Contenido

• Pasos
• Consejo

Ya sea que desee que su cerebro funcione mejor o mantenga su cordura actual, siempre puede lograrlo mediante el entrenamiento cerebral. Algunos métodos para hacer esto incluyen mejorar las habilidades de pensamiento y uso de palabras, jugar, comunicarse, aprender constantemente y cuidarse. Probablemente no obtendrá resultados de la noche a la mañana, pero después de unos meses de usar estos métodos, notará que sus habilidades de memoria mejoran significativamente.

Pasos

Parte 1 de 5: Mejore las habilidades de pensamiento y use palabras

1. 

   Lee mas. Este es un gran ejercicio de entrenamiento cerebral. Puedes leer periódicos, revistas o libros, pero recuerda que cuanto más difícil sea el contenido, más movimiento hará tu cerebro. Al igual que con cualquier forma de ejercicio, primero comenzará a leer durante un breve período de tiempo y luego aumentará gradualmente la duración.
   • Lea libros que le enseñen cosas nuevas, como libros sobre historia u otros temas que le interesen.

2. 

   
   
   Incrementa el vocabulario. También puede aprender nuevas palabras a través del diccionario o cuaderno diario de una palabra nueva. A continuación, se explica cómo entrenar las áreas del lenguaje de su cerebro.
   • Puede escribir palabras nuevas en algún lugar visible, como en una pizarra en la cocina o en una nota adhesiva pegada a un escritorio. Elija palabras que sean difíciles de leer y manipular para que pueda aprovechar al máximo este ejercicio todos los días.

3. 

   
   
   Escritura. ¡Esto es algo que requiere que pienses mucho! ¡Puedes componer historias, escribir lo que te sucedió o escribir sobre cualquier tema que conozcas y te guste!

4. 

   Aprender un nuevo lenguaje. El aprendizaje de idiomas es una forma de estimular el cerebro y abrir más vías nerviosas. Esta es una forma de entrenar las regiones del cerebro para almacenar información del idioma e incluso mejorar sus habilidades en el idioma nativo.
   • El aprendizaje de idiomas te brinda la oportunidad de aprender cosas nuevas y desafiar tu cerebro. Incluso si está aprendiendo solo unas pocas palabras u oraciones nuevas en un idioma, todavía está entrenando su cerebro.

5. 

   
   
   Encuentre una nueva solución al viejo problema. Intente ofrecer diferentes soluciones a un problema del día y descubra los resultados. De esta forma, serás más creativo y resolverás mejor los problemas.

6. 

   Apagar la televisión. Los programas de televisión a menudo controlan su forma de pensar y su forma de pensar; eso significa que su cerebro está en funcionamiento automático. ¡Por eso te sientes tan relajado mientras ves la televisión! Si desea deshacerse del estancamiento de su cerebro, lo primero que debe hacer es apagar la televisión. Si realmente quiere ver televisión, mantenga su mente activa mientras mira. Debes elegir ver programas educativos y, si quieres ver contenido popular, no olvides elegir un programa con un contexto complejo o interacción de personajes. De esta manera, tendrá la oportunidad de ejercitar su mente mientras ve la televisión y podrá analizar o adivinar qué sucederá a continuación.
   • Cancele el servicio de cable o satélite y vea solo contenido educativo en línea. Puede ver una amplia variedad de videos informativos en línea y a través de servicios pagos.

7. 

   Usa tu mano no dominante. Use su mano izquierda si es diestro, o use su mano derecha si es zurdo. Así es como se estimula el área del cerebro que controla sus músculos.

8. 

   Aprende a tocar instrumentos musicales. Aprender a tocar un instrumento o aprender a cantar es un desafío cerebral eficaz porque estás involucrado en el proceso de aprendizaje permanente. Puedes ir a clases, aprender por ti mismo a través de videos, unirte a grupos como un coro para aprender música.
   • Intenta aprender a tocar el ukelele. Es un instrumento fácil de aprender y hay muchos clubes para que la gente lo toque.
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Parte 2 de 5: Entrena tu cerebro a través de juegos

1. 

   Juega crucigramas y resuelve acertijos todos los días. Los rompecabezas básicos, como los crucigramas, le dan al cerebro la oportunidad de moverse con suavidad. Estas son operaciones que se pueden realizar fácilmente en estos. Además, Internet también tiene muchos crucigramas y rompecabezas gratuitos.

2. 

   Resuelve acertijos más complejos. Los acertijos complejos y "difíciles" requieren que el cerebro trabaje más. A veces puede llevar desde unos pocos días hasta una semana resolver el rompecabezas, pero los resultados valen la pena el esfuerzo. No se limite a resolver los rompecabezas tradicionales, pruebe el cuestionario de bolsillo japonés para que su cerebro pueda funcionar a su máxima capacidad mientras está libre.

3. 

   Jugar ajedrez. El ajedrez es un juego intelectual altamente estratégico. En términos de capacidad de entrenamiento cerebral, muy pocos tipos de rompecabezas pueden superar al ajedrez. El ajedrez también es un juego fácil de aprender y jugar.
   • Puede unirse a clubes de ajedrez locales para tener más oportunidades de probar y aprender de jugadores más experimentados.

4. 

   Juega videojuegos con moderación. ¿Alguna vez has escuchado que jugar videojuegos con moderación realmente puede hacerte más inteligente? Juegos desafiantes como Mario, Zelda, Scribblenauts y Myst son ejercicios de cardio cerebral que te ayudarán a resolver problemas de manera más eficiente, ser más creativo y pensar más rápido. anuncio

Parte 3 de 5: Comunica más

1. 

   Charle con otras personas. Habla con los demás sobre lo que tú o ellos saben. Hablar de política, religión y otros temas desafiantes (debatir en lugar de solo debatir) es una forma básica de entrenamiento mental.
   • Puede unirse a un grupo como Toastmaster, ya que los temas varían ampliamente.

2. 

   Únase a un grupo de personas con intereses similares. Únase a un grupo o club para personas con intereses similares a los suyos. Puede ser un grupo de interés, un grupo político, un grupo de discusión o cualquier otro grupo. Hablar con personas de ideas afines es una forma de ayudarlo a usar su cerebro y sus habilidades.

3. 

   No use su teléfono cuando esté chateando con otras personas. Su teléfono puede distraerlo mientras conversa con otras personas; Por lo tanto, practique el hábito de no usar el teléfono mientras se comunica. Puede poner el teléfono en otra habitación o apagar el teléfono mientras charla con sus amigos. Esta es una forma de ayudarlo a concentrarse en la conversación y mejorar sus habilidades de comunicación.

4. 

   Únase al voluntariado. El voluntariado no solo te ayuda a conocer a más personas, sino que también crea nuevos neurotransmisores en el cerebro. Puedes participar en cocinas benéficas, centros de bienestar animal, hospitales o residencias de ancianos. anuncio

Parte 4 de 5: Nunca dejes de aprender

1. 

   Ir al colegio. Esta es una gran oportunidad para entrenar su cerebro y el aprendizaje también puede ayudar. No es necesario estudiar para obtener otro título. Su empleador puede brindarle apoyo financiero para mejorar sus habilidades profesionales o puede tomar un curso sobre un tema de interés.

2. 

   Únete a cursos gratuitos. Si no tiene el tiempo o el dinero, aún puede participar en muchos cursos gratuitos en línea. Algunas de las mejores universidades como Harvard también ofrecen cursos gratuitos. Prueba Coursera, Khan Academy o incluso Ted Talks para vivir una experiencia universitaria gratuita.
   • Puede tomar el curso de forma gratuita en su colegio o universidad local. Algunas instituciones ofrecen cursos gratuitos para estudiantes mayores.

3. 

   Utilice regularmente las habilidades existentes. Al igual que los músculos, el cerebro necesita movimiento para desarrollarse. Si no usa cierta información y habilidades durante un largo período de tiempo, lo que tiene se desvanecerá. Use regularmente habilidades básicas como matemáticas para mantenerlas y poder usarlas en cualquier momento.
   • Practique habilidades que no esté usando, como hacer muebles, tejer, coser o arreglar electrodomésticos.

4. 

   Familiarízate con un nuevo pasatiempo. Aprender una nueva habilidad también es una forma de entrenamiento cerebral. Las habilidades creativas como la música, la danza y las artes visuales entrenarán diferentes áreas del cerebro y ofrecerán muchos beneficios sorprendentes.

5. 

   Crea algo. Ya sea que desee construir un robot o una silla nueva en su sala de estar, la lluvia de ideas para hacer algo (desde cero sin instrucciones) es un motor eficaz.Aprenda algunas habilidades básicas de construcción y entrene su cerebro a través de la creatividad práctica.
   • Intente “hacerlo todo usted mismo” para aprender nuevas habilidades y crear las suyas propias.
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Parte 5 de 5: Mantenerse saludable

1. 

   Come sano y haz ejercicio. Comer y hacer ejercicio son muy importantes para la salud del cerebro. Si desea optimizar su capacidad cerebral, elija una dieta saludable rica en proteínas y ácidos grasos omega-3 que puedan nutrir su cerebro. Además, no olvide beber mucha agua. El ejercicio también mantiene el cuerpo sano, reduce el riesgo de accidente cerebrovascular y aumenta la saturación de oxígeno.

2. 

   Hacer deporte. Practique el movimiento o aprenda a jugar un nuevo deporte para aumentar la coordinación mano-ojo-cuerpo, como tai chi y pinball.

3. 

   Dormir lo suficiente. Los científicos han descubierto que el sueño es fundamental para mantener la salud del cerebro. Mientras duerme, el cuerpo elimina las toxinas del cerebro (junto con la recuperación). Si desea proteger su cerebro, trate de dormir lo suficiente cada noche.

4. 

   Cambia tu horario. Intente tomar un camino diferente a su rutina normal para que su cerebro no se estanque después de pasar un día con un horario familiar. También puede cambiar su forma de trabajar, como sentarse en una pelota de entrenamiento o probar otra actividad. anuncio

Consejo

• Al hacer ejercicio, debe practicar caminar hacia atrás (en la dirección opuesta a la que normalmente va) para estimular su cerebro.
• Recuerde estar físicamente activo: un cuerpo sano crea una mente sana. Por lo tanto, debe hacer ejercicio con regularidad.
• Haz algo con regularidad, como memorizar algo o jugar a Rubik durante 15 minutos al día.
• Hay muchos programas que le ayudarán a mejorar su memoria. Mucha gente recomienda "Brain Age" o "Big Brain Academy" para Nintendo DS y es muy interesante. Estos son juegos diseñados para mejorar la memoria, aumentar los reflejos y el pensamiento.
• Como otras partes del cuerpo, el cerebro necesita descansar. El cerebro siempre está activo, pero concentrarse en un punto o meditar puede relajar la mente para que tenga la oportunidad de relajarse y luego funcionar de manera más eficiente. También es útil cerrar los ojos y escuchar música suave no verbal durante 10 a 15 días al día.
• La forma en que habla refleja sus pensamientos; Entonces, "dobla tu lengua siete veces" antes de hablar. A continuación, le indicamos cómo mejorar sus habilidades para hablar.
• Bebe mucha agua.