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• Pasos
• Consejo

La superación personal es un concepto muy popular en la vida humana; todos tenemos algunas cosas que queremos cambiar para mejorar. Tal vez desee perder peso o mejorar sus habilidades en ciertas áreas, o quiera sentirse más cómodo en las relaciones sociales, ser más feliz, trabajar de manera más eficiente. No importa cuál sea el objetivo final, para lograrlo es necesario definir objetivos específicos, realizar cambios en usted mismo y lidiar con los obstáculos que encuentre.

Pasos

Método 1 de 3: Definición de objetivos

1. 

   Predecir lo que podría suceder en el futuro. Piense en su motivación para actuar, piense tanto en las cosas positivas como en las negativas que podrían suceder en el futuro, el deseo de lograr sus metas y el compromiso con la superación personal. Cuando pienses en un futuro brillante, visualizarás el ego más perfecto que puedas ser, mientras que visualizar el trasfondo de un mal futuro te ayudará a darte cuenta de las cosas. Qué terrible puede pasar si no logras tu objetivo de superación personal.
   • Imagina que un milagro llega a ti una noche y cuando te despiertes a la mañana siguiente te convertirás en la persona con la que siempre has soñado. De alguna manera, las cosas que quieres mejorar sucedieron a medianoche. Ahora, ¿te preguntas qué tan especial eres? ¿Cómo te sientes? ¿Hay gente a tu alrededor? Y qué estás haciendo? Al mismo tiempo, imagina lo maravillosa que es la vida cuando la disfrutas en la perfecta realización de ti mismo. Al construir sobre estas fantasías, podrá desarrollar sus metas. Imagínese como una persona segura y en perfecta forma. Ahora, piense qué tendría que hacer para obtener este resultado.

2. 

   
   
   Identifique lo que necesita y lo que no necesita mejorar. Debe definir un objetivo específico y decidir cuál debe priorizar primero.
   • Identifica tu capital o fortalezas existentes (sinceridad, trabajo duro, amor rico ...) y qué necesitas cambiar o tus defectos (temperamento, sobrepeso ...). Esto le ayudará a alcanzar los objetivos más importantes en los que necesita trabajar.
   • Ordene la lista de objetivos en orden de preferencia. Califica cada objetivo entre 1 y 10 y el número 10 es tu máxima prioridad. Centrémonos primero en este objetivo.

3. 

   
   
   Reciba retroalimentación. Recibir sugerencias sobre qué mejorar aumentará sus posibilidades de completar una tarea y lograr sus objetivos. Por lo tanto, consultar a otros acerca de los métodos de superación personal lo ayudará a desarrollar metas específicas para motivarse en el camino.
   • Empiece por consultar a otras personas o familiares sobre cómo puede mejorarse. Solo consulte a personas en las que realmente confíe y que estén preocupadas por sus sentimientos (en lugar de criticarlo y menospreciarlo). Le darán consejos increíblemente útiles.
   • Habla con un alma gemela, ya sea un terapeuta, el jefe de una organización religiosa o incluso pregúntale a un mentor en un programa de 12 pasos. Obtener ayuda externa ayuda a limitar los errores que se pueden cometer debido a la abnegación y al autoengaño. A veces somos demasiado estrictos con nosotros mismos y, a veces, demasiado blandos con nosotros mismos. Sin embargo, si realmente queremos cambiar, hablar con los demás puede ayudarnos a visualizar la mejor imagen de nosotros mismos.
   • Sea selectivo sobre lo que puede aplicar a sí mismo y practique. Si algunas de las sugerencias no son efectivas, ¡aplique otra! Ningún método funcionará para todos. ¡Debe determinar qué método es mejor para usted!

4. 

   
   
   
   
   Crea metas INTELIGENTES. Criterio SMART significa Específico - Específico, Medible - Estimable, Alcanzable - Alcanzable, Realista - Viable, Con límite de tiempo - Definido. Por ejemplo, su objetivo es perder 9 kilogramos (específico, computable y alcanzable) en 3 meses (factible, con una fecha límite definida).
   • Consulte el recurso para crear metas INTELIGENTES en GetSelfHelp.Co.UK.
   • Divida sus grandes metas en metas más pequeñas en las que trabajar.Por ejemplo, si desea perder 9 kilogramos, puede planificar pequeñas metas como: reducir su ingesta diaria de calorías, hacer ejercicio de 3 a 5 veces por semana, limitar su consumo de azúcar.
   • En lugar de establecer grandes objetivos, debe comenzar por establecer pequeños objetivos para lograr grandes objetivos. Por ejemplo, reducir 22 kilogramos puede parecer una tarea imposible, pero algo tan pequeño como una semana sin chocolate es más práctico.

5. 

   
   
   Busque información sobre cómo perseguir sus objetivos. La información se puede obtener de diversas fuentes, como libros, amigos, parientes, familiares o consejeros. ¡Te sorprenderá la variedad de información que tienes!
   • Piense en los cambios positivos que ha tenido en el pasado. Si nunca ha realizado ningún cambio, piense en cómo las personas con los mismos objetivos que usted ha trabajado duro para tener éxito. Habla con personas en situaciones como la tuya y pídeles ayuda. Por ejemplo, si desea perder peso, debe inscribirse en Weight Watchers y unirse a una sesión de entrenamiento en un centro.
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Método 2 de 3: Embárcate en hacer cambios

1. 

   
   
   Asegúrate de estar listo para cambiar. Hay cuatro etapas del proceso de cambio basadas en el modelo de cambio de comportamiento. Determina en qué etapa te encuentras para darte cuenta de que estás listo para cambiar o que necesitas una motivación adicional para actuar.
   • Se esperaba el período anterior: Esta es la etapa en la que surge el problema, pero no te das cuenta o intentas negarlo.
   • Periodo estimado: Es consciente del problema y planea cambiarlo. Por lo general, uno puede quedarse atrapado en esta etapa durante mucho tiempo. Quizás también se encuentre en esta etapa si aún no puede identificar lo que necesita cambiar.
   • Fase de preparación: Comprométete a cambiarte a ti mismo y planifica ese cambio. Probablemente se encuentre en esta etapa si ya tiene una meta de auto-cambio.
   • Etapa de acción: Puede estar en esta etapa si está estableciendo una serie de objetivos diarios. Ya ha planificado y trabajado para lograr sus objetivos estos días.
   • Fase de mantenimiento: Ha logrado su objetivo y continúa manteniendo el ritmo.

2. 

   Sea su propio entrenador. La autoformación y el autoexamen diario le ayudan a mejorar la superación personal, especialmente en las cualidades de liderazgo. Las autoverificaciones diarias lo ayudan a comprender su afección y su capacidad para alcanzar sus metas fácilmente.
   • Pregúntale a tu mejor amigo: “¿Me he concentrado en el trabajo y las metas de hoy? ¿Tuve una actitud positiva? ¿He sido bueno conmigo mismo todavía? ¿Acepté el desafío hoy? ¿Ha cambiado el yo de hoy para mejor que ayer? "

3. 

   Busque ayuda externa. Si encuentra que la autoformación no ha sido muy eficaz, puede buscar ayuda externa. Un consejero de vida puede ayudarlo a alcanzar sus metas y tener una actitud más positiva. Además, los terapeutas y psicólogos están capacitados profesionalmente para asesorarlo y ayudarlo a lograr sus objetivos personales mediante la aplicación de terapias enfocadas en la resolución de problemas. Solución (SFBT - Terapia breve centrada en soluciones).

4. 

   ¡Nunca dejes de practicar! El cambio es más lento cuando se realiza la superación personal a gran escala. Sigue practicando hasta que tu objetivo se materialice.
   • No olvide recordar las tareas que debe completar cada día.
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Método 3 de 3: Enfrentar obstáculos

1. 

   Comprende que los obstáculos son normales. Si el cambio va bien, todos tendremos tiempo para adaptarnos más fácilmente. Y la verdad es que el cambio no tiene un camino en particular, es un camino largo, pero en ese camino, puedes encontrar muchas dificultades y obstáculos.
   • Por ejemplo, sería inusual perder peso si alguien lo hiciera todos los días. Es posible que no pierda ningún kilogramo hoy, pero vuelva a aumentarlo unos días después. Este cambio errático es inevitable, pero es importante no dejar que este cambio te haga renunciar a tus objetivos. Lo último que importa es que puedes adelgazar. ¡Recuerda que puedes hacer lo que quieras (tiene sentido)!
   • Haga una lista de todos los posibles obstáculos para usted. Pueden aparecer durante su viaje de superación personal. El resto es determinar cómo superarlo.

2. 

   Concéntrese en lo que hará en el futuro. Concentrarse demasiado en sus errores realmente no ayuda a lograr sus objetivos. Concéntrese en lo que puede hacer ahora o en lo que puede hacer en el futuro. En lugar de dejar que las dificultades lo detengan, concéntrese en seguir adelante y aprender mejores formas de enfrentar los problemas futuros. Hay muchas formas de afrontarlo. Puede rodearlo o saltar sobre él para avanzar.
   • Hablando de pérdida de peso nuevamente, si quería perder peso pero terminó aumentando de peso durante el fin de semana, en lugar de pensar negativamente y renunciar a su objetivo, piense "aumento de peso Este peso es normal. ¡Seguiré perdiendo peso con alimentos saludables! "

3. 

   Acepta y afirmate a ti mismo. Las investigaciones muestran que las personas que afrontan dificultades o desafíos tienen un incentivo real para cambiarse a sí mismas de manera positiva. Además, quienes tienen un sentido de su propio valor a menudo son capaces de pensar y comprender sus propias dificultades y obstáculos.
   • Sea consciente de sus fortalezas y desafíos. También puede escribirlos si es necesario.
   • Trate de entenderse a sí mismo como lo entienden las personas que lo rodean. Haga una visión objetiva de sí mismo observando su propio comportamiento, como cómo actúa, cómo habla o cómo piensa sobre las personas que le rodean.
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Consejo

• Asegúrese de que cuando vaya a la cama sienta que ha logrado algo en sus tareas diarias. No es algo grande que pueda cambiar tu vida, pero haz un esfuerzo por mejorar un poco o simplemente lee algunas páginas por día. Si bien esto es pequeño, puede tener más impacto en usted que los grandes cambios que no ocurren con frecuencia.
• Por favor sea paciente. Dar palmaditas en la espalda fomenta la alegría del éxito. ¡Date tiempo para relajarte si te sientes caído, cansado porque "Roma no es fácil de construir en un día" o hacer cualquier cosa lleva tiempo! Sea persistente porque puede. ¡Buena suerte y todo lo mejor para ti!
• Confía en ti mismo y cree en el camino que has elegido.