Contenido

• Pasos
• Consejo
• Advertencia

Cuando alguien que conoce está lidiando con la muerte de un ser querido, no sabe qué decir o hacer. Puede que no te sientas cómodo haciendo nada, pero hazle saber a la otra persona que te preocupas por ella en momentos de dolor.

Pasos

Método 1 de 3: reconocer la experiencia traumática

1. 

   Comprenda que el dolor es diferente para todos. Cada día y cada hora, la persona que está sufriendo puede sentirse completamente diferente.
   • Las personas experimentan el dolor de muchas formas diferentes. Algunas personas tendrán sentimientos encontrados, como negación o enojo, al mismo tiempo. Otros comienzan a sentir después de un tiempo y experimentan entumecimiento después de la pérdida.
   • Muchas veces, ver el dolor como una "montaña rusa" en lugar de un período ordenado es claramente muy útil. La persona perdida parecerá aceptarlo completamente un día y negarlo todo otro día. Pueden estar enojados en un momento y tranquilos en otro. Necesita ver sus sentimientos como una respuesta natural a la pérdida.

2. 

   
   
   Sepa que aceptar o negar es una respuesta natural. A pesar de la creencia popular de que la negación es la primera respuesta a la pérdida de un ser querido, la investigación ha demostrado lo contrario. Aceptar la muerte es en realidad una primera respuesta más común que la negación. Sin embargo, también es posible que la persona se sorprenda o se niegue. Depende del individuo. La duración del shock varía de una persona a otra y depende de la situación.
   • Es importante que le dé tiempo a la persona para procesar la información. Tienes que admitir la muerte de un ser querido, pero no tienes que obligar a otros a reconocerlo cuando no están preparados.

3. 

   
   
   Comprenda su deseo de estar con su ser querido. Las investigaciones han demostrado que el deseo de estar cerca de su ser querido es una primera respuesta más fuerte que el escepticismo, la ira o la depresión. Este deseo puede expresarse en algo como "Lo extraño mucho" o "La vida no es igual sin ella". La persona puede revisar recuerdos pasados, revisar fotos y más cosas relacionadas con sus seres queridos como una forma de mantener la conexión. Esto es completamente normal.
   • Puede ayudar escuchando sus historias. Anímelos a compartir recuerdos si así lo desean. Incluso puede hacer preguntas sobre el difunto, si la persona parece querer compartirlo.
   • También puede asegurarle a la familia del fallecido que no pueden evitar la muerte. El deseo de estar con un ser querido puede hacer que negocie las acciones que tomamos para hacernos sentir que todavía tenemos la capacidad de recuperar el control y prevenir pérdidas futuras. híbrido. Culparse a sí mismo es una reacción de duelo común. Una declaración de negociación generalmente comienza con la frase "Debería haber sido" o "¿Qué pasaría si?". Recuerde a la familia de la persona que ha perdido la memoria que el evento está fuera de su control.

4. 

   
   
   Vea la ira como una forma de lidiar con el dolor. Cuando la conmoción y el dolor de la pérdida inicial terminan, la persona puede usar la ira para combatir el dolor. Las investigaciones han demostrado que los sentimientos de ira aumentan entre 1 y 5 meses después de la pérdida y disminuyen gradualmente.
   • La ira puede ser bastante irracional y fuera de lugar. Puede manifestarse culpando a un dios, al destino o a uno mismo por traer pérdidas. Estos sentimientos no deben minimizarse usando un lenguaje que avergüence a la persona, como "No te enojes" o "No culpes a Dios". Acepte sus sentimientos de ira diciéndoles: "Estoy seguro de que será doloroso enfrentarse a lo que está experimentando. Para mí, la ira es una reacción natural".

5. 

   Esté atento a los signos de depresión. La depresión es normal después de una pérdida importante y no conducirá a un trastorno de depresión grave. Las investigaciones han demostrado que la depresión aumenta rápidamente entre 1 y 5 meses después de la pérdida. Sin embargo, el shock inicial también puede causar síntomas de depresión, como cambios de humor, letargo y dificultad para concentrarse.
   • Si la familia de la persona fallecida desea hacerse daño o separarse por completo, esto es un signo de trastorno de depresión grave y debe comunicarse con un profesional de la salud mental.

6. 

   Ayude a la persona a completar el período de duelo. El duelo es una forma de expresar y manejar el duelo. Muchos psicólogos creen que una persona necesita completar ciertas tareas para sentir una sensación de aceptación y cierre. Sin embargo, las cosas serán bastante estresantes y cada persona tendrá su propia forma de completarlas.
   • Acepte la verdad de la pérdida: la aceptación mental a menudo ocurre bastante temprano en el proceso de duelo, pero las emociones pueden tardar mucho en recuperarse. Puede hacerlo hablando (con simpatía) sobre su pérdida.
   • Manejando la tristeza y el dolor. Este proceso llevará mucho tiempo y la forma en que cada persona maneje el sufrimiento será diferente.
   • Sintonice el mundo sin sus seres queridos. Este tipo de ajuste incluye factores externos (como encontrar un nuevo lugar para vivir o cerrar una cuenta bancaria), internos (redefinirse a sí mismo cuando ya no está en una relación con un ser querido) y espiritualidad ( considere el impacto de la pérdida en su visión del mundo).
   • Encuentre una conexión duradera con su ser querido a medida que avanza hacia una nueva etapa en la vida. Un concepto erróneo común sobre el dolor es que hay que animar a los demás a "superarlo". Sin embargo, la familia del difunto querrá encontrar una manera de sentir una conexión con el difunto, y esto es completamente natural. Ayúdelos a encontrar una manera de recordar a un ser querido a través de un proyecto de tributo especial, ya sea plantando un árbol, abriendo una beca o realizando otra actividad significativa. Mientras tanto, también debes alentar a la persona a que continúe explorando el nuevo lado de ti mismo y descubra qué significa la vida para ella en el presente.

7. 

   Permita que la persona no exprese nada. Las creencias populares tienden a afirmar que las personas deben "desahogar sus emociones" cuando están en duelo. A menudo creemos que si no expresa una respuesta emocional a una lesión, le resultará difícil seguir adelante. Sin embargo, la investigación sugiere que esto no es realmente cierto. Las personas experimentan y procesan el dolor de muchas formas diferentes. No intentes forzarlos.
   • Muchos estudios sobre la pérdida en general, y el dolor de perder a seres queridos en particular, han demostrado que las personas que no expresan sentimientos negativos sobre la pérdida pueden experimentar menos estrés después de 6 meses. Si la persona a la que estás ayudando quiere expresar cómo te sientes, apóyala, pero no la presiones para que lo haga. Tal vez solo quieran usar otra forma de afrontar la situación.
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Método 2 de 3: Expresar empatía por el proceso de duelo

1. 

   Acepta que la persona falleció. Sea honesto y dígale a la persona en duelo que no sabe qué decir o hacer. Luego pregúnteles qué puede hacer por ellos.
   • Por ejemplo, "Escuché que su abuelo falleció. Lo siento mucho por usted y su familia, y desearía saber qué hacer. ¿Cómo puedo ayudarlo?".

2. 

   Haga las tareas del hogar o quehaceres de la persona. Los días que siguen a una pérdida a menudo se vuelven muy ocupados. Si la familia de la persona que ha perdido a un ser querido no te pide que la ayudes con algunas actividades específicas, debes ofrecerte para ir de compras, ayudarla con las tareas del hogar o la cocina, o cuidar mascotas o niños. apellido.
   • Es más útil ofrecer sugerencias específicas que simplemente decir "Avísame si necesitas algo".

3. 

   Asiste a funerales y otras reuniones. No se preocupe por tener que decir lo correcto. El solo hecho de estar presente puede mostrar su apoyo.
   • Si no puede asistir a un evento, exprese su amor y apoyo a través de objetos tangibles. Puede enviarles una tarjeta de condolencia, flores o un CD de música para animarlos. Si la persona es muy religiosa, envíele algo que sea consistente con su tradición de pérdida y dolor.
   • Debes ser sensible. Las tradiciones culturales y espirituales tratan el dolor, la muerte y la pérdida de diversas formas. No asuma que otros tendrán la misma experiencia que usted, ni busque consuelo en su propia tradición.

4. 

   Escuche y muestre compasión por la persona. Pregúnteles si quieren hablar y luego siéntese en silencio y escúchelos. Permita que su dolor se manifieste en forma de lágrimas, así como recuerdos felices.
   • No dude en expresar sus propios sentimientos y emociones. Sentarse y abrazar a la persona es una excelente manera de ayudar físicamente a la persona. El llanto es una excelente manera de mostrar simpatía por la persona. Sonreír o reír cuando se trata de un recuerdo feliz o feliz es siempre una buena forma de mostrar respeto por la vida de la persona fallecida.
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Método 3 de 3: darse cuenta de cuándo pedir otra ayuda

1. 

   Estar atento a los signos de depresión grave requiere una intervención. La depresión es común en alguien que ha perdido a un ser querido, pero estos sentimientos pueden convertirse en problemas más serios si no se tratan durante mucho tiempo. Debes decirle a la persona que te importa.
   • Muchos estudios sugieren que casi cualquier sentimiento de gran dolor suele durar alrededor de 6 meses, pero tomará un tiempo diferente para cada persona. Si han pasado más de 6 meses y la persona no muestra signos de mejoría, o si sus síntomas empeoran, probablemente esté experimentando problemas. duelo complejo. Este es un estado de sufrimiento constante y creciente que impide que la persona procese sus emociones y las supere. También se conoce como trastorno de sufrimiento prolongado.
   • Debe pedirle a la persona que busque ayuda profesional si nota alguno de los siguientes: dificultad para realizar actividades de rutina, abuso de alcohol o drogas, alucinaciones, separación y aislamiento, hacerse daño y hablar sobre el suicidio.

2. 

   Busque el grupo de apoyo familiar del fallecido. Puede comunicarse con su organización o grupo de apoyo para pedirles que le den instrucciones para ayudar a su amigo.
   • Pídale a la persona que se una al grupo de apoyo y que la acompañe. Si cree que su amigo se negará, puede decirle que desea unirse a un grupo de apoyo y pedirle que lo acompañe para ayudarlo.

3. 

   Continúe ayudando a la persona durante mucho tiempo después del funeral. Manténgase en contacto y anime a la persona constantemente. El duelo es un proceso continuo, por lo que la persona necesitará ayuda durante al menos unos meses.
   • Prepara a tu amigo para desencadenantes futuros y prepárate para brindarle ayuda mientras tanto. Aniversario (aniversario o boda), cumpleaños (del fallecido, así como del superviviente), evento especial (boda, graduación, parto o cualquier otro evento en el que la persona la pérdida estará presente, o le gustaría asistir), los feriados, e incluso muchas horas del día (para la persona cuya rutina está bien establecida con el fallecido) pueden ser detonantes.
   • Puede ayudar a su amigo a manejarlos planificando otras actividades para distraerlos, tomando poco tiempo para revivir al difunto en todos los eventos y dando forma a las tradiciones y nuevos hábitos.
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Consejo

• No dudes en hablar del difunto. Compartir recuerdos es una forma de mostrar respeto a su amigo y al difunto.
• No le des consejos a la persona en duelo a menos que te lo pida.
• Evite decirle a la persona que sabe todo lo que está pasando o compare la pérdida de un ser querido en el pasado con ella.

Advertencia

• Evite el abuso de drogas y alcohol mientras esté en peligro, ya que solo empeorarán la situación. Desaliente a la persona para que no se involucre en conductas autodestructivas.
• Si la persona se hace daño o menciona el suicidio, busque ayuda profesional de inmediato.
• La ira irracional y fuera de lugar es común. Entiende que a veces la persona se enojará contigo, así que no te lo tomes como algo personal.