Autor:
Robert Simon
Fecha De Creación:
18 Junio 2021
Fecha De Actualización:
24 Junio 2024
Contenido
Los riñones tienen una función importante de filtrar y controlar los productos de desecho que produce el cuerpo, ayudando así a mantener el cuerpo sano. Aunque los métodos de ayuno de desintoxicación están ganando popularidad en la actualidad, hay poca evidencia científica de que estos métodos puedan eliminar las toxinas del cuerpo. El hígado y los riñones son efectivos para autodesintoxicarse, por lo que debe concentrarse en mantener estos dos órganos sanos, en lugar de ayunar o usar líquidos / métodos de limpieza corporal. Por otro lado, si desea probar la dieta de ayuno para limpiar los riñones, debe beber mucha agua y comer alimentos para los riñones.
Pasos
Método 1 de 2: pruebe una dieta de ayuno de desintoxicación renal
Habla con tu doctor primero. Hable con su médico antes de comenzar una dieta de desintoxicación renal. Dependiendo de su estado de salud actual, es posible que el ayuno no sea seguro. No se sorprenda por el escepticismo del médico sobre los beneficios del ayuno. Su médico a menudo recomendará beber muchos líquidos y mejorar su dieta para mantener la salud de los riñones.
- Si le diagnostican problemas renales, su médico y un dietista registrado pueden desarrollar su propia dieta.
- El ayuno para desintoxicar los riñones puede afectar la capacidad de absorber el medicamento, por lo que no debe usarlo mientras lo esté tomando.
Bebe mucha agua. La forma más segura de limpiar los riñones es solo aumentar la cantidad de agua que bebe. Debe intentar beber al menos 8 vasos de agua al día para mantener la salud de los riñones. Por otro lado, si desea probar una desintoxicación renal rápida, también debe asegurarse de beber muchos líquidos.
Come alimentos menos refinados. Ayude a que sus riñones funcionen mejor reduciendo la ingesta de alimentos refinados y ricos en sal. Limite su consumo de carbohidratos refinados: dulces, chocolates, pasteles, galletas y refrescos. Otros alimentos refinados incluyen pan blanco y pasta blanca.- Una dieta de ayuno purgada que elimine por completo los alimentos procesados puede hacerlo más saludable a corto plazo.
- Si desea encontrar una solución a largo plazo, elija una dieta equilibrada.
Intente beber jugo de manzana para limpiar los riñones. Si desea limpiar los riñones a corto plazo, puede intentar ayunar y beber solo agua. Un método afirma que beber 1,2 litros de jugo de manzana y 1,2 litros de agua al día puede ayudar a desintoxicar los riñones y eliminar los cálculos renales.- Las manzanas son una excelente opción para mantener la salud de los riñones.
- Las manzanas ayudan a reducir el colesterol, los niveles de glucosa y son una buena fuente de vitamina C. Las cáscaras de manzana también son ricas en antioxidantes.
- Tenga en cuenta que el jugo de manzana embotellado generalmente contiene mucha agua.
Considere una "dieta de ayuno y desintoxicación con limones". Otro desintoxicante corporal es el jugo de limón. Puede beber una mezcla de 2 cucharaditas de jugo de limón, 2 cucharadas de jarabe de arce, 1/10 de cucharadita de pimienta de cayena y 1-2 tazas de agua filtrada.
- Beba este jugo de limón detox durante aproximadamente 10 días (beba un vaso de agua después de beber jugo de limón) antes de comenzar a comer frutas y verduras frescas nuevamente.
- Beba alrededor de 6-12 tazas de jugo de limón al día.
- Los expertos recomiendan beber laxantes todas las mañanas.
- Sin embargo, no existe evidencia científica de que estas bebidas purificadas sean buenas formas de mejorar la salud.
Prueba la sandía. Mucha gente cree que comer mucha sandía también es una forma de limpiar los riñones. Puedes comprar una sandía que pese entre 1 y 5 kg para comer todo el día y, al mismo tiempo, orinar con frecuencia.
- Si tiene problemas renales crónicos, debe evitar este método porque el contenido de potasio de la sandía es muy alto.
- No coma más de una taza de sandía al día si tiene problemas renales crónicos.
- La sandía contiene aproximadamente un 92% de agua, por lo que este método de ayuno de desintoxicación renal es similar a beber mucha agua.
- Comer demasiada sandía puede causar problemas de salud, así que hable primero con su médico.
Prueba el agua purificada a base de hierbas. Si no desea purificar los riñones con jugo de limón, puede beber un té de hierbas especial. Primero, remoje 1/4 taza de raíz de hortensia, raíz de martillo y raíz de malvavisco en 10 tazas de agua fría. Dejar reposar toda la noche y añadir un poco de perejil hervido. Hierva toda la mezcla y cocine a fuego lento durante otros 20 minutos.
- Cuando la mezcla se enfríe, beba 1/4 taza y vierta el resto en la jarra.
- Todas las mañanas, vierta 3/4 de taza de la mezcla y 1/2 taza de agua en una taza grande.
- Agregue 20 gotas de manzanilla real empapada en alcohol y 1 cucharadita de glicerina.
- Bebe la mezcla durante todo el día. Tenga en cuenta que debe dejar de beber si tiene dolor de estómago.
Método 2 de 2: cuidado de los riñones
Bebe mucha agua. Beber mucha agua ayudará a que los riñones funcionen de manera más eficiente y a purificar naturalmente las toxinas del cuerpo. En general, conviene beber al menos 8 vasos de agua al día y beber más en los días calurosos para compensar la pérdida de líquidos provocada por la sudoración.
- Controle el color de su orina para ver si necesita beber más agua.
- La orina debe ser de color amarillo claro. La orina de color amarillo oscuro puede ser un signo de deshidratación y es necesario beber más.
- Beber mucha agua durante el día ayudará a reducir el riesgo de cálculos renales.
Tener dieta saludable. Una dieta bien balanceada ayuda a mantener la salud de los riñones, lo que ayuda al cuerpo a purificar naturalmente las toxinas. Una dieta saludable requiere una variedad de frutas y verduras y granos integrales para garantizar que obtenga las vitaminas y minerales que su cuerpo necesita. Puede buscar y utilizar la herramienta MyPlate para evaluar y planificar su dieta.
- Algunos de los mejores alimentos saludables para los riñones son las manzanas, los arándanos y las fresas.
- Intente incorporar col rizada y espinacas (espinacas) en su dieta. Las batatas también son una buena raíz para los riñones.
- El pescado es una buena fuente de ácidos grasos omega-3 que son buenos para los riñones. Debe incorporar más salmón, arenque y sardinas en su dieta.
Reduzca la ingesta de alimentos salados y grasosos. Limitar el consumo de alimentos salados y grasos ayuda a que los riñones funcionen de manera más eficiente. Comprar alimentos frescos en lugar de alimentos procesados puede reducir significativamente la cantidad de sal en su dieta. Los alimentos envasados suelen tener un alto contenido de sal, pero cuando cocina usted mismo, puede controlar y aumentar la cantidad de sal.
- Busque alimentos etiquetados como "sin sodio", "sin sal", "sin sal" o "bajos en sal".
- Use hierbas para dar sabor a sus platos en lugar de sal.
- Lave bien los frijoles enlatados, la carne, las verduras y el pescado antes de comerlos.
Evite fumar y beber alcohol. Fumar y beber son perjudiciales para los riñones. Debe dejar de fumar por completo y limitar su consumo de alcohol a un máximo de 2 bebidas para hombres y 1 bebida para mujeres.
- Tanto fumar como beber aumentan los niveles de colesterol.
- La presión arterial alta es una de las causas más comunes de problemas renales.
- Debe consultar a su médico para que controle su presión arterial al menos una vez cada 5 años.
Mantenga un estilo de vida activo. Necesita combinar una dieta saludable con un estilo de vida activo. El sobrepeso aumenta la presión arterial y contribuye a los problemas renales. En general, debe hacer ejercicio al menos 150 minutos por semana. El ejercicio puede ser trotar, montar en bicicleta, nadar o practicar deportes de equipo y culturismo.
- Determine su IMC y utilícelo para ver si su peso está en un nivel saludable.
- Puede utilizar herramientas en línea para calcular el IMC.
