menudo son felices cuando persiguen estas metas.
   • Ser realista. Reconozca sus circunstancias y habilidades mientras planea.
   • Mantenga su objetivo en acción. No se concentre solo en las cosas o cosas que tiene o no tiene. Concéntrese en lo que puede hacer.
   • Establezca sus metas bajo una luz positiva. Puede lograr su objetivo si lo ve como algo en lo que debe trabajar, no como algo contra lo que debe luchar.

4. 

   
   
   Visualiza quién eres el mejor.Esto ayuda a aumentar los sentimientos de felicidad y bienestar. Implica visualizar "usted del futuro" mirando hacia atrás en el cumplimiento de su objetivo y luego elegir lo que necesita usar / aprender para llegar allí.
   • Elija algunas metas e imagine que las ha logrado.
   • Asegúrese de que las metas tengan un significado personal, no solo símbolos de estatus.
   • Reescribe todos los detalles de tu guión. Visualice los puntos que necesita para triunfar.
   • Considere qué rasgos y habilidades ya tiene.
   anuncio

Método 2 de 3: Cultivar la felicidad

1. 

   Forma una perspectiva optimista. Empiece por mejorar en algunas áreas de su vida. El pesimismo a menudo surge de un sentimiento de impotencia. Identifique algunos aspectos de su vida que desea cambiar y luego trabaje en ellos. Esto restaurará la confianza en su capacidad para realizar cambios.
   • Mírate a ti mismo como la causa, no el resultado. Los optimistas creen que cualquier evento o experiencia negativa puede superarse. Por ejemplo, si tiene un mal día, tómelo como un desafío. No se deje sentir derrotado.
   • Empiece despacio. No sienta que tiene que hacer todo de una vez.

2. 

   Practica activamente la gratitud. Esto significa crear cosas por las que estamos agradecidos. Muchos estudios afirman que la gratitud es buena para ti. Reduce la ansiedad y la depresión. La gratitud te ayuda a ser positivo y feliz. Fortalece las relaciones con los demás y fomenta la compasión.
   • Algunas personas nacen con gratitud, pero usted puede entrenarse para desarrollar la gratitud.
   • Reserve tiempo cada día, como antes de la cena, para hablar sobre las cosas por las que está agradecido.
   • Recuerde agradecer con más frecuencia al personal de la tienda, a los repartidores o a los colegas.

3. 

   Perdona y olvida. Los estudios muestran que el perdón tiene muchos beneficios para los donantes. El perdón produce una sensación de calma y tiene un gran impacto en su salud. Manejar el estrés meditando sobre las emociones negativas aumentará la felicidad en general. No se limite a perdonar a los demás, recuerde perdonarse a sí mismo.

4. 

   Meditar. El propósito de la meditación es la concentración y la tranquilidad. Sorprendentemente, puedes meditar en cualquier lugar y en cualquier momento. Hay muchos tipos de meditación como el yoga, la meditación trascendental, la meditación de atención plena.
   • Prueba diferentes tipos de meditación. Busque en línea o hable con su maestro de meditación para averiguar qué tipo de meditación es mejor para usted.
   • Crea una rutina regular. La meditación funciona mejor cuando se hace todos los días a la misma hora, así que conviértala en una parte importante de su horario.
   anuncio

Método 3 de 3: Hacer frente a la negatividad

1. 

   Lucha con los pensamientos negativos. Aunque siempre has pensado de forma negativa hasta ahora, puedes cambiar tu forma de pensar. Siempre que tenga pensamientos negativos, especialmente cuando piensa automáticamente, deténgase y vea si los pensamientos son correctos o no.
   • Cuando se sienta como un fracasado, recuerde sus éxitos pasados.
   • Si está enojado con alguien, intente ver el problema desde su punto de vista.
   • Cuando esté triste, mire comedias o cuente chistes improvisados.

2. 

   Sea comprensivo con usted mismo. Abusar de ti mismo te hace sentir débil e infeliz. Darse un capricho con pensamientos negativos o culpa no conduce a la mejora. Te tira hacia atrás. Muestre la amabilidad y generosidad que muestra a los demás.
   • Cuídate en los días malos.
   • Hacer cosas que te distraigan te ayudará a acabar con tu mal humor.
   • Descansa y relajate.

3. 

   Deja de recordar. Recordar es la repetición de pensamientos negativos. Los momentos, pensamientos y cosas que otras personas dicen son tan repetitivos que te persiguen. Recordarlos crea pensamientos y sentimientos negativos. Cuanto más lo repita, peor se pondrá la situación. El recuerdo excesivo puede provocar depresión.
   • Intenta resolver los problemas que te obsesionan. En lugar de pensar en ello, actúe. Cambie las circunstancias o hable con alguien que pueda.
   • Practica pensar positivamente en ti mismo. Si pasa mucho tiempo pensando en sus puntos negativos, deténgase felicitándose. Repítete a ti mismo que lo hiciste bien y que hiciste lo mejor que pudiste.

4. 

   Busque ayuda profesional si es necesario. Hay muchas situaciones en las que un experto puede ayudarlo a promover su propio descubrimiento de la felicidad. Encuentra el profesional que más te convenga. Es posible que no necesite ayuda o puede buscar más de un especialista.
   • Los mentores de vida y los mentores espirituales pueden ayudarlo en una estrategia para su propia felicidad.
   • Los terapeutas y psicólogos están calificados para ayudar con problemas psicológicos.
   anuncio

Consejo

• Aprende a ti mismo, enséñate a ti mismo y ámate a ti mismo. ¡Y si no crees en ti mismo, la mayoría de estas y las cosas positivas no se lograrán!
• Si se siente deprimido, respire profundamente por la nariz y escuche su respiración.
• ¡Haz las cosas que amas!