Autor:
Monica Porter
Fecha De Creación:
17 Marcha 2021
Fecha De Actualización:
1 Mes De Julio 2024
Contenido
Es fácil sentirse desgarrador al ver a las parejas dándose gestos de abrazos si todavía estás solo. Pero a cambio, este también es un buen momento para cultivar las relaciones familiares y de amigos, perseguir pasatiempos, esforzarse por alcanzar objetivos profesionales y conocerse mejor. Si está luchando contra los sentimientos de soledad, haga un esfuerzo por generar confianza en los entornos sociales. Puede ser difícil al principio, pero intente salir, hacer nuevos amigos y dejar que sus relaciones se desarrollen de forma natural.
Pasos
Parte 1 de 4: Desarrolle una actitud positiva
Reconoce los beneficios de estar soltero. Emparejarte con alguien no te hace mejor ni más exitoso, así que no creas que eres inferior sin encontrar a tu pareja. En cambio, piensa en los aspectos positivos de ser soltero. Eres libre de elegir dónde vivir, elegir qué hacer y no tienes dolor de cabeza por el estrés y la molestia que enfrentan casi todas las parejas.
- La vida de soltero también le permite esforzarse en sus objetivos personales y profesionales. Tantas personas que tienen pareja desearían poder perseguir libremente sus propias metas sin tener que ceder el uno al otro.
Comuníquese con sus seres queridos cuando se sienta solo. Llama a un viejo amigo y haz una reunión, pídele a alguien que te guste tomar un café o almorzar, o invita a un par de personas a jugar una noche. El amor de pareja no es la única relación que te hará sentir feliz. De hecho, estar soltero es una gran oportunidad para cultivar relaciones que te seguirán a lo largo de tu vida.- Si desea liberar sus sentimientos en su corazón, debe hablar sinceramente con sus seres queridos. Hablar sobre la soledad puede ser difícil al principio, pero luego se sentirá más aliviado cuando hable con un familiar o amigo.
- Aproveche la tecnología para mantenerse en contacto con las personas que ama. Cuando no pueda conocer gente, hable con ellos por teléfono, contacte por correo electrónico, conéctese a través de redes sociales o chat de video.
Añade alegría a la casa. Si su casa tiene colores sombríos, cree un espacio de vida alegre y animado para repeler la sensación de soledad. Intente refrescar la habitación con colores de pintura brillantes, como azules brillantes o verdes revitalizantes.- Las flores y los árboles dan vida.
- Abra las persianas de su ventana y reemplace las cortinas oscuras y gruesas con cortinas de transmisión de luz. La luz que se derrama en su hogar puede ayudarlo a sentirse más conectado con el mundo exterior.
- Buena limpieza, reduciendo el desorden. Una casa más ordenada puede mantenerlo de mejor humor.
Haga ejercicio durante al menos 30 minutos al día. El ejercicio regular ayudará a las personas a mejorar su salud física y mental. Elija actividades que le ayuden a salir de casa. Intente caminar por el vecindario, disfrutar de la naturaleza, nadar o tomar una clase de yoga, ciclismo de interior o artes marciales.- Caminar por el vecindario también es una forma de comprender mejor dónde vive, y una clase de gimnasia es una gran oportunidad para hacer nuevos amigos.
Elige un nuevo pasatiempo. Aprender algo nuevo puede ser una experiencia agradable y a través de la cual puede perfeccionar nuevas habilidades. Cuando te unes a un club o te inscribes en una clase, también tienes la oportunidad de conocer personas que comparten tus intereses.
- Por ejemplo, puede dedicarse a la cocina, la jardinería o la artesanía. Convierta sus pasatiempos en actividades sociales al unirse a clubes o inscribirse en clases que enseñan sobre sus temas favoritos.
- Conéctese en línea para encontrar clases o clubes, empresas u organizaciones relacionadas para encontrar oportunidades sociales. Por ejemplo, si está interesado en la jardinería, averigüe si su centro de jardinería local ofrece clases de jardinería.
Date recompensas que te saquen de casa. Comprar ropa nueva, hacerse un nuevo peinado o darse un masaje son excelentes formas de mimarse. El solo hecho de encontrar tiendas, restaurantes y lugares públicos es su oportunidad de interactuar con los demás.
- Salga y recompénsese con una película, una obra de teatro o un concierto. Estas actividades no son exclusivas de las parejas de novios; Puede disfrutar plenamente.
- Visita un lugar al que siempre has querido ir. La mejor parte es que no tendrás que ceder ante nadie ni lidiar con sus peculiaridades, como detenerte en un destino turístico que no te gusta o no quieres volar.
Tener una mascota. Si tu casa solitaria te aburre cada vez que regresas, un amigo de cuatro patas puede darte amor incondicional y ayudarte con la soledad. Además, su mascota puede ayudarlo a mejorar su salud en general, como reducir la presión arterial, y alentarlo a ser más activo.
- Su mascota también puede brindarle más oportunidades sociales. Por ejemplo, tu cachorro puede ser un gran compañero de conversación y tendrás que salir más de la casa para llevar a tu perro a pasear.
Recuerda que todos nos sentimos solos a veces. No idealices el amor ni pienses que las citas y el matrimonio son la panacea. Enamorarse a veces no es fácil e incluso los amantes pueden sentirse solos.
- La soledad es parte del ser humano y, en cierto sentido, también es algo bueno. Mueve a las personas a conectarse, por eso la soledad también es parte de la base de todas las relaciones.
Parte 2 de 4: Genere confianza en las interacciones sociales
Redirige los pensamientos negativos y críticos. Si su mente comienza a pensar en "No soy lo suficientemente bueno" o "Parece que tengo un problema", repítase a sí mismo "¡Detente! Estos pensamientos no son buenos y tengo la capacidad de cambiar esa forma de pensar ". El primer paso para la confianza en situaciones sociales es cambiar el tipo de pensamiento que causa inseguridad.
- El hábito de culparse a sí mismo por ser demasiado severo a menudo tiene sus raíces en un pensamiento erróneo. Deja de torturarte, mantén una mentalidad objetiva y resiste los pensamientos distorsionados.
- No se preocupe por las relaciones pasadas ni las considere "fracasos". Acepta el hecho de que no puedes cambiar el pasado. Levántese y aproveche las oportunidades de superación personal para convertirse en personas más exitosas y felices.
Déjate ser débil. No tienes que ser perfecto para construir relaciones puras o románticas. De hecho, las personas se mantienen unidas porque son abiertas y honestas sobre los aspectos vulnerables de sí mismas. Acepta tus imperfecciones, trabaja duro para hacer lo que puedas cambiar y tolerarte a ti mismo.
- No temas ser rechazado. Si su relación potencial no va bien, no crea que es culpa suya o que algo anda mal. A veces las personas no tienen armonía, no comprenden o simplemente están de mal humor.
Asuma riesgos en un entorno social saludable. Puede sentirse ansioso y arriesgado, pero debe conocer e interactuar con otros para superar sus sentimientos de soledad. Sal y conéctate con gente nueva. Da un paso a la vez, y luego cada día un poco, te sentirás más cómodo siendo tú mismo.
- Ponte a prueba para hacer cosas nuevas, hablar con gente nueva y participar en situaciones desconocidas. Acepte si sus compañeros de trabajo le piden que salga después del trabajo. Habla con la persona que está a tu lado o con el cajero mientras haces fila en el supermercado.
Haga una conversación haciendo preguntas. Si se siente ansioso por confundir el silencio o no sabe qué decir, simplemente haga preguntas. A casi todo el mundo le gusta hablar de sí mismo, por lo que hacer preguntas es una excelente manera de mantener la conversación.
- Puede preguntar: "¿Qué haces?" o "¿Has visto alguna buena película recientemente?"
- Si está en una fiesta, puede preguntar: "¿Cómo conoce al anfitrión?"
- Mientras espera la clase, puede preguntarle a su amigo que está sentado a su lado: “¿Cómo se sintió con la prueba sorpresa de ayer? ¡Me hace jugar con eso! "
Genere confianza gradualmente en los contextos sociales. Establezca metas razonables y practique la mejora de la confianza en la comunicación paso a paso. Por ejemplo, puede comenzar con una sonrisa y aun así saludar a su vecino mientras camina por la calle.
- La próxima vez que conozca a su vecino, preséntese y tómese un minuto para charlar. Puedes hablar sobre lo que sucede en el vecindario, decirles que su perro es lindo o felicitar su jardín.
- Cuando te acerques, puedes invitarlos a tomar un té o un café.
Parte 3 de 4: Conocer nuevos amigos
Únase a un nuevo grupo social. Averigüe si hay un club de lectura en su biblioteca o cafetería de lectura local. Si está particularmente interesado en ciertos temas o está interesado en trabajar por el bien de la sociedad, conéctese en línea para buscar clubes u organizaciones locales que trabajen con ese propósito.
- Si tiene creencias religiosas, podría considerar unirse a un lugar de culto o unirse a un grupo de meditación o oración.
Trabajo voluntario con fines benéficos. El voluntariado lo mantendrá ocupado y aumentará su autoestima. Además, cuando te ofreces como voluntario para una causa noble, también tienes la oportunidad de interactuar con personas que tienen la misma forma de pensar que tú.
- Por ejemplo, podrías trabajar en un rescate de animales si amas a los animales, crear conciencia en la comunidad sobre una enfermedad que afecta a un ser querido o defender un objetivo importante. que admiras.
Únase a una comunidad en línea. Además de las citas por Internet, Internet le ofrece muchas formas de conectarse con otras personas. Puede jugar juegos en línea que cuentan con chat, intercambiar en foros sobre temas de su interés y conocer gente a través de las redes sociales.
- Las oportunidades de interacción con personas en línea pueden ayudarlo a desarrollar habilidades sociales si siente vergüenza de estar en la vida real. Lo único es recordar mantenerse seguro en línea y evitar compartir información personal.
Deje que las relaciones se formen de forma natural. No se apresure a entablar relaciones románticas o románticas puras. Deje que sus conexiones y la otra parte se desarrollen naturalmente y no asuma que tiene que presionar todo. Sea paciente y dé tiempo para que las relaciones formen una base sólida.
- Es mejor estar solo que sumergirse en una relación con alguien que realmente no te ama. El amor te llegará en los momentos más inesperados, así que sé paciente y optimista.
Parte 4 de 4: Citas
Crea un perfil de citas en línea. Intente ser usted mismo cuando complete la solicitud. Habla sobre cosas positivas como pasatiempos o cosas que disfrutes en lugar de hacer una lista de las cosas que no te gustan o presumir de lo talentoso que eres. Lea todo lo que escriba en voz alta y asegúrese de que las palabras suenen como si estuviera hablando, no desorden o presumir.
- Establezca expectativas realistas, proceselas lentamente y escuche su intuición. Si te gusta alguien por correo electrónico o mensaje de texto, cambia al chat telefónico y planifica una cita. Si bien no debes presionar todo, debes cultivar una conexión con alguien en lugar de enviar mensajes de texto durante semanas.
- No asumas que alguien es tu "otra mitad", ni creas que has conocido a tu alma gemela, especialmente antes de tu primera cita. Es fácil idealizar a alguien antes de conocerlo, y debes dejar que tus emociones se desarrollen sin prejuicios.
Desarrolle su confianza para tener el valor de invitar a alguien a salir. Además de los sitios de citas online, también puedes conocer citas en lugares como un supermercado, un club o un aula, una fiesta o en el gimnasio. La idea de invitar a alguien a salir puede ser estresante, pero practicar para sentirte más cómodo en situaciones sociales básicas te ayudará a superar tu timidez.
- Practica hablar con los demás mientras estás fuera, tratando de hablar con las personas que te agradan o no. Para entablar una conversación, puedes mencionar el clima, pedirles consejo o elogiarlos.
- Puedes practicar el pensamiento con confianza con monólogos positivos. En lugar de pensar: "Soy tímido, así que no puedo invitar a nadie", repítete: "A veces soy muy tímido, pero lo superaré".
Mantén una actitud tranquila y natural cuando invites a alguien a una cita. Cuando te sientas más cómodo con la gente, desafíate a salir con alguien. Empiece a hablar para familiarizarse y, si la conversación va bien, pregúnteles si quieren salir a tomar un café en algún momento.
- Digamos que ves a alguien en una cafetería sosteniendo un libro de un autor favorito. Puede decir algo como "Oh, me gustaba Nabokov hace mucho tiempo" o "¡No esperaba que alguien todavía leyera libros en papel!"
- Durante la conversación, puede hacer preguntas como “¿Cuántos de sus libros ha leído? Que libro te gusta ¿Qué autor te gusta más? "
- Si siente que su cabeza está bien, continúe la conversación. Siéntase libre de invitar a un amigo a salir. Di algo como “Tengo que ir a trabajar, pero me encantaría hablar contigo. ¿Te gustaría tomar un café esta semana y continuar con la historia? "
Comience con una reunión breve, como un café. La primera cita tiene que ser menos presión, no dura mucho y pueden sentirse el uno por el otro. Un café o un cóctel pueden ayudar a disipar su timidez inicial sin ser tan formal o presionado como la cena.
- Establezca expectativas razonables y trate de no asumir que alguien no es adecuado para usted solo porque no es perfecto. Si ya sabe con certeza que la otra persona no es adecuada para usted, una sesión de café no requerirá demasiado tiempo y dinero.
Ten una cita para el segundo y el siguiente para continuar la conversación. Si la primera cita va bien, puedes preguntarles si quieren ir a cenar, pasear por el parque, hacer un picnic o al zoológico. Es importante conocerse durante esta etapa, así que elija actividades que no le impidan hablar.
- Evite ideas de citas como ir al cine o ir a bares bulliciosos. Además, debe estar solo en este momento, por lo que también debe evitar las actividades con muchos amigos. Planifica la cita con actividades que equilibren tus enamoramientos con el que te gusta.
Sea abierto y optimista en lugar de establecer expectativas distantes. Cuando conozca a una persona "en forma", será fácil fantasear con el futuro. Sin embargo, en lugar de escribir un guión para su relación cuando recién comenzó, disfrute cada momento que se desarrolle espontáneamente.
- No todas las relaciones conducen a un matrimonio o vínculo a largo plazo. Las citas normales e informales son divertidas y te ayudarán a comprender mejor las necesidades de tu pareja.
- Disfruta y no te presiones con expectativas rígidas. Recuerda que el amor llega en los momentos más inesperados y que esta vida tiene muchas cosas que no puedes controlar.
Consejo
- Tómate un descanso de los medios o haz dibujos negativos de la vida de soltero. Si las imágenes de parejas en las redes sociales te atormentan constantemente, reduce el tiempo que pasas sentado frente a la pantalla de la computadora. No crea en los programas de televisión, películas u otros medios que describen la soltería como la cosa más infeliz del mundo.
- Juega con las personas que amas y desarrolla tu autoestima. Evite a las personas que lo critican todo el tiempo.
Advertencia
- Si se siente deprimido, pierde interés en las actividades cotidianas o no tiene esperanzas de participar en situaciones sociales, un terapeuta puede ayudarlo. Pídale a su médico de cabecera que lo derive a un profesional de la salud mental cerca de donde vive.
