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• Pasos

Cuando te encuentres en una situación en la que hayas intentado hacer todo lo posible, pero te equivocaste, quizás sea el momento de "presionar el botón de reinicio". Para reconstruir su vida, debe dejar de lado las acciones pasadas y racionalizar las cosas. Al mismo tiempo experimenta cosas nuevas.

Pasos

Parte 1 de 4: Olvida el pasado

1. 

   Comprenda su puesto actual. Reconsidere cuestiones de la vida como las relaciones, el trabajo, las finanzas y la salud. Si los problemas no funcionan de la manera que usted desea, es hora de admitirlo. Restablecer tu vida no es fácil, pero comienza por aceptar dónde estás.
   • Solo encontrará una solución una vez que reconozca el problema.
   • Ignore los juicios de valor durante esta etapa. Lo más importante es verlo con claridad, no culparse a sí mismo ni a nadie más.

2. 

   
   
   Deja que el pasado duerma. Ya sea que recuerde sus amargas experiencias o sus "buenos días" en el pasado, la vida continúa. Continuar sumergiéndose en el pasado evitará que restablezca su propia vida.
   • Dejar ir el dolor pasado requiere que tomes una decisión. No puedes dejar atrás el pasado sin hacer una declaración clara.
   • Los hermosos recuerdos también te hacen sentir "estancado" cuando la vida no es tan tranquila como se esperaba.

3. 

   
   
   Liberar cualquier cosa que no sea divertida. Mire su vida y considere cada uno de ellos uno a la vez. Puedes anotarlo si quieres. Esto te hace feliz? Si la respuesta es no, entonces debes olvidarlo.
   • El asunto, la situación y la persona que alguna vez trajo alegría puede que ya no sea así.
   • Si no usa algo, deséchelo. No use ropa, artículos para el hogar, libros que no se puedan leer, déselos. Limpiar su casa ayudará a que su mente y cuerpo se sientan más ligeros.
   • Si es necesario arreglar algo, tómese el tiempo para hacerlo. Si no, dámelo.
   • Olvídate de pensamientos y sentimientos que te agotan y abruman. Cuando note que estos pensamientos y sentimientos comienzan a formarse, recuerde que esta es solo su propia forma de pensar. Centra tu atención en algo más beneficioso.

4. 

   
   
   Decide romper el hábito. Si está tratando de romper un hábito que no está en su vida, el reinicio es el momento perfecto para hacerlo. Empiece por reconocer los hábitos no saludables, cuándo los formó por primera vez y cómo desea cambiarlos. Por ejemplo, si quiere dejar de morderse las uñas, comience a rastrear cuántas veces se mordió las uñas y cómo se comportó en el acto. Piense en cómo se sintió al morderse las uñas y considere una alternativa más positiva.
   • Encuentra hábitos alternativos. En el caso de morderse las uñas, puede optar por una alternativa a masticar chicle sin azúcar o comer apio, zanahorias.
   • Busque una persona de apoyo. Pídale a un amigo o familiar que le ayude a cambiar sus hábitos. ¿Existe una comunidad local que pueda ayudarlo? Trabajar juntos puede ayudarlo a sentirse más responsable y motivado para cambiar sus hábitos.
   • Si puede imaginarse a sí mismo cambiando sus hábitos con éxito, seguramente lo hará. Visualizar su nueva vida es un paso importante para restablecer su vida.
   • No te rindas porque no puedes hacerlo. El hábito no es fácil de borrar. Tenga en cuenta que cada día es un nuevo comienzo para corregir errores. Se paciente.

5. 

   Ten en cuenta que no siempre es malo terminar. Reiniciar la vida es una oportunidad para aclarar su "desorden". El tiempo es oro y plata. Para hacer las cosas, a veces tienes que dejar de lado muchas cosas.
   • Si te sientes más feliz y más satisfecho con tu vida, vivirás más plenamente con las personas y situaciones que llevas contigo.
   • Continúe con este proceso sin miedo ni juicio. No se trata de buenos o malos.
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Parte 2 de 4: Aprenda a vivir con la realidad

1. 

   Reconsidere sus valores fundamentales. Los valores fundamentales son las creencias y la persuasión que guían nuestros pensamientos y acciones en la vida. Las personas suelen tener entre 5 y 7 valores fundamentales. Estos valores cambian muy lentamente pero no son invariables. Si restablece su vida, ahora es el momento de volver a examinar sus valores fundamentales.
   • Para determinar cuáles son sus valores fundamentales, piense en el momento en el que pasó la mayor parte de su vida. Piensa en el valor que representa la realidad, elige el que más te motive.
   • Considere lo que ese valor significa para usted, en todos los aspectos de su vida. ¿Es ese el valor fundamental o no? Si es así, escríbalo.
   • Repita este proceso hasta que haya identificado al menos 5 valores fundamentales.
   • En el futuro, cada vez que tome una decisión, revise su lista de valores fundamentales. ¿Son estas decisiones coherentes con nuestros valores fundamentales? La vida verdadera y fuerte es consistente con nuestros valores fundamentales.

2. 

   Perdónate a ti mismo y a los demás. Aferrarse al resentimiento hacia usted mismo o hacia los demás solo agotará su energía. Reiniciar tu vida es olvidar el odio. Convertirse en una víctima de las acciones de otros en el pasado significa que usted pone su felicidad en manos de otros, ya sea accidental o intencionalmente.
   • Puede compartir su frustración con los demás. A veces, los forasteros pueden darle una nueva mirada.
   • Sentirse culpable por los errores del pasado es un sentimiento pesado. Todo el mundo lamenta si más o menos. Trate de aprender de sus errores y observe lo que aprende sobre sí mismo en el proceso. Cada error del pasado es una oportunidad para aprender cosas nuevas sobre ti.
   • El perdón es un signo de fuerza, no de debilidad. Negarse a perdonar las acciones pasadas de otra persona no te hace más fuerte. En cambio, interfiere con su capacidad para seguir adelante.

3. 

   Más bromas. Los playboys a menudo viven sin miedo en el presente y piensan creativamente sobre el futuro. Cuando crecemos, a menudo nos olvidamos de jugar. Las investigaciones han demostrado que menos diversión conduce a una percepción rígida, lo último que necesita cuando quiere restablecer su vida. El juego regular ayudará a que su imaginación vuele y encuentre soluciones efectivas.
   • Hay muchas formas de jugar. Soplar burbujas, jugar a las cartas, tomar una clase de arte o una clase de desarrollo son formas para que todos se entretengan. Encuentre una actividad que sea interesante y relevante para usted.
   • Invite a amigos y familiares a unirse a usted. Jugar con sus seres queridos le ayudará a seguir con el juego y gradualmente se convertirá en su actividad diaria.

4. 

   Enfrenta tu miedo. Haga cosas fuera de su zona de confort para ayudarlo a ganar confianza. La hormona epinefrina contribuye a la creación. Debido a que el miedo le impide cambiar su vida, permanece atrapado en su antiguo comportamiento.
   • Divida un gran desafío en pequeños pasos. Por ejemplo, si tiene miedo de bucear, comience con una clase local de natación o fitness. Si tienes miedo de salir solo, empieza con una barra o para llevar.
   • Considere por qué está tan asustado. ¿Cuándo fue la primera vez que sintió miedo? ¿Cómo sucede? Saber más sobre usted y sus miedos es una parte importante de la reconstrucción de su vida.

5. 

   Aprenda a reemplazar los comportamientos poco saludables. La mayoría de nosotros somos conscientes de nuestros propios comportamientos poco saludables, como fumar, beber alcohol, comer demasiado o no hacer ejercicio con regularidad. La forma de lidiar con este problema es tener un cambio de comportamiento positivo en lugar de sentir culpa, miedo o arrepentimiento.
   • Establecer metas específicas y manejables nos ayuda a hacerlas más productivas. Por ejemplo, en lugar de sentirse culpable por no hacer ejercicio con regularidad, camine 20 minutos 4 días a la semana.
   • Es importante planificar cómo lograr sus objetivos. Simplemente querer dejar de fumar es menos eficaz que crear un plan para dejar de fumar. Busque la ayuda de un profesional de la salud o un amigo.
   • Invite a otros a unirse al plan para que usted sea más responsable de sus acciones. Más participantes también son más felices y usted no se aburrirá.
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Parte 3 de 4: Aprender a ser agradecido

1. 

   Escribe un diario de gratitud. Expresar gratitud a elementos específicos de su vida puede ayudarlo a restablecer sus prioridades y ver la situación desde una nueva perspectiva. Un diario es una forma de recordar las cosas que se deben hacer todos los días.
   • Los diarios de gratitud no tienen por qué ser exigentes ni complicados. Solo escribe algunas cosas que te hagan sentir agradecido cada día.
   • La investigación muestra que los periodistas agradecidos reciben beneficios tangibles en la vida.

2. 

   Convierte lo negativo en positivo. Si encuentra pensamientos negativos sobre personas, lugares o algo, cambie la situación. No puede cambiar su primer pensamiento, pero puede aprender a cambiar su segundo pensamiento.A esto le sigue una perspectiva positiva de la persona, el lugar o la cosa.
   • Por ejemplo, si vas a visitar a tu suegra, en lugar de pensar que es mala cocinando, ten en cuenta que puedes pasar tiempo jugando en su hermoso jardín.
   • Si se encuentra en una mala situación, intente encontrar los aspectos positivos en ella. Recuerde que cada situación tiene un valor y una experiencia de la que aprender.

3. 

   Alabe a los demás. Elogie a los demás al menos una vez al día, incluso si se trata de cosas triviales. La gratitud proviene de notar las buenas acciones de otras personas, no de investigar los errores. Además, la gente disfrutará de estar cerca de ti.
   • Alaba a tu manera. Aprender a prestar atención a las buenas acciones de los demás es un proceso proactivo.
   • Las personas que elogian a los demás también serán más felices.
   • Dar elogios en una situación difícil puede moldear su autoestima.

4. 

   Devolver a la comunidad. La investigación muestra una relación interactiva entre el voluntariado y el desarrollo de la autoestima y la salud física. Los voluntarios tendrán mejores sistemas nervioso e inmunológico.
   • Hay muchas formas de responder. Puede realizar actividades de voluntariado: trabajar con niños, ayudar a construir una casa, ser voluntario con los discapacitados comprando, cuidar a niños con padres ocupados o contestar el teléfono de una organización. .
   • Participar en la organización que crea un proyecto que le interesa le dará más energía y propósito en la vida. Este es un trampolín invaluable en el proceso de restablecer su vida.

5. 

   Deja de chismorrear. Chismorrear, cotillear, criticar o quejarse de los demás agotará su energía. Si aprende a evitar decir cosas negativas sobre los demás, se sentirá mejor. Tómate un tiempo para pensar en lo que realmente te molesta.
   • Al principio, es posible que no prestes atención cuando chismes o te quejas porque es de sentido común. Empiece a ser consciente de este comportamiento y trate de eliminarlo.
   • Puede establecer metas para usted mismo. Por ejemplo, haga un plan para no chismear durante la semana. Al final del día, evalúese. Si critica, comience de nuevo. Repita esto hasta que no haya chismeado durante 7 días seguidos.
   • Si se encuentra incursionando en un comercio o uniéndose a un grupo que prepara ocho, intente cambiar el tema. Puede decirles claramente que está tratando de no chismear.
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Parte 4 de 4: Preparación para el éxito

1. 

   Limita tus metas. Si logra demasiados objetivos diferentes, será difícil tener éxito. En su lugar, priorice los objetivos que le ayuden a llevar un estilo de vida más saludable.
   • Empiece por reemplazar los comportamientos que tienen un impacto negativo en su vida. Por ejemplo, si sus hábitos de bebida están afectando sus relaciones, su familia o su trabajo, debe cambiarlos antes de abordar otros problemas como menos ejercicio.
   • Hable con un profesional de la salud antes de realizar un gran cambio en su rutina diaria. Pueden ofrecer sugerencias, ayuda y consejos.
   • Recompénsese por los cambios. Por ejemplo, si está dejando de fumar, tome el dinero usado para comprar medicamentos para comprar una camisa nueva, salir o cenar con amigos.

2. 

   Visualiza la vida que deseas. Si puedes imaginar una nueva vida, puedes tocarla. Sea específico sobre lo que quiere, no tenga miedo de cambiar su visión si tiene una nueva dirección.
   • Empiece por observar su vida en el presente. ¿Qué puedes hacer para mejorar aspectos de tu vida?
   • Si necesita cambiar, esté preparado mentalmente. Por ejemplo, te das cuenta de que si vives una nueva vida, necesitas un nuevo trabajo, también significa pasar tiempo yendo a la escuela. Cada pequeño paso le ayudará a realizar el cambio.
   • Reserve un tiempo cada día para reforzar su visión de su nueva vida, tanto mental como prácticamente. Recorta las imágenes que quieras en tu vida futura. Piense en las posibilidades. Esta es una ambición y una oportunidad creativa.

3. 

   Continúe aprendiendo. El cerebro humano siempre es curioso. Si no nos damos la oportunidad de sentir curiosidad, nos sentiremos aburridos, deprimidos y atrapados. Las investigaciones muestran que ir a un aula para aprender cosas nuevas ralentiza el envejecimiento del cerebro. En otras palabras, si practicamos la participación, la agilidad, la concentración, el cerebro siempre funcionará bien.
   • El aprendizaje no tiene por qué ser un título. Puedes aprender a bailar, aprender a hacer sushi, aprender a jugar un juego nuevo o unirte a un club de tejido.
   • Aprender cosas nuevas cambia el cerebro físicamente, ayuda a desarrollar nuevas células cerebrales y aumenta la flexibilidad creativa del cerebro.
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