Autor:
Randy Alexander
Fecha De Creación:
28 Abril 2021
Fecha De Actualización:
1 Mes De Julio 2024
Contenido
Cambiar su vida para mejor incluye quién es usted, aspectos de su vida, su propio entorno, sus metas y aspiraciones, y su motivación para vivir una vida saludable. y feliz. La vida es un viaje, y una forma de cambiar tu vida para mejor es aceptar que hay muchas cosas en la vida que están fuera de tu control. Las cosas que puede controlar son su actitud, visión, resiliencia, salud mental y cómo responde a las situaciones que la vida le desafía. Cambiar la vida es siempre un proceso, no solo un simple ajuste.
Pasos
Método 1 de 5: autoconciencia
Obedezca su punto de control interno. El punto de control interno muestra cómo te ves a ti mismo en relación con los eventos de tu vida y tus actitudes hacia lo que te está sucediendo. Un fuerte punto de control interno significa que asumes la responsabilidad de todo en tu vida, eres valiente en tu capacidad para resolver problemas o problemas que puedan surgir en tu camino. Para comenzar a cambiar tu vida para mejor, eleva tu punto de control interno.
- Por el contrario, si tienes un punto de control externo, sientes que todo te acaba de pasar, eres víctima de la situación, no te sientes competente para afrontar eventos difíciles. .
- Como ejemplo simple, imagine que acaba de sufrir un accidente automovilístico, nadie está herido, usted y el otro conductor tienen la culpa. Si eres un punto de control interno, aceptarás la situación, creerás que puedes manejar las consecuencias y, aunque esta es una situación difícil, sigues pensando que puedes manejarla. Si su punto de control está afuera, podría pensar: “¿Por qué siempre me pasa esto a mí? No existe lo que yo quiero. Siempre hago las cosas rotas. El mundo entero está en mi contra, no importa lo que haga ".
Determina dónde está tu punto de control. Hay una prueba simple de verdadero o falso disponible en línea; puede intentar obtener una puntuación en unos diez minutos para averiguar dónde está su punto de control. Haga una prueba para averiguar su puntaje, a partir del cual puede comenzar a comprender cómo se comporta en la vida.- Al comprender sus creencias y su capacidad para manejar la adversidad, podrá ver dónde debe comenzar a cambiar su actitud hacia la vida de una manera más positiva y efectiva.
Sepa por qué necesita un cambio. Sentir que no puede controlarse a sí mismo o su vida puede provocar sentimientos de estancamiento, depresión, impotencia y desesperación. ¿Cómo puedes cambiar tu vida para mejor si te sientes empantanado? ¿Estás viviendo tu vida o estás dejando que la vida te trague? La mayoría de las personas tienden a pensar negativamente sobre sí mismas cuando la vida no les sale como la imaginaban. Esta respuesta es normal, pero no significa que no pueda cambiarla.
Inicie el cambio iniciando sesión. Una vez que sepa dónde está su punto de control y por qué necesita un cambio, puede comenzar hacia un enfoque de vida más fuerte e interior. Escriba los eventos recientes que le han causado enojo y frustración, como exámenes escolares, desempeño en el trabajo, autoestima en las relaciones, y sus éxitos y habilidades. de la adversidad. Anote cualquier ansiedad, ansiedad, enfado o ansiedad que se le ocurra. A continuación, escribe tu respuesta natural a estas situaciones. Registre tantos ejemplos reales o imaginarios como pueda pensar, tanto sus reacciones como su honestidad y su honestidad cuando la vida no va como debería.- Por ejemplo, las personas a menudo se sienten estresadas por el desempeño en la escuela o en el trabajo. Intente escribir: “Si no apruebo esta prueba, soy un fracaso e ignorante. Probablemente la prueba sea injusta y no tengo tiempo suficiente para estudiar. No puedo hacerlo ”. Esas declaraciones alivian su carga de responsabilidad por los resultados reales de la prueba. Eso lo ayudará a acercarse y comenzar a cambiar sus sentimientos.
Refina tu pensamiento. Comience con una perspectiva más sólida de la vida con las líneas de su diario. El poder de las palabras te ayudará a ver tus opciones sobre cómo ves tu vida. Darse cuenta de esa elección y usar la energía que tiene para ver su forma de vida le ayudará a comenzar a cambiar su vida para mejor. Con los sentimientos registrados en su diario, comience a ajustar sus respuestas a las posibles elecciones, a la capacidad y al aprecio. Tenga el control de sus decisiones, sea dueño de sus tiempos y consecuencias, y sea realista acerca de su papel en los eventos de su vida.
- Por ejemplo, podrías escribir sobre una prueba como: “Debería haber estudiado más pero no lo hice porque estaba ocupado yendo al cine, pero está bien. No lo hice tan bien como esperaba, pero la próxima vez será mejor. Lo sé porque sé estudiar y administrar bien mi tiempo. Soy simplemente humano y, a veces, cometo errores. Habrá muchas más pruebas y este no es el fin del mundo. Hablaré con el profesor para ver qué puedo hacer para mejorar mis notas ”.
Convierte las cosas negativas de tu vida en positivas. Comencemos a aplicar esa opción prometedora y probable al mundo real. Cambiar tu vida para mejor comienza con tus actitudes sobre ti mismo y tu vida. Escuche su voz interior cuando se sienta frustrado y frustrado. Anote en su diario las cosas negativas que repentinamente le vinieron a la mente ese día. Configure una alarma en su teléfono para que el mensaje "Háblame positivo hoy" aparezca cada hora. Haga pequeños trozos de papel que digan "Dígale lo positivo a sí mismo" y colóquelos en lugares como su cama, en la pared de la oficina o en cuadernos.
- Asume la responsabilidad de cómo te tratas e interactúas contigo mismo. Cuando sienta que merece cambiar por una vida mejor, ese sentimiento producirá un cambio positivo en su vida.
- Por ejemplo, dejas caer un plato. En lugar de pensar, "¡Soy torpe!", Comience a cambiar ese tipo de pensamiento malicioso y escriba en su diario pensamientos corregidos más positivos. No eres una persona torpe, solo eres una persona que ocasionalmente deja caer platos. Con esa simple frase, estás transformando la responsabilidad de ser una persona torpe que siempre deja caer platos a alguien que no siempre es perfecto y a veces comete errores. No eres tan incompetente como crees.
Date cuenta de tu coraje. Cambiar tu vida requiere coraje y eres verdaderamente valiente, incluso si no lo crees. Escribe en tu diario todas las veces que te sentiste valiente, cada vez que te enfrentaste a una situación con la que parecías incapaz de lidiar, o situaciones que te asustaron pero que realmente lo lograste. mediante. Honre su coraje, incluso si solo está viviendo en este mundo.
- Por ejemplo, escriba cómo fue a la escuela para tomar un examen incluso si reprobó. A veces, simplemente estar presente requiere valor. El valor no es una cualidad fácil, e incluso si eres valiente no significa que no tengas miedo de nada. Simplemente significa que tienes el poder de afrontar tu miedo y afrontar la vida.
- Intenta ser creativo. Crea collages para demostrar lo valiente que eres, escribe un poema sobre tu valentía o haz un cartel sobre todas tus cosas valientes.
Comprenda que esto requiere tiempo y esfuerzo. Cambiar tu vida para mejor no significa que de repente tengas una vida mejor cuando todo esté en su lugar y puedas disfrutar y disfrutar la vida libremente. Cambiar tu vida requiere coraje. La transición de sentirse empantanado, sentirse impotente para superar la adversidad a actitudes y creencias fuertes, optimistas y resilientes es esencial para hacer un mejor cambio en su vida. vive tu vida.
- No puede cambiar su vida, no puede predecir su vida y los planes mejor organizados pueden arruinarse fácilmente. Sin embargo, puede cambiarse a sí mismo y a cómo ve los problemas de la vida.
Método 2 de 5: aprenda usted mismo
Evalúe sus cualidades personales. Desarrollar una calidad saludable es esencial para mejorar su vida. ¿Quién eres tú? ¿Qué tipo de persona quieres ser en este mundo? ¿Cómo te ves a ti mismo? ¿Cómo crees que te ven los demás? Es extremadamente importante descubrir y cambiar cómo te miras a ti mismo y cómo te ven las personas. Puede provocar un cambio realmente grande en su comportamiento y darle la motivación para continuar esforzándose por cambiar para una vida mejor.
Haz las pruebas de personalidad de Briggs, Meyers y Jung. Para aprender más sobre usted mismo, tome las pruebas de Briggs, Meyers y Jung que incluyen preguntas breves de opción múltiple que pueden ayudarlo a darse cuenta de las cualidades clave de su personalidad. Utilice ese resultado para descubrir lo que parece correcto sobre usted. Esto te ayudará a comprender algunas de las funciones básicas de tu personalidad a través de las cuales puedes cambiar tu vida. La autoconciencia y la comprensión son el punto de partida para cambios positivos en su vida.
- Esta prueba está disponible de forma gratuita en línea.
Concéntrese en el punto en el que se admira a sí mismo. Escribe en tu diario las cualidades que admiras. ¿Eres una persona amable? ¿Tienes talento para hacer reír a la gente? Cuando sabes que la sabiduría se presenta en muchas formas y no solo en educación o credenciales, ¿te sientes inteligente? ¿Eres curioso? Comienza con los aspectos positivos de quién eres y usa tu diario para enumerar fielmente las cosas que realmente amas de ti.
- ¡No te limites! Escribe cómodamente sobre todo lo que amas de ti, ya sea grande o pequeño. Te gusta tu cabello ¿Tus dedos? ¿Te gusta tu voz o tu forma de hablar? Te gusta tu estilo? Eres una persona compuesta de los muchos elementos que sientes por ti mismo.
- Sorpréndete al darte cuenta de lo complejo que eres y, al mismo tiempo, profundiza en los muchos aspectos de ti mismo que realmente admiras. Hacer cambios positivos en la vida significa descubrir quién eres y apreciar a esa persona.
Determina lo que quieres desarrollar. Una vez que tenga una lista larga de las cosas que ama, haga una lista de las cualidades de su personalidad que desea desarrollar. Recuerde, el cambio y el crecimiento requieren un esfuerzo que no puede obtener de inmediato. No es solo al escribir en su diario lo que odia perder los estribos, sino que al despertarse por la mañana tendrá una sensación de calma. Lo escribes para ser consciente de ti mismo. No puedes cambiar o desarrollar algo de lo que no eres consciente.
- No seas demasiado duro contigo mismo cuando se trata de llevar un diario. Evite usar declaraciones extremas o escandalosas como "Soy estúpido" o "Nunca hago nada bien". Concéntrese en darse cuenta de que el ser humano no puede ser perfecto y puede cometer errores. Trate de pensar en cosas como ser menos tímido, más comedido, más organizado o convertirse en un mejor oyente.
- Todo el mundo tiene defectos, y parte de luchar por un cambio para mejor en la vida es verte a ti mismo y a tu personalidad como un trabajo en progreso.
Establezca metas pequeñas y alcanzables. Una vez que sepa qué puntos desea cambiar, establezca metas pequeñas y viables para ayudarlo a cambiar cada pequeña parte de su personalidad. Concéntrese en una característica en cada etapa. Por ejemplo, hágase la promesa de que hoy utilizará la escucha activa en al menos una conversación. Escriba estrategias que pueda utilizar para escuchar activamente en las interacciones diarias y practíquelas.
- Al final del día, escriba un diario sobre su experiencia, qué tan bien lo hizo. ¿Dónde está el momento en que lo logras? ¿Dónde está el momento en que no escuchas tan bien como puedes? Registre sus sentimientos acerca de comenzar a cambiar aspectos de su personalidad.
- Empiece lentamente, porque probablemente no quiera sumergirse cambiando todo a la vez o exigiendo la perfección. Sea optimista de que llegará. Cuanto más activo se sienta en la creación de un ego fuerte y satisfecho, más motivado estará para continuar cambiando su vida para mejor.
Sea agradecido por ser usted mismo. Tómate un tiempo cada día para estar agradecido por ser tú mismo. Parte de transformar tu vida es conocerte a ti mismo, aceptar tus fortalezas y debilidades y sentirte cómodo contigo mismo. Aceptarte a ti mismo puede ayudarte a sentirte más seguro de ti mismo, de tu vida y de los cambios que deseas realizar.
Busque apoyo emocional. Si le resulta difícil cambiar la forma en que piensa sobre sí mismo, busque a alguien que pueda apoyarlo. Podría ser un familiar, un amigo o un colega en quien confíe. Infórmese sobre las formas de cambiar los pensamientos negativos sobre usted.
- Si cree que la consejería puede ayudar, busque un consejero con quien se sienta cómodo hablando. Si se siente abrumado por comprenderse mejor a sí mismo, sus elecciones y sus sentimientos, es posible que necesite encontrar un terapeuta. Cambiar su vida a un alto nivel es un viaje desafiante, y saber cuándo necesita orientación y ayuda también es un signo de fortaleza.
Método 3 de 5: Establecer metas a corto plazo
Evalúa tu vida. Después de conocerse mejor a sí mismo, sus cualidades y su personalidad, puede comenzar a ver lo real y los cambios que desea realizar. Anote una lista de metas a corto plazo que puede cambiar en el futuro cercano y metas a largo plazo que pueden llevar más tiempo y esfuerzo para trabajar.
- Solo usted sabe cómo quiere que sea su vida, y solo usted tendrá el poder de tomar decisiones que cambien para una vida mejor.
Mejora la salud física. Una de las formas en las que puede mejorar es cuidando su salud física. Cuando el cuerpo está sano, la mente también está despejada. El objetivo es mantenerse en forma. Empiece a planificar actividades como correr, caminar o algún tipo de actividad física de tres a cinco veces por semana.Agregue entrenamiento de fuerza para ayudarlo a mantenerse flexible. También debe comer mejor para su salud en general.
- Si fuma, intente dejar de hacerlo. El tabaco es perjudicial para su salud y para quienes lo rodean. Utilice formularios para ayudarlo a dejar de fumar, como parches de nicotina, chicle, pastillas, cigarrillos electrónicos o grupos de apoyo.
Exprésate a través de la apariencia. Si no está satisfecho con su estilo o su figura, planee cambiarlo. Vístete con un nuevo estilo o cambia tu peinado para adaptarse mejor a tu personalidad y a la forma en que te sientes. Comienza por usar ropa que te haga feliz y te haga sentir cómodo contigo mismo. Use accesorios divertidos para agregar un poco de personalidad a su look diario.
- Estas pueden ser opciones pequeñas y graduales si no está listo para cambiar todas a la vez. Haz lo que te parezca mejor.
Mejora tus condiciones de vida. Su entorno de vida se puede mejorar fácilmente con un poco de esfuerzo. Si tiene una naturaleza desordenada, intente limpiar el espacio de su habitación o casa con más frecuencia. Un lugar saludable para vivir lo ayudará a sentirse más cómodo y en control de su vida. Trate de tener una rutina de limpieza diaria, porque mantener un espacio vital más limpio y organizado puede hacer que se sienta cómodo y su vida será mejor. Si estás aburrido del diseño antiguo de la habitación o casa, prueba a redecorarlo con un estilo que te resulte más interesante. Agregar algunas almohadas nuevas, cambiar el color de la pintura en la pared o reemplazar sus muebles también hará que su espacio vital sea más encantador.
- Lo que te rodea realmente tiene un impacto en tu felicidad y es una forma creativa de expresar el cambio que sientes en tu vida.
- Intente vivir una vida más ecológica o menos de su "huella de carbono". Reduzca el consumo de electricidad apagando las luces, ahorrando agua al bañarse o tratando de evitar el desperdicio en su espacio vital. Comience a mantener su carrito de reciclaje en su casa o comparta el automóvil para ir al trabajo. También son formas sencillas de mejorar sus condiciones de vida.
Unete a la communidad. Sentirse conectado con los demás puede ayudarlo a ponerse en contacto con los demás y consigo mismo. También es una herramienta útil para comprender su vida y cómo desea cambiar para mejor. Sea voluntario en las cocinas benéficas, en los hogares para personas sin hogar, en el rescate de animales o distribuya alimentos a las cooperativas. La mayoría de ellos solo requerirán muy poco tiempo, generalmente una hora a la semana o cuando tenga tiempo.
- Ser voluntario para una causa en la que cree es una excelente manera de aumentar su autoestima y fortalecer sus sentimientos de empoderamiento, ya que participa activamente en ayudar a los demás.
Cultiva nuevos pasatiempos. Si desea mejorar su vida, comience a cultivar nuevos pasatiempos o haga cosas que disfrute. Toma una clase de baile, aprende música o inscríbete en una clase de aves. Lea más libros o vaya a un lugar que siempre ha querido explorar. No importa lo que te guste, siempre que sea lo que quieras hacer.
- Nutrir su sentido de sí mismo lo ayudará a desarrollar su motivación para continuar luchando por un cambio en su vida para mejor.
Método 4 de 5: Establecer metas a largo plazo
Cambio de carrera. Hay metas que están más lejos que otras. Si no está satisfecho con su carrera, debería pensar en formas de mejorar su situación. Considere cualquier otra meta profesional realista que le venga a la mente y trabaje hacia esa meta. Si amas tu carrera pero no te gusta tu situación específica actual, piensa en formas de aspirar a un ascenso o un cambio de trabajo.
- Si quiere hacer algo diferente, investigue lo que realmente quiere hacer y tome los pasos en la dirección que quiere ir.
- Esto lleva tiempo, así que vaya despacio, asegúrese y considere sus finanzas con prudencia. No olvide que utilizar metas a corto plazo cuando se esfuerza por lograr un cambio puede ayudar a reducir el tiempo para un cambio a largo plazo.
Volver a la escuela. No importa tu edad, puedes aprender cosas nuevas y cambiar tu carrera y tu vida. Si hay alguna asignatura que siempre te cansa de estudiar, averigua qué clases te son útiles. Si necesita un título para encontrar un nuevo trabajo, busque un programa de grado que pueda manejar en su situación actual.
- Confía en ti mismo y en tus aspiraciones. Tome decisiones informadas, aprenda bien sobre su futuro y sepa cómo necesita aprender más para alcanzar esas metas.
Relaciones mejoradas. Piense en las personas que forman parte de su vida, en todas sus relaciones sociales, en su familia y en las personas cercanas a usted, y reflexione sobre si se siente cómodo con ellas. Cambiar su vida para mejor también significa estar entre aquellos que comparten sus sueños de luchar por una vida mejor, más vibrante y plena. Tómese el tiempo para escuchar sus sentimientos cuando esté con personas cercanas a usted. Tome decisiones que lo hagan sentir seguro, positivo y mentalmente cómodo. Pide a las personas que te rodean que te ayuden a cambiar tu vida y observa cómo reaccionan. Esto puede ayudarlo a determinar qué relaciones son saludables y beneficiosas para su vida.
- No tome decisiones apresuradas sobre las personas en su vida. Examine cada una de sus decisiones y cómo se siente acerca de cada relación. Si está tratando de cambiar su vida, necesita apoyo y apoyo para ayudarlo a convertirse en la persona que desea ser. Concéntrese en fomentar esas relaciones.
Piense en dónde vive. Piensa si eres feliz donde estás. ¿Hay algún otro lugar donde te imaginas viviendo? La reubicación puede cambiar su vida y su perspectiva, pero mudarse a otro lugar requiere planificación, condiciones financieras y determinación. Esto puede ser algo bueno, pero también puede alterar el equilibrio en la vida y cambiar muchas cosas que no esperaba.
- Reúna tanta información como el costo de vida, las oportunidades laborales, las consecuencias para usted o su familia y la presión para mudarse a un nuevo lugar antes de tomar una decisión final. .
Método 5 de 5: cuídate
Sepa cómo se siente. Cambiar su vida para mejor puede ser un desafío. Es importante cuidarse y asegurarse de no agotar toda su energía y darse por vencido mientras se embarca en un viaje que le cambiará la vida. Felicítese por ser valiente simplemente cultivando la idea del cambio, especialmente cuando no es fácil. Conocerse a sí mismo y darse cuenta de su potencial de valentía, responsabilidad y competencia puede ser abrumador. Ver honestamente tus cualidades, no solo cómo te sientes contigo mismo, sino cómo crees que las personas te perciben, puede ser agotador. Tomar decisiones sobre lo que desea cambiar para mejorar su vida puede ser intimidante y el cambio en sí puede ser agotador.
- Siéntete orgulloso, incluso solo porque te esfuerces por cambiar tu vida. La vida no es fácil, y expresarse proactivamente y encontrar sus propias habilidades siempre requiere fuerza.
Reduzca el estrés en su vida. Si se siente abrumado por los cambios que está haciendo, haga una pausa y descanse. Mira una película o un programa de televisión, lee un buen libro contigo para jugar un juego. Salga de noche con amigos para relajarse. Charle con un amigo divertido. Sumérjase en un baño o una ducha caliente para aliviar el estrés.
- Si lo desea, puede hablar con sus amigos sobre los cambios que está sintiendo y obtener su consejo o apoyo.
Mantenga la calma. Hay momentos en los que te cansas de las montañas de trabajo.En esos momentos, recuerde practicar ejercicios de respiración. Tómate 10 minutos al día, siéntate con las manos en el estómago y respira para disipar el estrés. Recuerda que cambiar tu vida no significa ser perfecto. Cada día es un viaje, e incluso los días que te hacen sentir estancado y desanimado son parte del viaje hacia una vida mejor.
Auto-premiado. Mientras se esfuerza por lograr cambios en su vida, tómese el tiempo para recompensarse. Cómete tus dulces favoritos, sal a jugar o hazte una deliciosa comida, compra una camiseta nueva, un videojuego nuevo o cualquier otra recompensa que te llame la atención. Trate de recordar que está en un viaje y que es maravilloso continuar en ese camino. Recompénsese por subir al barco y embarcarse en un viaje que cambiará su vida para mejor.
- Si está estresado, regálese un masaje o pídale a un ser querido que le dé un masaje.
