Autor:
Peter Berry
Fecha De Creación:
16 Mes De Julio 2021
Fecha De Actualización:
1 Mes De Julio 2024
Contenido
A nadie le gusta estar enfermo. Desde la irritación de la nariz que estornuda y la picazón en la garganta de un resfriado, hasta la fiebre y los síntomas de vómitos de un resfriado, todos estos pueden hacer que se sienta deprimido y somnoliento. Dado que no existe un tratamiento adecuado para los resfriados y los resfriados, puede soportar la enfermedad durante aproximadamente 3 a 10 días y este es también el tiempo general que dura la enfermedad. Sin embargo, si sabe cómo cuidar su cuerpo adecuadamente, podrá recuperarse rápidamente.
Pasos
Método 1 de 4: Cuida tu cuerpo para no enfermarte
Quédese en casa y tómese un tiempo libre del trabajo o la escuela. Salir y pasar un día normal como cualquier otro te hará sentir más cansado. Además, también puedes infectar a quienes te rodean. Descansar en casa y cuidarse le ayudará a regresar rápidamente al mundo exterior. Recuerde, usted es más contagioso al comienzo de la enfermedad. Para un resfriado, por ejemplo, los primeros 3 o quizás 4 a 5 días es el momento más contagioso.
Trate de dormir tanto como pueda. El sueño es uno de los pasos más importantes para ayudar a que su cuerpo se sienta mejor. Cuando está enfermo, su cuerpo necesita tanta energía como sea posible para combatirlo. Y el sueño te traerá esa energía.
Limite el ejercicio o el ejercicio vigoroso. Incluso si hace ejercicio de manera rutinaria todos los días y la actividad física le da más energía, hacer demasiado ejercicio mientras está enfermo no le dará esa energía. Por el contrario, esto lo hará aún más exhausto y puede empeorar algunos problemas relacionados con la respiración o la congestión nasal.
Lávese las manos con frecuencia. Adoptar esta rutina lo ayudará a evitar el contacto con más gérmenes que causan enfermedades y empeoran. Además, lavarse las manos también ayuda a eliminar los gérmenes que se encuentran en las manos. Lávese las manos con agua tibia y jabón y frótelas suavemente durante al menos 20 segundos. anuncio
Método 2 de 4: Ayúdese a sentirse mejor en casa
Determina si tienes un resfriado o una gripe. Una vez que sepa qué enfermedad tiene, puede planificar el tratamiento adecuado. Los síntomas de un resfriado que generalmente se manifiestan solo en la parte superior de la cabeza incluyen tos, estornudos e irritación de la nariz. Mientras tanto, los síntomas de la gripe aparecen en todo el cuerpo. Algunos signos de la gripe incluyen dolor de cabeza y dolores musculares, sensación de frío y fiebre y vómitos, aunque no aparezcan juntos. Existe el riesgo de que se sienta más cansado que un resfriado.
Bebe suficiente agua. A veces, beber muchos líquidos también puede ayudar a eliminar la enfermedad del cuerpo. El agua a menudo se considera la mejor opción. Sin embargo, puede beber lo que crea que es bueno para su cuerpo. Trate de beber un vaso de agua aproximadamente cada dos horas. También puede probar una botella de rehidratación Pedialyte o algún otro tipo de suplemento de electrolitos, especialmente si tiene signos de vómitos o diarrea.
Disfruta del té caliente. El té puede ayudar a despejar la congestión nasal y aliviar el dolor de garganta, especialmente cuando se trata de resfriados. El té también contiene teofilina, que puede ayudar a limpiar los pulmones y reducir la mucosidad. Cualquier tipo de té es bueno para la salud. Sin embargo, la miel puede aliviar las membranas mucosas de la garganta para que se sienta mejor.
Alimentación saludable. Si tiene antojos, considere los cereales integrales, las frutas, los vegetales verdes y las carnes magras. Incluso si los dulces o las comidas rápidas parecen tentadores en este momento, no ayudarán a su cuerpo a funcionar correctamente ni a combatir las enfermedades. La mejor opción para una porción depende de sus síntomas.
- Cuando tiene dolor de garganta, es mejor obtener un tratamiento refrescante como puré de papas, huevos revueltos o sopas cremosas.
- Por otro lado, el cuerpo puede reducir el dolor gracias a las verduras, el yogur y los aguacates, magnesio o alimentos ricos en calcio en general.
- La mejor forma de tratar el dolor de cabeza es beber agua. De vez en cuando, un poco de cafeína puede ayudar con los dolores de cabeza, especialmente el café o el té. Sin embargo, asegúrese de mantenerse hidratado, ya que la cafeína puede hacerlo más susceptible a la deshidratación.
- Para la congestión nasal, puede preparar usted mismo una taza de "leche dorada". Cocine a fuego lento dos tazas de leche de coco con una cucharadita de jengibre en polvo y una cucharadita de cúrcuma en polvo, y agregue un poco de pimienta. Después de unos minutos de hervir, deje que la mezcla se enfríe durante 10 minutos antes de beber. La cúrcuma tiene propiedades antiinflamatorias y se considera que es una forma eficaz de que la mezcla entre al cuerpo.
- Disfruta la sopa de pollo. La experiencia antigua es correcta cuando se trata de sopa de pollo que puede ayudarlo a recuperarse de un resfriado. Se sabe que la sopa fortalece el sistema inmunológico. Y según los ingredientes, también puede agregar electrolitos y una variedad de vitaminas, además de ayudar a diluir la mucosidad.
Tomar un baño caliente. El vapor caliente ayuda a eliminar las membranas mucosas. Mientras tanto, el agua puede energizar la piel y eliminar las bacterias patógenas que viven en la piel cuando está enfermo.
Haga gárgaras para ayudar a aliviar el dolor de garganta. Use agua tibia con una cucharada de sal y una cucharadita opcional de peróxido de hidrógeno. También puede usar peróxido de hidrógeno solo, pero solo tenga cuidado al usar una pequeña cantidad (aproximadamente 2 cucharadas) a temperatura ambiente. Luego, diluya más agua para enjuagarse la boca. Esta mezcla de enjuague bucal es muy eficaz para eliminar la mucosidad. anuncio
Método 3 de 4: Tomar adyuvantes
Tome medicamentos para el resfriado o la gripe de venta libre. Debe encontrar el medicamento adecuado para la afección médica. Por ejemplo, tome medicamentos para la tos para tratar la tos o tome un analgésico para la fiebre o para aliviar la fiebre o el dolor de cabeza (como aspirina o ibuprofeno). También puede aliviar la tos con dextrometorfano, un ingrediente que se encuentra comúnmente en algunos jarabes y supresores. Para tratar la congestión nasal, busque un medicamento que contenga los ingredientes guaifenesina y pseudoefedrina. En caso de duda, consulte a su farmacéutico.
Use un aerosol nasal o un lavado nasal. Hay una variedad de productos para ayudar a lavar la mucosidad y despejar los conductos nasales, desde atomizadores de botella hasta enjuagues nasales tibios. Los enjuagues nasales, incluidos los hervidores nasales, pueden ser un poco desconocidos para usted (debe verter solución salina en uno de sus conductos nasales y el líquido se derramará del otro), pero son realmente efectivos. . Recuerde usar agua purificada o filtrada (evite usar agua directamente del grifo) para hacer una solución de enjuague nasal.
Chupe caramelos para la tos. El dolor de garganta se puede aliviar chupando pastillas para la tos y puede ayudar a aliviar la tos seca. Los ingredientes de las pastillas ayudan a proteger su garganta y lo hacen sentir mejor. Lea atentamente el empaque y no debe chupar los dulces con tanta frecuencia, incluso si saben bien. anuncio
Método 4 de 4: busque ayuda de un médico
Llame a la línea de ayuda de atención médica para obtener asesoramiento. Hablar con su enfermera o su profesional de la salud le ayudará a ajustar su plan de recuperación en consecuencia. Su médico le dará algunos consejos sobre medicamentos específicos para que se mejore más rápido o incluso llamará a la farmacia para recetarle el adecuado.
Consulte a su médico si los síntomas de la gripe empeoran o si el resfriado no desaparece. No dude en consultar a un médico si los síntomas van acompañados de fiebre alta (superior a 38,3 ° C), escalofríos, no comer ni beber, vómitos y esputo con sangre o moco. Estos signos graves requieren ayuda profesional además de descansar en casa.
Siga los pasos que recomiende su médico o su profesional de la salud. Si su médico le receta un medicamento, tome la cantidad total que le recete. Si su médico quiere que haga un seguimiento con su próxima cita, debe programar una hora para esa cita. Incluso si cree que está mejorando y no necesita tomar ningún medicamento adicional ni tener una cita de seguimiento. No retrase su propia recuperación. anuncio
