Cómo lidiar con los días de "luz roja" en la escuela (con foto) - Consejos

Maneras de afrontar los días de "luz roja" en la escuela - Consejos

Contenido

Pasos
Consejo
Advertencia
Que necesitas

Los días de menstruación en la escuela rara vez son agradables para las niñas, especialmente si tienes cólicos y te cuesta encontrar tiempo para ir al baño. Sin embargo, si tiene un buen plan, no tendrá que preocuparse por los días de "luz roja" en la escuela o avergonzarse por una situación inesperada, eso nunca volverá a suceder. Lo más importante es tener listo tu vehículo e ir cómodamente al baño. Recuerde que debe estar orgulloso de este fenómeno natural; eso no es algo de lo que avergonzarse.

Pasos

Parte 1 de 4: prepárate

Lleve siempre un tampón o tampón con usted. Si quieres prepararte para el día de luz roja en la escuela, lo más importante es traer tus tampones, tampones, tampones a diario, o lo que sea que usas normalmente cuando vas a la escuela para que no tengas que preocuparte por eso. sorpresa. De esta manera, siempre estarás lista y podrás ayudar a otras chicas.
- También podría considerar usar una copa menstrual, un producto que se inserta en la vagina y recoge su período en la parte inferior de la copa. La taza puede durar 10 horas y no la sentirás en tu cuerpo. Si bien no son tan populares como los tampones y los tampones, las copas menstruales son igualmente seguras.
- Si ha tenido varios períodos y cree que el día "llegará" (según su ciclo menstrual), es mejor ponerse un tampón antes de ir a la escuela; tenga cuidado.
Obtenga más información sobre lo que realmente sucede cuando tiene su período y piense si lo que realmente ha visto es diferente de lo que he escuchado. ¡Tener tu primer período NO es una catástrofe sangrienta ahí abajo! Es probable que solo vea unas pocas manchas pequeñas de sangre o una raya marrón oscuro, y es muy poco probable que tenga manchas de sangre en los pantalones o sangre por las piernas si usa una falda. Piensa en las novias o mujeres que conoces, ¿te das cuenta de que están menstruando? ¿Alguna vez alguna compañera de clase ha tenido una mancha de sangre en su ropa? ¿Alguna vez has escuchado el crujido en el inodoro? ¿Qué hiciste? Puede ignorarlo, como todos los demás, cuando escuchan que se quita un tampón o un tampón. Preocuparse por su período es simple, pero no ayuda. Las niñas a menudo están demasiado nerviosas para pensar en lo que podría suceder cuando falta un período entre la escuela.
Si eres extremadamente valiente, haz de la escuela un lugar amigable con luz roja para tu novia. Esto puede ser muy útil para estudiantes, padres y maestros. Algunas niñas han tenido que mendigar en casa porque no tienen los artículos necesarios en la escuela. Si el baño tiene cintas y tampones a mano, no es necesario que se vayan a casa. Vaya a una campaña para que las toallas sanitarias estén disponibles en los wc.Y los estudiantes que se burlan de las niñas que están menstruando tienen la culpa. Los incidentes de rastrojo a menudo ocurren debido a que las niñas se sienten demasiado avergonzadas como para pedir permiso para salir de clase; ejecute una campaña para que los maestros permitan que los estudiantes salgan del aula una vez por clase sin Necesito ponerse de pie y pedir permiso. Algunas niñas incluso usan toallas sanitarias a diario para evitar una menstruación inesperada, que es muy costosa para ellas y para sus padres. Si pueden ir al baño de la escuela a comprar toallas sanitarias y tampones cuando los necesiten, será más económico y también mejor para el medio ambiente. Pídale a la escuela que equipe toallas sanitarias en sus inodoros y advierta a todos que no es una vergüenza tirar las toallas sanitarias a la basura.
Encuentra un buen lugar para esconder tus tampones. Si bien no es vergonzoso que nadie vea los tampones, si está preocupado, puede encontrar un lugar para esconderlos. Normalmente puedes guardar tampones en tu bolso, pero si no puedes llevar tu bolso a la escuela, puedes ponerlo inteligentemente en un portalápices, en tu bolsillo o en una bolsa de papel, tal vez incluso tampones en botas si no tienes una mejor opción. Si hay algunos "escondites" predeterminados, no tendrá que preocuparse cuando llegue el mes.
- Si tienes cajones separados en la escuela, puedes usarlos. Este también es un buen lugar para almacenar productos de higiene durante todo el año en lugar de tener que llevarlos a la escuela todos los meses.
Traiga un par adicional de ropa interior y un mono para su tranquilidad. Es posible que su período se filtre a través de su ropa interior y pantalones, pero prepararlos en caso de emergencia le evitará preocupaciones. Solo sepa que tiene todo listo para cambiar y ya no tendrá que preocuparse por las fugas.
- También puedes llevar un suéter alrededor de tu cintura por si acaso.
Traiga una barra de bombones de chocolate. Si está menstruando o experimentando síndrome premenstrual, debe incluir chocolate en su dieta. Los estudios demuestran que el chocolate tiene el efecto de reducir algunos de los síntomas premenstruales, además de tener un sabor delicioso. Algunos bombones pueden ayudar a estabilizar su estado de ánimo además de disfrutar de un delicioso refrigerio.
Prepare medicamentos para aliviar el dolor menstrual. Si siente molestias menstruales, como calambres de estómago, hinchazón, náuseas u otros síntomas que ocurren durante su período, puede traer algún medicamento como respaldo. (Solo asegúrese de que la escuela lo permita). Puede tomar Tylenol, Advil, Midol u otros medicamentos de venta libre que funcionen para usted. No es necesario que tome medicamentos cada vez que tenga un período, pero tenerlos a mano le dará tranquilidad si no se siente bien.
- Asegúrese de hablar con sus padres y su médico antes de tomar cualquier medicamento para asegurarse de que sea adecuado para usted.
Sepa cuándo prepararse para el día de la "luz roja". Es posible que su ciclo menstrual no sea regular, pero debe comenzar a monitorear para ver cuándo llegará. De esta manera, no solo no te sorprenderás en la escuela, sino que también podrás tomar precauciones para evitar meterte en un dilema, como usar tampones todos los días de la semana en la que esperas tener tu período. Cuidado con el ciclo temprano. Debes estar preparado por primera vez si aún no has tenido el período, en caso de que suceda en la escuela.
- El ciclo menstrual promedio es de alrededor de 28 días, pero puede variar de 21 a 45 días en mujeres jóvenes. Marque su calendario de bolsillo el primer día en que aparezca su período, o use una aplicación móvil para rastrear su período como Clue, Period Tracker Lite, My Calendar o Monthly Cycles.
Familiarízate con las señales de advertencia menstruales. La menstruación suele ir acompañada de síntomas como dolor abdominal, flatulencia, espinillas y sensibilidad en los senos. Si tiene uno o más de los síntomas anteriores de lo habitual, es probable que su ciclo esté en camino.
- Cuando observe signos como los anteriores, tal vez sea el momento de volver a revisar los productos de higiene. Asegúrese de que los tampones y los tampones "para hacer frente" estén en su lugar y mantenga tampones / tampones y analgésicos adicionales en casa.
- Usar ropa oscura cuando 'se acerca el día'. Entonces, si tiene una fuga accidental, el color oscuro lo ayudará a ocultar los rastros.
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Parte 2 de 4: Tu reacción menstrual

Ve al baño lo antes posible. Entonces tienes un espacio privado para manejar situaciones y encontrar los artículos necesarios. Tan pronto como sospeche que aparece su período, pídale permiso a su maestro para usar el baño en privado.
- Acérquese al maestro cuando otros en la clase estén ocupados trabajando. Puede presentar directamente si se siente cómodo; de lo contrario, puede decir con delicadeza: “Maestro, necesito ir al baño; La historia de esa niña, maestra ".
Pídale ayuda a un maestro, enfermera de la escuela o amigos si es necesario. Si de repente tiene un período sin un tampón, no tema preguntarles a sus amigos si tienen una toalla sanitaria o un tampón para ayudarla. Si sus amigos no pueden ayudar, pida ayuda a un maestro (tenga en cuenta que las mujeres generalmente no necesitan tampones o tampones después de la menopausia, esto suele ocurrir alrededor de los 45 años. -50, por lo que probablemente no deberías preguntarle a un maestro mayor).
- Incluso puedes ir a la oficina de la escuela a comprar toallas sanitarias o pedirles que llamen a tu mamá si realmente necesitas ayuda. No tenga miedo de ir allí si lo necesita con urgencia y no puede obtener ayuda en ningún otro lugar.
- Si necesita más ayuda, considere visitar a la enfermera de la escuela. Una enfermera o un consejero escolar pueden explicar en profundidad la menstruación si es su primer período, o ayudarla con los productos de limpieza y vendaje si es necesario.
Haz un tampón temporal si es necesario. Cuando entras al baño y descubres un día de luz roja repentina pero no hay mejor opción, probablemente sea mejor hacer un tampón rápido. Todo lo que necesita hacer es tomar la tira de papel higiénico y envolverla alrededor de su mano al menos 10 veces hasta que esté lo suficientemente gruesa. Coloque la almohadilla de papel higiénico verticalmente en su ropa interior. Tome otra tira de papel, envuélvala alrededor de la almohadilla y la ropa interior de 8 a 10 veces más hasta que la almohadilla esté en su lugar. Puedes repetirlo de nuevo con otra tira de papel higiénico. Aunque no es tan bueno como los tampones reales, también ayuda en el momento de necesitar a la tripulación.
- Si su período ha ocurrido repentinamente pero es escaso, también puede hacer un tampón diario temporal. Simplemente tome un pedazo de papel higiénico y dóblelo dos o tres veces más largo que la parte inferior de su ropa interior, luego colóquelo dentro de su ropa interior.
Envuelva la ropa de abrigo alrededor de su cintura si es necesario. Si tiene una chaqueta, envuélvase una camiseta, chaqueta o sudadera de repuesto alrededor de su cintura, especialmente si sospecha que su período se ha filtrado fuera de su ropa. De esta manera puede cubrir las manchas hasta que tenga la oportunidad de cambiarlas.
- Si este es su primer período, recuerde que su primer período generalmente no es mucho, por lo que puede notarlo antes de que la sangre se filtre por su ropa. Aún así, es mejor prestar atención a esto lo antes posible para minimizar el riesgo de meterse en una situación embarazosa cuando se produce una fuga.
- Si encuentra sangre filtrándose a través de su ropa, cámbiese a su uniforme de gimnasia (si tiene uno) o pídale a una enfermera escolar o consejero escolar que llame a sus padres para cambiarse de ropa. No tengas miedo de que tus compañeros se pregunten por qué tienes que cambiarte de ropa de repente; si alguien te pregunta, sigue diciendo que te derramaste algo en los pantalones.
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Parte 3 de 4: Tener buenos planes

Mantente hidratado. Esto puede parecer paradójico, pero mantenerse hidratado evitará que su cuerpo acumule agua, lo que reducirá la hinchazón. Siempre lleve una botella de agua con usted o recuerde tener una manguera en la escuela entre clases. Trate de beber 10 vasos de agua de 8 onzas durante el día. Beber muchos líquidos en la escuela puede ser complicado, pero puedes beber más agua antes o después de la escuela.
- También puede incorporar alimentos ricos en agua en su dieta para asegurarse de mantenerse hidratado. Estos alimentos incluyen sandía, fresas, apio y lechuga.
- Limite el consumo de cafeína, tenga cuidado con los refrescos, el té o el café con cafeína.Estas bebidas pueden deshidratarlo más y causar malestar estomacal.
Consuma alimentos que eviten la hinchazón. Si desea lidiar con los días de "luz roja" lo mejor que pueda, evite los alimentos que causan gases. Los grandes culpables son los alimentos ricos en grasas y las bebidas carbonatadas. Eso significa que debe evitar el almuerzo con papas fritas, helado, sándwiches y refrescos, y en su lugar optar por panecillos, ensaladas o sándwiches de pavo más saludables. Reemplace sus refrescos con agua filtrada y té helado sin azúcar y se sentirá mejor.
- Los alimentos grasos mantendrán su cuerpo hidratado y se sentirá hinchado.
- También debe evitar los cereales integrales, las legumbres, las lentejas, el repollo o la coliflor.
Trate de no saltarse el ejercicio; puede reducir los cólicos menstruales con ejercicio. Puede que no tenga ganas de hacer ejercicio, pero está comprobado que el ejercicio aeróbico hace que el cuerpo aumente el bombeo de sangre, secretando endorfinas, que neutralizan las prostaglandinas en el cuerpo. Ayuda a reducir los espasmos y el dolor. Trate de no fruncir el ceño y sentarse en el banco y salir.
- Por supuesto, es posible que deba tomarse un descanso del ejercicio ese día si está realmente cansado, pero se sorprenderá de cuánto ejercicio puede hacer que se sienta mejor.
- Si se salta la clase de gimnasia, se aislará de sus amigos y llamará su atención. En su lugar, únase a las actividades con otros y deje ir la incomodidad.
Planee ir al baño cada 2-3 horas. Antes de ir a la escuela, puedes considerar ir al baño cada 2 o 3 horas para cambiarte el tampón o el tampón si tu período es abundante, o simplemente para asegurarte de que todo esté bien. A menudo se preocupa por los derrames y el solo hecho de saber que todo está bien puede ayudarlo a sentirse mejor. Aunque no es necesario cambiar el tampón cada 2 horas, intente cambiarlo cada 3-4 horas si su período es abundante; si es menor, puede cambiarlo después de 5 a 6 horas, pero no se recomienda ya que puede provocar el síndrome de choque tóxico. Además, para evitar este problema, use el tampón menos absorbente que necesite.
- Ir al baño cada dos o tres horas también le ayudará a aliviar la vejiga con más frecuencia. Orinar a demanda también ayuda con los cólicos menstruales.
Deseche los tampones y tampones de manera adecuada. Mientras esté en la escuela, asegúrese de desechar las toallas sanitarias de manera adecuada. No tires un tampón al inodoro, incluso si lo haces en casa, porque no sabes qué tan fuerte es el drenaje de tu escuela y no quieres causar un bloqueo. Trate de usar el baño con un bote de basura; Incluso cuando arroje su toalla sanitaria a la basura, envuélvala en su bolsa o en papel higiénico para que no se caiga al costado del bote de basura.
- Si lamentablemente no tiene el bote de basura en el inodoro, simplemente envuelva la servilleta sanitaria en papel higiénico y tírela a la basura afuera; No seas tímido con esto, debes recordar que todas las chicas deben tirar los tampones.
- Recuerde siempre lavarse las manos después de cambiar una toalla sanitaria o un tampón.
Use ropa más oscura si eso lo hace sentir más cómodo. Si bien es menos probable que se derrame, es posible que también desee usar ropa más oscura durante la semana de la "luz roja" o antes de su período solo para sentirse segura. Puedes usar jeans o una falda más oscura para que no tengas que preocuparte por mirar atrás o tener que preguntarle a tus amigos de vez en cuando. Planea vestirte con colores oscuros y hermosos si te resulta más cómodo.
- Sin embargo, no dejes que estos días te desanimen de usar tu hermosa ropa nueva. Si quieres usar algo brillante o de color pastel, úsalo, realmente no hay nada de qué preocuparte.
Sepa cómo hablar cuando alguien hace un comentario indecente. Asegúrese de tratarlos de la manera en que desea que lo traten a usted, incluso si son groseros, y no actúe de manera mezquina ni tome represalias. Si es así, busque a un adulto de confianza. Mientras tanto, puede probar la siguiente reacción:
- "No estoy de buen humor en este momento. ¿Puedes detener esto?"
- "Necesito estar solo ahora. ¿Puedes dejar de hacer eso?"
Pida permiso para acceder al baño cuando sea necesario. Cuando estás en clase, una buena opción es bajar a la enfermería o explicar tranquilamente tu problema al profesor, luego salir, ir al armario e ir al baño. A continuación, se muestran algunas expresiones que no son demasiado detalladas:
- "Tengo el inconveniente de una hija, ¿puedo ir al baño?"
- "Me está poniendo una luz roja. ¿Puedo salir unos minutos?"
- "Maestra, estoy en el escenario de una mujer ..."
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Parte 4 de 4: Tener una mentalidad saludable

No se avergüence de esto. Ya sea que seas la primera o la última chica de la clase en menstruar, la mayoría de las chicas lo experimentarán después de todo. No hay nada embarazoso en un fenómeno que ocurre en muchas mujeres y es una parte natural del crecimiento y la posesión de un cuerpo más maduro. La menstruación es un signo de fertilidad y debes estar orgullosa de ella en lugar de avergonzarte. No dejes que nadie se burle de ti ni te haga sentir nada más que orgullo.
- Habla con tus amigos sobre esto. Te sentirás mejor sabiendo que no estás solo.
No se preocupe por el olor. Muchas personas se preocupan porque sus períodos "huelen mal" o porque otros saben que están menstruando. La menstruación, de hecho, no tiene olor; El olor que puedes oler es el olor del tampón que ha absorbido mucha sangre después de unas horas. Para combatir esto, puede cambiar el tampón cada 2-3 horas o usar un tampón. A algunas personas les gusta usar tampones y tampones perfumados, pero de hecho el olor puede ser más fuerte que los tampones sin perfume e incluso puede causar irritación vaginal. Sin embargo, aún puede decidir si es adecuado para usted.
- Puedes intentar usar tampones y tampones perfumados en casa antes de decidirte a usarlos en la escuela.
Asegúrate de que tus padres sepan esto. La menstruación no es un secreto y es vergonzoso. Si bien puede ser tímido al principio, es esencial que se lo diga a su mamá o papá temprano. Tu madre o una mujer de la familia te ayudarán a comprar los productos de higiene adecuados, te ayudarán a relajarte ya evitar andar a escondidas durante los días de "luz roja". Recuerde que la mayoría de las niñas tienen que pasar por esto; avisa a tus padres cuando suceda; cuanto antes diga, más cómodo se sentirá.
- Tus padres se alegrarán de que les cuentes. Tal vez tu madre esté conmovida en lágrimas.
- Si vives solo con tu papá, es posible que te avergüence un poco hablar de esto con tu papá. Pero si lo haces, harás las cosas mucho más fáciles y tu papá se alegrará de verte abierto y directo.
No tenga miedo de pedir el baño si es necesario. Si tienes que preguntarle a un maestro o tener un novio cerca para escucharlo, puedes decirle que necesitas orinar de inmediato o decirle la razón que quieras (probablemente no quieras sentirte avergonzado frente a ellos). Si se encuentra en una emergencia o es el momento de cambiarse el tampón, no dude en pedir el baño. Si vas a la escuela con la mentalidad de que no será difícil usar el baño, te sentirás mucho más emocionado por ir a la escuela. Siéntete libre de pedirle permiso a tu maestro para usar el baño frente a la clase, e incluso puedes decirle al maestro con anticipación si te hace sentir más cómodo.
- Tenga en cuenta que los maestros y administradores escolares estarán encantados de ayudarle con esto. ¡Dite a ti mismo que no eres la única chica que se enfrenta a un día de "luz roja" en la escuela!
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Consejo

Te sentarás mucho en la escuela, así que asegúrate de que tus tampones o tampones sean cómodos y no se derramen.
No use ropa de colores claros para evitar ver si se ensucia accidentalmente.
Muchas tiendas venden pantalones cortos para hombres con elastano. Puede usarlos sobre su ropa interior habitual si lo desea.
Si eres tímido y la clase tiene un descanso, puedes cambiarte el tampón o el tampón durante el recreo. Por lo tanto, es menos probable que haya otras personas contigo en el baño.
Si le preocupa que otros sepan que tiene una “luz roja”, puede usar su propio baño (si tiene uno), como el baño para discapacitados o el baño de la enfermera. Estos inodoros serán mucho más discretos y pueden ayudarlo a sentirse más cómodo.
Si tiene miedo de que los pantalones cortos del uniforme escolar sean demasiado anchos y los tampones puedan salirse, especialmente en climas cálidos, puede usar pantalones cortos de ciclista o pantalones cortos de licra, o preferiblemente mallas. ¡Deportes!
Si se siente incómodo con un paquete de tampones, puede poner algo sobre él para cubrirlo, como una pequeña bolsa de papel o una caja de polvo de maquillaje.
Si tiene que usar un uniforme escolar y no puede usar ropa oscura, use otro par de pantalones (o calcetines debajo), o vea si puede usar pantalones cortos o calcetines con falda.
Si su período es abundante o si se siente incómoda, compre una toalla sanitaria súper absorbente para evitar molestias o vestirse. Sin embargo, debe evitar los tampones superabsorbentes, ya que están asociados con un alto riesgo de síndrome de choque tóxico.
Si está usando un tampón, debe usar un tampón adicional todos los días para evitar fugas.
Si no tiene calcetines negros o jeans, puede usar cualquier par de calcetines con falda o pantalones cortos.
Si usa el uniforme escolar, los bolsillos o faldas ayudarán. Simplemente coloque la toalla sanitaria en la bolsa y vaya directamente al baño.

Advertencia

Cambie los tampones cada 4-6 horas o cámbielos cada 4-8 horas. Este tiempo puede variar según la cantidad o la cantidad de su período.
Mantenlo limpio. Cuando salga del baño, asegúrese de que todo esté limpio y ordenado. Lávese siempre las manos.
Antes de llevar analgésicos Advil o Pamprin, etc. a la escuela, debe asegurarse de obtener el permiso de la escuela. La mayoría de las escuelas tienen reglas estrictas sobre los medicamentos, incluidos los de venta libre, y llevarlos a la escuela puede causarle problemas.
Recuerde nunca rociar perfume en tampones y / o tampones antes de usarlos y nunca rociar perfume en su vagina. Puede irritar la zona genital.
Si deja el tampón demasiado tiempo para cambiarlo, puede conseguirlo. síndrome de shock tóxicoUna enfermedad rara pero mortal. Asegúrese de cambiarse los tampones cada 4-8 horas por seguridad. Lea las instrucciones del tampón o del paquete de tampones para obtener más información sobre este riesgo.