Contenido

• Pasos
• Consejo

Clavícula (Clavícula) se conoce como el esqueleto de la belleza, es una característica importante de un cuerpo seductor (tanto para hombres como para mujeres). Muchas personas tienen correas azules que se destacan de forma natural, pero otras necesitan trabajar y hacer que las correas azules se destaquen, sean llamativas y atractivas.

Pasos

Método 1 de 3: ejercicio

1. 

   Empezar con Ejercicios corporales suaves. Para tener un bucle azul prominente, debe realizar ejercicios de cuerpo completo con regularidad para reducir el exceso de grasa y tonificar el cuerpo. Las personas con sobrepeso generalmente no tienen clavículas prominentes hasta que ejercitan todo el cuerpo.Además del ejercicio, también necesitas una dieta equilibrada e hidratada. Los mejores ejercicios corporales son:
   • Corre pequeños pasos
   • Trotar
   • Caminar rápido
   • Nadando
   • Salto a la comba
   • Ciclismo
   • Ejercicios cardiovasculares (para todo el cuerpo)
   • Yoga

2. 

   
   
   Realizar ejercicios con regularidad para cuello y pecho. Si no hace ejercicio con regularidad, puede comenzar con ejercicios suaves y sencillos para evitar daños en el hombro y la clavícula azul. Se pueden realizar los siguientes ejercicios para principiantes:
   • Levantamiento de senos. Siéntese con las piernas cruzadas en el suelo. Levanta los hombros hasta que sobresalga la clavícula verde. Mantenga esta posición durante 5 segundos, luego relájese. Repite de 8 a 10 veces.
   • Rotar los omóplatos. Gire los omóplatos hacia atrás en pequeños círculos, no mueva los brazos. Repite este movimiento de 10 a 15 veces. A continuación, gire los omóplatos hacia adelante de la misma manera de 10 a 15 veces.
   • Rotación del codo. Pon tu mano sobre tu hombro. Gire los codos en círculos grandes, manteniendo la espalda recta. Repite este movimiento de 10 a 15 veces.
   • Empuje de los músculos del pecho hacia adelante para que la clavícula azul sea visible. Mantenga esta posición durante 5 segundos, luego relájese. Repite de 8 a 10 veces.

3. 

   
   
   Una vez que se acostumbre a lo básico, pasará a algunos Ejercicios avanzados para resaltar la clavícula azul. Algunos ejercicios requieren mancuernas. Empezarás a entrenar con mancuernas de 1 kg. Después de una semana de ejercicio regular, puede usar pesos más pesados.
   • Calienta con los ejercicios anteriores, repetidos de 15 a 20 veces para calentar los hombros y los músculos del pecho.
   • Flexiones (inhalación de suelo). Para facilitar las lagartijas, se acostará boca abajo y levantará los muslos y las rodillas en el suelo. Cruza las piernas y coloca los brazos a los lados del pecho. Levante los músculos del pecho lo mejor que pueda y baje los brazos lentamente. Repite este movimiento de 15 a 20 veces.
   • Palitos de vientre. Acuéstese boca arriba y ponga las manos detrás de la cabeza. Doble las rodillas y levante la cabeza hacia las rodillas. Mantenga su postura y luego relájese lentamente. Repite de 10 a 12 veces. También puede doblar el estómago de forma inclinada.
   • Contracción de los músculos del pecho. Acuéstese boca arriba y sostenga las mancuernas paralelas a su pecho. Coloque sus manos a ambos lados de su pecho para que sus codos queden hacia afuera. Levante los brazos en alto, pero mantenga los codos ligeramente doblados. Mantenga esta posición durante 2 segundos y lleve la mano a su posición original. Repite de 12 a 15 veces.
   • Dobla el levantador de pesas. Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros. Sostén las mancuernas perpendiculares a tu cuerpo e inclínate. Estire los brazos, lleve las mancuernas a ambos lados del cuerpo (a la altura de los hombros) y baje los brazos lentamente. Repite de 12 a 15 veces.
   • Estire los músculos de su pecho Párese en la misma posición que arriba y mantenga las mancuernas en posición vertical. Mantenga sus brazos frente a su pecho y mantenga los codos ligeramente doblados durante todo el ejercicio. Mueva los codos detrás de la espalda, estirando los músculos de la espalda hasta que sienta que los músculos del pecho y los omóplatos también se estiran. Regrese su mano a la posición original. Repite de 10 a 12 veces.
   • También puedes hacer otros ejercicios, como Levantamiento de pesas detrás de la cabeza, levantamiento de pecho, ejercicios de tensión interna del brazo, ejercicios de levantamiento de mancuernas Perder grasa en el cuello con el pecho ayuda a resaltar la clavícula azul.
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Método 2 de 3: hacer yoga y masajes

1. 

   
   
   Haz algunos movimientos básicos de yoga para resaltar la clavícula azul. Es mejor hacer estos ejercicios después del ejercicio para relajar los músculos de los hombros.
   • Levantamiento de senos. Respire profundamente para levantar los músculos del pecho y hacer que las correas azules sobresalgan. Mantenga esta posición durante 5 segundos y exhale lentamente, bajando los hombros. Repite este movimiento 5 veces.
   • Estire los músculos de la espalda. Levante las manos y junte los dedos de manera que las palmas queden hacia arriba. Estire los brazos e inclínese ligeramente hacia adelante. Sostenga por 10 segundos, luego relájese.
   • Contracción de los músculos del pecho. De forma similar al movimiento anterior, juntará los dedos detrás de la espalda, estirará los brazos y levantará los músculos del pecho. Mantenga su postura y relájese lentamente.
   • Estire los bíceps traseros. Levante la mano derecha y doble el brazo detrás de la espalda de modo que los codos queden hacia arriba. Coloque su mano derecha detrás de su cuello (o debajo del área del cuello) y acerque su codo derecho a su cabeza con su mano izquierda. Mantenga su postura y relájese lentamente. Repita para la otra mano.

2. 

   Masaje de clavícula azul Regularmente con cremas de masaje de calidad. Aflojar la clavícula es muy importante y el masaje no solo ayuda a aflojar, sino que también acentúa la clavícula azul.
   • Aplicar crema de masaje en la clavícula. Coloque su dedo índice arriba y su dedo medio debajo de la clavícula azul. Mueva suavemente su dedo a lo largo de la clavícula azul hacia adelante para que pueda sentir que el hueso se aclara gradualmente. Repite el masaje tantas veces como quieras.
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Método 3 de 3: maquillaje

1. 

   Maquillaje Otra forma sencilla de resaltar la gorra azul. Las cosas que necesita incluyen:
   • Polvo de contorno (un tono que es un poco más oscuro que el tono de tu piel)
   • Polvo iluminador (tipo sin emulsión)
   • Cepillo de tiza

2. 

   Levanta los hombros para que sobresalgan las tiras verdes, resalta las ranuras. Mantenga su postura.

3. 

   Use un pincel de tiza para sacar una cantidad moderada de tiza. Rellena las ranuras a los lados y en el medio de la clavícula azul con un movimiento circular hasta que sientas que los lados se ven bien proporcionados.

4. 

   Baja tus hombros. Ahora, usarás un pequeño pincel de tiza, esparcirá el polvo iluminador por la clavícula azul, asegurándote de no mezclarlo con la tiza.

5. 

   Levanta los hombros nuevamente y verifica si necesitas aplicar un bloque adicional o un resaltador. Tenga cuidado de no aplicar demasiada tiza para no perder su belleza natural.

6. 

   Una vez que esté satisfecho con el maquillaje, el resaltado en las correas azules también estará completo. Simplemente limpie el exceso de polvo y resalte para completar su maquillaje. anuncio

Consejo

• Necesitas tiempo para resaltar la clavícula azul; Entonces, tenga paciencia y trate de practicar.
• Es mejor resaltar tus tirantes azules de forma natural en lugar de usar maquillaje regular.
• Realice ejercicios con cuidado para evitar lesiones.