Contenido

• Pasos
• Consejo

Si quieres evitar a tus compañeros de cuarto o a tus padres, fingir que duermes es una buena forma de no tener que interactuar con ellos. Hacer que los demás crean que estás durmiendo puede ayudarte a evitar que te molesten o que escuches en silencio e incluso que observes sus acciones sin su conocimiento. También puede fingir que durmió la noche anterior para poder permanecer despierto después de una noche de estadía.

Pasos

Método 1 de 2: finge estar durmiendo

1. 

   Elija una posición natural para dormir. Permanezca en la posición más natural posible para dormir. No sostenga nada, simplemente acuéstese en la cama y trate de no levantar la cabeza. Si a menudo duerme boca abajo, también debe elegir esta posición cuando finja dormir, para que otros no sospechen.

2. 

   
   
   Acuéstese inmóvil en la cama. Cuando duerma de verdad, tendrá muy poco movimiento. Dejar que los demás crean que realmente está durmiendo es mejor no moverse. Acuéstate muy quieto, a menos que alguien te observe dormir durante mucho tiempo.

3. 

   Cierra los ojos con suavidad. No intente apretar los párpados juntos. Para fingir ser el sueño más realista, necesita relajar los músculos, incluidos los párpados.
   • Mire hacia abajo mientras cierra los ojos para evitar que sus párpados se muevan.
   • Sus ojos no siempre se cierran por completo mientras duerme, así que deje que sus párpados caigan y se cierren suavemente para que aún pueda ver a través del espacio entre ellos.

4. 

   
   
   Respire a un ritmo regular. Respire lenta, constante y profundamente. Su respiración debe ser lo más relajada y uniforme posible. Con cada respiración, cuente mentalmente mientras inhala y luego intente exhalar durante la misma cantidad de tiempo.

   

   Marc Kayem, médico

   El Dr. Marc Kayem, especialista en sueño, es un otorrinolaringólogo y cirujano plástico facial que vive en Beverly Hills, California. Se especializa en brindar servicios de cosmetología y tratar trastornos relacionados con el sueño. Recibió un título de Doctor en Medicina de la Universidad de Ottawa, certificado por la Comisión Americana de Otología, y es un becario postdoctoral del Real Colegio de Cirujanos de Canadá.

   

   
   
   Marc Kayem, médico
   Especialista en sueño

   ¿Tú sabes? Cuando dormimos, nuestro cuerpo estará en un estado de relajación y nuestro metabolismo se ralentizará, por lo que nuestra respiración también será más lenta y uniforme. Así que sigue respirando de manera uniforme y profunda mientras finges dormir.

5. 

   Responder al ruido o cuando otros lo molesten. Si escuchas un ruido fuerte o alguien te toca, haz un movimiento corto, repentino y suave. Incluso cuando dormimos, nuestros cuerpos siguen siendo conscientes de lo que sucede a nuestro alrededor. Responda a los sonidos y al movimiento de la habitación con respuestas inconscientes para que los demás crean que realmente está durmiendo.
   • Después de responder al factor que perturba el sueño, relaje su cuerpo y devuelva la respiración a un estado lento y estable.
   • Recuerde no sonreír ni abrir los ojos, ya que los demás se darán cuenta de que está fingiendo estar durmiendo.
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Método 2 de 2: finge haber dormido la noche anterior

1. 

   Toma un baño frío. Ve al baño y date una ducha rápida con agua fría. El agua fría aumentará la frecuencia cardíaca y acelerará el metabolismo a medida que el cuerpo intenta calentarse. No necesitas un baño largo, solo un minuto es suficiente.

2. 

   Cámbiese de ropa y realice los procedimientos matutinos. Cambiar su pijama con un atuendo ordenado es el primer paso para lucir más alerta, luego completar los procedimientos matutinos, como lavarse la cara y maquillaje, para una apariencia fresca.
   • Use una loción con cafeína para reducir la hinchazón en la hinchazón de sus ojos.
   • Realice actividades como si hubiera tenido un buen descanso nocturno para que la falta de sueño no interrumpa las rutinas diarias.

3. 

   Come un desayuno rico en energía. Elija alimentos que contengan carbohidratos complejos y proteínas, como la avena o los huevos, para mantener su cuerpo con energía, mientras evita los dulces que pueden agotar rápidamente su cuerpo de energía después de comer. .

4. 

   Bebiendo café. El consumo de cafeína es una forma rápida de aumentar los niveles de energía de su cuerpo. Si normalmente no bebe café, solo media taza le ayudará a mantenerse despierto. Si necesita tomar café para mantenerse despierto incluso con suficiente sueño, debe beber dos tazas cuando le falte sueño.

5. 

   Operación continua. Necesita mucha actividad durante el día para mantenerse despierto. Cuando te sientes a descansar, tu cuerpo se sentirá cansado por no dormir lo suficiente, así que haz ejercicio continuamente para evitar sentir sueño.

6. 

   Aperitivos. Coma bocadillos nutritivos durante todo el día para mantener su cuerpo con energía. Evite los alimentos con mucha azúcar y coma demasiado para no fatigarse por un fenómeno llamado caída del azúcar: fatiga por consumir grandes cantidades de azúcar o dormir por comer lleno. anuncio

Consejo

• Practica fingir que duermes por tu cuenta acostándote inmóvil y respirando profundamente.
• Esté preparado para "despertar" si le molesta mientras finge dormir.
• Necesita mantener su mente despierta cuando finge estar durmiendo para no quedarse dormido realmente.
• Para dejar de reír, muerda sus mandíbulas con fuerza al mismo tiempo, para que no sean detectadas desde el exterior.
• Si alguien trata de moverte mientras finges dormir, no te resistas, reacciona suavemente moviéndote ligeramente o haciendo un sonido suave.
• A menudo cambiamos de posición cuando dormimos, por lo que estar acostados en la misma posición toda la noche hará que los demás sospechen. Recuerde cambiar de posición y darse la vuelta.
• Coloque su cara en su almohada para que nadie lo note cuando sonríe.
• Tuerza suavemente en la boca si alguien te habla o te toca.
• Trate de no "parpadear" (entrecerrar los párpados) cuando sus ojos estén cerrados.