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¿Tose por la noche aunque no se resfríe? Son muchos los factores que le hacen toser por la noche. En este artículo, wikiHow te enseñará cómo tratar la tos por la noche.

Pasos

Método 1 de 3: ajustar sus hábitos de sueño

1. 

   Duerme con una almohada. Mantenga la cabeza erguida antes de acostarse y trate de usar almohadas adicionales para sostener su cabeza mientras duerme. Esta postura detiene la secreción nasal posterior y evita que el moco vuelva a bajar por la garganta mientras duerme por la noche.
   • También puedes colocar bloques de madera debajo del cabecero para levantar la cabeza unos 10 cm. Este ángulo ayudará a mantener los ácidos en su estómago y no irritará su garganta.
   • Si puede, evite acostarse boca arriba mientras duerme, ya que esto puede dificultar la respiración nocturna y toser.
   • Dormir con la cabeza alta con almohadas adicionales es la mejor manera de reducir la tos nocturna por insuficiencia cardíaca congestiva. El agua se acumulará en la parte inferior de los pulmones y no afectará la respiración.

2. 

   
   
   Tome una ducha o un baño caliente antes de acostarse. Las vías respiratorias secas pueden empeorar la tos durante la noche. Por lo tanto, báñese en un baño lleno de vapor y humedezca su cuerpo antes de acostarse.
   • Si tiene asma, el vapor puede hacerle toser más. No use esta terapia si tiene asma.

3. 

   
   
   Evite dormir debajo de ventiladores, calentadores y acondicionadores de aire. El aire frío que le entra en la cara por la noche solo empeorará la tos. Mueva la cama para mantenerse alejado del aire acondicionado o la calefacción. Si usa un ventilador en su habitación por la noche, colóquelo frente a la cama.

4. 

   Use un humidificador en su dormitorio. Un humidificador puede ayudar a mantener la humedad en una habitación. El vapor ayuda a abrir las vías respiratorias y facilita la circulación del aire. La humedad ayudará a humedecer las vías respiratorias y reducirá la probabilidad de toser.
   • Mantenga la humedad entre el 40% y el 50%, ya que los ácaros del polvo y el moho se multiplican en el aire húmedo. Puedes comprar un higrómetro en las tiendas para el hogar.

5. 

   
   
   Limpia tu cama al menos una vez a la semana. Si tiene tos nocturna persistente y es propenso a las alergias, mantenga la cama limpia. Los ácaros del polvo son organismos diminutos que comen escamas muertas de piel, viven en la cama y son un alérgeno común. Si tiene alergias o asma, los ácaros del polvo son un factor de riesgo. Tenga cuidado de lavar las sábanas e intente usar las sábanas.
   • Lave toda la ropa de cama y las mantas en agua caliente una vez a la semana.
   • También puede envolver su colchón en una bolsa de plástico para evitar que entren los ácaros del polvo y mantener su cama limpia.

6. 

   Mantenga una taza de agua en la mesita de noche. De esta forma, cuando se despierte con tos por la noche, podrá beber agua para aclararse la garganta.

7. 

   Trate de respirar por la nariz mientras duerme. Antes de irse a la cama, piense en este adagio: "La nariz es respirar, la boca es comer". Practique respirar por la nariz mientras duerme respirando intencionalmente varias veces por la nariz. Esto reducirá la presión en la garganta y, con suerte, ayudará a aliviar la tos nocturna.
   • Siéntese derecho en una posición cómoda.
   • Relaje la parte superior de su cuerpo y cierre la boca. Coloque su lengua detrás de los dientes inferiores, lejos del paladar.
   • Coloque sus manos sobre el diafragma o la parte inferior del abdomen. Debe intentar respirar a través del diafragma, no a través del pecho. La respiración con diafragma es importante ya que ayuda a intercambiar aire en los pulmones y masajear el hígado, el estómago y los intestinos, eliminando las toxinas de estos órganos. También ayuda a relajar la parte superior del cuerpo.
   • Respire profundamente por la nariz e inhale durante unos 2-3 segundos.
   • Exhala por la nariz durante unos 3-4 segundos. Mantenga durante 2-3 segundos e inhale nuevamente por la nariz.
   • Practique la respiración por la nariz muchas veces. Ampliar el tiempo de inhalación y exhalación ayudará a que su cuerpo se acostumbre a respirar por la nariz en lugar de hacerlo por la boca.
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Método 2 de 3: use terapias especializadas

1. 

   Tome medicamentos para la tos de venta libre. Los medicamentos para la tos de venta libre tienen dos efectos:
   • Un expectorante como Mucinex DM ayuda a aflojar la mucosidad y la flema en la garganta y las vías respiratorias.
   • Los medicamentos para la tos como Delsym bloquean el reflejo de la tos y suprimen los ataques de tos.
   • También puede beber jarabe para la tos regular o frotar el aceite de Vick's Vapor Rub en la parte inferior del pecho mientras duerme. Ambos ayudan a reducir la tos nocturna.
   • Lea atentamente la etiqueta antes de usarlo. Pregúntele a su farmacéutico si no está seguro de qué medicamento de venta libre es el adecuado para usted.

2. 

   Utilice pastillas para la tos. Algunas pastillas para la tos tienen ingredientes anestésicos como la benzocaína, que pueden ayudar a aliviar la tos durante el tiempo suficiente para dormir.

3. 

   Hable con su médico si la tos persiste después de 7 días. Si sus ataques de tos empeoran por la noche después de muchos tratamientos o no desaparecen después de 7 días, debe consultar a su médico. Las causas de la tos nocturna incluyen asma, resfriado común, enfermedad por reflujo gastroesofágico, inhibidores de la ECA, síndrome viral, bronquitis crónica, bronquiectasias o cáncer. Si tiene fiebre alta y tos nocturna crónica, consulte a su médico lo antes posible.
   • La evaluación de la tos crónica comienza con un historial médico y un examen físico. Es posible que su médico le haga radiografías para ver si existe algún problema médico subyacente. También pueden ser necesarias otras pruebas para la enfermedad por reflujo gastroesofágico o el asma.
   • Según el diagnóstico, el médico puede recetar descongestionantes o recomendar otros tratamientos más potentes. La queratussina con codeína es el medicamento para la tos que se receta con más frecuencia. Si ya tiene otro problema de salud grave que le está causando tos nocturna como asma o una gripe persistente, hable con su médico sobre medicamentos especiales para tratar estos síntomas. Su médico puede recetarle medicamentos como dextrometorfano, morfina, guaifenesina y gabapentina.
   • Informe a su médico si está tomando un inhibidor de la ECA, ya que la tos puede ser un efecto secundario del medicamento.
   • Algunas toses, especialmente cuando son persistentes o crónicas, pueden ser síntomas de afecciones más graves, como enfermedades cardíacas y cáncer de pulmón. Sin embargo, estas afecciones suelen ir acompañadas de otros síntomas visibles, como tos con sangre o antecedentes de problemas cardíacos.
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Método 3 de 3: usa remedios naturales

1. 

   Come una cucharadita de miel antes de acostarte. La miel es un gran remedio natural para aliviar la garganta, ya que recubre y calma las membranas mucosas de la garganta. La miel también tiene propiedades antibacterianas gracias a una enzima producida por las abejas. Entonces, si la tos proviene de una enfermedad bacteriana, la miel puede ayudar a combatir esas bacterias malas.
   • Beba 1 cucharada de ajo crudo y miel 1-3 veces al día antes de acostarse. También puede mezclar miel en una taza de agua tibia con limón y beberla antes de acostarse.
   • Para los niños, dé 1 cucharadita de miel 1-3 veces al día antes de acostarse.
   • Nunca dé miel a niños menores de 2 años debido al riesgo de botulismo, que es una neurotoxina.

2. 

   Bebe té de raíz de regaliz. La raíz de regaliz es un descongestionante natural. Alivia las vías respiratorias y afloja la mucosidad en la garganta. También ayuda a reducir la inflamación de la garganta.
   • Compre raíz de regaliz seca en tiendas naturistas. También puede comprar raíz de regaliz seca en forma de bolsita de té en los estantes de té en las tiendas de comestibles.
   • Remoja la raíz de regaliz en agua caliente durante 10 a 15 minutos o sigue las instrucciones de la caja de té. Cubra el té para que se empape con el vapor y el aceite del té. Beber 1-2 veces al día y antes de acostarse.
   • No tome raíz de regaliz si está tomando medicamentos que contienen esteroides o tiene problemas renales.

3. 

   Haz gárgaras con agua salada. El agua salada puede reducir las molestias en la garganta y ayudar a eliminar la mucosidad de la garganta. Si tiene la nariz tapada y tos, enjuagarse la boca con agua salada puede ayudar a eliminar la flema de la garganta.
   • Disuelva 1 cucharadita de sal en 8 onzas de agua tibia y revuelva.
   • Haga gárgaras con agua salada durante 15 segundos, teniendo cuidado de no tragar el agua salada.
   • Escúpelo y enjuáguese la boca nuevamente con el agua salada restante.
   • Enjuague la boca con agua blanca después de enjuagar el agua salada.

4. 

   Vaporiza tu rostro con agua y aceites naturales. Un baño de vapor es una excelente manera de absorber la humedad a través de las fosas nasales y prevenir la tos seca. Agregar aceites esenciales como aceite de árbol de té y eucalipto al agua puede brindarle beneficios antivirales, antibacterianos y antiinflamatorios.
   • Hierva suficiente agua en un recipiente mediano con tapa. Llena un recipiente con agua y déjalo enfriar durante 30-60 segundos.
   • Agregue 3 gotas de aceite de árbol de té y 1-2 gotas de aceite de eucalipto en un recipiente con agua. Revuelva rápidamente para permitir que el vapor se evapore.
   • Incline la cabeza hacia el recipiente con agua y trate de acercarse lo más posible al recipiente. Pero no te acerques demasiado para que no te queme la piel. Cúbrase la cabeza con una toalla limpia como una tienda de campaña para atrapar el vapor. Respire profundamente durante 5-10 minutos. Trate de vaporizar con aceites esenciales 2-3 veces al día.
   • También puede frotar aceites esenciales en sus senos y en el pecho de su bebé para evitar toser por la noche. Siempre mezcle los aceites esenciales con aceite de oliva orgánico antes de aplicarlo sobre la piel, ya que los aceites esenciales nunca deben aplicarse directamente sobre la piel. Un masaje de pecho con aceite esencial es tan efectivo como el Vapor Rub de Vick, pero no contiene químicos y es completamente natural. Cuando se administra a niños menores de 10 años, revise las etiquetas de los aceites esenciales para conocer el uso seguro y las advertencias.
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