Contenido

• Pasos
• Consejo
• Advertencia

La purificación del cuerpo, también conocida como desintoxicación o desintoxicación, es el proceso de eliminar las toxinas del cuerpo. Durante mucho tiempo, ha habido muchas personas que afirman que su cuerpo se desintoxica por completo en unos pocos días con ciertas dietas. Aunque ningún método ha sido científicamente probado que sea posible remoto toxinas fuera del cuerpo, muchas personas informan: se sienten más inteligentes y saludables durante y después de la desintoxicación. Quizás sea gracias al cese de los alimentos procesados.

Nota: este artículo no proporciona información sobre la limpieza corporal para las personas que reciben tratamiento por alcoholismo u otras drogas. La desintoxicación del alcohol u otras sustancias, especialmente las benzodiazepinas, debe realizarse bajo la supervisión de un profesional médico.

Pasos

Parte 1 de 2: Desintoxicación a corto plazo

1. 

   
   
   Detox con frutas. La desintoxicación con frutas es una forma de depurar el organismo sin preocuparse por el hambre. Cuando coma suficiente fruta, su cuerpo obtendrá más energía, tendrá un peso más razonable y reducirá el riesgo de accidente cerebrovascular. Puede desintoxicarse comiendo una combinación de diferentes frutas o comiendo solo una fruta. No se apegue a esta dieta de frutas por más de 7 días seguidos.
   • Come frutas cítricas. Las naranjas, mandarinas, pomelos, limones y limones verdes son los más desintoxicantes. Puedes comerlos individualmente o combinarlos con otras frutas.
   • Prueba la desintoxicación con uvas. Las uvas contienen antioxidantes, sustancias que tienen la capacidad de combatir el cáncer y la obesidad y prevenir la formación de coágulos de sangre. También contienen grandes cantidades de Potasio y Vitamina C. Come uvas (cualquier uva que te guste) durante 3 a 5 días.

2. 

   
   
   Detox con líquido. Beba solo líquidos (agua, té, jugo, jugo de vegetales y / o proteína líquida) durante 2 a 3 días. Una dieta de desintoxicación líquida también es una forma de comenzar a perder peso, ya que se reduce la ingesta de calorías. Mucha gente cree que este método ayudará al cuerpo a liberar ciertas toxinas, sin embargo, no existe un estudio oficial sobre este problema.
   • Beba jugo extra o jugo de vegetales durante la desintoxicación para asegurarse de que su cuerpo siga recibiendo suficientes nutrientes.
   • Si va a perder peso, deberá modificar su dieta una vez que finalice el proceso de desintoxicación líquida. De lo contrario, volverá a subir de peso como antes.

3. 

   
   
   Solo coma verduras y frutas durante 7 días. Tanto las frutas como las verduras contienen vitaminas, minerales y nutrientes esenciales para un cuerpo sano. Coma una variedad de frutas y verduras para asegurarse de que su cuerpo reciba suficientes nutrientes. Siga estas pautas para saber qué debe comer durante la desintoxicación:
   • Fibra Se encuentra en frijoles verdes (frijoles), frijoles negros, manzanas, soja, arándanos y alcachofas.
   • Potasio Se encuentra en zanahorias, plátanos, habas, patatas blancas, verduras cocidas y batatas.
   • Vitamina C Se encuentra en kiwi, fresas, col rizada, coliflor, patatas, naranjas, coles de Bruselas, mangos y pimientos morrones.
   • Folato Se encuentra en espinacas, melones, espárragos, naranjas y frijoles blancos con manchas negras (frijoles de ojo de cangrejo).
   • los grasas beneficiosas Se encuentra en aguacates, aceitunas y cocos.
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Parte 2 de 2: Desintoxicación a largo plazo

1. 

   Comer comida orgánica. Las verduras convencionales se aplican con fertilizantes químicos e insecticidas artificiales, mientras que las verduras orgánicas se riegan con estiércol, abono verde y pesticidas naturales. La carne orgánica contiene menos antibióticos, hormonas de crecimiento y medicamentos nocivos que la carne convencional.
   • Mire cuidadosamente las etiquetas para ver si la comida es orgánica o no. Los alimentos orgánicos serán etiquetados como "Orgánico Certificado" en verde por el Departamento de Agricultura de los Estados Unidos (USDA).

2. 

   Bebe suficiente agua. Beber suficiente agua es muy importante para su salud. Uno de los beneficios para la salud del agua es: proporciona suficiente agua para que los riñones eliminen el nitrógeno de la urea en sangre.
   • Bebe jugo de limón. Agregue jugo de naranja y jugo de limón a la cantidad de agua que consume durante el día. Estas frutas contienen ácido cítrico, que ayuda al cuerpo a digerir la grasa. Además, añadir un poco de sabor al agua facilita beber 8 vasos de agua al día.

3. 

   Abstenerse de consumir alcohol. Muchos estudios muestran que el alcohol está relacionado con ciertos tipos de cáncer, como el cáncer de mama en las mujeres. No tienes que abstenerte del todo, puedes beber como máximo una cerveza o vino por la noche.

4. 

   Evite el azúcar. El consumo excesivo de azúcar con regularidad aumenta el azúcar en sangre, lo que a la larga aumenta el riesgo de enfermedades cardíacas, obesidad y ciertos tipos de cáncer. Lea atentamente las etiquetas de los ingredientes alimentarios para evitar consumir demasiada azúcar del pan u otras salsas.

5. 

   Limite su exposición a sustancias nocivas en el aire. Estas sustancias tóxicas incluyen: monóxido de carbono (CO), gas radón (un gas naturalmente radiactivo) y polvo de asbesto (un tipo de gelatina mineral natural). Estos tres tipos se pueden encontrar en su área.
   • El monóxido de carbono es un gas tóxico mortal, incoloro e inodoro producido por incineradores, estufas y motores de automóviles. Los síntomas de toxicidad incluyen: dolor de cabeza, mareos y letargo. Se recomienda que utilice este detector de gas en interiores e instale una ventilación adecuada.
   • Las casas y los edificios altos deben someterse a pruebas de radón y polvo de amianto.

6. 

   Meditación. Muchas religiones y escuelas filosóficas creen que: la purificación del cuerpo es un método para tener una mente clara y una mente en paz. Al limpiar su cuerpo, evite el odio, la ira y otras emociones negativas. Como sustituto de comer o cocinar, tómese el tiempo para pensar en sus metas y su inspiración.

7. 

   No se exceda: Lo más importante es que debe encontrar un régimen de purificación equilibrado y razonable entre el ejercicio y una dieta saludable bajo la supervisión de un profesional. Recuerde, su objetivo es formar buenos hábitos, no agotar su cuerpo con cambios rápidos, repentinos e inapropiados. Evite las fiestas y beba cuando haya terminado de limpiarse. anuncio

Consejo

• Vamos a desintoxicarnos con un amigo. Ustedes dos pueden ayudarse mutuamente en tiempos difíciles, abrazar el éxito y compartir menús y consejos de desintoxicación.
• Comer despacio. Durante la fase de desintoxicación, puede prolongar la comida masticando lenta y minuciosamente. Comer despacio también es bueno para la digestión.
• Dedique tiempo a hacer ejercicio ligero. Yoga, Pilates, natación o caminatas rápidas son opciones razonables. No intente ejercitar temas de alta fuerza como trotar o levantar pesas durante esta fase.
• Ir a masaje. Utilice un servicio profesional o utilice sus propios guantes exfoliantes caseros.
• Descansado. Puede sentirse más saludable o más cansado durante la fase de desintoxicación de su cuerpo. De cualquier manera, deberías dormir lo suficiente. Duerma al menos 8 horas por noche y tome una siesta si es necesario.
  
  

Advertencia

• Incluso si se siente bien, solo debe desintoxicarse durante 10 a 14 días. Ayunar o no comer durante mucho tiempo alterará su metabolismo.
• No haga dieta hasta el punto de desmayarse. Si se desmaya o se siente así, la dieta que está utilizando es muy poco probable. Inmediatamente coma un pedazo de pan o galleta para elevar el nivel de azúcar en sangre, o beba una bebida con alto contenido de electrolitos. Acuéstese o siéntese y mantenga la cabeza cerca de las rodillas si es posible. Detenga esta dieta de inmediato.
• No realice una desintoxicación líquida más de 3 días seguidos.
• No sigas arbitrariamente ninguna de las pautas de desintoxicación disponibles en línea. Existen muchos métodos que son muy peligrosos. Siempre consulte a un nutricionista cuando realice una desintoxicación.
• Algunos métodos de desintoxicación pueden causarle cansancio durante el primer o segundo día. Descanse y evite las actividades extenuantes.
• La mayoría de los expertos médicos creen que el hígado y los riñones pueden eliminar todas las toxinas del cuerpo sin ningún régimen de purificación. Recuerde que probablemente no se sentirá diferente con respecto a su salud.