Autor:
Lewis Jackson
Fecha De Creación:
11 Mayo 2021
Fecha De Actualización:
1 Mes De Julio 2024
Contenido
¿Te parece despreciable la personalidad de intimidación de alguien? ¿Confundes las payasadas de alguien con un insulto sutil? En la mayoría de los casos, las acciones de las personas no suelen estar dirigidas personalmente. Lo que debe explorarse aquí es cómo creció la persona, cómo lidia con los problemas emocionales u otros cambios como su estado de ánimo, energía o salud. Es importante tener esto en cuenta cuando culpa a cosas que están fuera de su control. Para dejar de complicarse las cosas, es necesario considerar los factores que rodean la situación, así como las condiciones de vida y los motivos de los demás. Mejorar su confianza y la comunicación asertiva son claves para hacer frente a los comentarios de otras personas.
Pasos
Parte 1 de 4: Mejora la confianza
Escribe una lista de tus puntos fuertes. Todos tienen sus propias actitudes y opiniones. Nos volvemos más sensibles a lo que dicen los demás, si tenemos dudas y nos ponemos en las opiniones y acciones de los demás. Cuando confía en sus habilidades, es menos probable que el comportamiento grosero o la opinión negativa de otra persona lo afecten.El orgullo y la confianza en sus propias habilidades son más importantes que las opiniones de los demás.- Escriba una lista de sus fortalezas y habilidades para recordarlas.
- Haga una lista de eventos o momentos de los que se sienta orgulloso. Recompénsese por esas cosas buenas. Piense en el tipo de habilidades que demuestra durante esos momentos. ¿Cómo puedes mostrarles más? Esto ayudará a generar confianza.
Escribe una lista de metas. Tener una meta por la que trabajar le dará una sensación de valía y propósito. Esas son las cosas que desea mejorar o crecer.- A continuación, trabaje en cada uno de los objetivos y divídalos en pasos más pequeños. ¿Cómo puede comenzar y trabajar para alcanzar sus metas? ¿Cuáles son las pequeñas cosas que puedes hacer ahora?
Recuerde cómo ayudó a los demás. Apoyar y ayudar a los demás es útil y le da un sentido de significado y propósito. Esto contribuye en gran medida a generar confianza. Recuerde los beneficios y contribuciones de todos los que le rodean.- Considere ser voluntario para un hospital, escuela, organización humanitaria local o un sitio web como wikiHow.
Recuerde que no es necesario que preste atención al reconocimiento de los demás. Si es particularmente sensible a la forma en que la gente lo trata y reacciona de forma exagerada, puede enfrentar una ola de protestas. Te preocupa estar cometiendo un error si te encuentras con alguien descontento y luego quieres arreglarlo. Sin embargo, es importante entender que el hecho de que alguien no esté contento contigo no significa que hayas hecho algo mal. En muchos casos, la razón es que la persona no está contenta consigo misma y espera que usted le llene el vacío (lo cual no es posible).
- Considere la terapia de rechazo de juegos para aumentar sus posibilidades de lidiar con el rechazo.
Mantente cerca de personas positivas. Desarrollarás más confianza en ti mismo y serás más feliz si juegas con personas que te tratan bien.
- Manténgase alejado de las personas negativas en la vida. Son las personas que te tratan mal o se encargan de todos sus problemas sin apoyo mutuo.
Cuida tu propia salud física. Tómate el tiempo para cuidarte, arreglarte y vestirte para lucir lo mejor posible. Mantenga la ropa limpia y vístase adecuadamente. Quítese la ropa vieja, inadecuada, rota, descolorida, etc.
- Mantenga una buena postura ya que esto puede ayudar a mejorar su estado de ánimo.
Cambiar de tratamiento tipo con todos. Ser amable con las personas que no conoce también puede hacer que los demás se sientan bien. Escuche realmente a los demás, muestre amabilidad al azar y encuentre formas de hacer reír a los demás. Te sentirás mejor.
Sonreír. Se sorprenderá de cómo reaccionan los demás. Nunca se sabe cómo pasan otras personas el día y cómo una simple sonrisa puede afectar a alguien.
Ser creativo. Prepárate para crear algo nuevo. Hacer algo nuevo será emocionante. ¡Es genial si posee algo que ha creado usted mismo y que nunca existió antes! Esto enriquece y nutre el alma y te encontrarás interesado en cosas nuevas, inspirando los intereses de tu alma en lugar de pasiones superficiales como el dinero o la fama.
Reúnase con un consejero de salud mental. Si se siente demasiado sensible a las opiniones de los demás, puede buscar la ayuda de un consejero hablando con ellos. Pueden ayudarlo a identificar los problemas que lo están haciendo demasiado emocional. También pueden asesorar sobre estrategias para tratar con personas negativas. anuncio
Parte 2 de 4: Comunícate asertivamente
Por favor hable. Cuando sienta que alguien es grosero o irrespetuoso con usted, dígalo. Por ejemplo, si una persona constantemente hace bromas groseras, dígale cómo se siente. Es posible que la persona no se dé cuenta de lo herida o agresiva que ha sido y cómo sus comentarios le afectan.
Use oraciones que comiencen con "I". Este tipo de oración transmite que está dispuesto a asumir la responsabilidad de sus propios pensamientos y comportamiento. Esto pone el énfasis en ti y en tus sentimientos, para que la otra persona no sienta que la estás atacando. La comunicación no violenta puede ser un método eficaz.
- Oraciones que no comienzan con "I": "¡Estás siendo muy grosero y deliberadamente me lastimaste!"
- Oraciones que comienzan con "I": "Me siento herido cuando dices esas cosas".
- Oraciones que no comienzan con "I": "¡Eres demasiado, tan infantil que no te das cuenta de que tus amigos no te han visto en mucho tiempo!"
- Oraciones que comienzan con "I": "Me siento triste porque parece que no salimos mucho más y quiero verte más a menudo".
Acércate a una conversación tranquila. Atacar a los demás no es un método eficaz. En cambio, mantenga la calma y explique que está tratando de tener una conversación. Quieres decir lo que sientes en lugar de confrontar a alguien.
Utilice un lenguaje corporal apropiado. Al comunicarse de manera asertiva, debe prestar atención a cómo se ve su cuerpo. Mantenga su voz tranquila y neutral. Mantener el contacto visual. Relaje su rostro y postura.
Date cuenta de cuándo no debes continuar. La mayoría de la gente responderá de una manera constructiva con una oración en "yo" o una conversación ligera y no agresiva. Algunas personas pueden sentirse frustradas, molestas, así que si la conversación no funciona, es hora de irse. Puede intentar mencionarlo nuevamente más tarde o simplemente mantenerse alejado de la persona.
Conoce a personas que son groseras. Pueden usar tácticas de abuso emocional, como humillarte, culparte por todo o neutralizar tus emociones. Puede sentirse asustado, agotado, incómodo, amenazado o sentirse mal consigo mismo con esta persona. Si este es el caso, esta persona muy peligroso y debes cortar el contacto inmediatamente.
- Si no está seguro de la situación, o si tiene una situación (por ejemplo, autismo) que podría afectar su juicio social, busque un consejero. Habla con alguien en quien confíes e investiga un poco en línea.
Parte 3 de 4: Revisión de la situación
Evaluar la situación. A veces pensamos que las cosas están dirigidas a nosotros y nos culpamos por el mal comportamiento de otra persona. Por ejemplo, un niño frustrado y emocional podría gritarle: "¡Mamá / Papá lo arruinó todo!" Solo porque alguien elige el pastel equivocado en esta fiesta infantil de 12 años. Es importante evaluar la situación y comprender el comportamiento adolescente que probablemente se deba a las hormonas, un cambio en la vida o la incapacidad del niño para corregir las respuestas emocionales. El verdadero problema no está en elegir el pastel ni en enseñar a los padres.
Evite exagerar. A veces hablamos en serio porque se basa en la experiencia personal o el juicio personal sobre las personas. Esto hace que se exagere sin mirar con sinceridad la verdad. Intente evaluar las cosas desde muchos ángulos.
- No se apresure a concluir todo.
- No trágice la situación. Así es como ves las cosas como el fin del mundo. ¿Es realmente tan horrible?
- Evite pensar que todo es "para siempre" y que "nunca sucederá".
Pide una explicación clara. Si escuchas un comentario grosero de alguien, pídele que explique claramente lo que quiere decir. Es posible que hayan malinterpretado lo que querían decir y es posible que usted lo haya malinterpretado.
- "¿Puedes explicar lo que acabas de decir? No entiendo lo que dijiste".
- "Realmente no entiendo de qué estás hablando. ¿Puedes repetirlo?"
No acuse a otros de sospecha. Si tiene el hábito de hacer que las cosas sucedan, entonces está asumiendo que alguien se está metiendo con usted cuando puede estar bromeando o porque tiene un mal día.Puede ser una respuesta emocional instintiva, pero espere un segundo. Es posible que no lo estén apuntando a propósito.
- Recuerda un mal día que tuviste antes. ¿La otra parte tendría un día tan malo hoy?
- Tenga en cuenta que puede que lo estén tomando como un error. Todos a veces decimos cosas de las que nos arrepentimos más tarde, y tal vez este incidente también sea uno de sus arrepentimientos.
Comprende por qué eres sensible. Quizás eres sensible a algunas cosas. Por ejemplo, te sientes muy sensible con la ropa porque tu mamá siempre es crítica con lo que usas cuando eras niño.
- Cuando identifica un tema delicado, puede admitir que ha importado, pensando que las cosas están dirigidas a usted.
- También puede ser eficaz si informa a las personas sobre un tema al que es sensible. "Quiero que no bromees como si fuera una bruja. Mi nariz y mi cara son lo que me molesta, así que me siento frustrada".
Vuelve a enfocar tu atención. Cuando ve cosas que le apuntan a usted mismo, dirige su atención de lo que otras personas dicen o hacen a sus sentimientos. Las emociones se intensifican si las adjunta. Incluso puede encontrarse repitiendo lo que debería haberle dicho a alguien una y otra vez, si es posible. Eso es contemplación. Existen estrategias para ayudarlo a dejar de cavilar sobre un problema. Algunas de las estrategias incluyen:
- Prueba la meditación de atención plena. Vive en el presente. Te aleja del momento que te hizo pensar en el problema una y otra vez.
- Ir a caminar. Cambie de escenario para distraer su mente del problema.
- Programe una restricción temporal de preocupaciones. Tómate 20 minutos para descansar sin preocuparte por ningún problema. A medida que pasan 20 minutos, pase a otra cosa.
Parte 4 de 4: Comprender los motivos de otras personas
Preste atención a los sentimientos de otras personas. Algunas personas pueden reaccionar positivamente ante determinadas situaciones o comportarse de forma incorrecta después de un mal día. En tal situación, su hostilidad será hacia cualquiera que conozcan y el problema no es contigo. No había nada de qué preocuparse por semejante agresión.
- Por ejemplo, un vendedor puede ser menos alegre o puede tratarte mal. En lugar de pensar que depende de usted, recuérdese: "Quizás esta persona acaba de tener un mal día y quiere irse a casa. Probablemente tenga que tratar con clientes groseros todo el tiempo. Yo no. Necesito ver si va dirigido a ti… ”Incluso podrías decir algo agradable como,“ Espero que tengas una buena noche ”, acompañado de una sonrisa. Se siente un poco mejor, pero incluso si no puedes hacerle ningún cambio, debes saber que hiciste lo que pudiste para mejorar la situación.
Mira cómo alguien trata a los demás. Pueden burlarse o insultar a todos los que conocen. Algunas personas muestran tal antagonismo. Me pregunto a mi mismo:
- ¿Cómo interactúa esta persona con los demás?
- ¿Esta persona está actuando así con todos?
- ¿Qué es lo opuesto a su tono de habla?
Examina el lado de la inseguridad de la persona. ¿Se sienten amenazados por ti de alguna manera? Así que no te atormentes por quien eres maravilloso. Piense en cómo puede ayudar a alguien a sentirse mejor consigo mismo.
- Hazle un cumplido a la persona si es posible o pregúntale si tiene algo que decir.
Considere las habilidades de manejo emocional de otras personas. Recuerde que alguien puede tener poca capacidad de comunicación y manejo emocional. Algunas personas no saben cómo comunicarse de manera eficaz o cómo expresar y manejar las emociones. Es importante recordar esto, ya que le ayuda a ser paciente y empático con la otra persona, de manera similar a como lo haría con un niño, cuando todavía no es capaz de adaptarse y expresar sus emociones.
- Imagina que hay un niño interior actuando, porque esa persona no sabe cómo lidiar con un problema de una manera madura. Cuando imagina a alguien como un niño aprendiendo a manipular su comportamiento, se vuelve más fácil ser paciente y perdonarlo.
Reconoce la situación de la persona. Algunas personas carecen o tienen un conjunto diferente de normas sociales. A veces, una persona que pasa junto a ti se ve incómoda o incluso un poco grosera cuando no es su intención. Algunas personas actúan con certeza y desconocen cómo se recibirá su comportamiento. No es un comportamiento frío o grosero dirigido a usted.
- Por ejemplo, alguien de una cultura diferente y si esa cultura es fría, se sentirá frío o distante.
- Otros, como los que padecen autismo, corren el riesgo de no poder percibir señales sociales o variaciones verbales. Pueden parecer sin emociones o groseros cuando no son intencionales.
- Algunas personas pueden no darse cuenta de que su comportamiento de "broma" no es bien recibido por los demás.
Determina si la crítica es constructiva. La crítica constructiva es una buena idea para ayudarte. No es una crítica o una crítica a su valor o dignidad. Al crítico, le explican algunos puntos con los que debe practicar. Pero a veces nos olvidamos de mencionar los aspectos más destacados de otras personas. La crítica constructiva debe señalar de manera clara y específica formas de mejorar. Es todo lo contrario de una crítica no constructiva y muy probablemente solo un comentario negativo que no ofrece ninguna mejora.
- Por ejemplo, imagine que ha estado trabajando durante las últimas semanas preparando un proyecto importante para su jefe. Intentaste hacer tu mejor esfuerzo y te sientes bien con el resultado final. Informas tus resultados y esperas recibir un cumplido bien merecido. Pero obtienes una lista de puntos para mejorar. Puede sentirse frustrado, ofendido o no reconocido. Puede ver la crítica como una crítica en lugar del esfuerzo de su jefe por ayudarlo a mejorar.
- No constructivo: “Este artículo es descuidado y carece de referencias. El segundo tema es pobre en contenido ”. (Este comentario no muestra formas de mejorar).
- Constructivo: “El artículo necesita tener más referencias y expandir la idea para el segundo tema. Además, esta publicación se ve bien ”.
- Extremadamente no constructivo: "Este es un artículo terrible".
- Serás más vulnerable a las críticas no constructivas. Considere las habilidades de su pareja para manejar las emociones e interactuar con los demás.
Haga preguntas cuando reciba críticas. Cuando escuches críticas, especialmente si no tienen comentarios constructivos, pregúntale a la otra persona qué significan. Esto les demuestra que valora sus opiniones y es una forma educada de ayudarlos a mejorar sus habilidades para dar críticas constructivas.
- Por ejemplo, si su jefe dice: "Esta es una publicación horrible", podría responder preguntando: "Quiero escuchar detalles de lo que no le gusta del artículo. Trabajemos juntos para mejoralo ".
