Cómo cepillar: 15 pasos (con foto) - Consejos

Video: Cómo cepillarse los dientes correctamente

Contenido

Consejo
Advertencia
Que necesitas

Un cepillo eléctrico es una buena opción si tienes miedo de cepillarte los dientes y crees que te animará a dedicar más tiempo a cepillarte los dientes. Sin embargo, aún puedes hacerlo bien al cepillarte los dientes con las manos, el secreto radica en cuestiones técnicas.
Lo mejor es cepillarse los dientes con un cepillo de dientes normal por la mañana, use un cepillo de dientes eléctrico por la noche.
Debieras lejos El cepillo tiene filamentos "naturales" hechos de pelo de animales, ya que puede ser un refugio para las bacterias.

Cambia tu cepillo con regularidad. Las cerdas se desgastarán después de un período de uso, perdiendo su suavidad y efectividad. Debe cambiar el cepillo cada 3-4 meses, o tan pronto como las cerdas se aflojen por completo y no puedan mantener su forma original. La inspección visual del cepillo es más importante que el tiempo estimado. También puede comprar un cepillo con un mango descolorido para saber cuándo es el momento de comprar uno nuevo.

Las investigaciones muestran que miles de bacterias que residen en el mango y las cerdas pueden causar infecciones.
Después de unos tres meses, las cerdas se afilan y pueden dañar las encías.
Siempre enjuague el cepillo después de su uso, en posición vertical y sin cubrir para permitir que el cepillo se seque antes del próximo uso. Si no, las bacterias crecerán.

Use una pasta de dientes con flúor. El fluoruro no solo ayuda a eliminar la placa, sino que también fortalece el esmalte dental. Sin embargo, debe recordarse no son Se permite la ingestión de pasta de dientes fluorada ya que puede causar efectos graves a la salud si se ingiere en exceso. La pasta de dientes que contiene flúor no debe usarse en niños menores de 3 años.

Puede comprar pastas dentales para abordar diversos problemas de las encías, como caries, sarro, dientes y encías sensibles, gingivitis y dientes descoloridos.Elija el que más le convenga y consulte a su dentista o higienista dental.

Usa el hilo dental. Usar hilo dental es tan importante como cepillarse los dientes porque elimina la placa en crecimiento, las bacterias y los desechos de comida que se atascan entre los dientes, sin que las cerdas del cepillo suave lleguen incluso si se cepilla los dientes en la dirección habitual hacia arriba o hacia abajo. Debes usar hilo dental con regularidad antes de cepille sus dientes para eliminar cualquier alimento o bacteria.

Recuerde usar hilo dental suavemente. No "presione con fuerza" el hilo dental entre los dientes, ya que esto puede causar dolor en las encías sensibles. Presione suavemente según el borde de cada diente.
Si encuentra que usar hilo dental se ve extraño o usa frenillos, cambie a un palillo de dientes, un palillo de dientes pequeño de plástico o de madera que se coloca entre los dientes, para obtener el mismo resultado con el hilo dental. si los dientes son lo suficientemente anchos.
Alternativamente, puede usar hilo dental con hilo dental, el otro extremo del dispositivo generalmente está diseñado como un palillo de dientes.

anuncio

Parte 2 de 3: Cultivar las técnicas de cepillado de dientes

Toma una pequeña cantidad de pasta de dientes. Exprime una cantidad de pasta de dientes del tamaño de un guisante en el cepillo. Usar demasiada pasta de dientes puede crear mucha espuma, provocando que escupir o terminar cepillándote demasiado pronto. Además, corre el riesgo de tragar más pasta de dientes con flúor, que es muy perjudicial para su salud.
- Si el cepillado le causa dolor, cepíllese con más suavidad con un movimiento preciso hacia arriba / abajo o cambie a pasta de dientes para dientes sensibles.
Coloque las cerdas en un ángulo de 45 grados con respecto a las encías. Cepíllese los dientes suavemente con movimientos cortos, verticales o circulares. No cepille horizontal superficie del diente.
Dedique al menos 3 minutos a cepillarse los dientes. Cepille unos pocos dientes a la vez, cepillando en círculo (comenzando desde debajo de la superficie externa del diente izquierdo hacia la derecha, luego por encima de la superficie externa del diente izquierdo hacia la derecha, luego cepillando la superficie interna de los dientes superiores, luego la parte inferior derecha hacia la izquierda). izquierda). Esto tomará de 12 a 15 segundos para cepillar cada punto. Si es posible, divida la boca en cuatro secciones: superior izquierda, superior derecha, inferior izquierda e inferior derecha. Si dedica 30 segundos a cada sección, necesitará un total de 2 minutos para cepillarse los dientes.
- Comience a cepillarse en la mandíbula inferior izquierda, los dientes externos, moviéndose hacia el lado externo derecho de la mandíbula inferior, luego moviendo hacia arriba la mandíbula superior derecha y la superior izquierda. Cambie al interior de los dientes superiores, el lado interior derecho de la mandíbula inferior y finalmente el interior a la izquierda.
- Si le resulta tedioso cepillarse los dientes, intente cepillarse los dientes mientras mira una película o tararea una canción. ¡Cepíllate los dientes cuando termines la canción para asegurarte de limpiar tus dientes!
Cepille sus molares. Coloca el cepillo perpendicular a los labios de forma que las cerdas descansen sobre los molares inferiores. Peine de adentro hacia afuera. Haz lo mismo con el otro lado de la boca. Una vez que se cepillan los molares inferiores, gire el cepillo hacia arriba para cepillar los molares superiores. Para cepillar los dientes superiores, mueva siempre rítmicamente la mandíbula inferior hacia donde se está cepillando. Esto aumentará el espacio para que pueda mover fácilmente el cepillo hacia arriba y hacia abajo varias veces.
- Para llegar al exterior de los molares superiores, siempre empuje la mandíbula inferior hacia el lado que desea cepillar. Esta es una forma de expandir el espacio para fregar el cepillo de modo que no cree un movimiento horizontal.
Cepille el interior de los dientes. Empuje suavemente la punta del cepillo hacia sus encías y cepille cada diente. Según los informes dentales, la parte que se pasa por alto con mayor frecuencia es el interior de los incisivos inferiores, ¡así que asegúrese de no olvidarlos! Compruebe que la boca esté lo suficientemente abierta sacando 2 o 3 dedos de la otra mano. Esto ayudará a crear un ángulo vertical preciso para tocar la línea de las encías.
Cepille su lengua suavemente. Después de lavarse los dientes, use un cepillo para cepillar suavemente su lengua. (No presione demasiado, ya que dañará los tejidos de la lengua). Esto ayudará a refrescar el aliento y eliminar las bacterias de la lengua. anuncio

Parte 3 de 3: terminado

Lavarse la boca. Si opta por enjuagarse la boca después de cepillarse los dientes, tome un sorbo de agua de un vaso desechable o de la palma de su mano. Enjuagar la boca y escupir el agua.
- Tenga en cuenta que existe cierto debate sobre si debe enjuagarse la boca después de cepillarse los dientes. Algunos argumentan que esto reduce la efectividad del fluoruro en la superficie de los dientes, otros quieren estar seguros de que esto no le impide ingerir fluoruro. ¡Pero hay quienes no les gusta la pasta de dientes que todavía tienen en la boca! Si es propenso a las caries, es mejor no enjuagarse la boca o enjuagarse con un poco de agua; esto ayuda a hacer un enjuague bucal con flúor eficaz.
- Otros estudios han demostrado que el enjuague después del cepillado no afecta la efectividad del cepillado con cremas fluoradas.
Lava el cepillo. Mantenga el cepillo bajo el chorro de agua durante unos segundos para eliminar las bacterias. Si no se lava bien, puede volver a poner las bacterias en la boca la próxima vez que se cepille los dientes. El lavado a fondo también elimina los restos de pasta de dientes. Coloque el cepillo en un lugar seco, de lo contrario crecerán bacterias.
Termine con un enjuague bucal con flúor (opcional). Tome un pequeño sorbo del enjuague bucal, enjuague durante 30 segundos y escúpelo. Tenga cuidado de no tragar.
Recuerde cepillarse los dientes al menos dos veces al día. La mayoría de los dentistas recomiendan cepillarse los dientes al menos dos veces al día, por la mañana y antes de acostarse. Si puedes volver a golpearlo en mitad de la sesión, ¡aún mejor! Intente cepillarse los dientes con el cepillo en un ángulo de 45 ° porque de esta manera ayuda a eliminar la placa, la comida / bebida que queda en los dientes mejor de lo que lo hace normalmente. Trate de evitar los bocadillos entre comidas tanto como sea posible, ya que esto aumenta las bacterias y la placa de alimentos.
Joseph Whitehouse, MA, DDS
Asesoramiento de expertos: Si va regularmente a su examen dental, pregúnteles si ve algún problema. Su dentista puede decirle dónde no se cepilló los dientes.
anuncio

Consejo

Si no puede cepillarse los dientes después de comer, al menos enjuáguese la boca para que salgan las sobras.
Cepille sus dientes durante al menos dos minutos.
Si las encías sangran con facilidad, es una señal de que le duelen las encías (gingivitis). Ver a un dentista. La gingivitis es una causa importante que no solo conduce a la pérdida de dientes, mal aliento, sino también a daños en las válvulas cardíacas. No dejes de cepillarte si te sangran las encías y cambia a un cepillo más suave.
Hay cepillos con temporizador que le permiten saber cuándo cepillarse los dientes. Estos pueden ayudarlo al cepillarse los dientes en diferentes ángulos.
Cepille sus dientes 10 minutos después de comer.
Los cepillos eléctricos son mejores porque no tiene que "frotarse" los dientes, pero en general, los buenos hábitos de cepillado son más importantes que si usa o no un cepillo de dientes eléctrico.
La mayoría de las personas siguen el mismo camino al cepillarse los dientes. Considere dónde comienza a cepillarse los dientes de manera diferente cada vez para evitar perder el mismo lugar más de una vez.
Use un palillo para quitar los restos de comida de entre los dientes.
Chequeos dentales cada 6 meses para chequeos, radiografías y limpiezas.
Después de beber agua carbonatada, alcohol o un jugo de fruta ácido como el jugo de naranja, espere al menos 45 minutos antes de cepillarse los dientes. El agua carbonatada y el jugo a menudo dejan ácido en los dientes, el cepillado de los dientes perderá el esmalte.
Finalmente, lávese los dientes por la mañana y por la noche antes de acostarse. Si es posible, cepíllese los dientes después de una comida, pero no se exceda; Cepillarse demasiado no es bueno para los dientes.
Si desea cepillarse la lengua (muy recomendable), asegúrese de no cepillar demasiado profundamente la garganta.

Advertencia

No se cepille los dientes con demasiada fuerza. Las encías son muy sensibles.
Cambia el cepillo cada 3 meses. Las cerdas crujientes pueden dañar las encías.
Nunca use el cepillo de otra persona. Puede transmitir gérmenes, bacterias o enfermedades a través de cortes muy pequeños en la boca.
No olvide cepillarse los dientes: olvidarse de seguir hábitos tan importantes puede provocar caries.
Espere al menos 45 minutos después de consumir un alimento o bebida agria antes de cepillarse los dientes para evitar erosionar el esmalte dental.
No ingiera pasta de dientes ni enjuague bucal. Estos contienen sustancias químicas que son dañinas si se ingieren, como amoníaco y cloruro de cetilpiridinio.
Algunas áreas inflamadas pueden sangrar en unos días, pero sanarán rápidamente para ayudar a que su boca se sienta fresca.
Si ingiere más pasta de dientes o enjuague bucal que el que se usa para cepillarse o enjuagarse, consulte a un médico o llame a un centro de control de intoxicaciones de inmediato.