Autor:
John Stephens
Fecha De Creación:
24 Enero 2021
Fecha De Actualización:
1 Mes De Julio 2024
Contenido
Algunas personas se toman la gota a la ligera y piensan que es antigua o nada de qué preocuparse. Pero la verdad es que es muy común y puede causar un dolor intenso si no se trata con prontitud. La causa directa de la gota es el exceso de ácido úrico en la sangre, mientras que su cuerpo puede producir y producir este ácido úrico junto con algunas otras sustancias. Cambiar su dieta es una de las formas más efectivas de prevenir el desarrollo de la gota o hacerla menos severa y dolorosa. Además de cambiar la dieta, perder peso y tomar medicamentos bajo la supervisión de un médico también son decisiones correctas.
Pasos
Método 1 de 4: coma alimentos que ayuden a prevenir la gota
Beba al menos 8 vasos de agua al día. El episodio doloroso de gota generalmente ocurre cuando el ácido úrico hace que se acumulen cristales de sal en las articulaciones. Los líquidos pueden ayudar a eliminar el ácido úrico del cuerpo y convertirse en una forma útil de reducir el riesgo de ataques de gota. Y el agua se considera el líquido más eficiente para este propósito. Pero asegúrese de beber jugo de fruta 100% puro como parte de su ingesta diaria de agua.- Los refrescos, como los refrescos o los jugos enlatados, empeorarán la gota.
- La recomendación de beber al menos 8 vasos de agua aquí es usar la taza medidora estándar de EE. UU. 8 tazas de agua suelen equivaler a unos 188 ml de agua o 1,9 litros de agua.
Agrega alimentos ricos en potasio. El potasio puede ayudar a eliminar el ácido úrico, la causa de los ataques de gota, del cuerpo. Los alimentos ricos en potasio incluyen frijoles, duraznos secos, melón, espinacas procesadas o cáscaras de papa al horno.- Si no está listo para comer al menos dos de los alimentos de esta lista todos los días (o los siete alimentos para la gota grave), pruebe con suplementos de potasio. la opinión de un dietista o médico.
Consuma más alimentos procesados con cereales integrales y frutas (carbohidratos complejos). Las personas con riesgo de gota deben aumentar la ingesta de almidones elaborados con nueces, pan integral, verduras y frutas. Además, limita el consumo de pan blanco dulce, tortas y caramelos, al menos no los comas en tus comidas diarias.
Tome suplementos de vitamina C o coma alimentos ricos en vitamina C. Un estudio ha demostrado que consumir suficientes vitaminas al día, especialmente alrededor de 1500 a 2000 g al día, tiene un gran efecto en la reducción del riesgo de gota. Beber jugo de limón también puede ayudar a quienes padecen gota a aliviar su enfermedad, aunque no sería fácil obtener una cantidad suficiente de las vitaminas mencionadas todos los días sin proporcionar suplementos adicionales.
Disfrute de las cerezas (cerezas). Según un remedio popular sobre la prevención de la gota, las cerezas en realidad tienen efectos milagrosos para reducir el riesgo de esta enfermedad. Un estudio preliminar ha demostrado que la presencia de cerezas puede ayudar a reducir la cantidad de ácido úrico en la sangre, que es una causa directa de gota.
Considere tomar café descafeinado. Un estudio ha demostrado que el café descafeinado puede ayudar a reducir los niveles de ácido úrico y al mismo tiempo reducir el riesgo de sufrir ataques de gota. Aún no se ha encontrado la razón apropiada para esto, pero la presencia de cafeína no es la principal causa de gota. Pero si se absorbe demasiado, la enfermedad se agravará. Así que beber café descafeinado probablemente sea una mejor opción. anuncio
Método 2 de 4: Evite los alimentos nocivos
Limite los alimentos con alto contenido de azúcar y la "comida chatarra". La fructosa, que se encuentra comúnmente en el jarabe de maíz y otros jarabes endulzados, puede aumentar significativamente los niveles de ácido úrico en sangre. Cuando se forma ácido úrico, forma cristales de urato monosódico, que son la causa del dolor y la inflamación de la artritis, también conocida como gota. Los alimentos con alto contenido de azúcar, edulcorantes y alimentos procesados suelen ser la causa principal de la gota.
- Por lo tanto, en lugar de beber refrescos azucarados y jugo de frutas, pruebe con agua purificada o jugo con la etiqueta "100% fruta entera".
- Siempre verifique los ingredientes de los productos que compra en el supermercado. Evite comprar alimentos que contengan azúcar de fruto que se encuentra en el jarabe de maíz, o minimizar los alimentos azucarados u otros tipos de jarabe de maíz.
Minimizar la ingesta de carne y pescado en la dieta diaria. Todas las carnes suelen tener un alto contenido de purinas, que a menudo degradan los niveles de ácido úrico y conducen a la causa de la gota. No es necesario que se abstenga de comer carne, pero es una buena idea permanecer entre 113 y 170 g por día.
- Una ración consistirá en carne del tamaño de una mano que pesa unos 85 g. Todos los días, solo debe comer aproximadamente 2 comidas, ya que es suficiente.
- La carne magra es siempre más segura que la carne grasa.
Di no a las carnes con alto riesgo de gota. Ciertos otros alimentos a menudo tienen un alto contenido de purinas, lo que provoca la aparición de gota. Intenta eliminarlos de tu dieta diaria o solo cómelos en ocasiones especiales en pequeñas cantidades, por ejemplo:
- Riñones, hígado, cerebro y carne en otros órganos
- Arenque, sardina y caballa
- Salsa de carne
Reduzca la cantidad de grasa en sus comidas diarias. La grasa en los alimentos cotidianos, especialmente la grasa saturada, puede ralentizar la progresión del ácido úrico y provocar más dolor en el cuerpo causado por la gota. Afortunadamente, los cambios mencionados anteriormente ayudarán a reducir la cantidad de grasa en su dieta. Sin embargo, si es necesario, intente encontrar otras formas de reducir la absorción de grasas y mejorar la salud. Si normalmente bebe leche entera, intente cambiar a leche descremada o solo 1% de grasa. Si tiene el hábito de comer alimentos secos, pruebe con verduras salteadas o pollo asado.
Cambie las bebidas de cerveza a alcohol. El alcohol también se ha relacionado con la gota. Pero si bebe con moderación, esto ayudará a que su cuerpo se vea menos afectado por los efectos negativos. Sin embargo, en la cerveza a menudo la levadura y esta levadura contiene altas concentraciones de purinas. Por lo tanto, beber mucha cerveza tiene el riesgo de empeorar la gota.La forma segura de introducir alcohol en su cuerpo es beber de 1 a 2 vasos de alcohol (aproximadamente 150 ml) al día.
- Beber un poco de alcohol en las comidas diarias no significa que la gota se revertirá. Solo puede verse como una alternativa más segura a la cerveza.
Método 3 de 4: luchar por un peso saludable y seguro
Tenga en cuenta el método si tiene un poco de sobrepeso. En el caso de que tenga sobrepeso u obesidad, es probable que su condición actual empeore la gota. Sin embargo, si aún mantiene un rango de peso saludable según las indicaciones de su médico, no intente perder peso. Consulte los siguientes consejos útiles antes de elegir qué comer.
No debe haber una dieta demasiado estricta. Los cambios dietéticos mencionados anteriormente en este artículo serán suficientes para ayudarlo a perder peso de forma lenta pero segura. Si tiene riesgo de gota, perder peso demasiado rápido en realidad desencadenará el ataque de la enfermedad porque la presión sobre su cuerpo sobrecarga la capacidad de sus riñones para filtrar toxinas.
- Las dietas altas en proteínas, las dietas moderadas o las dietas que incluyen suplementos diuréticos son especialmente peligrosas para los pacientes con gota.
Hacer ejercicio regularmente. Cualquier tipo de actividad física es beneficiosa para adelgazar y reduce el riesgo de gota, como pasear al perro o cuidar el jardín. Sin embargo, se recomienda a los adultos que realicen actividades moderadas y asequibles, como ciclismo, caminatas rápidas, tenis o natación durante al menos 2,5 horas a la semana.
Busque el consejo de su médico o de un dietista registrado si tiene problemas para alcanzar un rango de peso saludable. Si ha seguido al menos algunos de los cambios dietéticos anteriores y no ha visto ningún progreso positivo hacia un peso más saludable, consulte a un dietista calificado. Debido a que la gota es causada por muchas otras sustancias, los consejos sobre cambios en la dieta de otras fuentes son inadecuados e inadecuados. anuncio
Método 4 de 4: Otras causas y tratamiento
Consulte con su médico sobre los medicamentos recetados. Si los cambios diarios en el estilo de vida no son suficientes para revertir la gota en usted, su médico le recomendará tomar alopurinol (medicamento para la gota) u otros medicamentos. Siga siempre las instrucciones de su médico con cuidado, ya que una sobredosis o tomar medicamentos en el momento inadecuado puede ser contraproducente y empeorar la gota.
Pregúntele a su médico sobre el envenenamiento por plomo. Evidencia reciente ha demostrado que la intoxicación por plomo, incluso cuando los niveles de intoxicación son demasiado bajos para ser la causa de otros síntomas, corre el riesgo de empeorar la gota. Aunque se necesita más investigación para confirmar esto, siempre es una buena idea pedirle a su médico que revise su cabello o muestras de azúcar en sangre para detectar toxinas. Esto es especialmente cierto si ha vivido o trabajado en un edificio antiguo, ha usado pintura con plomo con frecuencia o ha trabajado en un área de reparación industrial donde el plomo estaba expuesto con frecuencia.
Si es posible, evite el uso de diuréticos. Este medicamento se usa a menudo para tratar otros problemas de salud o como suplemento alimenticio. Si bien los efectos de la droga sobre la gota son controvertidos, también tienen el potencial de empeorar la condición. Es mejor consultar a su médico si está tomando algún medicamento relacionado con los diuréticos. Si es posible, pregunte más si los suplementos de potasio pueden resistir la enfermedad. anuncio
Consejo
- La gota es una forma de artritis o dolor articular. También se conoce como síntoma de gota, lo que significa que el dedo del pie se inflama y se hincha.
- Trate de realizar un seguimiento y comprender su dieta diaria, y verifique si hay alimentos específicamente relacionados con el ataque de gota. El cuerpo de cada persona es diferente, por lo que algunos alimentos pueden tener un efecto más pronunciado en su cuerpo que otros.
Advertencia
- Si la gota es la causa de que sus articulaciones se endurezcan y formen bultos indoloros, esto podría deberse a una artritis crónica o el resultado de dolores y molestias frecuentes.
