Autor:
Lewis Jackson
Fecha De Creación:
11 Mayo 2021
Fecha De Actualización:
1 Mes De Julio 2024
Contenido
El hígado es el segundo órgano más grande del cuerpo humano y uno de los más importantes, porque tiene la función de filtrar las toxinas de la sangre. Se introducen varios programas médicos para desintoxicar el hígado, pero con cambios simples y naturales en el estilo de vida puede hacer que su hígado esté más limpio y saludable.
Pasos
Parte 1 de 4: Consuma bebidas saludables para el hígado
Limite el alcohol y la cafeína. El alcohol y la cafeína son dos de las principales causas de la acumulación de tóxicos en el hígado y su incapacidad para funcionar correctamente. Limpia tu hígado reduciendo el consumo de alcohol y bebidas con cafeína. Sin embargo, investigaciones recientes indican que el café descafeinado puede ayudar a reducir los niveles elevados de enzimas hepáticas. Por lo tanto, debe reemplazar esta bebida con bebidas no alcohólicas que ayuden a regenerar el hígado, eliminar las toxinas y funcionar normalmente. Además, debe seguir leyendo para descubrir qué bebidas son buenas para el hígado.
Bebe mucha agua. Desintoxica el hígado y elimina las toxinas del cuerpo bebiendo al menos 2 litros de agua al día. Beber mucha agua no solo proporciona la cantidad necesaria de agua para el cuerpo, sino que también estimula la regeneración celular natural. Además, el agua también ayuda al hígado a filtrar toxinas y residuos para funcionar de manera efectiva y proporcionar energía al cuerpo.
Agrega limones a tu dieta. Beba jugo de limón mezclado con agua o té una vez al día. El jugo de limón estimula la producción de bilis hepática para ayudar a eliminar las toxinas. También previene la acumulación de cálculos biliares y promueve la digestión y la función hepática en el jugo gástrico.
Bebe té verde. El té verde es rico en catequinas, un antioxidante vegetal que mejora la función hepática y reduce la acumulación de grasa en el hígado.
Bebe un batido de frutas. El grupo de frutas como las fresas, frambuesas, arándanos y todas las demás frutas promueven la salud del hígado. El grupo de las frutas contiene ácidos orgánicos que reducen el azúcar en la sangre, al mismo tiempo que lo ayudan a quemar grasa, reduciendo el riesgo de enfermedad del hígado graso.
Siga una dieta vegetariana con jugo de frutas. El ayuno es una forma eficaz de ayudar a limpiar el hígado. El concepto de una dieta vegetariana a menudo implica comer solo frutas y verduras, o beber solo jugos de frutas y verduras durante un cierto período de tiempo. Existen muchas opciones de limpieza diferentes: debes elegir cuál es la adecuada para tu cuerpo.
- Debe consultar a un dietista o médico registrado antes de comenzar el proceso de ayuno.
Parte 2 de 4: Coma alimentos saludables
Evite los alimentos que dañan el hígado. Los alimentos procesados y las altas cantidades de conservantes, grasas y colesterol pueden causar obstrucción del hígado debido a los residuos de grasa. Debe limpiar el hígado evitando los alimentos procesados o grasos para que el hígado ya no esté obstruido y promueva la regeneración celular.
- Evite la comida rápida. Especialmente alimentos fritos o carne en conserva (como salchichas, tocino, carne en escabeche, etc.)
- Evite las grasas nocivas. Las carnes rojas grasas, los alimentos fritos y las grasas procesadas son alimentos que se deben evitar, ya que pueden interferir con la función hepática. Las grasas procesadas incluyen margarina, grasas de panadería y aceites hidrogenados.
- Evite los edulcorantes, colorantes y conservantes artificiales. Es mejor seguir el camino natural cuando se trata de la limpieza del hígado.
Come verduras y frutas. Algunas verduras contienen nutrientes como el betacaroteno que ayudan a estimular las células del hígado y protegen al hígado del envenenamiento. Las verduras de hoja verde oscuro como la espinaca estimulan el crecimiento de las células y el hígado, mientras que la remolacha protege los conductos biliares del hígado de las toxinas. Debe comer 5 porciones de frutas y verduras al día y comer alimentos que contengan nutrientes que apoyan el hígado.
- Los vegetales verdes que promueven la salud del hígado incluyen el diente de león, la calabaza amarga, el colinabo, las hojas de mostaza, la achicoria y las espinacas.
Come mucho ajo. En el ajo, hay compuestos de azufre que activan las enzimas hepáticas para eliminar las toxinas del cuerpo. El ajo también contiene alicina y selenio, dos nutrientes que protegen al hígado del daño causado por las toxinas. Estos dos nutrientes también ayudan en el proceso de desintoxicación.- Si no puede soportar el olor a ajo simplemente porque no le gusta (o es un vampiro), puede comprar suplementos de ajo en su tienda de salud local.
Come toronja. La toronja es rica en vitamina C y antioxidantes que ayudan a purificar el hígado. La toronja aumenta la enzima desintoxicante en el hígado y contiene un compuesto flavonoide conocido como naringenina que quema grasa en el hígado. Sin embargo, debe tener cuidado, porque comer demasiada toronja puede inhibir la enzima hepática llamada citocromo P450, que afecta la digestión de alimentos y medicamentos en el cuerpo.
Come aguacate dos veces por semana. Los aguacates tienen un sabor delicioso y contienen compuestos que producen glutatión. Estos compuestos ayudan a prevenir la acumulación de residuos tóxicos en el hígado.
Come nueces. Las nueces tienen un alto contenido de glutatión de L-arginina (aminoácido) y los ácidos grasos omega-3 ayudan a eliminar el amoníaco que causa la enfermedad hepática. El extracto de corteza de nuez se utiliza para la fórmula de purificación del hígado. anuncio
Parte 3 de 4: Usar hierbas
Utilice alimentos funcionales. Las hierbas naturales como la bardana y la raíz de diente de león no solo ayudan a eliminar las toxinas del cuerpo, sino que también protegen las células del hígado y promueven una función hepática saludable. Todos vienen en forma de cápsulas o tabletas, y la raíz de diente de león también está presente en algunos tés de hierbas. Debe agregar suplementos a su dieta diaria para limpiar y regular la función hepática.
Utilice lecitina de soja. Los gránulos de lecitina de soja contienen fosfolípidos que protegen el hígado. La lecitina de soja granulada se puede encontrar en la mayoría de las tiendas naturistas.
Incrementa tu ingesta de magnesio. El magnesio estimula la producción de bilis, promoviendo así la limpieza del hígado. Puede tomar un suplemento de magnesio para promover la salud del hígado.
- Una forma de obtener magnesio es disolver una cucharada de sal de Epsom en agua tibia y beber la mezcla una o dos veces al mes. La sal de Epsom contiene una gran cantidad de magnesio.
Agrega cúrcuma a tu dieta. La cúrcuma aumenta la capacidad del hígado para producir bilis, una parte clave del proceso de purificación del hígado. También es conocido por su capacidad para ayudar a regenerar las células hepáticas dañadas.
Toma un suplemento de resina de mijo. La resina de mijo promueve el crecimiento y la salud de las células del hígado. La savia de mijo contiene silimarinas, una sustancia que combate el daño oxidativo de las células del hígado. También mejora la síntesis de proteínas en el hígado. anuncio
Parte 4 de 4: Desintoxicación del hígado en la vida cotidiana
Reduzca el estrés en su vida. El estrés provoca la producción de hormonas y endorfinas en la sangre, lo que lleva a la acumulación de toxinas en el hígado e interfiere con la función del hígado. Debes minimizar el estrés en tu vida.
- Considere actividades para aliviar el estrés como el yoga y la meditación.
Usa productos de limpieza naturales. Cuando el cuerpo está expuesto a sustancias químicas, el hígado tiene que trabajar más para mantenerse saludable. Necesita reducir su exposición a sustancias químicas mediante el uso de productos de limpieza elaborados con ingredientes naturales. También debes utilizar productos orgánicos y naturales para tu higiene personal.
Considere usar un purificador de aire interior. Cuantas más toxinas se acumulen en el aire, más toxinas deben eliminarse del cuerpo. La purificación del aire es una inversión especialmente buena si vive en una ciudad o cerca de una carretera, ya que el aire en estas áreas contiene muchas toxinas dañinas.
Haga ejercicio tanto como sea posible. El ejercicio le ayuda a mantener un peso corporal saludable, lo que reduce el riesgo de enfermedad del hígado graso. El ejercicio también mejora la función de las enzimas hepáticas. Sin embargo, el ejercicio excesivo aumenta las enzimas hepáticas, por lo que debe dejar de hacer ejercicio 48 horas antes de realizarse pruebas de función hepática. anuncio
Advertencia
- Es más probable que se desarrollen cálculos en la vesícula biliar en mujeres obesas y en aquellas con niveles altos de triglicéridos. Evitar los alimentos con alto contenido de grasas y seguir una dieta saludable puede reducir este riesgo.
