Autor:
Laura McKinney
Fecha De Creación:
2 Abril 2021
Fecha De Actualización:
1 Mes De Julio 2024
Contenido
Cuando alguien a quien amas va a la cárcel, tu vida puede cambiar. Además de sentirte deprimido por el espacio que deja esa persona en la vida cotidiana, tienes que luchar con las luchas de la falta de aportes de tu pareja. Además, tienes que lidiar con un laberinto de problemas para visitar a esa persona en prisión. A pesar de los desafíos, aún puede aprender a crear una nueva vida para usted cuando su ser querido no esté cerca.
Pasos
Parte 1 de 3: Introducción
Vive en el presente. Si intenta pensar en los largos años que le esperan sin la presencia de su ser querido, puede sentirse abrumado fácilmente. En cambio, vives cada momento, resolviendo todo lo que te llega cada día.
- Si le resulta difícil concentrarse en el presente, puede probar técnicas de atención plena. Por ejemplo, cuando te duches, trata de concentrarte en lo que estás haciendo y no dejes que tu mente divague sobre qué hacer durante el día. En su lugar, sienta cómo el cuerpo se lava suavemente sobre la piel, el agua caliente alivia los músculos y el aroma del gel de ducha irradia a su alrededor. Concéntrese en los sentidos que está sintiendo en lugar de en los pensamientos que recorren su mente.
Esté preparado para enfrentar lo que se avecina. Este consejo parece contradecir el paso que acabamos de mencionar.Sin embargo, aún puedes vivir en el presente sabiendo que lo que está por venir puede ser difícil. Por ejemplo, puede perder algunas relaciones porque un ser querido va a la cárcel. Es posible que la gente no sea tan indulgente como a usted le gustaría.- Esto, por supuesto, lo lastimará, pero comprenda que incluso si pierde amigos, puede hacer nuevos amigos que estén pasando por la misma situación que usted. Además, sabrás quién está siempre a tu lado en los momentos felices y dolorosos.
Planificación y planificación financiera. Si la persona contribuye con una parte de los ingresos a los gastos del hogar, deberá desarrollar un nuevo plan. Tal vez necesite obtener uno o más trabajos de medio tiempo. Piense detenidamente en sus finanzas para determinar qué es esencial para su supervivencia.- Debe incluir los gastos de las personas en prisión. Apoyar a las personas en prisión puede suponer una gran cantidad de dinero para las personas que viven fuera. Su ser querido en prisión necesita su apoyo, desde facturas telefónicas hasta comprar lo esencial. Sin embargo, estos costos pueden acumularse muy rápidamente, ya que incluso poner dinero en una cuenta conlleva tarifas. Por lo tanto, debe elaborar un plan financiero que establezca un gasto mensual que considere razonable para su ser querido en prisión y respetarlo. Si cree que eso no es suficiente, intente ver si alguien de su familia está dispuesto a ayudar.
- Es posible que deba ser más proactivo con las tareas del hogar debido a la falta de apoyo de esa persona. No tema pedir ayuda a un familiar cuando la necesite.
Cuídate. Esto puede resultar doloroso. Ha perdido a un ser querido en su vida y su dolor es comprensible. Pero aun así, no olvides que todavía tienes que cuidarte. Trate de dormir bien por la noche y coma bien para seguir adelante.
Determina cuántas veces puedes visitar a tus seres queridos. La mayoría de las cárceles limitan el número de visitas que pueden realizar los familiares. Además, el lugar donde se encuentra su ser querido puede no estar tan cerca como le gustaría. Así que tienes que decidir cuántas veces puedes visitar para prepararte a ti y a tus seres queridos en prisión.
- También puede informarle a la persona cuándo puede escribir o enviar un mensaje de texto.
Planifique con anticipación lo que le dirá a la gente. Decidir cómo decírselo a la gente puede ser difícil. Quizás sea mejor ser honesto, ya que algunas personas pueden saberlo por los antecedentes policiales o en la prensa. Sin embargo, si no se siente cómodo con eso, puede decir que usted y la persona rompieron o que la persona tiene que irse. Solo tienes que decirlo constantemente.
- Además, decida a quién contarle. Tal vez quieras mantener esto como una familia, o tal vez quieras contárselo a algunos amigos cercanos. Es mejor planificar con anticipación con personas que estén al tanto de su historia.
Piense en lo que les dirá a sus hijos. Mientras su pareja esté en prisión, es importante que sus hijos sepan la verdad. Si lo oculta, sus hijos sentirán que traicionó su confianza cuando descubrieron la verdad. Además, enséñeles a sus hijos cómo decirle a los de afuera. Por ejemplo, sus hijos pueden decir: "Papá está lejos" o "Mamá está en la cárcel", usted debe decidir.
- Además, si decide dejar que su hijo visite a esa persona, debe venir solo para hacer la encuesta. De esta manera, puede decirles a sus hijos lo que sucederá cuando lleguen allí y ayudar a aliviar sus miedos.
Parte 2 de 3: Visitar a seres queridos en prisión
Infórmese de antemano sobre las reglas de la prisión. Si es posible, comuníquese con la prisión con anticipación para averiguar qué sucederá con anticipación. Por ejemplo, es posible que lo busquen. Además, algunas prisiones solo permiten chatear por video desde lejos, por lo que es posible que no puedas abrazar a la persona. La mayoría de las prisiones limitan el contacto corporal, permitiendo solo un abrazo. Estará menos estresado si sabe de antemano lo que sucederá.
- Si es en los EE. UU., No se le permite darle nada al delincuente, como un pastel, por lo que es mejor no llevar esas cosas cuando visite a sus seres queridos en la cárcel.
Utilice técnicas de relajación. Visitar a un ser querido en la cárcel puede ser estresante. Si se siente ansioso, pruebe algunas técnicas de relajación. Por ejemplo, puedes poner unas gotas de aromaterapia relajante en un pañuelo y llevarlo contigo. Es posible que no pueda traer una toalla, pero puede inhalar el aroma justo antes y después de su visita; Sin embargo, no olvide que el aroma a menudo recuerda la experiencia, así que trate de no usar el perfume que usa normalmente.
- También puede probar técnicas de respiración. Cuando se sienta ansioso, tómese unos minutos para respirar. Cierra los ojos e inhala mientras cuentas hasta cuatro y también cuenta hasta cuatro. Concéntrese en su respiración hasta que se sienta tranquilo.
No se sorprenda si la persona se enoja. Ir a la cárcel da miedo a todos, y quizás la persona también tenga miedo de perder a un ser querido. Además, también se están acostumbrando a una nueva vida en circunstancias estresantes. Trate de ser comprensivo, pero no permita que la persona lo oprima, especialmente si también se encuentra en un momento difícil.
Busque apoyo después de visitar la prisión. Visitar a un ser querido en la cárcel puede ser difícil y la experiencia de ir a la cárcel tampoco es divertida. Así que trata de encontrar a alguien contigo justo después de irte. Ir a tomar un café y hablar con alguien puede ayudar a aliviar su estrés. anuncio
Parte 3 de 3: Encontrar apoyo
Únete al grupo. Muchas comunidades tienen grupos de apoyo para personas con seres queridos en prisión. Puede encontrar un grupo de apoyo a través del sistema judicial o puede comunicarse con las oficinas del psicólogo para ver si pueden recomendarle un grupo.
Trate de encontrar un consejero que se especialice en duelo. Si la terapia de grupo no es para usted, es posible que desee intentar tener algunas conversaciones privadas con un consejero. Debe investigar para encontrar asesoramiento gratuito o de bajo costo.
Dejando a un lado tu culpa. Es posible que se sienta ansioso cuando su amante vaya a la cárcel y aún puede ser libre. Recuerde que no está tomando decisiones que la persona ha elegido para terminar en prisión, y todo lo que puede hacer ahora es apoyar a esa persona.
- El primer paso para superar la culpa es darse cuenta de que no ha hecho nada malo. No es tu culpa que la persona esté en prisión y no puedes cambiar las acciones de los demás.
- Por otro lado, si siente que ha hecho algo que ayudó a poner a su ser querido en prisión, acepte la responsabilidad por ello, y una forma de aceptar la responsabilidad es disculparse.
- Una vez que se haya disculpado, haga todo lo posible por seguir adelante. Deshazte de los pensamientos de culpa y no lo reflejes en tu mente. No puedes cambiar el pasado; solo puedes avanzar hacia un futuro mejor.
Configure un nuevo "normal". Puede parecer que su vida se ha estancado por un tiempo después de que su ser querido fue a la cárcel. Cuando de repente pierde a un ser querido en su vida diaria, es posible que se sienta un poco vacío. Sin embargo, si intentas superarlo, podrás adaptarte a una vida sin esa persona, y no es de extrañar.
- Parte de la creación de una nueva vida normal es seguir manteniendo las estaciones normales; es decir, no dudes en celebrar fiestas y cumpleaños sin esa persona. No tiene que sacrificar su vida solo porque su ser querido está en prisión.
- Intente crear nuevas tradiciones caseras para que todos tengan algo que esperar. O puede encontrar un nuevo pasatiempo para entretenerse de vez en cuando.
