Contenido

• Pasos
• Consejo
• Advertencia

Vivir con depresión puede ser una experiencia difícil y solitaria para cualquier persona, joven o mayor. Sentirse vacío por dentro puede adormecerlo. Vivir con depresión es un viaje para encontrarle sentido a su vida y encontrar alegría en todas sus acciones.

Pasos

Método 1 de 10: Comprensión de la depresión

1. 

   Llame al 1900599830 (línea directa de Confianza Juvenil) si está pensando en suicidarse. Si usted o alguien que conoce está intentando suicidarse, debe llamar al 1900599830 o dirigirse a la sala de emergencias más cercana.

2. 

   
   
   Comprende los síntomas de la depresión. La depresión es un trastorno en el que una persona infectada se deprime y pierde interés en las cosas que solía disfrutar. Esta emoción emergerá todo el día y casi todos los días durante al menos 2 semanas. Otros síntomas incluyen:
   • Pérdida de apetito o pérdida de peso
   • Dormir demasiado o muy poco
   • Remover
   • Apático
   • Agotado o sin energía para mantenerse activo todos los días
   • Sentimientos de inutilidad o culpabilidad inapropiada.
   • Dificultad para concentrarse
   • Pensando en el suicidio

3. 

   
   
   Mantenga un registro de sus propias emociones y actividades. Cuando se sienta extremadamente deprimido, puede comenzar a separarse de las actividades cotidianas, como ir a la escuela o al trabajo, visitar a amigos, hacer ejercicio e incluso bañarse. También puede sentirse peor o desarrollar síntomas de depresión más graves. Tome notas de sus actividades y emociones para controlar cuándo se sentía más deprimido.
   • Observe la frecuencia con la que llora, ya que llorar sin causa puede hacer que se sienta más deprimido.
   • Si descubre que no puede realizar un seguimiento de sus actividades, esto podría ser una señal de que la depresión lo está afectando más de lo que cree. Debe pedir ayuda a un ser querido. Sin embargo, es importante controlar sus propias emociones por su cuenta para saber si sus síntomas son signos de depresión o simplemente un cambio de humor normal. las hormigas de otras personas serán de gran ayuda.

4. 

   
   
   Vea si se siente triste. La tristeza a veces puede parecerse a la depresión. Si ha tenido un acontecimiento importante en su vida, como la muerte de un ser querido, es posible que experimente algunos de los mismos síntomas de depresión.
   • Los síntomas del duelo y la depresión variarán ampliamente. Por ejemplo, los sentimientos de inutilidad y los pensamientos suicidas a menudo no surgen cuando estás en duelo. Sin embargo, los pensamientos suicidas (y, en muchos casos, otros síntomas graves de depresión) deben abordarse de inmediato, independientemente del motivo.
   • Durante un período traumático, todavía tiene un recuerdo positivo de su difunto, y aún encontrará alegría en una actividad que disfruta, y aparecerán síntomas inusuales la mayor parte del tiempo. .
   • Si sus cambios de humor le causan un sufrimiento excesivo o interfieren con su capacidad para funcionar, es posible que esté experimentando un dolor más severo de lo habitual.
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Método 2 de 10: Búsqueda de ayuda de un experto

1. 

   Consulte a un profesional de la salud mental con regularidad. El tratamiento para la depresión puede ayudar a minimizar los síntomas y mejorar su función general. Un profesional de la salud mental lo ayudará a desarrollar un plan de tratamiento integral para mejorar su salud mental.
   • Los psicólogos se centrarán en ayudar a sus pacientes en los momentos difíciles de sus vidas. Este tipo de tratamiento puede ser a corto o largo plazo y, a menudo, se centra en ser el problema específico y gira en torno al objetivo principal. El consejero generalmente hará sus preguntas con cuidado y escuchará sus respuestas. Pueden ser un observador objetivo, ayudarlo a identificar pensamientos y tiempos, y discutirlos con más detalle con usted. Esta conversación le ayudará a lidiar con sus problemas emocionales y ambientales que pueden contribuir a su depresión.
   • Los psicólogos clínicos están capacitados para realizar pruebas y, a partir de ahí, tienden a centrarse más en la psiquiatría, además de estar capacitados para utilizar una variedad de técnicas terapéuticas.
   • Los psiquiatras pueden utilizar la psicoterapia y las escalas de evaluación o examen durante el tratamiento, pero los pacientes suelen acudir a ellos en busca de consejos sobre los medicamentos que pueden tomar. En muchos lugares, solo un psiquiatra puede recetar medicamentos a un paciente.
   • Puede optar por recibir tratamiento con muchos terapeutas diferentes. Los psiquiatras y los psiquiatras a menudo aconsejan a los pacientes que consulten a otros especialistas cuando no pueden dar a sus pacientes el tratamiento que necesitan.

2. 

   Pida a otras personas que se presenten. Si aún no ha visto a un consejero, puede considerar las referencias de amigos o familiares, el líder religioso en su comunidad, su centro de salud mental local, el Programa de Apoyo. Personal de ayuda (si lo ofrece su empresa) o póngase en contacto con su médico.
   • Puede consultar el sitio web del directorio de médicos para encontrar médicos en su área.
   • Debe asegurarse de que su consejero tenga licencia. Lo más importante al elegir cualquier profesional de la salud mental no son las frases después de su nombre, sino su licencia para ejercer en el lugar donde vive. Puede consultar el Sistema de documentación legal para obtener más información sobre los certificados de práctica de los médicos.

3. 

   Verifique si su seguro médico aceptará el costo del tratamiento. La cobertura del seguro para el tratamiento de salud mental es similar al tratamiento de una enfermedad física; sin embargo, debe verificar para determinar la cobertura específica del tipo de seguro que está utilizando. utilizar. Consulte a un consejero para aceptar el pago a través del seguro.

4. 

   Pruebe una variedad de terapias. La terapia cognitivo-conductual, la terapia interpersonal y la terapia conductual son tres tipos de terapia que se ha demostrado que proporcionan efectos a largo plazo en los pacientes. Debe utilizar la terapia que más le convenga. Si no nota ninguna mejora, hable con su terapeuta sobre la posibilidad de probar un método diferente.
   • Terapia cognitivo-conductual (TCC): el objetivo de esta terapia es desafiar y alterar las creencias, actitudes y estereotipos subyacentes en los síntomas depresivos y provocar cambios en la conducta no conductual. ajuste.
   • Terapia interpersonal (TIP): esta terapia se enfoca en los cambios de vida, el aislamiento social, las deficiencias en las habilidades sociales y otros problemas de comunicación que pueden contribuir al desarrollo de los síntomas. depresión. La IPT puede ser bastante eficaz para lidiar con ciertos eventos (por ejemplo, después de la muerte de alguien) que desencadenaron el episodio de depresión.
   • Terapia conductual: este enfoque tiene como objetivo planificar actividades divertidas mientras minimiza las experiencias desagradables a través de diversas técnicas, como la planificación de actividades y la terapia de autocontrol. entrenamiento de habilidades sociales y resolución de problemas.
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Método 3 de 10: uso de medicamentos

1. 

   Toma medicamentos con regularidad. Muchos estudios han demostrado que los mejores tratamientos incluirán medicación y psicoterapia. Los antidepresivos afectan el sistema de neurotransmisores del cerebro para contrarrestar problemas en la forma en que se fabrican los neurotransmisores y / o en cómo los usa el cerebro. Si ya tiene una receta recetada por su médico, asegúrese de tomarla con regularidad. Debe intentar tomarlo a la misma hora todos los días. También es útil tomar los medicamentos con alimentos.
   • Si olvidó tomar su medicamento, siga las instrucciones del medicamento para que pueda volver a su horario habitual para tomar la píldora. No tome dos dosis del medicamento al mismo tiempo.

2. 

   Esté atento a los efectos secundarios. Algunos medicamentos pueden tener efectos secundarios, como aumento de peso, insomnio u otros problemas. Si los efectos secundarios del medicamento son obvios y le están causando problemas, controle los síntomas que experimenta. Luego, consulte a su médico.
   • No deje de tomar el medicamento. Sea honesto con su médico o consejero sobre los efectos secundarios. Muchas personas dejan de tomar medicamentos debido a efectos secundarios no deseados, pero también se corre el riesgo de que vuelva a la depresión.

3. 

   Por favor sea paciente. La elección de un tratamiento específico puede ser un proceso de prueba y error. Cuando trate con un profesional de la salud mental, no se desanime si uno o dos de los primeros tratamientos no funcionan; solo significa que deberías probar otro método.
   • Si siente que el medicamento que está tomando no ayuda a aliviar sus síntomas, hable con su psiquiatra o terapeuta para determinar tratamientos alternativos. Su médico puede recetarle un antipsicótico con un antidepresivo si tomar un antidepresivo solo no le funciona.

4. 

   Siga su tratamiento. Si la acción que está tomando le está funcionando, esto a menudo es una señal de que es bastante eficaz contra el síntoma particular que está experimentando. Debe continuar con el tratamiento para evitar que la depresión empeore.
   • En algunos casos, el tratamiento se ajustará después de un período de tiempo, pero los ajustes solo deben realizarse después de consultar con un profesional de la salud mental. sobre todo, la persona que le había recetado este tratamiento desde el principio. La buena noticia es que con el tratamiento adecuado, podrá minimizar los síntomas de la depresión y su impacto en la calidad de vida.
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Método 4 de 10: Únase a una red de apoyo

1. 

   Haga una lista de todas las personas que pueden ayudar a formar su red de apoyo. Incluya a su consejero y / o psiquiatra, médico y algunos familiares y amigos.
   • Sea realista sobre cuánta ayuda le brinda cada persona. Tu lista no debe ser de una sola persona, porque no es realista pensar que esa persona siempre está ahí para ayudarte.Esto agotará a la persona y potencialmente tensará su relación.
   • Piense en personas que lo apoyan y no juzgan. Alguien que te haga sentir más ansioso o molesto no es la opción correcta para que lo agregues a tu red de apoyo.

2. 

   Comparta su diagnóstico con familiares o amigos que lo apoyen. Puede optar por compartir su diagnóstico de depresión con un familiar o amigos cercanos. Esta acción les ayudará a comprender por lo que está pasando. Además, también les ayudará a entender que simplemente no puede "dejar ir la maldad", sino que tiene una condición médica diagnosticada.
   • No lo oculte solo porque "no quiere preocupar a los demás". Si son parientes cercanos o amigos, querrán saber cómo se siente y estarán más que dispuestos a ayudarlo.

3. 

   Solo proporcione la información que desea compartir. Debe mantener en privado algunos detalles sobre su depresión y solo contarlos con su consejero. Si no quiere hablar con otros sobre el problema, como con sus compañeros de trabajo, simplemente diga que está pasando por un momento difícil pero que está haciendo todo lo posible para que suceda. podría ser mejor.

4. 

   No dejes de hacer las actividades que te encantan. Cuando vive con depresión, puede ser difícil salir de la casa y participar en actividades. Pero siga haciendo las cosas que le encantan para construir una relación de apoyo. Busque actividades que quiera probar. Podría ser asistir a cierta clase, ser voluntario en un refugio de animales o incluso ir al cine con amigos. Establezca la meta de hacer al menos una de sus actividades favoritas cada semana.

5. 

   Mascota. Las mascotas pueden ser una parte importante de su red de apoyo. Las mascotas han sido certificadas por el Instituto Nacional de Salud Mental para brindar beneficios a las personas con depresión. Además, incluso si no quieres, cuídalos realizando una actividad como pasear al perro.
   • Si su residencia no le permite tener una mascota, aún puede recibir tratamiento a través de interacciones con las mascotas si se ofrece como voluntario para unirse a una organización de protección de animales como la Protection Society. Animales (PETA) en Vietnam.
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Método 5 de 10: cuídate

1. 

   Date un capricho todos los días. Tómate un tiempo para relajarte y refrescarte todos los días. Esto podría significar hacer algo pequeño, como salir a caminar o ver un partido de baloncesto. A veces, puedes optar por hacer algo más grande, como viajar. Date algo que esperar todos los días.

2. 

   Desarrolla la autoestima. Desarrollar la confianza y la autoestima es una parte necesaria de vivir con depresión.
   • Haga una lista de sus fortalezas y logros. Puede pedirle ayuda a un amigo o familiar si tiene problemas para armar esta lista. Luego, pegue la lista en el refrigerador o en el espejo del baño como recordatorio de su valor.
   • Presta atención a la higiene personal. Te sentirás mejor por dentro y por fuera cuando cuides tu cuerpo.

3. 

   Tratando de poseer actitud positiva. Cuando se encuentra en un estado depresivo, puede ser difícil mantener una actitud positiva, pero tener una perspectiva positiva de la vida puede ayudarlo a manejar su depresión de manera más efectiva. Debes reconocer tus pensamientos negativos y dejarlos ir. Además, comience a reemplazar los pensamientos negativos por otros más positivos.
   • Por ejemplo, si se siente molesto porque sus facturas se están acumulando, reemplace este pensamiento diciendo: “Me siento más en control porque he reducido mis gastos mensuales. ". Decir esto en voz alta tendrá un efecto positivo en su punto de vista.

4. 

   El establecimiento de metas para ti. Motívese estableciendo metas para usted. Es importante hacer que alcancen metas que usted pueda lograr, para que pueda comenzar con algo pequeño y avanzar hacia los más grandes.
   • Recompénsese por lograr sus objetivos.
   • Por ejemplo, puede planear pasar tan solo 15 minutos a la semana con alguien que lo apoye, como un hermano o un amigo cercano. También puede establecer el objetivo de realizar dos actividades relajantes a la semana, como ir al cine o ir a recibir un masaje.

5. 

   Preste atención a su propia creatividad. Muchos estudios han demostrado un vínculo entre la depresión y la inhibición de la creatividad. Cuando a las personas creativas les resulta difícil encontrar una forma de expresar sus emociones, es posible que se depriman. Proporcione una salida creativa para usted dibujando, escribiendo o tomando una clase de pintura.

6. 

   Exposición al sol. La luz del sol te aporta vitamina D. Muchos estudios han demostrado que una mayor ingesta de vitamina D y la luz solar pueden afectar positivamente su estado de ánimo. Abre las cortinas o sal a la calle para sentir la luz del sol en tu rostro y mejorar tu estado de ánimo.

7. 

   Ocúpate de otros problemas de salud. Algunos problemas de salud pueden empeorar la depresión y dificultar la superación. Al ocuparse de otros problemas de salud, como problemas dentales, diabetes, presión arterial alta, etc., se asegura de que su cuerpo esté en la mejor forma. anuncio

Método 6 de 10: Agregar actividad de ejercicio a un tratamiento

1. 

   Haga del ejercicio parte de su tratamiento. Es posible que el ejercicio no se haya visto adecuadamente para mejorar el estado de ánimo. Las investigaciones han demostrado que el ejercicio puede ser casi tan eficaz como los medicamentos, lo que significa que el ejercicio puede ayudar a mejorar el estado de ánimo y prevenir la recurrencia de la depresión.
   • Muchos investigadores piensan que el cuerpo produce neurotransmisores y hormonas en respuesta al ejercicio. Además, el ejercicio ayuda a regular el sueño y esto contribuirá a mejorar la salud mental.
   • Para empezar, podría considerar ejecutar o hacer otra cosa que no cueste demasiado.

2. 

   Desarrolle un plan de ejercicios con su médico o entrenador personal. Antes de embarcarse en una nueva rutina de ejercicios, debe averiguar qué tipo de deporte se adapta mejor a sus intereses, físico / fuerza e historial de lesiones (si corresponde).
   • Hable con su médico para evaluar su estado físico.
   • Un entrenador personal puede ayudarlo a identificar tipos de ejercicio que son seguros y agradables para usted y puede darle la motivación para comenzar.

3. 

   Fíjese una meta de ejercicio para usted. Para mantenerse motivado y mantenerse motivado, es una buena idea tener un plan establecido sobre su método y nivel de ejercicio. Establezca metas que sigan el plan "SMART": específicas, medibles, alcanzables, realistas y oportunas.

4. 

   Cree un plan de ejercicios para una cantidad específica de tiempo cada día. No tienes que practicar demasiado. Basta con ir al gimnasio o caminar todos los días.

5. 

   Piense en cada sesión de entrenamiento como un éxito. Independientemente de cuánto ejercicio haga, debe tratar cada sesión de ejercicio como una medida de su estado de ánimo y una forma de reflexionar sobre su voluntad de mejorar.
   • Incluso caminar durante 5 minutos a un ritmo moderado es mejor que no hacer ningún ejercicio.

6. 

   Salir. Participa en actividades al aire libre para conectarte con la naturaleza. La jardinería y caminar son dos tipos de actividades que pueden beneficiarlo. anuncio

Método 7 de 10: Cambiar los hábitos alimentarios

1. 

   Consume alimentos más nutritivos. Consuma alimentos ricos en vitaminas y nutrientes. Ciertos alimentos se han relacionado con la minimización de los síntomas de la depresión.Estos incluyen frutas, verduras y pescado.

2. 

   Reduzca los alimentos procesados. Los alimentos asociados con un aumento de los síntomas de la depresión incluyen alimentos procesados, chocolates, dulces, alimentos fritos, cereales procesados ​​y productos lácteos ricos en grasas. . Debes intentar eliminarlos de tu dieta.

3. 

   Lleve un diario de alimentos. Probablemente no piense demasiado en los nutrientes porque los efectos de los alimentos que ingiere no ocurren de inmediato y puede ser difícil observar cambios en su cuerpo a partir de ahí. Sin embargo, debes prestar atención a lo que comes y cómo te hacen sentir para evitar volver a caer en la depresión.
   • Escriba una reseña general sobre los alimentos que consume todos los días. No es necesario que anote en detalle cada nutriente que consume porque, si bien los nutrientes son importantes para mantener el bienestar general, no hay estudios que confirmen la relación. entre ciertos nutrientes y la depresión.
   • Date cuenta cuando tienes ciertos estados de ánimo (buenos o malos). Piense en los alimentos que ha consumido recientemente. Siga este patrón a medida que se acostumbre a los efectos de la comida en su estado de ánimo.

4. 

   Prueba la dieta mediterránea. Esta es la dieta que lleva el nombre de una región del mundo donde se hizo bastante popular. Consuma una comida rica en guisantes, legumbres y aceite de oliva. El régimen también prohíbe el uso de alcohol.

5. 

   Evite beber alcohol. El alcohol es un inhibidor y puede hacerle sentir peor. Debe mantenerse alejado del alcohol tanto como sea posible.

6. 

   Aumente su ingesta de ácidos grasos omega-3 y ácido fólico. Los ácidos grasos omega-3 y el ácido fólico pueden proporcionar varios beneficios en el tratamiento de la depresión. No hay evidencia de que el simple hecho de tomar omega-3 y ácido fólico solo sea suficiente para tratar la depresión, pero pueden ayudar cuando se combinan con otras terapias. . anuncio

Método 8 de 10: Manejo del estrés

1. 

   Comprende qué te causa estrés. Haz una lista de todas las cosas que te estresan. Estos pueden incluir discusiones familiares, enfrentamientos laborales, viajes o problemas de salud.
   • No olvide incluir las pequeñas cosas, ya que son igualmente importantes para reducir el estrés. Estos pueden incluir tareas en la casa o recoger el autobús a tiempo.

2. 

   Trate de mantenerse alejado del estrés innecesario. Encuentre formas de evitar ciertas situaciones que podrían crearle un estrés innecesario. Es posible que esto no sea posible de vez en cuando. Pero trate de reducir el estrés, por ejemplo, planificando con anticipación o comunicándose de manera más eficaz en el trabajo o con un miembro de la familia.

3. 

   Yoga. El yoga es un excelente método de ejercicio y relajación que puede ayudarlo a sobrellevar la depresión. Puedes tomar una clase de yoga o ver un video de yoga en casa. Encuentre tiempo todos los días o cada pocos días para concentrarse, estirarse y darse tiempo para aliviar el estrés.

4. 

   Practica la meditación. Las técnicas de relajación son otra forma de ayudarlo a manejar el estrés y encontrar la paz en su vida. La meditación requiere solo unos minutos al día, junto con una zona tranquila, para calmar tu mente y recuperarte. Para meditar, busque un lugar tranquilo donde no lo molesten durante 10 a 15 minutos. Pasarás este tiempo viviendo el momento, dejando ir todos los pensamientos y juicios que vienen a tu mente.
   • Siéntese erguido en una silla cómoda o en el suelo.
   • Inhale y exhale rítmicamente. Concéntrate en tu respiración.
   • Cuando empiece a divagar, dirija su atención al ritmo de su respiración.
   • La meditación requiere algo de práctica, pero siempre que recuerdes mantener tu atención en tu respiración y respirar profundamente, esto es cuando estás meditando, así que no te preocupes cuando tu mente "se vaya". vagando ”un poco. Los budistas tienen muchos ejercicios de meditación que se enfocan solo en la respiración.
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Método 9 de 10: llevar un diario

1. 

   Escribe un diario. Cuando vive con depresión, necesita conocer su cuerpo y observar su rutina. Manténgase informado escribiendo en un diario. Esta acción será beneficiosa para ayudarlo a comprender los efectos de su entorno en su estado de ánimo, energía, salud, sueño, etc. Llevar un diario también te ayudará a comprender la influencia que los demás tienen sobre ti.
   • Llevar un diario también puede ayudarte a procesar tus emociones y a comprender por qué ciertos factores te hacen sentir así.
   • Escribir un diario es una actividad simple que solo toma unos minutos al día para hacerlo. Si desea más detalles, puede buscar asesoramiento en línea para llevar un diario o buscar un manual sobre el proceso de llevar un diario.

2. 

   Deberías intentar escribir todos los días. Haga del proceso de llevar un diario una rutina diaria. Incluso si solo se toma unos minutos para escribir, puede ayudarlo a procesar sus emociones y comprender por qué ciertas cosas forman sus sentimientos actuales. Está sientiendo.

3. 

   Ten listo un bolígrafo y un papel. Debería facilitar el proceso de toma de notas. Tenga un bolígrafo y una hoja de papel a donde quiera que vaya, o considere usar la sencilla aplicación para tomar notas en su teléfono o tableta que a menudo lleva consigo.

4. 

   Escribe sobre lo que quieras. Escribir en un diario es escribir todos sus sentimientos y pensamientos en una hoja de papel. No se concentre en la ortografía, la gramática o el estilo de escritura. Este es un momento en el que puedes escribir lo que quieras, en lugar de simplemente intentar redactar el mensaje perfecto. No se preocupe por lo que los demás piensen de usted.

5. 

   Comparta solo la información que desee. Utilice el diario en la forma que desee; Puede mantener las cosas en privado, compartir algo con amigos y familiares o con su terapeuta, o crear un blog público y escribir sobre todo. Depende de usted y de lo cómodo que se sienta con la forma en que usa su diario. anuncio

Método 10 de 10: use un método alternativo

1. 

   Realiza acupuntura. La acupuntura es una parte de la medicina tradicional china en la que se insertan agujas en partes específicas del cuerpo para corregir bloqueos o desequilibrios energéticos. Consulte a un acupunturista para conocer los tratamientos específicos para usted.
   • Existe un gran debate sobre la eficacia de la acupuntura. Un estudio ha demostrado un vínculo entre la acupuntura y la normalización de una proteína neuroprotectora, llamada derivada de la línea celular glial (factor neurotrófico). ), y con la eficacia del fármaco fluoxetina (nombre genérico Prozac). Otro estudio ha demostrado la eficacia de la psicoterapia. Estos estudios ya han proporcionado información creíble sobre el uso de la acupuntura como tratamiento para la depresión, pero se necesitan más pruebas para respaldar la eficacia de la acupuntura.
   • Verifique si su seguro cubre tratamientos alternativos.

2. 

   Uso de St.Hierba de San Juan. S t. John's Wort es un medicamento poderoso que se puede encontrar en casi todas las tiendas de alimentos naturales. Muchas personas consideran que este fármaco tiene una eficacia superior en comparación con un placebo, especialmente para la depresión leve.
   • Muchos estudios a pequeña escala tienden a observar la eficacia de la medicina de St. John. John's Wort, mientras que la investigación a gran escala tiende a querer demostrar que St. La hierba de San Juan no es más eficaz que un placebo.
   • En los Estados Unidos, la Asociación Estadounidense de Psiquiatría desaconseja el uso de San Petersburgo. Hierba de San Juan para uso general.
   • S t. La hierba de San Juan puede interferir con otros medicamentos y reducir su eficacia.Estos medicamentos incluyen anticonceptivos orales, medicamentos antirretrovirales (medicamentos utilizados para personas con VIH), terapia de reemplazo hormonal e inmunosupresores. Tome St. Hierba de San Juan mientras toma otros medicamentos que pueden causar el síndrome de serotonina, un síndrome en el que el cuerpo produce un exceso de serotonina. Demasiada serotonina puede causar síntomas como diarrea, fiebre, convulsiones e incluso la muerte. Debe consultar a su médico si está tomando medicamentos adicionales e informar a su médico si desea cambiar a otro medicamento.
   • Uso de St. John's Wort siguió la dosis recomendada.

3. 

   Toma suplementos de SAMe. Otro fármaco alternativo es la metionina S-adenosil (SAMe). SAMe es una molécula de origen natural y una disminución en los niveles de SAMe se ha relacionado con la depresión. Puede aumentar su ingesta de SAMe tomando este suplemento por vía oral, intravenosa o inyectando en un músculo. Los medicamentos orales son los más comunes.
   • La preparación de SAMe no está bien regulada y la eficacia y los ingredientes pueden variar según el fabricante.
   • Utilice SAMe exactamente como se indica.

4. 

   Tenga cuidado al usar medicamentos homeopáticos. Aunque muchas personas afirman que los medicamentos homeopáticos son extremadamente efectivos, apenas existe evidencia clínica que respalde su efectividad.
   • La Administración de Drogas y Alimentos de los Estados Unidos (FDA) tiene regulaciones específicas para algunos remedios homeopáticos, pero no realizan evaluaciones de su seguridad y efectividad. Por lo tanto, incluso para un enfoque que muchos estudios han demostrado que es efectivo, esta revisión puede no ser tan rigurosa como lo es para los medicamentos aprobados.
   • No existe una regulación específica en la preparación de un medicamento, y su potencia e ingredientes pueden variar según el fabricante.
   • El Centro Nacional de Medicamentos Alternativos y Complementarios advierte que los usuarios deben tener cuidado al usar remedios homeopáticos y alienta a los pacientes a consultar a su médico para obtener terapias. Estos medicamentos siempre estarán coordinados y brindarán seguridad a los usuarios.
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Consejo

• Algunas enfermedades pueden causar síntomas de depresión, especialmente los relacionados con la glándula tiroides y otras partes del sistema hormonal del cuerpo. Además, ciertas afecciones médicas, especialmente al final de la enfermedad o una enfermedad crónica, pueden desarrollar síntomas depresivos. En este caso, debe consultar a un profesional de la salud para que pueda ayudarlo a comprender la fuente de los síntomas y cómo reducirlos.

Advertencia

• Si está pensando en suicidarse, llame al 1900599830 de inmediato o vaya a la sala de emergencias.