Contenido

• Pasos
• Consejo
• Advertencia

Mucha gente cree que la enfermedad mental es bastante rara, pero esto no es cierto. Se estima que en un año determinado alrededor de 54 millones de estadounidenses padecen un trastorno mental o una enfermedad mental. En todo el mundo, 1 de cada 4 personas se ve afectada por una enfermedad mental en algún momento de su vida. Muchos casos de enfermedad mental pueden tratarse completamente con medicamentos, psicoterapia o una combinación de ambos. Entonces, si siente que tiene signos de enfermedad mental, busque ayuda profesional lo antes posible.

Pasos

Parte 1 de 3: Comprensión de las enfermedades mentales

1. 

   Comprenda que la enfermedad mental no es culpa suya. La sociedad a menudo tiene prejuicios contra las enfermedades mentales y las personas con enfermedades mentales, y es fácil creer que la causa del problema se debe a no esforzarse mucho. Esto no es verdad. Si tiene una enfermedad mental, es el resultado de una enfermedad y no está relacionada con errores personales o cualquier otra cosa. Un buen médico o profesional de la salud mental nunca te hace sentir culpable por tener una enfermedad, como tampoco lo hacen las personas que te rodean y tú mismo.

2. 

   
   
   Comprender los factores biológicos que corren el riesgo de sufrir una enfermedad mental. La enfermedad mental no es causada por una sola causa, pero muchos factores biológicos alteran la química del cerebro y causan desequilibrios hormonales.
   • Estructura genética. Ciertas enfermedades mentales, como la esquizofrenia, el trastorno bipolar y la depresión, están estrechamente relacionadas con los genes genéticos. Si a alguien de su familia se le ha diagnosticado una enfermedad mental, es posible que usted también sea susceptible a una enfermedad mental simplemente debido a su composición genética.
   • Lesión fisiológica. Las lesiones, como lesiones graves en la cabeza, infecciones bacterianas, virales o toxínicas durante el desarrollo fetal, pueden provocar enfermedades mentales. El abuso de sustancias ilegales y / o alcohol también puede causar enfermedades mentales o empeorarlas.
   • Enfermedades crónicas. Las enfermedades crónicas como el cáncer y otras enfermedades graves a largo plazo pueden aumentar su riesgo de desarrollar enfermedades mentales como ansiedad y depresión.

3. 

   
   
   Comprender los factores ambientales que corren el riesgo de padecer enfermedades mentales. Ciertas enfermedades mentales, como la ansiedad y la depresión, están estrechamente relacionadas con su situación personal y sentimientos de bienestar. Los trastornos y las fluctuaciones también pueden causar enfermedades mentales o empeorarlas.
   • Experiencias difíciles en la vida. Las situaciones extremas emocionales o angustiantes de la vida pueden provocar una enfermedad mental. Estas situaciones pueden ser a corto plazo, como la pérdida de un ser querido o un historial prolongado de abuso físico, emocional o sexual. Las experiencias en situaciones de guerra o emergencia también pueden causar enfermedades mentales.
   • Estrés. El estrés puede agravar una enfermedad mental existente y causar enfermedades mentales como depresión o ansiedad. Los conflictos en el hogar, las dificultades financieras y la ansiedad en el trabajo pueden causar estrés.
   • Solitario. La falta de redes de apoyo sólidas, pocos amigos y la falta de relaciones saludables pueden provocar enfermedades mentales o empeorar la enfermedad.

4. 

   
   
   Esté atento a las señales de advertencia y los síntomas psiquiátricos. Algunas enfermedades mentales son congénitas, pero en otras se desarrollan gradualmente con el tiempo o aparecen de repente. Los siguientes síntomas pueden ser señales de advertencia de una enfermedad mental:
   • Sentirse triste o irritable
   • Sentimientos de confusión o desorientación.
   • Sentimientos de letargo o pérdida de interés.
   • Ansiedad excesiva y expresión de ira / odio / violencia
   • Sentimientos de miedo / paranoia
   • Dificultad para controlar tus emociones
   • Dificultad para concentrarse
   • Difícil de cumplir con la responsabilidad
   • Separarse o alienarse de la sociedad
   • Hay problemas para dormir
   • Delirios y / o alucinaciones.
   • Hay ideas que son extrañas, grandes o muy alejadas de la realidad
   • Abuso de sustancias o alcohol
   • Cambios significativos en los hábitos alimenticios o la libido.
   • Tiene pensamientos o planes suicidas

5. 

   Sea consciente de las señales de advertencia y los síntomas físicos. En ocasiones, los síntomas físicos pueden indicar una enfermedad mental. Si tiene los siguientes síntomas de forma persistente, busque ayuda médica. Los síntomas de advertencia incluyen:
   • Cansado
   • Dolor de espalda y / o de pecho
   • Corazon late fuerte
   • Boca seca
   • Tiene problemas digestivos
   • Dolor de cabeza
   • Transpiración
   • Muchos cambios de peso
   • Mareo
   • Cambios significativos en los patrones de sueño.

6. 

   Determina la gravedad de tus síntomas. Muchos de estos síntomas son causados ​​por una reacción a eventos cotidianos, por lo que no son necesariamente signos de una enfermedad mental. Sin embargo, debe saber si los síntomas persisten y, lo que es más importante, si afectan negativamente su capacidad para funcionar en la vida cotidiana. Nunca debe dudar en buscar ayuda médica. anuncio

Parte 2 de 3: Buscando ayuda de expertos

1. 

   Comprender los recursos de tratamiento. Hay muchos profesionales capacitados en el campo de la salud mental y, aunque sus roles a menudo se superponen, cada uno tiene sus propias características únicas.
   • Un psiquiatra es un médico que ha completado un programa de formación de residencia en psiquiatría. Son el psiquiatra más capacitado y la mejor persona capaz de ayudarlo con los medicamentos recetados. Los psiquiatras también están capacitados para diagnosticar enfermedades mentales, incluidas enfermedades graves como la esquizofrenia y el trastorno bipolar.
   • Los psicólogos clínicos tienen un doctorado en psicología y, en general, han completado un programa de pasantía o residencia en instalaciones psiquiátricas. Pueden diagnosticar enfermedades mentales, realizar pruebas mentales y curarlas con psicoterapia. Por lo general, no se les permite recetar medicamentos a menos que tengan un permiso especial.
   • Las enfermeras de salud mental deben tener un título mínimo de maestría y estar capacitadas en especialidades de salud mental. Pueden diagnosticar enfermedades mentales y recetar medicamentos. En algunos casos, también se pueden curar con psicoterapia. Dependiendo de la región, es posible que deban trabajar en coordinación con un psiquiatra.
   • Un trabajador social debe tener al menos una maestría en el campo del trabajo social. Los trabajadores sociales certificados han completado una pasantía o pasantía en centros de salud mental y están capacitados en asesoramiento sobre salud mental. Pueden realizar terapia pero no pueden recetar medicamentos. A menudo están muy familiarizados con los recursos y los sistemas de apoyo.
   • Los consejeros tienen un título de posgrado en consejería y por lo general han completado un programa de pasantías en instalaciones psiquiátricas. A menudo se centran en problemas psiquiátricos específicos, como la adicción o el abuso de sustancias, pero también pueden proporcionar asesoramiento sobre otros problemas de salud mental. Los consejeros no están autorizados a recetar medicamentos y en muchos lugares no están autorizados a diagnosticar enfermedades mentales.
   • Los médicos de medicina interna generalmente no tienen un título en capacitación en salud mental, pero pueden recetar medicamentos y ayudarlo a controlar su salud en general.

2. 

   Ver un doctor. Algunas enfermedades mentales, como la ansiedad y la depresión, a menudo se pueden tratar eficazmente con medicamentos recetados que su propio médico puede recetar. Hable con su médico sobre sus síntomas y preocupaciones.
   • Su médico también puede derivarlo a ver a un psiquiatra en su área.
   • En los Estados Unidos, para solicitar beneficios de seguridad social para personas con discapacidades mentales y protegidas por la ley de discapacidad de los Estados Unidos, necesita un diagnóstico oficial de salud mental.

3. 

   Comuníquese con su compañía de seguros médicos. Si vive en los Estados Unidos, generalmente tiene que pagar un seguro médico para estar cubierto por el tratamiento. Llame a su compañía de seguros y pregunte sobre la información de contacto de un profesional de salud mental que acepte su plan.
   • Asegúrese de aclarar cualquier requisito específico sobre su plan de seguro. Por ejemplo, es posible que deba obtener referencias de su proveedor de atención primaria de salud para consultar a un psiquiatra, o puede haber limitaciones en el tratamiento.
   • Si no tiene seguro médico, busque un centro comunitario de salud mental en su área. Estos centros a menudo brindan tratamientos gratuitos o de muy bajo costo para personas con ingresos bajos o nulos. Algunas universidades y escuelas de medicina importantes también tienen clínicas de bajo costo.

4. 

   Concierte una cita con su médico. Dependiendo de la región, puede tomar varios días o meses para una cita con un profesional de salud mental, así que programe una cita lo antes posible. Puede solicitar estar en una lista de espera o cancelar la lista si está disponible para aumentar sus posibilidades de ser programado antes.
   • Si tiene pensamientos o planes suicidas, busque ayuda de inmediato. En los EE. UU., National Suicide Prevention Lifeline ofrece llamadas gratuitas las 24 horas del día, los 7 días de la semana. También puede comunicarse con los servicios de emergencia llamando al 911 (o al número local). En Vietnam, llame a la línea directa 1800 1567 (servicio de atención y asesoramiento infantil proporcionado por el Departamento de Protección y Cuidado de la Infancia - Ministerio de Trabajo, Inválidos y Asuntos Sociales con el apoyo de la organización. Plan en Vietnam) para obtener ayuda.

5. 

   Hacer una pregunta. No dude en consultar con un terapeuta. Pregúnteles cuando no entienda o necesite aclarar algo. Debe preguntar acerca de las posibles opciones de tratamiento, como qué métodos y horarios de terapia están disponibles y qué medicamentos pueden ser necesarios.
   • También debe preguntar qué debe hacer para apoyar el tratamiento. Aunque no puede tratar su enfermedad mental por su cuenta, hay cosas que puede hacer para mejorar su salud mental; Hable con su médico acerca de esto.

6. 

   Considere sus interacciones con su médico. Su relación con su terapeuta debe ser segura, amigable y cómoda. Probablemente se sienta muy vulnerable cuando visite la clínica por primera vez. El terapeuta puede hacerte preguntas incómodas o pedirte que pienses en las cosas que te hacen sentir incómodo, pero aun así deberían ayudarte a calmarte, sentirte valorado y bienvenido.
   • Si se siente incómodo después de algunas sesiones, puede cambiarlo. No olvide que es posible que tenga que trabajar con el terapeuta durante mucho tiempo, por lo que debe hacerle sentir que está completamente de su lado.
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Parte 3 de 3: Cómo lidiar con las enfermedades mentales

1. 

   Evite juzgarse a sí mismo. Las personas con enfermedades mentales, especialmente aquellas con depresión y ansiedad, a menudo sienten que pueden simplemente "dejar el hábito". Sin embargo, así como no puede esperar “romper el hábito” de la diabetes o las enfermedades cardíacas, no debe juzgarse a sí mismo porque está luchando contra una enfermedad mental.

2. 

   Establezca una red de apoyo. Una red de personas que lo acepten y apoyen es esencial para todos, y aún más importante si está lidiando con una enfermedad mental. Comience con amigos y familiares. También hay muchos otros grupos de apoyo. Busque grupos de apoyo en la comunidad o en línea.
   • Un buen lugar para comenzar a construir su red de apoyo es la Coalición Nacional para Ayudar a las Personas con Enfermedades Mentales (NAMI).Tienen una línea de ayuda para recibir asesoramiento y asesoramiento sobre recursos.

3. 

   Considere meditar o practicar la atención plena. Si bien la meditación no puede reemplazar la ayuda de un terapeuta y / o un medicamento, puede ayudarlo a controlar los síntomas de ciertas enfermedades mentales, especialmente las relacionadas con la adicción y la adicción. abuso de sustancias. Por lo tanto, practicar la atención plena y la meditación con énfasis en el presente y la aceptación puede reducir el estrés.
   • Al principio, podría ser útil obtener la orientación de un experto en meditación antes de continuar practicando por tu cuenta.
   • NAMI, The Mayo Clinic y howtomeditate.org brindan consejos relacionados con la práctica de la meditación.

4. 

   Escribe un diario. Un diario para registrar sus pensamientos y experiencias puede ser de gran ayuda. Anotar cualquier pensamiento negativo o ansioso puede ayudarlo a dejar de concentrarse en ellos. Hacer un seguimiento de los factores que provocan determinadas experiencias o síntomas ayudará al terapeuta a tratarlo con mayor eficacia. Esto también le permite expresar sus emociones con seguridad.

5. 

   Mantenga una buena dieta y rutina de ejercicios. Si bien las enfermedades mentales no se pueden prevenir, la dieta y los hábitos de ejercicio pueden ayudarlo a controlar sus síntomas. Mantener una rutina regular y dormir lo suficiente es especialmente importante si tiene una enfermedad mental grave como esquizofrenia o trastorno bipolar.
   • Es posible que deba prestar especial atención a su dieta y sus hábitos de ejercicio si tiene un trastorno alimentario como anorexia, anorexia o atracones. Consulte con un experto para asegurarse de mantener hábitos saludables.

6. 

   Limita el consumo de alcohol. El alcohol es un agente calmante y puede afectar enormemente sus sentimientos de bienestar. Si tiene problemas con enfermedades como la depresión o el abuso de sustancias, tal vez el alcohol sea algo que deba evitar por completo. Si bebe alcohol, beba con moderación: normalmente 2 vasos de vino, 2 vasos de cerveza o 2 vasos de licor al día para las mujeres y 3 vasos de licor al día para las mujeres.
   • Absolutamente no beba alcohol mientras esté tomando algunos medicamentos recetados. Hable con el médico que le recetó el medicamento sobre cómo usarlo.
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Consejo

• Si es posible, pídale a un amigo o familiar que lo acompañe durante su primera sesión. Te calmarán y te apoyarán.
• Elección de tratamientos y estilos de vida basados ​​en evidencia científica y médica, con la ayuda de expertos. Muchas terapias de salud mental “caseras” tienen poco o ningún efecto, y algunas en realidad lo empeoran.
• La sociedad a menudo tiene prejuicios contra las enfermedades mentales. Si no se siente cómodo compartiendo información sobre su enfermedad con alguien, no lo haga. Encuentra personas que te acepten, apoyen y se preocupen por ti.
• Si tiene un amigo o un ser querido con una enfermedad mental, no lo juzgue ni le diga "esfuércese más". Dales amor, aceptación y apoyo.

Advertencia

• Si tiene pensamientos o planes suicidas, busque ayuda de inmediato.
• Muchas enfermedades mentales empeorarán si no se tratan. Necesita obtener ayuda lo antes posible.
• Nunca intente recibir tratamiento sin la ayuda de un especialista. De hecho, esto puede empeorar la enfermedad y causarle graves daños a usted oa otras personas.