Haz una compresa tibia - Consejos

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Las compresas calientes se pueden usar para tratar muchos problemas de salud, desde dolores musculares hasta rigidez. Si bien puede comprar paquetes calientes en las farmacias, también puede hacer los suyos usando materiales simples y menos costosos que están disponibles en su hogar. Las compresas calientes pueden ayudar a aliviar el dolor menstrual, los espasmos de los músculos abdominales y los calambres. Antes de usar una almohadilla térmica, debe determinar si estos dolores deben tratarse con una compresa fría o tibia. Al mismo tiempo, asegúrese de seguir las precauciones de seguridad para protegerse de las quemaduras.

Pasos

Método 1 de 3: haz una compresa caliente perfumada

Prepare el material. El material básico incluye calcetines largos limpios, algo de arroz seco y crudo, frijoles o avena para poner en los calcetines. Si desea que el paquete caliente agregue un aroma calmante, prepare un poco de menta en polvo, canela o una hierba que le guste. Puede utilizar hierbas de cocina existentes, bolsitas de té de hierbas o aceites esenciales.
- Intente agregar lavanda, manzanilla, salvia o menta a sus calcetines para obtener un efecto calmante adicional.
Pon los ingredientes en los calcetines. Llene el calcetín con arroz, frijoles o avena, aproximadamente 1 / 2-3 / 4 calcetines. Asegúrese de dejar suficientes calcetines para atar el nudo. O puede verter los ingredientes más cerca del final del calcetín si desea coserlo hacia atrás para hacer un paquete caliente de larga duración.
- Cuando agregue los ingredientes a sus calcetines, puede agregar un poco de polvo aromático o hierbas para obtener un aroma agradable mientras aplica compresas tibias.
Ata o cose el extremo de un calcetín largo. Dependiendo de cuánto tiempo quieras guardar la compresa caliente, puedes atarla temporalmente o coser permanentemente las puntas de los calcetines. El método de sujeción mantiene el material en el interior durante un corto período de tiempo y son calcetines reutilizables. O puede coser las puntas de los calcetines para hacer una compresa permanente.
- Coser calcetines cerca del material interior crea un paquete duro y, a la inversa, coser lejos de los ingredientes crea un paquete blando. Debe ajustar manualmente la dureza o suavidad de la compresa fría a su gusto antes de volver a coser.
- Si hace un paquete blando, puede aplicarlo fácilmente en el área del cuello y los hombros para tratar el dolor.
Microondas el paquete. Después de volver a coser, coloque los calcetines en el microondas durante 30 segundos. Después de 30 segundos, deberías sentir el calor del paquete. Si está satisfecho, puede quitar el paquete para usarlo. Si desea que el paquete esté más caliente, manténgalo en el microondas durante unos 10 segundos hasta que alcance el calor deseado.
- Recuerde que colocar material caliente sobre la piel puede provocar quemaduras y ampollas. La temperatura óptima debe estar entre 21 y 27 grados Celsius.
Coloque una barrera entre la piel y el paquete. Puede envolver el paquete o colocar una toalla / camiseta en el área de la piel que se aplicará tibia. Esto ayudará a prevenir daños o quemaduras en la piel. Debe revisar su piel cada pocos minutos para asegurarse de que no esté dañada.
Coloque la almohadilla térmica sobre la piel. Deténgase y espere a que la bolsa se enfríe si se siente caliente e incómoda. Una vez que el paquete haya alcanzado una temperatura agradable, puede aplicarlo en el área dolorida durante unos 10 minutos. Después de 10 minutos, retire el paquete para enfriar la piel, luego aplique durante otros 10 minutos si lo desea.
- Si su piel comienza a ponerse de un color rojo oscuro, púrpura, desarrolla manchas rojas y huevos, ampollas, hinchazón o urticaria, debe consultar a su médico de inmediato. La piel podría haber sido dañada por el calor.
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Método 2 de 3: evaporar la almohadilla térmica

Humedece una toalla limpia. Deje correr el agua por una toalla limpia hasta que esté completamente saturada de agua (gotee). Coloque la toalla en una bolsa de plástico sellada (por ejemplo, una bolsa con cierre de garra). Mantenga las toallas bien organizadas para asegurarse de que estén uniformemente calientes cuando las ponga en el microondas. En este punto, no es necesario cerrar la cremallera de la bolsa.
Microondas la bolsa de toallas. Coloque la bolsa de toalla (bolsa abierta) en el medio del microondas. Caliente a temperatura alta durante 30-60 segundos y aumente en 10 segundos hasta la temperatura deseada.
En su lugar, use una tetera. Si no tiene el microondas o no se siente seguro para usar bolsas de plástico en el microondas, puede hervir un poco de agua en la tetera. Luego, coloca la toalla en el bol y vierte el agua hirviendo. Finalmente, use la herramienta para agarrar toallas en una bolsa de plástico.
- Las compresas tibias se pueden aplicar directamente sobre la piel si desea que la piel esté expuesta a la humedad. Sin embargo, tenga mucho cuidado y asegúrese de que el paquete no esté demasiado caliente. Una compresa caliente evaporativa puede ayudar con el dolor de los senos nasales, pero también debe tener cuidado para evitar quemaduras.
Tenga cuidado al manipular bolsas de plástico. Dado que la toalla es absorbente, puede salir vapor caliente de la bolsa de plástico. Por lo tanto, tenga cuidado al sacar la bolsa de toallas del microondas para evitar quemaduras. El calor puede provocar un brillo intenso en la piel incluso si no entra en contacto directo con objetos calientes.
- Utilice una espátula al manipular si la bolsa está demasiado caliente.
Sella la toalla en la bolsa. Una vez que la toalla húmeda se haya calentado en el microondas a la temperatura ideal, deberá encontrar una manera de mantener el vapor caliente en la bolsa para que la toalla no se enfríe demasiado rápido. Tenga en cuenta que el calor puede provocar quemaduras graves, así que tenga cuidado y protéjase. Envuelva una toalla alrededor de su dedo o use guantes de cocina para proteger su piel mientras cierra la bolsa de plástico.
Envuelva la bolsa de plástico en una toalla limpia. No aplique bolsas de plástico directamente sobre la piel. Por lo tanto, puede utilizar un paño limpio como barrera. Coloque la bolsa de plástico en el centro de la toalla y envuélvala. Esto evitará que la bolsa de plástico se salga de la toalla y deje una sola capa de toalla entre el paquete y la piel.
Coloque la compresa envuelta sobre la piel. Espere a que el paquete se enfríe si la temperatura se siente incómoda. Recuerda descansar tu piel cada 10 minutos y no uses compresas tibias por más de 20 minutos.
- Si su piel comienza a tornarse de un color rojo oscuro, púrpura, desarrolla manchas rojas y huevos, ampollas, hinchazón o urticaria, debe consultar a su médico de inmediato. La piel podría haber sido dañada por el calor.
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Método 3 de 3: sepa cuándo usar una compresa tibia

Coloque una compresa tibia sobre el músculo dolorido. El dolor muscular suele ser causado por una acumulación excesiva de ácido láctico en el tejido muscular. Cuando aplica una almohadilla térmica sobre el músculo adolorido, el calor atraerá más sangre hacia el lugar dolorido. El aumento de la circulación sanguínea ayudará a eliminar el exceso de ácido láctico, lo que ayudará a aliviar el dolor muscular. No solo eso, también ayuda a llevar más oxígeno al músculo dolorido, acelerando así la curación del músculo dañado. Sentirse caliente puede "engañar" al sistema nervioso, reduciendo las señales de dolor al cerebro.
Use una compresa caliente evaporativa para tratar los calambres. Si tiene un calambre prolongado, primero debe descansar el músculo acalambrado. No trabaje demasiado y evite actividades que estresen los músculos hasta el punto de causar calambres. Espere 72 horas antes de aplicar compresas tibias para reducir la inflamación en los músculos (si la hubiera). Después de 3 días, puede aplicar una compresa tibia evaporativa en el músculo afectado para acelerar la curación.
Trate la rigidez y el dolor en las articulaciones con una compresa tibia o una compresa fría. Ambos métodos son eficaces para tratar problemas articulares. Puede probar cada tratamiento para determinar cuál es más eficaz.
- Las compresas frías ayudan a adormecer el dolor y reducir la inflamación y la hinchazón en las articulaciones al contraer los vasos sanguíneos. Si bien puede ser incómodo al principio, las compresas frías pueden ser muy útiles para adormecer el dolor agudo.
- Las compresas tibias dilatan los vasos sanguíneos, lo que aumenta la circulación sanguínea para ayudar a acelerar la curación. La alta temperatura también relaja los tejidos y ligamentos en una posición estirada, lo que aumenta el rango de movimiento de los músculos y las articulaciones.
- Puede aplicar calor empapando el área dolorida en agua tibia. Por ejemplo, nade en una piscina tibia o simplemente tome un baño tibio.
No use la terapia de calor si tiene ciertos problemas de salud. Las mujeres embarazadas, las personas con diabetes, mala circulación y las personas con enfermedades cardiovasculares (por ejemplo, presión arterial alta) pueden reaccionar negativamente a la terapia de calor. Hable con su médico antes de aplicar calor para aliviar los dolores musculares o articulares.
- Recuerda siempre tener una toalla entre la fuente de calor y la piel para evitar quemaduras.
No utilice compresas calientes para traumatismos agudos. Las compresas calientes son mejores cuando se aplican a una lesión crónica como el desarrollo de dolor muscular o dolor articular crónico. Por otro lado, una compresa fría es la mejor opción inmediatamente después de una lesión aguda, como una articulación torcida. Entonces, si tiene un esguince, debe aplicar hielo de inmediato para reducir la hinchazón durante las primeras 48 horas. Si el dolor persiste durante varios días, puede usar una compresa tibia para acelerar la recuperación. anuncio

Advertencia

No coloque la almohadilla térmica en un lugar durante demasiado tiempo para evitar quemaduras. Cambie la ubicación de la compresa tibia cada pocos minutos.
No cocine el paquete en el microondas durante más de 1 minuto para evitar que se sobrecaliente y se derrita la bolsa de plástico.
Las compresas tibias deberían ayudarlo a sentirse cómodo. Deje de usar la compresa tibia si le resulta incómodo.
No utilice compresas calientes para bebés y niños.