Contenido

• Pasos
• Consejo
• Advertencia

El cuerpo humano produce de 0,5 a 1,4 litros de gas al día a partir de los alimentos, el agua y el aire que ingiere. Luego, el cuerpo convierte este gas en eructos o gas a través del recto. Hay un momento en que la persona con flatulencia siente cólicos y vergüenza. Saber cómo reducir la hinchazón ayudará a que su estómago vuelva a la normalidad. Siga leyendo para aprender cómo prevenir los gases.

Pasos

Método 1 de 3: cambiar los hábitos alimenticios

1. 

   Identifica los alimentos que causan hinchazón. Probablemente ya sepa qué alimentos le producen gases, pero si no, comience a registrar lo que come para determinar qué alimentos le producen gases. Al identificar los alimentos que causan hinchazón, limite la ingesta de esos alimentos o manténgase alejado de ellos. Algunos alimentos que producen muchos gases incluyen:
   • Verduras como brócoli, coles de Bruselas, repollo y coliflor.
   • Frijoles y legumbres.
   • Frutas como melocotones, peras y manzanas frescas.
   • Todos los productos de cebada y salvado de cebada.
   • Huevo.
   • Bebidas carbonatadas, jugos, cerveza y vino tinto.
   • Alimentos fritos y grasos.
   • Alimentos y bebidas con alto contenido de fructosa.
   • Azúcar y sucedáneos del azúcar.
   • Leche y derivados lácteos.

2. 

   
   
   Comer despacio. Comer demasiado rápido hace que trague mucho aire, lo que puede provocar gases. Para prevenir este efecto secundario, coma despacio. Mastique bien los alimentos y muerda lentamente para ralentizar y reducir la cantidad de aire que traga.

3. 

   Cepille sus dientes entre comidas en lugar de masticar chicle o menta. Masticar chicle o chupar menta o caramelos duros hará que trague más gas, provocando gases. En su lugar, intente cepillarse los dientes entre comidas para reducir la cantidad de aire que ingiere.

4. 

   
   
   Beba agua de una taza, sin usar una pajita. Beber con una pajita aumentará la cantidad de aire que traga y provocará gases. En lugar de usar una pajita, beba directamente de una taza.

5. 

   Asegúrese de que sus dientes encajen. Los dientes apretados pueden hacer que trague mucho aire cuando come y bebe. Si sus dientes no le quedan bien, programe una cita con su dentista para corregir sus dientes. anuncio

Método 2 de 3: tomar suplementos y medicamentos

1. 

   
   
   Use medicamentos de venta libre para prevenir los gases. Existen muchos tipos de medicamentos contra los gases. Gas-X, Maalox, Mylicon y Pepto-Bismol son solo algunos de los muchos medicamentos que le ayudan a prevenir los gases. Hable con su médico si no está seguro de qué medicamentos debe elegir o si los productos que está tomando actualmente no funcionan.
   • Al elegir medicamentos, elija un medicamento que contenga simeticona. Este es el ingrediente que reduce la hinchazón al romper las burbujas de aire.

2. 

   Agregue Beano a la comida para evitar gases. Beano contiene alfa-galactosidasa, que ayuda a prevenir la hinchazón. En los ensayos clínicos, las personas que consumieron alimentos con pastillas de Beano tuvieron una reducción significativa de la hinchazón en comparación con quienes consumieron alimentos sin Beano.

3. 

   Intente usar carbón activado. Algunos estudios muestran que el carbón activado puede prevenir el gas, pero otros estudios han demostrado que es ineficaz. Dado que el carbón activado es un suplemento natural, es posible que desee considerar tratar de ver si ayuda a prevenir la hinchazón.

4. 

   Intente usar clorofilina (clorofila). La clorofilina es una sustancia química hecha de clorofila, pero no es lo mismo que la clorofila. Algunos estudios sugieren que el uso de clorofilina puede ayudar a reducir los gases en los ancianos, pero no hay suficiente evidencia para demostrar que esto sea efectivo. Puede intentar usar clorofilina para ver si ayuda a prevenir los gases.
   • No use clorofilina si está embarazada. No hay suficiente información disponible sobre la clorofilina para confirmar que su uso sea seguro durante el embarazo.
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Método 3 de 3: cambia tu estilo de vida

1. 

   Dejar de fumar. Además de sus efectos negativos para la salud, fumar hace que inhale más aire, provocando gases. Deje de fumar para reducir la cantidad de aire que ingiere y evitar los gases.

2. 

   Relájate todos los días. El estrés y la ansiedad pueden causar hinchazón, por lo que es importante incorporar actividades relajantes en su horario diario. Pruebe la meditación, el yoga o los ejercicios de respiración profunda para reducir los gases causados ​​por el estrés y la ansiedad.

3. 

   Hable con su médico sobre los medicamentos recetados si encuentra que los medicamentos dietéticos o de venta libre que ayudan en la digestión no resuelven su problema de gases. Los trastornos físicos como el síndrome del intestino irritable (SII), la diabetes y las enfermedades intestinales causarán flatulencia sin importar cuánto intente reducir los gases en su intestino. Su médico le recetará medicamentos para ayudarlo a lidiar con el SII y otras enfermedades crónicas. anuncio

Consejo

• No duerma inmediatamente después de una comida.
• Las verduras y frutas frescas pueden causar hinchazón en personas que generalmente solo comen alimentos procesados. Esto debería desaparecer después de unos días. No descuide las frutas y verduras por miedo a los gases. Son muy importantes para la salud por lo que no los excluya de sus comidas.

Advertencia

• Ataque al corazón También se siente como un dolor causado por gases. Si tiene dolor severo en el pecho o el abdomen que persiste o empeora, comuníquese con su médico, la sala de emergencias o llame al número de emergencia donde vive. ¡No arriesgues tu vida!
• Si tiene alguno de los siguientes síntomas, debe consultar a su médico.
  • Calambres fuertes en los músculos abdominales.
  • Cambio repentino o prolongación de los hábitos intestinales.
  • Diarrea severa o estreñimiento
  • Defecación con sangre
  • Fiebre
  • Náusea
  • Vómito
  • Dolor e hinchazón
• Cuando use antiácidos o anti-flatulantes, siempre lea las instrucciones. ¡Asegúrese de usar la dosis correcta!
• NO SON ¡Deje de usar cualquier medicamento recetado sin consultar a su médico! ¡Esto es muy peligroso y en algunos casos puede provocar la muerte!
• Si va a tomar antiácidos o anti-flatulantes mientras está tomando medicamentos recetados por su médico, ¡consulte primero con su médico o farmacéutico! Los medicamentos que reducen la acidez o los antigás suelen interferir con la eficacia de los medicamentos recetados.