Contenido

• Pasos
• Consejo

Lidiar con un dolor intenso puede resultar abrumador y difícil. A veces, el dolor puede aparecer repentina y repentinamente y, a veces, proviene de una afección médica o una enfermedad aguda. Cualquiera sea la razón, hay varias cosas que puede hacer para ayudarlo a lidiar con el dolor severo y severo. Debe concentrarse en controlar su dolor y encontrar la técnica que funcione mejor para usted.

Pasos

Parte 1 de 3: Manejo del dolor por apariencia inesperada

1. 

   Mantenga la calma. Experimentar dolor es un proceso estresante, especialmente si no conoce la fuente de su dolor. Los sentimientos de ansiedad, pánico y miedo realmente empeorarán su dolor. La dificultad para respirar puede provocar hiperventilación (respiración demasiado rápida), lo que afecta la capacidad de absorber oxígeno en el torrente sanguíneo y causa más dolor, como dolor en el pecho y dolor muscular.
   • Trate de no concentrarse en el dolor. Concentrar sus pensamientos y energía en el dolor que siente puede empeorar el problema. Intente relajarse y concentrarse en otras cosas. Por ejemplo, piense en el siguiente paso que puede dar para resolver un problema que le duele.

2. 

   
   
   Controla tu respiración. Respire lenta y profundamente desde el abdomen o el diafragma, a diferencia de la respiración superficial desde el pecho. Esta acción ayudará a mejorar la cantidad de oxígeno que circula en la sangre y ayudará a reducir la intensidad del dolor.
   • Esta técnica de control de la respiración es bien conocida por su eficacia para controlar el dolor intenso. Esta técnica se ha utilizado durante muchos años para controlar el dolor durante el parto.

3. 

   
   
   Encuentre una posición cómoda y trate de relajarse. El dolor puede aliviarse cuando se sienta erguido o cuando se acuesta. Encuentre la posición correcta para ayudar a reducir el dolor para que pueda concentrarse en comprender la causa del dolor.

4. 

   
   
   Identifica la fuente del dolor. El dolor repentino, conocido como dolor agudo, suele ser una señal de advertencia. Le dice que debe prestar atención a algo que sucede en su cuerpo. Algunas causas comunes de dolor agudo incluyen fracturas, esguinces o distensiones musculares, pequeños cortes o cortes o desgarros profundos, dolores musculares, calambres, quemaduras o dientes rotos.
   • El dolor agudo a menudo se denomina dolor nociceptivo. El dolor de pisar un clavo o tocar una estufa caliente es un tipo de sensación de dolor.

5. 

   El dolor intenso e inesperado no debe ignorarse. En muchos casos, el dolor repentino puede ser la única señal de advertencia de que algo anda mal en su cuerpo. Por ejemplo, un dolor abdominal repentino podría ser un signo de ruptura del apéndice, peritonitis o ruptura de un quiste ovárico. Ignorar el dolor repentino puede tener consecuencias graves y, a veces, potencialmente mortales si se toma a la ligera la necesidad de la atención médica oportuna de su cuerpo.

6. 

   Actúe para controlar el problema. Una vez que haya identificado la causa del dolor, si es posible, tome las medidas necesarias para corregir el problema. Una vez que se haya resuelto la causa del dolor, el dolor agudo será cada vez menos leve y puede desaparecer por completo.
   • El control del dolor puede incluir buscar ayuda médica. Para un trauma grave o prolongado, dolor inexplicable, un profesional médico puede ayudarlo a identificar el problema y brindarle el tratamiento adecuado.
   • El dolor agudo puede durar unos minutos o meses. El dolor agudo desatendido puede durar un largo período de tiempo o volverse crónico.
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Parte 2 de 3: Manejo del dolor crónico

1. 

   Asume la responsabilidad de tu propio dolor. Manejar el dolor requiere determinación para aprender nuevas técnicas y poner en práctica lo que ha aprendido.

2. 

   Meditar. La meditación es una forma poderosa y probada de lidiar con el dolor. Aprender a meditar requiere orientación y una actitud positiva para seguirla. Las investigaciones han demostrado que la intensidad del dolor se puede reducir entre un 11% y un 70%, y la incomodidad asociada con el dolor se puede reducir entre un 20% y un 93%.

3. 

   Piense en la comida. Los estudios han demostrado que concentrarse en lo que ama puede ayudar a reducir los sentimientos de dolor. Concentrarse en chocolates es una opción popular.

4. 

   Distráete. El dolor crónico requiere su atención. Centrarse en otros factores, como ver una película, disfrutar de actividades con familiares y amigos, leer o comenzar un nuevo pasatiempo, puede distraer su mente. El solo hecho de concentrarse en otras partes de su cuerpo le ayudará a dejar de pensar en el dolor.

5. 

   Visualice que su dolor está mejorando. Trate de visualizar el dolor, ya sea una imagen de una articulación inflamada, un nervio palpitante en su cuello o un hueso roto en su pie. Luego, imagina o imagina que el área adolorida se está curando, encogiendo o volviéndose menos inflamada.
   • Parte de la visualización también incluye acciones que permiten que su espíritu escape. Piense en un lugar relajante y tranquilo o vaya a una experiencia del pasado que disfrute.

6. 

   Mantener una actitud positiva. El dolor crónico puede ser difícil de manejar, ya que se aferrará a usted y puede "erosionar" sus actitudes positivas. Permitirse pensar negativamente, disfrutar del dolor e intensificar la frustración puede empeorar el dolor. Trate de mantener una actitud positiva y evite visualizar lo peor.
   • Considere la posibilidad de hablar con un consejero o terapeuta si se da cuenta de que se está volviendo negativamente lento o se siente molesto por el dolor crónico.

7. 

   Use medicamentos de venta libre para aliviar el dolor. Puede encontrar analgésicos suaves en la mayoría de las farmacias sin consultar a su médico. Los medicamentos como acetaminofén, ibuprofeno, aspirina e incluso algunos parches para la piel pueden aliviarlo.
   • Tenga cuidado al usar analgésicos de venta libre. No tome más de la dosis recomendada cada día y lea atentamente las instrucciones para comprender los efectos secundarios que el medicamento puede traerle durante su uso. Además, si está tomando analgésicos recetados por su médico, es probable que su médico no quiera que los reemplace con medicamentos de venta libre porque podrían causar complicaciones. Consulte con su médico antes de decidir agregar medicamentos de venta libre a su régimen de manejo del dolor existente.

8. 

   Estudie su propia condición. Una mejor comprensión de la situación que está sucediendo puede ayudarlo a elegir la técnica que mejor se adapte a sus necesidades.
   • A veces, el dolor crónico puede incluir cambios en los nervios o daño a los nervios, lo que dificulta el tratamiento del problema. Saber más sobre el dolor lo ayudará a elegir una técnica que pueda brindarle alivio y evitar daños mayores a su cuerpo.
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Parte 3 de 3: Sepa cuándo buscar ayuda médica

1. 

   Consulte a su médico si su dolor cambia repentinamente o empeora. Existen muchos tratamientos que pueden ayudarlo a controlar los cambios en la condición dolorosa que está experimentando.Primero, el proceso de tratamiento del dolor debe girar en torno a identificar y tratar la causa subyacente antes de tomar medidas para aliviar los síntomas.
   • Si no ve a un médico y su dolor es persistente, necesitará atención médica.

2. 

   Tome un analgésico recetado por su médico. Los analgésicos recetados son más poderosos que los medicamentos convencionales y vienen en forma oral o tópica. Estos tipos de productos a menudo contienen sustancias estrictamente controladas y potencialmente adictivas, como los opiáceos. Además, también existen algunos medicamentos no opiáceos, como los que contienen agentes antiinflamatorios y tramadol.
   • Los medicamentos que contienen antidepresivos más antiguos, llamados tricíclicos, ciertos anticonvulsivos y ayudan a relajar los músculos, son medicamentos comunes que suelen recetar los médicos para ayudar a los pacientes a controlar la afección. dolor crónico. Funcionan de diversas formas para controlar las señales de dolor enviadas desde y hacia el cerebro, y para relajar el tejido muscular alrededor del área afectada.
   • Alternativamente, también puede usar un parche recetado. Muchos parches se aplicarán directamente en el área afectada, generalmente contienen un ingrediente activo como la lidocaína, y algunos se aplicarán en cualquier lugar para permitir que el medicamento ingrese al torrente sanguíneo. , como un parche que contiene fentanilo.

3. 

   Considere la posibilidad de recibir tratamiento médico. Además de los analgésicos recetados, hay varios tratamientos médicos especializados disponibles para tratar las afecciones relacionadas con el dolor. La fisioterapia, el bloqueo de los nervios, la anestesia local, la acupuntura, la estimulación eléctrica o incluso la cirugía pueden ayudarlo a aliviar el dolor.
   • Ocasionalmente, los síntomas del dolor crónico se pueden controlar mediante una inyección de bloqueo nervioso y este proceso se realiza de forma ambulatoria. Debe comunicárselo claramente a su médico si es alérgico a los agentes de contraste, ya que se utilizan habitualmente en este método.
   • Los efectos secundarios incluirán entumecimiento y dolor temporal en el área donde se aplica la inyección. Algunos tratamientos pueden provocar la caída temporal de los párpados, congestión nasal y dificultad para tragar.

4. 

   Consulte a su médico sobre TENS. Para muchos tipos de dolor crónico, la estimulación nerviosa en el área afectada puede ayudar a aliviar los síntomas del dolor. La estimulación nerviosa eléctrica transcutánea (TENS), también conocida como estimulación nerviosa eléctrica transcutánea, se realiza a través de pequeños parches colocados cerca del área afectada. Este dispositivo será controlado manualmente por el paciente.

5. 

   Conozca las señales de advertencia específicas de su afección médica. El dolor crónico afecta a personas de todas las edades, ocurre en casi todas las partes del cuerpo y es un signo de cientos de enfermedades diferentes. Deberías ver a un doctor. Siga los consejos de su médico si sus síntomas empeoran. anuncio

Consejo

• Por favor, maldición. Puede parecer una locura, pero algunas investigaciones han demostrado que decir palabrotas ayuda a desarrollar una respuesta emocional que puede evitar que te concentres en el dolor.
• Haga ejercicio mediante un programa de ejercicios que sea seguro para su condición dolorosa, como yoga o qigong.
• Deje de hacer cualquier técnica o ejercicio si su dolor empeora.
• Siempre asegúrese de hablar con su médico cuando intente incorporar algo nuevo en su tratamiento.