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La alergia al polen es una condición muy común que experimentan millones de personas cada año. Aunque generalmente son inofensivos, los síntomas como estornudos, congestión nasal y aumento de la presión de los senos nasales debido a las alergias estacionales no son una molestia menor en la vida cotidiana. Si sufre de alergias graves al polen frecuentes, es mejor consultar a un alergólogo. Su médico puede administrarle medicamentos o inyecciones para reducir la sensibilidad de su cuerpo a la histamina que causa la alergia. Sin embargo, si desea evitar los medicamentos, puede usar algunos antihistamínicos naturales. Estas terapias rara vez son tan efectivas como los medicamentos y los estudios no son claros, pero pueden ser efectivos para usted. Si ha tratado sus alergias por su cuenta y aún no mejora, consulte a un alergólogo para recibir tratamiento.
Pasos
Método 1 de 2: reduce la congestión y la inflamación nasales
Las alergias son causadas por la histamina en el polen que estimula la respuesta inmunológica del cuerpo, causando congestión e inflamación nasal. Hay una serie de compuestos naturales que pueden ayudar a bloquear la histamina, reducir la inflamación, aflojar la mucosidad y aliviar los síntomas alérgicos generales. Pruebe algunos de los siguientes alimentos y especias para ver si funcionan. De lo contrario, puede tomar un antihistamínico de venta libre en lugar de usar otros métodos comunes.
Limpia las vías respiratorias con pimienta de cayena. Los pimientos de Cayena contienen capsaicina, un compuesto que actúa para diluir la mucosidad y despejar los senos nasales. Un poco de pimienta de cayena agregada a los alimentos puede ayudarlo a respirar mejor cuando aparezcan los síntomas de la alergia.
- Los pimientos de Cayena pueden ser muy picantes, así que agréguelos más lentamente a los alimentos. Solo agregue ½ cucharadita de chile (2.5 gramos) a la vez para que el plato no se caliente demasiado
- No existe una dosis universal para todos, pero si se toma correctamente, no debería tener efectos secundarios a menos que sea alérgico a los pimientos de Cayena o que a menudo tenga acidez de estómago. En estos casos, debe evitar el uso de pimientos de cayena.
Usa cúrcuma para reducir la inflamación. La cúrcuma, especialmente el compuesto de curcumina, reduce naturalmente la inflamación en las vías respiratorias causada por alergias. Intente agregar cúrcuma a su dieta para ver si le facilita la respiración. Esta especia india es muy utilizada en platos asiáticos, por lo que es fácil encontrar recetas con cúrcuma.- La cúrcuma se puede consumir de manera segura en dosis relativamente altas, incluso por encima de los 2500 mg, por lo que puede agregarla a su dieta sin tener que preocuparse por efectos secundarios graves.
- También puede mezclar la cúrcuma con otras especias como la pimienta de cayena en polvo y el ajo en polvo para condimentar alimentos deliciosos y antialérgicos.
Consuma alimentos que contengan quercetina para estimular una respuesta inmunitaria. La quercetina es un compuesto que se encuentra en muchas frutas y verduras que inhibe la histamina y reduce la inflamación de las vías respiratorias. Esta propiedad puede ayudar a aliviar los síntomas, así que agregue alimentos ricos en quercetina a su dieta cuando se presente una alergia.- Las cebollas son ricas en quercetina y también funcionan para despejar los senos nasales.
- Otros alimentos que contienen quercetina incluyen manzanas, brócoli, verduras de hoja verde, bayas, uvas y vino.
Intente usar ajo para aflojar la mucosidad. El ajo puede diluir y aflojar la mucosidad en las vías respiratorias, haciéndolo más cómodo durante una alergia. Intente agregar 1-2 dientes de ajo a su dieta diaria para ver si los síntomas de alergia desaparecen.
- 1-2 dientes de ajo crudo por día se consideran una dosis segura. También puede utilizar hasta 300 mg de ajo en polvo.
- Las dosis altas de ajo pueden interactuar con los anticoagulantes y dificultar la coagulación de la sangre. Si tiene problemas de coagulación de la sangre, consulte a su médico antes de comenzar con el ajo.
Beba té de ortiga para inhibir la histamina. Se ha demostrado que la ortiga tiene algunos efectos como antihistamínico. El uso más común es beber una mezcla de té que contiene un ingrediente de ortiga. Intente beber de 3 a 4 tazas al día para ver si le ayuda.
- La dosis máxima segura de ortiga es de 150 mg por día.
- Nunca coma ortiga viva. Hay muchas espinas en las hojas de la ortiga que solo se han eliminado mediante tratamiento.
Come piña para reducir la hinchazón nasal. En la piña se encuentra la bromelina, una enzima con propiedades naturales que ayuda a tratar la inflamación y la congestión provocada por las alergias. Trate de comer 1 a 2 porciones de piña al día cuando tenga alergia para ver si le ayuda.
Agregue jengibre fresco a la comida. El jengibre es otra especia que puede ayudar a reducir la rinitis.Puede agregar un poco de jengibre a su comida para crear un sabor único y ayudar a aliviar los síntomas de la alergia.
- La dosis recomendada de jengibre varía de 50 mg a 2 g por día. Debe comenzar en el nivel más bajo para asegurarse de no experimentar ningún efecto secundario.
- También puede beber té de jengibre preparando bolsitas de té o hirviendo jengibre fresco en agua.
Método 2 de 2: prevención de alergias
Además de inhibir la histamina y aliviar los síntomas, puede tomar remedios naturales para prevenir las alergias. Los siguientes nutrientes pueden mejorar la respuesta inmunológica del cuerpo y prevenir la aparición de síntomas alérgicos. Si eso no funciona, pregúntele a su alergólogo sobre medicamentos orales o inyecciones para ayudar a tolerar su sistema inmunológico con alérgenos.
Mejora la respuesta inmunológica con vitamina C. Existe evidencia de que un sistema inmunológico más fuerte puede ayudar al cuerpo a combatir mejor las alergias. Intente aumentar su ingesta de vitamina C para apoyar su sistema inmunológico y reducir su susceptibilidad a los alérgenos.
- Buenas fuentes de vitamina C incluyen pimientos, vegetales de hojas verdes, frutas cítricas y manzanas.
- La dosis recomendada de vitamina C es de 65 a 90 mg al día. La mayoría de los adultos pueden obtener suficiente vitamina C a través de una dieta regular, siempre que incluya frutas y verduras.
Complementar con omega-3 para reducir la inflamación en el cuerpo. Los alérgenos aumentan la inflamación en las vías respiratorias, por lo que controlar la inflamación puede ser una medida preventiva eficaz. Los omega-3 son antiinflamatorios naturales y pueden ayudar a reforzar el sistema inmunológico. Debe tratar de obtener 1-1.6 g de omega-3 por día a través de su dieta para obtener mejores resultados.
- Los alimentos ricos en omega-3 incluyen aceites de pescado, nueces, semillas, aguacates y frijoles.
Bebe té verde para aumentar su contenido de antioxidantes. Los antioxidantes pueden ayudar al cuerpo a combatir las alergias y el té verde es una excelente fuente de estos nutrientes. Intente beber de 2 a 3 tazas de té verde al día con regularidad para mantener un alto nivel de antioxidantes y ver si se previenen las alergias.
- También puede intentar beber té verde tan pronto como sienta que aparecen signos de alergia. Esto puede ayudar a mantener su cuerpo lo suficientemente fuerte como para combatir los alérgenos.
Use miel de producción local para aumentar la tolerancia al polen. La miel producida localmente tiene un ingrediente de polen en su área, y esto puede ayudar a disminuir gradualmente la susceptibilidad de su cuerpo al polen local. Si bien la evidencia de la efectividad de este enfoque no está clara, puede intentarlo. Agregue 1 g de miel a su dieta todos los días para ver si esto funciona.
- La miel también es un antiinflamatorio natural, por lo que usar miel durante un brote de alergia puede ayudar a aliviar los síntomas.
Tratamiento médico
Ciertos alimentos y nutrientes naturales actúan como antihistamínicos y tienen la capacidad de tratar o prevenir los síntomas de la alergia. Estos compuestos son generalmente seguros, por lo que puede complementar su dieta para ver si son efectivos. Sin embargo, la investigación sobre estas terapias ha sido mixta y generalmente no son tan efectivas como los tratamientos convencionales como los medicamentos. Si los remedios caseros no mejoran su alergia, consulte a un alergólogo para recibir tratamiento y corrección.
Consejo
- Los nutrientes como la quercetina, la capsaicina y la curcumina también están disponibles como suplementos. Pregúntele a su médico si son adecuados para usted.
Advertencia
- Todas las hierbas y nutrientes conllevan un riesgo de reacción alérgica. Deje de usarlo inmediatamente si nota signos de urticaria, sarpullido o picazón. Si nota hinchazón en la boca o la garganta, debe llamar a los servicios de emergencia de inmediato.
