Contenido

• Consejo
• Advertencia

• Para el método de vapor rápido, puede calentar una olla con agua. Cuando comience a subir más vapor, coloque la olla con agua caliente sobre una superficie estable, como una tabla o una mesa.
• Mantenga la cabeza cerca de la parte superior de la olla, pero no se acerque demasiado. Cúbrase la cabeza con una toalla fina de algodón. Inhala el vapor durante 10 minutos. Puede hacer esto de dos a cuatro veces al día.
• Agregar unas gotas de aceite esencial al vapor le dará un mejor efecto en sus senos nasales y al mismo tiempo obtendrá los beneficios de la aromaterapia. Pruebe el aceite esencial de menta para ayudar a aliviar los dolores de cabeza sinusales. El aceite esencial de eucalipto ayuda a reducir la congestión. No use aceite de té verde, ya que liberará veneno cuando se inhale.

Considere el método de arrastre. Extraer aceite es un método de estilo Ayurveda en el que el aceite se usa para eliminar los microorganismos de la boca. La mayoría de las bacterias se adhieren a las grasas del aceite, lo que le permite eliminarlas con el aceite.

• Usa aceite de coco. El aceite de coco tiene propiedades antibacterianas y también contiene ácido láurico, un agente antimicrobiano.
• Utilice aceites orgánicos reductores de frío. El aceite de sésamo y el aceite de girasol también funcionan, pero el aceite de coco tiene propiedades antimicrobianas más altas (y también tiene un sabor más agradable).
• Chupe una cucharada de aceite y enjuáguese la boca durante al menos 1 minuto. Cuanto más y más te enjuagues la boca, más bacterias eliminarás. Agite el aceite alrededor de la boca, empújelo a través de los dientes y deje que se derrame sobre sus encías.
• No ingiera aceite. Si tiene problemas para enjuagarse la boca con el aceite, escupe un poco, no trague.
• Después de enjuagar, escupe el aceite en la basura. (Escupir aceite en el fregadero puede obstruir las tuberías). Enjuague la boca con agua tibia.

Use un lavado nasal neti para limpiar sus senos nasales. Una olla Neti está diseñada para eliminar la mucosidad de los senos nasales y aliviar los síntomas del resfriado en el transcurso de unas pocas horas durante un lavado nasal. La solución salina se vierte en un lado de la nariz, luego empuja el moco de la nariz hacia el otro. Las botellas de Neti están disponibles en la mayoría de las farmacias y tiendas naturistas.

• Cuando tenga síntomas, comience a lavarse la nariz una vez al día. Si se siente mejor, auméntelo a 2 veces al día.
• Haga su propia solución de salmuera o cómprela en la tienda. Para hacer su propia solución de salmuera, mezcle ¼ de cucharadita de sal refinada con ¼ de cucharadita de polvo flotante y 200 ml de agua destilada o hervida para calentar. Es importante utilizar agua destilada o agua que se haya hervido para enfriar, ya que el agua del grifo puede contener parásitos o amebas.
• Llene un matraz neti con 100 ml de solución salina. Párese en un fregadero o en la ducha o bañera para evitar ensuciarse. Incline la cabeza unos 45 grados.
• Sostenga la boquilla de la botella neti en una fosa nasal. Haga clic en el frasco para llenar una fosa nasal y dejar que se escurra por la otra fosa nasal. Haz lo mismo con la otra fosa nasal.

Sonarse la nariz correctamente. Mientras está resfriado, sonarse la nariz ayuda a despejar los senos nasales, pero no se suene la nariz con demasiada fuerza. La presión de sonarse la nariz con demasiada fuerza puede afectar sus oídos y causar más dolor de oído que un resfriado. Tenga cuidado de sonarse la nariz suavemente y solo suénese la nariz cuando sea necesario.

• Los médicos recomiendan sonarse la nariz colocando un dedo sobre una fosa nasal y sonándose suavemente la otra nariz con un pañuelo de papel.
• Lávese las manos cada vez que se suene la nariz para deshacerse de las bacterias y virus que pueden causar otras infecciones (o transmitir la enfermedad a otras personas).

Usa un humidificador. Si el aire en su casa es demasiado seco, podría empeorar su resfriado y durar más. Usar un humidificador para mantener el aire húmedo mantendrá su nariz lubricada y facilitará el drenaje de la mucosidad. Encienda un humidificador por la noche para que la respiración sea más fácil y cómoda.

• Tenga cuidado de limpiar regularmente el humidificador. El moho puede crecer fácilmente en ambientes húmedos.
• También puede llevar vapor al aire hirviendo 2 tazas de agua destilada en una cacerola. Use agua destilada para evitar rastros de impurezas que empeoran los resfriados.
• Las plantas de interior también actúan como humidificadores naturales. Las flores, las hojas y los tallos liberan vapor de agua al aire. También limpian el CO2 y otros contaminantes. Lo mejor es elegir aloe vera, palmera areca, sirop, árbol de hoja perenne chino y varias especies de eucalipto y camelia.

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Método 2 de 3: uso de tratamientos naturales

1. 

   Utilice saúco. Los antiguos europeos usaban ampliamente la fruta del saúco en medicina. Puede ayudar a aliviar la congestión y otros síntomas de enfermedades respiratorias. La baya del saúco tiene propiedades antiinflamatorias y antibacterianas, que pueden ayudar a combatir los resfriados y estimular el sistema inmunológico.
   • Puede encontrar extracto de saúco en forma de jarabe en cápsulas de diamantes en las tiendas de nutrición y farmacias.
   • El té de flor de saúco seco se puede preparar remojando 3-5 gramos de flores secas en una taza de agua hirviendo durante 10-15 minutos. Colar y beber unas 3 veces al día.
   • No use la baya del saúco durante mucho tiempo sin receta médica. Debe consultar a su médico antes de consumir saúco, ya que puede causar efectos secundarios en mujeres embarazadas, personas con enfermedades autoinmunes y personas con presión arterial baja. Las personas que toman pastillas para la diabetes, laxantes, medicamentos de quimioterapia o inmunosupresores también deben consultar a su médico antes de consumir saúco.
   • No use bayas de saúco poco cocidas o poco cocidas. Todos son muy venenosos.

2. 

   Prueba el eucalipto. El eucalipto tiene propiedades antioxidantes, combate los radicales libres, moléculas que pueden dañar las células. Eucalipto contiene ingrediente activo es cineol, este es un compuesto que actúa como expectorante para combatir infecciones respiratorias y aliviar la tos. tos y otras formas de sauna en la mayoría de las farmacias.
   • También se pueden aplicar ungüentos que contienen aceite de eucalipto en la nariz y el pecho para reducir la congestión y aflojar la flema.
   • Las hojas de eucalipto frescas o secas se pueden usar en tés y enjuagues con agua tibia para aliviar el dolor de garganta. Puede preparar té de eucalipto poniendo de 2 a 4 gramos de hojas secas en una taza de agua caliente durante 10 a 15 minutos. Beba unas 3 veces al día.
   • Para el enjuague bucal, coloque 2-4 gramos de hojas secas en una taza de agua tibia. Agregue ¼ a ½ cucharadita de sal. Dejar actuar de 5 a 10 minutos. Úselo después de una comida para reducir los malos olores y aliviar el dolor de garganta.
   • No tome aceite de eucalipto ya que puede ser tóxico.Las personas con asma, epilepsia, enfermedad hepática, renal o presión arterial baja no deben usar eucalipto sin receta médica.

3. 

   Usa menta. La menta también se usa ampliamente para tratar los síntomas del resfriado. Su ingrediente principal es el mentol. Es un gran descongestionante. El aceite esencial de menta afloja la mucosidad y afloja la flema. También puede aliviar los dolores de garganta y aliviar la tos. Puede encontrar aceite de menta en aceites esenciales romboédricos, derivados de suplementos y en infusiones de hierbas frescas o secas.
   • El té de menta puede ayudar a aliviar el dolor de garganta. Vierta una bolsita de té (alrededor de 3-4 gramos de hojas) en agua caliente. Un poco de miel adicional ayudará a aliviar la tos.
   • No use menta o aceite de menta con niños menores de 2 años.
   • El aceite esencial de menta es muy seguro para usar como agente aromatizante. No use aceite de menta directamente por vía oral.

4. 

   Come miel cruda. La miel contiene propiedades anti-virales y ayuda a estimular su sistema inmunológico. Lo mejor es usar miel pura. La miel pura es sólida a temperatura ambiente y tiene un sabor ligeramente más fuerte que la miel pasteurizada. Para un efecto máximo, busque miel cruda recolectada localmente, ya que ayuda a su cuerpo a combatir los alérgenos específicos del área en la que vive.
   • Puede agregar miel y limón al té para aliviar el dolor de garganta y la tos.
   • No use miel para niños menores de 1 año.

5. 

   Usa manzanilla silvestre. La manzanilla silvestre puede ayudar a estimular su sistema inmunológico. Los estudios no han demostrado que la manzanilla silvestre pueda ayudar a combatir el resfriado común, aunque este es un remedio bastante común. Puede encontrar manzanilla silvestre como suplemento en la mayoría de las farmacias.
   • No use manzanilla silvestre si es alérgico al polen de manzanilla o caléndula.
   • Aquellos que toman ciertos medicamentos, como medicamentos cardiovasculares o antifúngicos, no deben usar manzanilla silvestre. Consulte con su médico antes de tomar manzanilla silvestre o cualquier otro suplemento herbal.

6. 

   Come ajo. El ajo ayuda a estimular su sistema inmunológico. Se necesita más investigación para poder determinar si el ajo puede ayudar a combatir los resfriados, pero el ajo también ha mostrado algunas señales positivas para aliviar los síntomas del resfriado.
   • Puede tomar ajo como suplemento o comer ajo como alimento. Debe intentar comer algunos dientes de ajo al día para obtener el máximo efecto.
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Método 3 de 3: ayude a su cuerpo a recuperarse rápidamente

1. 

   Haga gárgaras con agua tibia con sal. Hacer gárgaras con agua tibia con sal puede ayudar a hidratar la picazón en la garganta. Mezcle ¼ a ½ cucharadita de sal granulada o sal de mesa con aproximadamente 200 ml de agua tibia, destilada o hervida.
   • Haga gárgaras con agua salada durante un minuto y luego escúpalo. Repita cada pocas horas según sea necesario.
   • No obligue a los niños pequeños a enjuagarse la boca. Pueden tragar accidentalmente la solución salina.

2. 

   Toma vitamina C. La vitamina C es un antioxidante que puede ayudar a estimular su sistema inmunológico. La vitamina C no "curará" un resfriado, pero puede ayudar a su cuerpo a mejorar más rápido. La mayoría de los adultos deben tomar alrededor de 65-90 mg por día y no más de 2000 mg de vitamina C.
   • Las frutas cítricas, pimientos rojos y pimientos verdes, kiwis, espinacas (espinacas), frutas frescas y otras verduras son buenas fuentes de vitamina C para el cuerpo.
   • No se exceda con la vitamina C. Aparte de la pequeña posibilidad de una sobredosis, su cuerpo no puede almacenar el exceso de vitamina C. Por tanto, el exceso de vitamina C se excretará en la orina.

3. 

   Bebe suficiente agua. Beber suficiente agua puede ayudar a aliviar el dolor de garganta. Beba mucha agua o jugo. Si está vomitando, es posible que deba beber una bebida deportiva que contenga electrolitos para restablecer el equilibrio de electrolitos en su cuerpo.
   • El jugo de limón tibio con miel puede ayudar a aliviar la congestión. Mezcle el jugo de ½ limón con 1 taza de agua tibia. Revuelva junto con la cantidad de miel a su gusto.
   • El jugo de manzana tibio puede aliviar el dolor de garganta. Caliente una taza de jugo de manzana en el microondas durante un minuto.
   • Las mujeres deben beber al menos 9 tazas (2,2 litros) de agua al día cuando estén sanas y los hombres deben beber al menos 13 tazas (3 litros) de agua al día. Cuando esté enfermo, debe planear beber más agua.
   • Evite el alcohol y las bebidas con cafeína. El alcohol puede empeorar la inflamación. Tanto el alcohol como la cafeína deshidratan su cuerpo.

4. 

   Descanse mucho. Su cuerpo necesita un descanso para recuperarse más rápido, así que solicite un descanso si está enfermo. (Su compañero de trabajo ciertamente no quiere resfriarse). Obligarse a trabajar demasiado puede debilitar su sistema inmunológico, lo que significa que le llevará más tiempo recuperarse.
   • Trate de tomar muchas siestas durante el día. Cuando tenga un resfriado, su cuerpo se sentirá cansado y necesitará mantenerse fuerte.
   • Si tiene problemas para respirar mientras duerme, mantenga la cabeza sobre una almohada para facilitar la respiración.

5. 

   Controle su estrés. Algunos estudios muestran que practicar técnicas de relajación puede ayudarlo a deshacerse de los resfriados y la gripe más rápido. Existen algunas buenas técnicas para aliviar el estrés, como ejercicios de respiración profunda, yoga y tai chi.
   • Para respirar profundamente, coloque una mano en el pecho y la otra en la parte inferior del abdomen. Respire lenta y profundamente por la nariz y cuente hasta 4. Debe sentir que su estómago se levanta y empuja sus manos hacia arriba. Aguante la respiración hasta contar hasta 4, luego exhale lentamente.
   • El yoga es una terapia que combina ejercicio físico y mental para mejorar el estado físico, bajar la presión arterial, relajarse, tener confianza y reducir el estrés y la ansiedad. El yoga utiliza posturas físicas, ejercicios de respiración y meditación para mejorar en general. El hatha yoga es la forma de yoga más popular en Estados Unidos. Este tipo de ejercicio se enfoca en la postura física o ejercicios llamados asanas, con el objetivo de ayudarte a equilibrar los aspectos opuestos de tu vida. En los ejercicios, la flexión se realiza después del estiramiento, la flexión de la espalda seguida de la flexión de la espalda, y luego los ejercicios físicos seguidos de la meditación.
   • El Tai Chi es un programa de ejercicio suave que forma parte de la Medicina Tradicional China (MTC). El tai chi se compone de movimientos lentos y constantes, meditación y respiración profunda que son física y mentalmente fuertes. Muchos practicantes recomiendan practicar tai chi durante 15-20 minutos, dos veces al día en casa, es necesario practicar de forma regular y regular para dominar y lograr resultados duraderos. Antes de comenzar a practicar tai chi, debe consultar con su médico y discutir su condición actual con su instructor de entrenamiento de tai chi.

6. 

   Prueba la aromaterapia. Esta terapia puede ayudarlo a relajarse. Ponga unas gotas de aceite esencial en su humidificador o bañera, o prepárese unas tazas de té de hierbas.
   • El bálsamo de limón pertenece a la familia de la menta, a menudo se usa para ayudar a relajar y aliviar la ansiedad. Puede hacer una taza simple de perilla perilla molida remojando de 2 a 4 gramos de perilla molida seca, o 4-5 hojas frescas de perilla molida en agua caliente durante 10-15 minutos.
   • La lavanda puede ayudarlo a calmarse y relajarse. También puede ayudar a reducir la fatiga. Pon los aceites esenciales en un humidificador. También puede encontrar tés de lavanda en muchas tiendas naturistas.
   • La manzanilla se conoce como una hierba para aliviar el estrés. También puede ayudar a tratar la bronquitis. Haga una taza de té de manzanilla agregando de 2 a 4 gramos de manzanilla seca o una bolsa de té de manzanilla en una taza de agua hirviendo. Agregar aceite de manzanilla para un baño de vapor puede ayudar a aliviar la tos.

7. 

   Sepa cuándo consultar a un médico. En muchos casos, su médico le mostrará cómo tratar el resfriado común con remedios naturales como en este artículo. Sin embargo, si tiene síntomas más graves que un resfriado o una gripe, o tiene antecedentes de enfermedades respiratorias, debe buscar atención médica de inmediato. Consulte a su médico si nota alguno de los siguientes:
   • Fiebre alta (más de 38,8 grados C)
   • Una infección de oído o nariz
   • Nariz azul, marrón o sanguinolenta.
   • Tos con flema verde
   • Tos que no desaparece
   • Erupciones en la piel
   • Dificultad para respirar
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Consejo

• Haga algunos ejercicios para ayudar a prevenir los resfriados. Las investigaciones han demostrado que el ejercicio regular y regular puede reducir el riesgo de contraer un resfriado.
• Después de limpiarse la nariz, lávese las manos y límpielas bien. Las manos deben lavarse con frecuencia. Si está ocupado, use un desinfectante para manos.
• Evite fumar o exponerse al humo del tabaco cuando tenga un resfriado. El humo irrita las membranas mucosas y puede empeorar las enfermedades.
• Come naranja. Las naranjas contienen vitamina C, lo que ayuda a estimular el sistema inmunológico en la lucha contra el resfriado.
• Beba tanta agua como pueda, pero no se exceda. Además, coma muchas frutas y verduras.
• Usar medicamentos para la tos también es excelente, pero no se exceda.
• Intente remojar sus pies en agua caliente. Esto ayudará a relajar los nervios del cuerpo y aliviará algunos de los síntomas del resfriado común.
• Dale golpecitos con agua fría en la cara. Te hará sentir renovado. Sin embargo, esta es solo una solución temporal, sus efectos solo duran unos 30 minutos.
• Siga una dieta saludable para ayudar a su cuerpo a recuperarse rápidamente.
• Haga una sopa con 4 dientes de ajo, 1 cucharada de jengibre, 2 tazas de caldo de pollo, 1 limón y aproximadamente 1 cucharadita de pimentón.

Advertencia

• Si su condición pulmonar no es buena, como tener asma o enfisema, debe informar a su médico tan pronto como se resfríe.
• Si está embarazada, ciertos medicamentos, hierbas y suplementos pueden dañarla a usted y a su bebé y no deben tomarse.
• Consulte a su médico antes de tomar cualquier remedio herbal. Las hierbas pueden interactuar con ciertos medicamentos o condiciones médicas.
• Consulte a su médico si sus síntomas no mejoran en 7 a 10 días o si experimenta síntomas como fiebre alta (por encima de 38,9 ° C), secreción nasal, tos con flema o erupción cutánea.