Cómo hacer batidos (con fotos) - Consejos

Video: 3 Recetas de Batidos de Fruta Sanos y Fáciles | Smoothies de Frutas

Contenido

Consejo
Advertencia
Que necesitas

Bayas: fresas, arándanos, frambuesas rojas, moras
Frutos de la familia de las naranjas: naranjas, pomelos
Pera
Frutos secos: melocotón, ciruela, nectarina, cereza
Mango
Plátano
Papaya

Consejo: Siempre pele, pele o quite las semillas de la fruta. Si está usando frutas grandes, asegúrese de cortarlas antes de ponerlas en la licuadora.

Agrega un poco más de lácteos si quieres un batido espeso. En lugar de agregar leche para diluir su batido, agregue una cucharadita grande de yogur griego o helado. El yogur griego agregará proteínas y espesará los batidos, mientras que el yogur helado le dará un batido más rico y espeso.

Prueba yogur con diferentes sabores. Puede incorporar una variedad de sabores afrutados o mejorar el sabor inherente. Por ejemplo, prepare un batido de durazno con yogur griego con sabor a durazno o pruebe un batido de mantequilla de maní con yogur helado de chocolate.

Agregue mantequilla de nueces, avena o nueces para crear un batido de relleno. Si desea un batido con más proteínas, agregue 1-2 cucharadas de mantequilla de nueces, copos de avena o tofu. También puedes darle una textura especial a un batido agregando un puñado de semillas o semillas, como semillas de chía, linaza o girasol.

Después de mezclar el batido, aún puedes darle a la bebida una textura más única. Intente agregar un puñado de frutos secos, unas cucharaditas de fibra de coco seca, una cucharadita de semillas de chocolate o un puñado de galletas saladas trituradas.

Agregue una cucharadita de proteína en polvo o cualquier otro suplemento que desee. Si quieres más proteínas, pero no quieres batidos con sabor a mantequilla de maní, prueba agregar 2 cucharadas (30 gramos) de proteína en polvo. El polvo se disolverá rápidamente en el batido. Esta también es una gran oportunidad para usar los polvos nutricionales que está comiendo.

Intente agregar alimentos con colágeno a un batido de desayuno.

Agrega un edulcorante al gusto. Puedes usar tu edulcorante favorito para darle sabor a un batido. Si no desea usar azúcar regular, intente agregar algunas semillas de dátiles suaves o higos secos, ciruelas o albaricoques. También puede agregar miel, jarabe de arce o jarabe de agave a su batido.

Si no sabe cuánto edulcorante agregar, simplemente muélelo y pruébelo. De esa manera, sabrá cuánta dulzura más necesita agregar.

Agrega aproximadamente 1 taza (220 gramos) de hielo. Si prefiere un batido espeso, primero debe agregar al menos 1 taza (220 gramos) de hielo y agregar más si es necesario. Si prefiere usar fruta congelada, es posible que no necesite agregar hielo porque la fruta congelada es como el hielo. Tenga en cuenta que si no mezcla hielo con fruta fresca, su producto terminado se verá como jugo.

Puede congelar los ingredientes del batido para obtener un acabado más espeso. Por ejemplo, en lugar de bayas frescas, pruebe las bayas congeladas y viértalas directamente en una licuadora.

Cubra la licuadora y muela los ingredientes durante aproximadamente 1 minuto. Continúe licuando hasta que todos los ingredientes estén mezclados y la textura sea tan suave como desee. Finalmente vierte el batido en una taza y ¡disfrútalo!

Para almacenar los batidos sobrantes, viértalos en un recipiente sellado y guárdelos en el refrigerador hasta por 3 días o congélelos por hasta 8 meses. Tenga en cuenta que los batidos comenzarán a derretirse en el refrigerador y deberá licuarlos con más hielo antes de servirlos. Para beber un batido helado, póngalo en una licuadora y licúelo hasta que esté suave.

Consejo: Si lo desea, puede decorar el batido con una pieza de fruta fresca utilizada para hacer el batido. Por ejemplo, coloque una rodaja de naranja en la parte superior de la taza si está preparando un batido de naranja.

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Consejo

Bebe el batido justo después de molerlo. La mayoría de los batidos comenzarán a formar capas si se mantienen refrigerados después de haberlos molido.
Si tiene diabetes o necesita abstenerse de consumir azúcar, evite agregar edulcorantes, como la miel. Tenga en cuenta que la fruta se convertirá en azúcar después de cargarse en el cuerpo.