Contenido

• Pasos
• Consejo
• Advertencia

Alguien ha tenido alguna vez un amigo o colega que les agotó sus energías al quejarse de que el mundo estaba completamente en su contra. Desafortunadamente, tienes que lidiar con bastantes tipos diferentes de personas negativas en tu vida. Sin embargo, la negatividad de los demás también puede afectar su propia salud. Por lo tanto, debe cuidar su propia salud y evitar y neutralizar la negatividad cuando sea posible. Afortunadamente, hay muchas cosas que puedes hacer para lidiar con las personas negativas.

Pasos

Método 1 de 2: Tratar con personas negativas inmediatas

1. 

   Recuerde que no tiene que tratar de entretenerlos, resolver sus problemas o encontrar soluciones para ellos. Ayudarles a cambiar las cosas es bastante gratificante. Sin embargo, tenga en cuenta que es posible que no tenga éxito y que esta no es su misión.
   • A veces, la mejor manera de lidiar con las personas negativas es mantener una actitud positiva e ignorar la negatividad.
   • El asesoramiento voluntario rara vez se da por sentado. Espere hasta que la persona le diga que quiere escuchar su punto de vista.
   • A veces, el estado negativo de alguien se debe simplemente a una buena razón; deberías respetar esto. La mejor manera de enfadar aún más a la persona de mal humor es decirle que no debe hacerlo. Si bien esto probablemente sea bastante cierto, realmente no ayudará.
   • Sea un buen ejemplo de ser positivo. De vez en cuando, lo mejor es desarrollar una actitud positiva. Ser positivo y permanecer en este estado en un mar de tristeza dará sus frutos.

2. 

   
   
   Dar apoyo. Cuando interactúe por primera vez con alguien que sabe que es negativo, escuche con simpatía. Intenta ayudar si te lo piden. Cualquiera tendrá un mal día o necesitará ayuda de vez en cuando. El simple hecho de ser una persona servicial y comprensiva puede ayudar a transmitir la positividad a los demás.
   • Si la persona continúa chismeando sobre algo negativo que te hace sentir emocionalmente agotado después de comunicarte con ella, y no deja de usar palabras y frases negativas (no puedo, no lo harían , Odio, etc.), aquí es cuando debes tratar de calmar su negatividad.

3. 

   
   
   No te involucres en la negatividad. Es fácil quedar atrapado en una espiral de negatividad cuando te enfrentas a personas negativas. No permitirse participar en el proceso no significa que deba ignorarlos, sino que se trata de mantener su distancia emocional con ellos.
   • Evite discutir sobre por qué la persona no debería ser negativa. En un esfuerzo por tratar de cambiar la actitud de la persona negativa, su primer instinto será encontrar una manera de discutir por qué no debería sentirse así. Desafortunadamente, este enfoque generalmente no funcionará. La persona que está en pánico tiende a dar bastantes razones básicas y se pondrá a la defensiva para defender su propia causa.Perderás tiempo y esfuerzo en vano, e incluso podrías quedar atrapado en esta "nube oscura".
   • A las personas negativas les gustará exagerar, centrarse en su negatividad e ignorar las cosas positivas. En lugar de intentar que se den cuenta de su negatividad (esto a menudo los conducirá a una confrontación y les ayudará a reforzar su creencia de que todos están en su contra), intente hacer una declaración. la respuesta es inocua, lo que significa desalentar o condenar su negatividad. Esto demostrará que está escuchando activamente sin expresar su consentimiento.
     • Los comentarios inocuos incluyen: "Sí" o "Así es".
     • Puede agregar sus propios comentarios positivos, pero no debe decir algo que los contradiga: "Oh, sí. Debe ser difícil cuando el cliente muestra una actitud tan irrespetuosa. Intentaré no hacerlo. personalizar eso ".

4. 

   
   
   Utilice la indagación apreciativa. Si la otra persona presenta una opinión negativa sobre un evento o tema en particular, puede hablar con ella utilizando una técnica llamada "entrevista activa". Este es el proceso de cuestionamiento para ayudar a la persona a visualizar un futuro mejor. Si se quejan de algo en el pasado, puedes hacerles preguntas basadas en los aspectos positivos de sus experiencias o preguntar sobre el futuro.
   • Este tipo de preguntas pueden incluir: "¿Qué espera que suceda la próxima vez?" o "¿Qué resultó ser un factor positivo en la experiencia?".
   • Este tipo de pregunta lleva la historia hacia cómo es un futuro más brillante y cómo lograrlo.

5. 

   Redirección de conversación. Si la entrevista activa no le ayuda a formar una conversación productiva y positiva, cambie la conversación a algo más ligero.
   • Por ejemplo, podría decir: “Entiendo que esté molesto por su colega. Debe ser difícil. Cuéntame más sobre tus planes para el fin de semana. O “Bueno, eso suena como una prueba real. ¿Habéis visto ya ese nuevo documental? ”.

6. 

   Trate de interrumpir la reflexión negativa. La reflexión (masticar constantemente pensamientos negativos una y otra vez) solo reforzará la negatividad. Esta acción se ha relacionado con un aumento de los niveles de depresión. Si la persona tiene la tendencia a hablar constantemente sobre algo, vea si puede romper esta espiral desviando su atención hacia otra cosa.
   • Si bien la redirección de una conversación puede llevar a la persona a discutir elementos más felices sobre el mismo tema, romper las cavilaciones negativas a menudo significa cambiar completamente el tema de la conversación. Si la persona habla constantemente sobre ciertas interacciones en el trabajo, intente cambiar al programa de televisión que le encanta, sobre sus mascotas o algo que pueda complicar la conversación. historia más positiva.

7. 

   Ayude a la persona a ver cómo puede tomar el control de la situación. Las personas negativas tienden a culpar a los factores externos más que a sí mismas. Las personas que a menudo culpan a actores externos por causar sus problemas tienden a no tener más bienestar emocional que las personas que toman las cosas desde una perspectiva diferente. Trate de ayudar a la persona negativa a desarrollar un plan para manejar los eventos negativos.
   • Deshacerse de una situación negativa no es necesariamente una respuesta poco saludable. A menudo encontramos formas de superar las dificultades y desarrollar planes de acción para hacer frente al problema en esta etapa. Trate de ayudar a la otra persona a manejar sus energías negativas de una manera más constructiva. Por ejemplo, puede preguntar qué podría hacer la persona para cambiar una mala situación laboral.

8. 

   Ayude a la persona a aceptar los eventos negativos. Además de hablar con la persona sobre cómo responder a un evento negativo, también puede ayudarlo a aprender a aceptarlo. Por ejemplo, culparon a un amigo suyo por llegar tarde al trabajo. Ella se queja del asunto contigo durante el almuerzo, se queja de que tuvo que tomar el autobús para ir al trabajo, se queja de que a su jefe no le agrada, etc. Puede dar una variedad de opiniones sobre esta situación, como por ejemplo:
   • “Sí, la reprimenda se ha incluido en su archivo de todos modos y no cambiará, pero puede eliminarla después de 6 meses. Puedes demostrarle a tu jefe que a partir de ahora estarás comprometido a llegar a tiempo ”.
   • “¿Qué pasa si usa su bicicleta para ir al trabajo? No tendrás que depender del horario del autobús y podrás salir de casa un poco más tarde ”.
   • "Sé que estás molesto por esto. Lamento mucho que esto haya sucedido. Si quieres que te ayude a prepararte por la mañana, creo que esta medida te será de gran ayuda". puede ir a trabajar a tiempo. Puede avisarme si quiere que le ayude ".

9. 

   Establecer límites. Al tratar con personas negativas, establezca límites sobre cómo tratará con ellas. No eres responsable de lidiar con la negatividad de los demás. Si te hacen sentir mal, mantente alejado de ellos.
   • Si la persona negativa es tu compañero de trabajo, abre la conversación con él diciéndole que debes volver a tu trabajo. Haga esto con sensibilidad, o de lo contrario solo los hará más negativos.
   • Si la persona negativa es un miembro de la familia (especialmente alguien con quien vive), trate de mantenerse alejado de ellos tanto como sea posible. Puede ir a una biblioteca o cafetería cercana o simplemente no contestar el teléfono cada vez que llaman.
   anuncio

Método 2 de 2: Tratar con personas negativas a largo plazo

1. 

   Identifica los tipos de personas negativas. Parte de tratar con personas negativas a largo plazo es determinar si son una persona negativa o simplemente alguien que está teniendo un mal día.
   • Las personas negativas a menudo desarrollan este rasgo como resultado de la frustración y el dolor constantes, y la ira relacionada con las circunstancias.
   • Las personas negativas tienden a culpar a los factores externos en lugar de a sí mismas. Por supuesto, hay bastantes personas que son completamente negativas consigo mismas, y esto también hará que el oyente se sienta agotado.

2. 

   Evite predicar o amonestar a la persona. Una amistad a largo plazo o una relación laboral con una persona negativa puede hacerte perder la paciencia, el tiempo y la energía, pero debes evitar predicar o persuadir a la persona. A las personas negativas que nos rodean no les gusta aceptar las críticas y, a menudo, ven esta acción como una prueba de que también las está combatiendo en lugar de mirar sus consejos en una dirección más constructiva.
   • Incluso si "quitarse la carga" le ayudará a expresar sus sentimientos, no mejorará la situación. Si necesitas desahogarte sobre la persona negativa, compártelo con alguien de tu confianza en el grupo de apoyo en lugar de hacerlo directamente con esa persona.

3. 

   Actúa en lugar de simplemente reaccionar. Una forma de ayudarse a sí mismo y a la persona negativa es hacer buenas obras por ellos, acciones que no son provocadas por una situación o conversación en particular. El rechazo de la otra persona solo reforzará una cosmovisión negativa, por lo que el acto de aceptación puede provocar el cambio necesario.
   • Es fácil que las personas subestimen el apoyo que reciben cuando tienen pensamientos negativos. Debe actuar de manera negativa incluso si no está motivado por una situación negativa. Puede tener un gran efecto en las interacciones de la persona con usted a través de esto.
   • Por ejemplo, si constantemente inventas excusas por las que no puedes encontrarte con personas negativas mientras están constantemente pensando en una mala situación, toma la iniciativa de hacer una llamada para verlas cuando no estén inmersas. de mal humor o reflejo.

4. 

   Recordarle a la persona los aspectos positivos puede ayudar a reforzar su positividad. Recuérdele a la persona un buen momento que pasaron juntos o una situación divertida. Elogie a la persona por hacer una buena acción. Esto ayudará a la persona a recordar que alguien más está interesado en ella y trata de ser positivo sobre su día.
   • Por ejemplo, “Tu ensayo es genial. Estoy completamente impresionado por toda la investigación que ha realizado ”.

5. 

   Haz algo inesperadamente dulce de vez en cuando. Puede ser cualquier cosa, desde ayudar a la persona con una rutina hasta invitarla a ver una película o incluso dar un paseo contigo. Esta es una buena manera de afirmar la positividad hacia las personas negativas sin convertirla en una enseñanza sobre sus actitudes, ya que a nadie le gustará escuchar esto.

6. 

   Sal con un grupo de amigos. A veces, la mejor manera de lidiar con una persona negativa (especialmente si es parte de su grupo de amigos) es realizar un evento grupal para que se vuelvan "confusos" entre los diferentes tipos de personalidad. Sin embargo, debe recordar con certeza que esta situación no terminará con todo el grupo yendo a condenar lo negativo.
   • Este método funciona mejor cuando todos en el grupo muestran empatía por la persona negativa y usan estrategias similares para ayudar a la persona a superar su negatividad.

7. 

   Asume la responsabilidad de tu propia felicidad. Los humanos son criaturas sociales y su felicidad a menudo depende de la calidad de sus relaciones con los demás. Sin embargo, solo tú puedes asumir la responsabilidad de tu propia positividad y felicidad.
   • Ser feliz independientemente de la situación significa ganar el control de tus emociones en lugar de dejar que la situación domine. Por ejemplo, si estás tratando con una persona negativa, puedes optar por permitir que la persona drene tu positividad, o puedes apoyarte recordándote la positividad. antes y después de comunicarse con la persona.
   • Controle sus respuestas emocionales de la misma manera que lo hace con sus músculos. Necesitará practicar para tener más control de sus respuestas emocionales a situaciones externas, como tratar con personas negativas.

8. 

   Evalúe el papel de la persona en su vida. A veces, la mejor manera de lidiar con las personas negativas es eliminarlas por completo de tu vida. Hay momentos en que su negatividad te molesta hasta el punto en que no podrás construir una relación satisfactoria y feliz.
   • Debe volver a examinar los pros y los contras de eliminar a la persona de su vida. Esto puede resultar difícil si la persona forma parte de un grupo de amigos que conoce. Incluso puede ser completamente imposible si la persona es un colega o su jefe.
   • Mire honestamente lo que obtendrá de una relación con la persona y no confíe demasiado en la naturaleza de la relación "en el pasado" si la persona se vuelve negativa después de unos momentos. meses o años.

9. 

   Manténgase alejado de esa persona. Si no puede dejar de ver a la persona por completo, mantenerse alejado de ella es la mejor opción que puede hacer. Recuerde, debe cuidarse. No le debes a nadie tu tiempo y energía, especialmente si la persona te está agotando su negatividad. anuncio

Consejo

• Recuerde que hay muchas razones diferentes por las que las personas pueden ser negativas, incluidas inseguridades, baja autoestima, experiencias traumáticas pasadas, decepciones en la vida, baja autoestima y más.
• A las personas negativas a menudo les resulta difícil ver efectos positivos o resultados positivos en la vida. Recuerde que ellos mismos necesitan querer cambiar su forma de pensar.
• No reaccione ante un comentario negativo. Si no le da a la persona la respuesta que quiere, se detendrá porque su comportamiento para llamar la atención no está funcionando.
• Debe comportarse cortésmente, evitar ser demasiado estricto y practicar la paciencia.

Advertencia

• Las personas que expresan negatividad a menudo pueden experimentar depresión. Si la negatividad se presenta en forma de conversación sobre hacerse daño a sí mismo oa otros, anime a la persona a buscar ayuda profesional.
• No permitas que la negatividad de alguien te convierta en pesimista. Sobre todo, debes asumir la responsabilidad de construir tu felicidad.