Autor:
Peter Berry
Fecha De Creación:
11 Mes De Julio 2021
Fecha De Actualización:
23 Junio 2024
Contenido
En muchas personas, las náuseas nocturnas se asocian con los vómitos matutinos provocados por el embarazo o como reacción a la quimioterapia para el cáncer. Sin embargo, este fenómeno se debe a muchas otras razones. La comida, la gripe estomacal o el estrés a veces también pueden causar náuseas, especialmente por la noche antes de acostarse. Las náuseas y los vómitos pueden dificultar conciliar el sueño, pero existen formas de aliviar este síntoma para que pueda dormir bien y despertarse sintiéndose bien por la mañana.
Pasos
Método 1 de 4: reducir los síntomas de las náuseas
Prueba la reflexología. Puede curar las náuseas presionando el punto de acupuntura para ayudar a aliviar los síntomas del mareo. Este punto se llama punto Inner Quan (PC6) en la muñeca. Puede encontrar el punto de interés interno levantando la mano y colocando 3 dedos en los pliegues de la muñeca. Esta zona se ejercitará mediante la presión de los dedos.
Use cinta para el mareo por movimiento. Este vendaje, diseñado para funcionar de manera similar a la acupresión para combatir el mareo por movimiento, a menudo está disponible en farmacias y tiendas de viajes. Los vendajes para el mareo por movimiento generalmente tienen la forma de bandas a prueba de sudor, se usan alrededor de las muñecas en el punto de Inner Quan, con media canica pequeña presionada continuamente contra el punto de acupuntura.
Usa aromaterapia. La lavanda y la menta son dos de las hierbas más eficaces para calmar el estómago y aliviar las náuseas. Puede usar lavanda y menta como aceites esenciales frotándolos en las muñecas o agregando unas gotas a una mascarilla relajante, o pruebe con velas encendidas con esencias de lavanda y menta.
Evite los olores fuertes. Ocasionalmente, ciertos olores pueden causar náuseas, como comida, fragancias fuertes o un olor a podrido. Mantenga la habitación bien ventilada (especialmente la cocina y el comedor) para evitar esto. anuncio
Método 2 de 4: comer bien
Intenta aplicar la dieta BRAT (primeras letras de palabras en inglés: Plátano (plátano), Arroz (arroz), Puré de manzana (salsa de manzana) y Tostadas (tostadas). Los plátanos, el arroz, la salsa de manzana y las tostadas son alimentos que se ha demostrado que ayudan a prevenir la diarrea, pero también pueden ayudar a reducir los síntomas de las náuseas y los vómitos. La dieta BRAT no se recomienda durante mucho tiempo, porque no aporta suficientes nutrientes esenciales para el organismo. Una vez que las náuseas hayan desaparecido, deberá comenzar a comer más frutas y verduras frescas y luego volver a su dieta habitual.
Pruebe alimentos suaves. Si la dieta BRAT es demasiado estricta, intente comer otros alimentos suaves. Las náuseas pueden empeorar cuando come alimentos picantes. Incluso si no suena tan tentador, trate de comer galletas saladas o pan sabroso para ayudar a estabilizar su estómago.
Coma temprano un poco antes de acostarse. Las náuseas pueden aumentar cuando lo comes justo antes de acostarte, así que dale a tu cuerpo el tiempo suficiente para digerir la comida antes de acostarte. La acidez estomacal también es más probable cuando come demasiado cerca de la hora de acostarse.
Consuma varias comidas pequeñas durante el día. Aunque las náuseas ocurren a menudo por la noche, puede prevenirlas comiendo varias comidas pequeñas durante el día. Mantener el estómago lleno de comida también es una forma de evitar que las náuseas empeoren.
Abstenerse de platos grasosos y picantes. Los alimentos picantes o grasosos a menudo empeoran las náuseas. Su cuerpo también tendrá dificultades para procesar estos alimentos. Es mejor comer alimentos saludables y ligeros (frutas y verduras frescas) para que su cuerpo funcione sin problemas. anuncio
Método 3 de 4: bébalo correctamente
Bebe mucha agua. Mantenerse hidratado es uno de los pasos más importantes para combatir las náuseas. Beba otros 480 ml de agua por la noche para agregar más agua de lo habitual.
Beber té. Muchos médicos recomiendan beber té de jengibre o menta como remedio para las náuseas. Estos tés y su aroma pueden ayudar a calmar el estómago. También puede probar el jengibre o la menta en diferentes formas; el jengibre es popular en muchos platos, o los dulces de menta también pueden ayudar.
Trate de ver si las bebidas carbonatadas ayudan. Muchas personas encuentran que la espuma efervescente en las bebidas carbonatadas puede ayudar a estabilizar el estómago. Puede elegir entre cerveza de jengibre o refrescos carbonatados con sabor a cítricos. Debe beber con moderación, el micro agua de soda no es muy saludable. Una taza pequeña con algunas galletas saladas u otros alimentos blandos también puede ayudar a veces. anuncio
Método 4 de 4: consulte a un médico
Tome los medicamentos recetados por su médico. Algunas náuseas solo responderán a la medicación. Asegúrese de seguir el régimen de tratamiento recetado por su médico y esté atento a los efectos secundarios; muchos medicamentos contra las náuseas causan somnolencia.
- La proclorperazina es el medicamento contra las náuseas más utilizado. El fármaco funciona relativamente bien en el caso de náuseas y otros trastornos gastrointestinales, pero no tiene mucho efecto sobre las náuseas causadas por la quimioterapia.
- La metoclopramida y el ondansetrón son otros dos medicamentos contra las náuseas que su médico puede recetarle.
- Siga siempre las instrucciones de su médico sobre la dosis y la duración de la administración del medicamento.
Considere usar marihuana si es legal. En los EE. UU., Si vive en un estado que permite legalmente la marihuana, muchos médicos recetarán marihuana para tratar las náuseas relacionadas con la quimioterapia. Muchos estudios han demostrado que el cannabis puede ayudar a combatir las náuseas de forma eficaz. Recuerda que el cannabis se presenta en muchas formas: dulces o comestibles pueden ser una buena opción. Pregunte si su médico puede recetarle.
- Los efectos secundarios desagradables de la marihuana incluyen: mareos, boca seca, presión arterial baja y depresión.
Consulte a su médico si experimenta náuseas y vómitos intensos. Si las náuseas duran más de 1 mes y los vómitos duran más de 2 días, debe consultar a su médico. También debe consultar a un médico si tiene una pérdida de peso inexplicable. Su médico puede ayudarlo a adoptar una dieta diferente, incluso a tomar medicamentos.
Lleve un registro de los síntomas. Deberá ver a su médico o al hospital lo antes posible si tiene náuseas intensas y otros síntomas. Actúe rápidamente si sus náuseas vienen con:
- Dolor en el pecho
- Fiebre alta
- Obstáculo
- El vómito huele a heces
- Desmayo
- Confusión
- Visión borrosa
Busque atención médica de emergencia si experimenta algunos de los síntomas con náuseas. En este caso, es posible que deba ir a la sala de emergencias o consultar a su médico de inmediato. Esté atento a los siguientes síntomas que acompañan a las náuseas, ya que pueden ser muy peligrosos:
- Dolor de cabeza severo (como nunca antes)
- No puede retener comida ni agua durante 12 horas.
- El vómito es verde, con sangre o parece posos de café.
- Síntomas de deshidratación (sed intensa, orina oscura, mareos, etc.)
