Autor:
John Stephens
Fecha De Creación:
2 Enero 2021
Fecha De Actualización:
1 Mes De Julio 2024
Contenido
La caída del cabello es una afección muy común, pero puede ser frustrante experimentar la caída del cabello y, por supuesto, querer abordarla lo antes posible. Puede encontrar en Internet muchos remedios caseros que prometen el crecimiento del cabello, pero en su mayor parte, no hay mucha investigación que respalde estas afirmaciones. Sin embargo, también existen algunas terapias eficaces que puede probar. Desafortunadamente, si la caída del cabello es causada por una condición genética, los remedios caseros no ayudarán mucho. Afortunadamente, existen medicamentos y pequeños trucos que pueden ayudar a que el cabello vuelva a crecer. Consulte a su médico si los remedios caseros no funcionan.
Pasos
Método 1 de 4: terapias tópicas y modificaciones del estilo de vida
Además de una buena nutrición, algunos remedios caseros pueden ayudar a estimular el crecimiento del cabello. Al igual que con el cambio de dieta, los tratamientos tópicos o las modificaciones del estilo de vida muestran resultados mixtos y pueden no ser efectivos si la pérdida de cabello es genética. Sin embargo, aún puede intentar hacer cambios y ver si funciona, ya que tampoco duele.
Masajea el cuero cabelludo a diario. Esto puede estimular los folículos pilosos para que crezcan más cabello. Un estudio ha demostrado que un masaje diario de 4 minutos ayuda a engrosar el cabello. Intente frotar su cuero cabelludo con las yemas de los dedos durante unos minutos al día para ver si esto ayuda.
- Esta terapia tarda mucho en funcionar. Los resultados se evalúan después de 24 semanas o casi 6 meses.
- También puede utilizar una herramienta de masaje para el cuero cabelludo.
Use aceite de lavanda al masajear su cuero cabelludo. El aceite de lavanda ha mostrado resultados limitados para estimular el crecimiento del cabello, especialmente en personas con alopecia. Cuando masajee su cuero cabelludo, pruebe el aceite de lavanda. Frote el aceite en los folículos pilosos para ver si funciona.- Cuando aplique aceite de lavanda en su piel, asegúrese de diluirlo con una concentración del 2-3% para evitar la irritación de la piel. Si está usando aceite sin diluir, mézclelo con un aceite portador, como el aceite de jojoba. Mezcle 3 gotas de aceite de lavanda con cada cucharadita (5 ml) de aceite portador para crear una mezcla de aceite con una concentración del 3%.
- Deje de usar el aceite inmediatamente si muestra signos de picazón o irritación.
Reduce el estrés para evitar la caída del cabello. El estrés tiene un efecto notable sobre la caída del cabello. Si está extremadamente estresado y nota pérdida de cabello, controle el estrés lo antes posible. Algunos de los cambios positivos pueden ayudar a reducir la caída del cabello.- Intente reservar tiempo todos los días para practicar ejercicios de relajación como meditación, respiración profunda o yoga.
- Hacer las cosas que disfruta también es una buena manera de aliviar el estrés, así que programe también un tiempo diario para sus pasatiempos.
- Si tiene problemas, puede ser útil recibir tratamiento con un psicólogo o psiquiatra.
Deje de fumar o no fumar en primer lugar. Fumar puede interferir con la circulación sanguínea del cuero cabelludo y empeorar la caída del cabello. Si fuma, deje de fumar lo antes posible para evitar problemas de salud. Si no fuma, es mejor no practicar fumar.
- El tabaquismo pasivo también puede ser perjudicial para su salud, así que no permita que nadie fume en su casa.
Método 2 de 4: cuidado adecuado del cabello
Cuidar bien su cabello es una parte importante del tratamiento de la caída del cabello. Si bien es posible que no ayude a que el cabello vuelva a crecer, un régimen de cuidado del cabello puede evitar que su caída empeore. Siga los pasos a continuación para prevenir una mayor pérdida de cabello y mantener su cuero cabelludo saludable.
Lávate el cabello con champú suave y acondicionador humectante. Mantener el cabello limpio es importante, pero ciertos productos pueden despojarlo de nutrientes y aceites. Use un champú suave sin alcohol para retener la nutrición de su cabello, luego use un acondicionador humectante después de cada champú para mantenerlo hidratado.
- Utilice productos que no contengan alcohol ni saborizantes. Los productos marcados como “hipoalergénicos” (hipoalergénicos) con formulaciones para pieles sensibles suelen ser los mejores.
- El acondicionador seco también puede proteger el cabello durante todo el día.
Cepille suavemente su cabello. El cepillado continuo también es un factor perjudicial para el cabello y el cuero cabelludo. Solo debes cepillar tu cabello lo suficiente para peinarlo, no demasiado.
- Si tienes el hábito de tirarte del pelo todo el día, trata de deshacerte de este mal hábito. Cualquier presión provoca más caída del cabello.
Deje de teñir, vaporizar o alisar con productos químicos. Estos tratamientos capilares utilizan productos químicos agresivos que pueden despojar al cabello de los nutrientes. Es mejor evitar el uso de estos métodos, especialmente si comienza a experimentar pérdida de cabello.
Evite exponer el cabello al calor. El calor de un secador de pelo o rizador puede dañar su cabello si lo usa con regularidad. Debes tener mucho cuidado al utilizar estos productos para evitar dañar y perder el cabello.
- Deje que su cabello se seque naturalmente siempre que sea posible. Si usa un secador de pelo, colóquelo a fuego lento.
- Está bien usar un rizador de vez en cuando o alisar el cabello, siempre y cuando no lo use todos los días.
Método 3 de 4: cambio de dieta
Nuestros cuerpos necesitan suficientes nutrientes para producir cabello, por lo que la dieta y los nutrientes son muy importantes para apoyar el crecimiento del cabello. Sin embargo, ningún cambio en la dieta y los nutrientes ayudará a que el cabello vuelva a crecer. Estos cambios generalmente solo son efectivos en casos de deficiencia de nutrientes. Si goza de buena salud, la caída del cabello puede ser hereditaria. Si necesita tomar algunos nutrientes adicionales, los cambios a continuación pueden ayudar.
Hágase la prueba para diagnosticar las deficiencias de nutrientes antes de comenzar la corrección. Si bien los nutrientes juegan un papel importante en el crecimiento del cabello, ajustar su nutrición generalmente solo es efectivo si carece de nutrientes. Un simple análisis de sangre puede determinar si tiene una deficiencia. Si tiene pérdida de cabello inexplicable, consulte a su médico para un análisis de sangre. Los resultados de la prueba mostrarán si necesita o no algún cambio.
- Desafortunadamente, los cambios en su dieta no ayudan mucho si no tiene una deficiencia de nutrientes. Sin embargo, todavía existen algunos tratamientos o medicamentos tópicos que pueden ayudar.
Consuma las calorías adecuadas todos los días. La caída del cabello puede ocurrir si ingieres muy pocas calorías, por ejemplo, mientras sigues una dieta estricta o una dieta de pérdida de peso acelerada. Esto resultará en desnutrición e incapacidad para que el cuerpo crezca el cabello. Habla con tu médico para determinar la ingesta diaria de calorías para mantener un cuerpo sano y en base a eso hacer una dieta diaria.
- En general, las mujeres pueden consumir hasta 1200 calorías diarias y los hombres hasta 1500 calorías diarias sin problemas. Una ingesta de calorías inferior a este nivel puede provocar desnutrición.
- Tenga mucho cuidado si está a dieta. Lleve un registro de su ingesta de calorías para evitar la desnutrición.
Agrega hierro a tu dieta. La deficiencia de hierro es una deficiencia de nutrientes común e inevitablemente conduce a la caída del cabello. Si tiene deficiencia de hierro, ajuste su dieta o tome un suplemento para obtener la cantidad recomendada de hierro.
- En general, los hombres necesitan 8 mg y las mujeres 18 mg de hierro al día.
- Entre las buenas fuentes de hierro se encuentran la carne magra, el pescado, los frijoles, las nueces y las verduras de hoja verde. También puede tomar suplementos de hierro si su médico determina que es seguro.
Agrega zinc a tu dieta. El zinc ayuda al cuerpo a producir enzimas que apoyan el crecimiento del cabello, por lo que una deficiencia de estas enzimas está relacionada con la calvicie. Si tiene una deficiencia de zinc, debe ingerir zinc en su dieta o mediante suplementos.
- Los adultos necesitan 8-11 mg de zinc por día.
- Las fuentes alimenticias de zinc incluyen ostras y otros mariscos, carnes rojas y aves, legumbres, nueces, granos integrales y productos lácteos.
- La deficiencia de zinc es común si padece ciertos trastornos digestivos, como la enfermedad inflamatoria intestinal. Esta situación también les puede pasar a los vegetarianos.
Consuma alimentos ricos en omega-3 y omega-6. Estos ácidos grasos pueden ayudar a mantener los folículos pilosos sanos y estimular el crecimiento del cabello. Las fuentes incluyen pescado y mariscos, nueces y aceites, nueces, legumbres y soja.
- También puede obtener estos ácidos grasos de los suplementos de aceite de pescado, pero se desconocen sus efectos sobre el crecimiento del cabello.
Complemento de biotina. La biotina es una vitamina B que ayuda al crecimiento del cabello. Si no obtiene suficiente cantidad de este nutriente, su cabello comenzará a adelgazarse. Necesita obtener suficiente biotina a través de su dieta diaria.
- Solo necesita una pequeña cantidad de biotina por día, alrededor de 25-30 mcg. Las fuentes más ricas en biotina son los órganos de los animales, el pescado, los huevos, las nueces, las nueces y la carne roja.
- La deficiencia de biotina es bastante rara, por lo que es menos probable que sea la causa de la caída del cabello.
Obtenga selenio de los alimentos en lugar de suplementos. El selenio es una proteína que juega un papel importante en el crecimiento del cabello. Es por eso que el selenio está presente en muchos estimulantes del crecimiento del cabello. Sin embargo, una ingesta excesiva de selenio puede causar toxicidad por selenio, que también corre el riesgo de caída del cabello. Es mejor obtener selenio de su dieta regular en lugar de tomar suplementos para evitar exceder la dosis.
- Los adultos necesitan alrededor de 55 mcg de selenio por día. Puede obtener selenio de la carne, los huevos y los cereales integrales.
No consuma demasiada vitamina A o E. Demasiada vitamina A y E en el cuerpo puede provocar la caída del cabello. Mantenga estas dos vitaminas en promedio para evitar posibles problemas.
- Por lo general, no tendrá miedo de consumir demasiadas vitaminas en su dieta. El exceso de viatmina a menudo es causado por el uso excesivo de suplementos, así que asegúrese de usarlos según las indicaciones.
Método 4 de 4: tratamientos especializados
Los remedios caseros para inducir el crecimiento del cabello no son tan claros como los resultados, por lo que el tratamiento especializado es mucho más confiable. Hay una serie de medicamentos o procedimientos que puede utilizar para estimular el crecimiento de cabello nuevo, incluso para la pérdida de cabello hereditaria. Hable con su dermatólogo para determinar qué métodos son los mejores para usted.
Aplique pastillas para el crecimiento del cabello en el cuero cabelludo. La marca más popular de píldoras para el crecimiento del cabello es Rogaine. Viene en forma de espuma o champú, que se usa en el cuero cabelludo 1-2 veces al día, según las instrucciones. Los resultados pueden tardar hasta 6 meses, pero este medicamento es muy eficaz para tratar la caída del cabello.
- Rogaine se vende sin receta.
- Tenga cuidado de no poner el medicamento en las áreas de la piel donde no desea que crezca el cabello.
Inyecciones de corticosteroides en el cuero cabelludo para estimular los folículos pilosos. Este es un tratamiento popular para las personas con calvicie pequeña en parches. Las inyecciones de esteroides pueden reducir la foliculitis y promover el crecimiento del cabello. Su dermatólogo puede administrarle una inyección cada 4 a 8 semanas, por lo que debe mantener una terapia regular para obtener mejores resultados.
- Este método puede mostrar resultados dentro de las 12 semanas si recibe terapia regular.
Utiliza tratamientos láser para la caída del cabello. Los tratamientos con láser pueden estimular el crecimiento de los folículos pilosos. Las sesiones de terapia se llevan a cabo en el consultorio del dermatólogo, así que hable con su dermatólogo si desea probar este tratamiento.
- Este método requiere que seas persistente. Es posible que deba ir a terapia varias veces a la semana durante varios meses para ver los resultados.
- También puede utilizar tratamientos con láser al mismo tiempo que otros estimulantes del crecimiento del cabello, como los medicamentos.
Prueba un trasplante de cabello si todavía tienes algo de cabello en la cabeza. El método de trasplante de cabello consiste en tomar folículos pilosos sanos de otra área del cuero cabelludo para trasplantar las áreas calvas. Su cuero cabelludo será anestesiado por un cirujano o un dermatólogo y se realizará un trasplante de cabello. Debería poder irse a casa inmediatamente después de completar el procedimiento.
- Siga las instrucciones de su médico para su cuidado posoperatorio para obtener mejores resultados.
- Es posible que necesite cirugías de seguimiento para trasplantar partes calvas.
⧼Información médica⧽
Existen algunos remedios caseros que pueden ayudar si comienza a experimentar pérdida de cabello. Sin embargo, estas terapias en su mayoría solo son efectivas si tiene una deficiencia nutricional. Si tiene pérdida de cabello genética, es posible que los remedios caseros no sean efectivos. Por suerte aún tienes otras opciones. Si no tiene suerte con los remedios caseros, hable con su médico sobre los medicamentos o los procedimientos de trasplante de cabello para restaurar el cabello.
Advertencia
- La caída repentina del cabello puede deberse a un problema de salud subyacente, por lo que es importante consultar a su médico lo antes posible.
- La niacina es el tratamiento preferido para la pérdida del cabello, pero actualmente no hay evidencia de su efectividad. No debe utilizar este producto.
