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La gota es una de las formas más dolorosas de artritis. El riesgo de gota aumenta cuando se acumula demasiado ácido úrico en el cuerpo. La gota es más común en hombres que en mujeres y a menudo es causada por hábitos alimenticios poco saludables. Por tanto, cambiar la dieta es una de las mejores formas de tratar esta enfermedad. Los medicamentos y otros cambios en el estilo de vida también ayudarán a respaldar el tratamiento. A continuación, se explica cómo reducir los niveles de ácido úrico para controlar y tratar la gota.

Pasos

Parte 1 de 3: Control de la dieta

1. 

   Conoce los efectos de la gota en el cuerpo. La gota ocurre cuando los niveles de ácido úrico son demasiado altos, lo que da como resultado la formación de cristales de ácido úrico en las articulaciones y en otros lugares. El aumento de los niveles de ácido úrico puede provocar una serie de enfermedades dolorosas en todo el cuerpo.
   • Debido a que los cristales de ácido úrico son más pesados ​​que la sangre que los transporta, crean depósitos en todo el cuerpo. Sin embargo, debido a la gravedad, los cristales pesados ​​a menudo bajan por la parte inferior del cuerpo, incluidos grandes espacios entre las articulaciones del dedo gordo del pie.
   • Los cálculos renales ocurren cuando se forman cristales de ácido úrico en los riñones.
   • Se pueden formar grumos cristalinos llamados partículas de tofos debajo de la piel.

2. 

   
   
   Evite por completo los productos de origen animal con alto contenido de purinas. Ciertas carnes, pescados y otros productos animales contienen grandes cantidades de purina, que se convierte en ácido úrico. Demasiado ácido úrico se acumula en las articulaciones y provoca gota. Por lo tanto, debe evitar absolutamente consumir los siguientes alimentos con alto contenido de purina para ayudar a reducir los efectos de la gota:
   • Carne de órganos
   • arenque
   • Anchoa
   • Caballa

3. 

   
   
   Limite todo tipo de carnes y pescados. Todas las carnes, pescados y aves contienen ácido úrico. No tiene que ser completamente vegetariano, solo necesita reducir la carne y el pescado para ayudar en el tratamiento de la gota. Limite los siguientes alimentos a 100-170 g (1 porción) por día:
   • Aves de corral
   • Carnes rojas (cerdo, ternera y cordero)
   • Atún
   • langosta
   • Camarón

4. 

   
   
   Evite las verduras, frutas y legumbres con alto contenido de ácido úrico. Ciertos productos no cárnicos también son ricos en purinas y tienden a contribuir a la formación de ácido úrico en la sangre. Las siguientes verduras, frutas y legumbres tienen un alto contenido de ácido úrico:
   • Seta
   • Frijol
   • Chícharos
   • Lentejas
   • Plátano
   • Aguacate
   • kiwi
   • Piña

5. 

   Come menos grasa. Las investigaciones demuestran que comer muchas grasas saturadas puede inhibir la capacidad del cuerpo para procesar el ácido úrico. Por lo tanto, debe evitar los alimentos fritos y los alimentos con alto contenido de grasa, como la leche entera. En cambio, los alimentos bajos en grasa como frutas y verduras, legumbres y cereales integrales le ayudarán a controlar mejor la gota.

6. 

   Evite el jarabe de maíz con alto contenido de fructosa (JMAF). La fructosa aumentará el ácido úrico. Por lo tanto, debe evitar las bebidas que contengan edulcorantes de jarabe de maíz con alto contenido de fructosa, así como los postres y productos que los contengan. Además, lea atentamente el empaque del producto porque el JMAF se puede encontrar en muchos alimentos diferentes, incluso en alimentos que no saben tan dulces como el pan o los bocadillos. anuncio

Parte 2 de 3: Cambios en el estilo de vida

1. 

   Pérdida de peso. Las personas con sobrepeso u obesidad tienen un mayor riesgo de gota. Bajar de peso puede ayudar a controlar la gota y facilitar su tratamiento. Hable con su médico sobre la creación de un plan de pérdida de peso saludable limitando los alimentos con alto contenido de purina. Además de aumentar el ejercicio, establezca una dieta que incluya los siguientes alimentos:
   • Proteínas magras (excepto vísceras y pescados grasos)
   • Cereales integrales
   • Las frutas y verduras son bajas en purinas.
   • Nueces y otros bocadillos saludables

2. 

   Manejo del estrés. El exceso de estrés puede empeorar los brotes de gota, por lo que es importante tomar medidas para controlar su estrés. El ejercicio y la alimentación saludable pueden ser de gran ayuda. Además de mantener el cuerpo sano, asegure la salud mental aplicando los siguientes métodos:
   • Tómese el tiempo para usted tanto como sea posible. Estar en un estado de estrés puede hacerte sufrir más de gota.
   • Medita, practica yoga o tómate un tiempo. Empiece a realizar una actividad con regularidad para que se sienta cómodo.
   • Dedique suficiente tiempo a dormir por la noche. Trate de adquirir el hábito de dormir de 7 a 8 horas por noche.

3. 

   Reduzca su consumo de bebidas alcohólicas, especialmente cerveza. Se considera que la cerveza aumenta el ácido úrico. Para combatir la gota, debes abstenerte absolutamente de beber cerveza. Sin embargo, el alcohol no aumentará el ácido úrico si se consume en pequeñas cantidades. Solo debe beber dos porciones al día, cada una de las cuales contiene 150 ml de alcohol, no aumentará su riesgo de gota.

4. 

   Bebe mucha agua. El agua ayuda a eliminar el ácido úrico del cuerpo, contribuyendo así a reducir la formación de ácido úrico en las articulaciones.Todos los días, debe beber más agua de lo habitual, al menos 8-16 tazas, cada taza de 240 ml.

5. 

   Evalúe las vitaminas y los analgésicos que está usando. Las personas que toman demasiadas vitaminas que contienen niacina, así como algunos medicamentos de venta libre, también tienen un mayor riesgo de gota. Si necesita tomar muchas vitaminas y medicamentos, hable con su médico sobre los efectos de los medicamentos sobre la gota. Los siguientes suplementos alimenticios y medicamentos pueden aumentar su riesgo de sufrir un brote de gota:
   • Niacina
   • Aspirina
   • Diurético
   • Ciclosporina
   • Levodopa
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Parte 3 de 3: Medicamentos y otros tratamientos

1. 

   Calme el dolor de los brotes con analgésicos. La gota es una de las formas más dolorosas de artritis y cuando el dolor se intensifica, los analgésicos pueden ser de gran ayuda. Es mejor hablar con su médico sobre un plan para usar medicamentos que mejorarán su salud. Su médico puede recomendar los siguientes medicamentos, según la gravedad de su dolor de gota:
   • Medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (AINE). Este es un medicamento de venta libre disponible.
   • Fármacos corticosteroides, p. Ej. Prednisona.
   • Medicación con colchicina. Este medicamento funciona mejor dentro de las 12 horas posteriores al dolor agudo.

2. 

   Obtenga tratamiento para las causas subyacentes. La gota no siempre es causada por comer demasiada carne y alimentos ricos en purina. A veces, puede deberse a la incapacidad del cuerpo para deshacerse del ácido úrico por una variedad de otras razones. Si se ve afectado por uno de los siguientes problemas, necesita el tratamiento adecuado para controlar la gota:
   • Algunas personas con gota sufren de una deficiencia de enzimas que dificulta que el cuerpo descomponga las purinas.
   • Algunas personas contraen gota por estar expuestas al plomo.
   • Las personas que se han sometido a una cirugía de trasplante de órganos son particularmente susceptibles a la gota.

3. 

   Pruebe nuevos tratamientos para la gota. Dado que la gota tiende a empeorar, los científicos siempre están probando nuevos tratamientos y nuevos fármacos. Si la gota está afectando su calidad de vida y los tratamientos convencionales que está utilizando no funcionan, hable con su médico sobre la posibilidad de probar otros tratamientos. anuncio