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• Pasos
• Advertencia

La glándula prostática es una glándula pequeña en los hombres y está ubicada cerca de la vejiga. La enfermedad de la próstata es bastante común y, si es hombre, es importante estar atento a los signos del cáncer de próstata, especialmente la probabilidad de que aumente con la edad. Según la Sociedad Estadounidense del Cáncer, 1 de cada 7 hombres será diagnosticado con cáncer de próstata en algún momento de su vida. En los Estados Unidos, es el segundo mayor número de muertes por cáncer en hombres. En 2015, se estima que 27,540 personas murieron de cáncer de próstata. Sin embargo, hay varias formas preventivas en las que podemos reducir nuestro riesgo de desarrollar la enfermedad, como hacer cambios en la dieta y el estilo de vida y conocer nuestros antecedentes familiares.

Pasos

Método 1 de 3: cambiar su dieta

1. 

   
   
   Consuma cereales integrales, muchas frutas y verduras. Elija panes y pastas integrales en lugar de pastas y panes blancos. Consuma al menos cinco porciones de frutas y verduras al día, incluidos productos agrícolas con alto contenido de licopeno y antioxidantes, como pimientos rojos y tomates. El licopeno es la sustancia que da a la fruta su color rojo y se ha demostrado que tiene efectos anticancerígenos. En general, cuanto más oscuro y brillante sea el producto, mejor.
   • Actualmente no existen pautas sobre la cantidad de licopeno que necesita por día, pero las investigaciones muestran que para que el licopeno funcione, debe comer alimentos que contengan licopeno todo el día para obtener suficiente de esta calidad.
   • Las verduras crucíferas como el brócoli, la coliflor, el repollo, las coles de Bruselas, el bok choy y la col rizada también son buenos alimentos contra el cáncer. Varios estudios controlados han demostrado que el riesgo de cáncer de próstata se reduce con un mayor consumo de verduras crucíferas, aunque la evidencia actualmente es solo una inferencia.

2. 

   
   
   Elija alimentos que aporten proteínas. Reduzca el consumo de carnes rojas, incluida la carne de res, cerdo, cordero y cabra, y limite las carnes procesadas como sándwiches y salchichas.
   • En lugar de carnes rojas, elija pescado con alto contenido de ácidos omega-3 como el salmón y el atún. Estos alimentos no solo son beneficiosos para la salud de la próstata, sino también para el corazón y el sistema inmunológico. La investigación sobre la relación entre el consumo de pescado y su capacidad para prevenir el cáncer de próstata se basa principalmente en datos correlacionados, por ejemplo, el hecho de que los japoneses tienen muy poco cáncer de próstata, mientras que allí comen mucho pescado. Incluso hoy en día todavía se debate sobre esta relación causal.
   • Los frijoles, las aves de corral sin piel y los huevos también son buenas opciones de proteínas.

3. 

   
   
   Agregue más soja a su comida. La soja es un ingrediente de muchos platos vegetarianos y tiene propiedades anticancerígenas. Las fuentes de soja incluyen tofu, soja, harina de soja y harina de soja cruda. Reemplazar la leche de vaca con leche de soja al comer cereal o café también es una forma de agregar soja.
   • Investigaciones recientes muestran que la soja y algunos de sus productos, como el tofu, pueden prevenir el cáncer de próstata. Sin embargo, no podemos extender esta declaración a todos los productos de soja, incluida la leche de soja.Actualmente no existen pautas sobre la cantidad de soya que debe consumir, ya sea oral o basada en evidencia.

4. 

   Limite el consumo de alcohol, cafeína y azúcar. Aunque no tiene que eliminar completamente la cafeína de su dieta, intente reducir su consumo. Por ejemplo, solo debes beber una o dos tazas (120 ml / taza) de café al día, como con la cerveza. Piense en ello como una forma de darse un capricho y beber solo unos tragos pequeños a la semana.
   • Evite las bebidas azucaradas (a veces con cafeína) como los refrescos y los jugos de frutas. Estas bebidas prácticamente no tienen beneficios nutricionales.

5. 

   Limite la ingesta de sal. La mejor manera de reducir la ingesta de sodio es consumir productos frescos, lácteos y carnes, y evitar los alimentos envasados, enlatados y congelados. La sal se utiliza como conservante, por lo que es abundante en los alimentos preenvasados.
   • Cuando vaya al mercado, debe merodear por el borde exterior del supermercado, ya que la mayoría de los alimentos frescos se venden allí, mientras que los alimentos enlatados y envasados ​​se acumulan en los estantes del pasillo.
   • Dedique tiempo a leer y comparar marcas. La mayoría de las etiquetas de los alimentos deben indicar la cantidad de sodio en el producto y su porcentaje de la ingesta diaria recomendada de sodio.
   • La American Heart Association recomienda que los estadounidenses consuman menos de 1500 mg de sodio al día.

6. 

   Mantenga las grasas saludables y elimine las grasas nocivas. Limite su consumo de grasas saturadas de origen animal y, en su lugar, cambie a las grasas saludables que se encuentran en el aceite de oliva, las nueces y los aguacates. Los productos animales grasos como la carne, la mantequilla y la manteca de cerdo se han relacionado con un mayor riesgo de cáncer de próstata.
   • Evite las comidas rápidas y la mayoría de los alimentos procesados, ya que a menudo contienen grasas parcialmente hidrogenadas (grasas trans), que son grasas muy dañinas.
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Método 2 de 3: Cambiar otros hábitos en la vida

1. 

   Toma suplementos. Muchos estudios sobre el cáncer enfatizan la importancia de obtener nutrientes a través de los alimentos en lugar de tomar suplementos vitamínicos siempre que sea posible. Sin embargo, también hay algunos casos en los que los suplementos son una mejor opción. Debe consultar con su médico sobre cualquier suplemento dietético que esté tomando o planee usar.
   • Toma un suplemento de zinc. La mayoría de los hombres no obtienen suficiente zinc con sus comidas, por lo que deben tomar un suplemento para mantener la salud de la próstata. La investigación ha demostrado que la deficiencia de zinc puede conducir al agrandamiento de la próstata, y el zinc también juega un papel en el desarrollo de las células prostáticas en neoplasias malignas. Puede tomar de 50 a 100 (incluso 200) mg de zinc por día como suplemento para reducir el agrandamiento de la próstata.
   • Beba extracto de palma enana elaborado a partir de las bayas de la palmera enana (Saw Palmetto). Tanto la comunidad médica como los usuarios han tenido comentarios contradictorios sobre los beneficios de este suplemento, por lo que debe consultar a su médico antes de tomarlo. Algunos estudios sugieren que el extracto de fruta de palma enana puede ayudar a suprimir el crecimiento y la división de las células del cáncer de próstata.
   • Otros estudios confirman que tomar ciertos suplementos, como los de vitamina E o ácido fólico (una vitamina B), puede aumentar el riesgo de cáncer de próstata. También hay investigaciones que demuestran que si toma una variedad de suplementos (más de 7), incluido el que se sabe que aumenta el riesgo de cáncer de próstata, acelerará el cáncer a una etapa avanzada. base.

2. 

   Dejar de fumar. Aunque todavía hay mucho debate sobre el vínculo entre el cáncer de próstata y el tabaquismo, se cree que el tabaco puede causar daño celular a través de los radicales libres, lo que lleva al vínculo entre el cáncer y el tabaquismo. la droga es cada vez más confiable. En un metanálisis de 24 estudios, se descubrió que fumar era un riesgo real de cáncer de próstata.

3. 

   Mantener un peso saludable. Si tiene sobrepeso, haga una dieta y ejercicio para llevar su peso corporal a un límite saludable. El índice de masa corporal El IMC se utiliza para determinar si tiene sobrepeso u obesidad, que es el parámetro que muestra su gordura. El IMC se calcula tomando el peso corporal en kilogramos (kg) dividido por el cuadrado de su altura en metros (m). Los valores de IMC entre 25-29 se consideran sobrepeso, y si tiene más de 30, está en el grupo de obesos.
   • Reducir la ingesta de calorías y aumentar el ejercicio, esta es la clave para perder peso.
   • Controle el tamaño de las porciones, trate de reducir la velocidad, mastique bien los alimentos y disfrute de los alimentos, y finalmente deje de comer cuando se sienta lleno. Recuerde comer solo lo suficiente, no hasta la plenitud de su cuello.

4. 

   Hacer ejercicio regularmente. El ejercicio regular no solo reduce el riesgo de algunos cánceres, sino que también ayuda a prevenir otros problemas de salud, como depresión, enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares. Aunque no se ha confirmado la relación causal entre el ejercicio y la salud de la próstata, hasta la fecha se han realizado muchos estudios que demuestran que el ejercicio es muy beneficioso para mantener la salud de la próstata.
   • Debe hacer ejercicio durante 30 minutos con una intensidad moderada a rápida y hacer ejercicio muchos días a la semana. Sin embargo, incluso si solo entrena a un ritmo lento o moderado, como caminar a paso ligero, es muy beneficioso para la próstata. Si no ha hecho ejercicio en un tiempo, comience caminando al trabajo, use las escaleras en lugar del ascensor y camine por la noche. Luego, aumente gradualmente su intensidad con ejercicios que aumenten su frecuencia cardíaca, como montar en bicicleta, nadar o trotar.

5. 

   Haz un ejercicio de Kegel. Los ejercicios de Kegel funcionan contrayendo los músculos del piso pélvico (como si estuviera tratando de dejar de orinar a la mitad), tratando de sostenerlos por un tiempo breve y luego soltarlos. Hacer este ejercicio con regularidad ayudará a tonificar los músculos del suelo pélvico. ¡Puede practicar los ejercicios de Kegel en cualquier lugar porque no requiere equipo especial!
   • Apriete los músculos alrededor del escroto y el ano durante unos segundos, luego suelte, repita 10 veces y hágalo de tres a cuatro veces al día para mejorar la salud de la próstata. Intente aumentar el tiempo de cada apriete en 10 segundos.
   • También puede practicar ejercicios de Kegel recostándose en el suelo con la pelvis levantada del suelo y las nalgas tensas. Mantenga durante 30 segundos, luego suelte. Practique durante cinco minutos cada vez y practique tres veces al día.

6. 

   Eyacular con regularidad. Durante mucho tiempo, muchos investigadores creyeron que la eyaculación frecuente durante las relaciones sexuales, la masturbación o incluso los sueños aumentaría el riesgo de cáncer de próstata. Pero estudios posteriores sugieren que la eyaculación regular es posible proteger Próstata. Según su opinión, la eyaculación ayuda a eliminar los carcinógenos presentes en la glándula prostática, así como el líquido en esta glándula para renovarse más rápidamente y reducir el riesgo de cáncer. Además, la eyaculación regular también reduce el estrés psicológico, que a su vez ralentiza el crecimiento de las células cancerosas.
   • Dicho esto, la investigación sobre este tema está solo en su infancia, los científicos también dicen que es demasiado pronto para hacer una recomendación oficial sobre los hábitos sexuales de los hombres. Por ejemplo, no saben con qué frecuencia los hombres deben eyacular para obtener los resultados del estudio. Sin embargo, sospechan que las personas que eyaculan con regularidad también tienen otros indicadores de un estilo de vida saludable, incluida una dieta saludable y ejercicio regular.
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Método 3 de 3: Prevención con medicamentos

1. 

   Conciencia de la historia familiar. Tener un familiar masculino en una próxima generación (como un padre o un hermano) con cáncer de próstata es significativamente más alto para que usted contraiga la enfermedad. De hecho, ¡el riesgo es dos veces mayor! Es importante informar a su médico acerca de los antecedentes familiares de cáncer de próstata para trabajar juntos en el desarrollo de un programa de prevención integral.
   • Tenga en cuenta que si usted o su hermano tienen cáncer de próstata, el riesgo es mayor que si su padre padeciera esta enfermedad.También existe un mayor riesgo para aquellos que tienen más de un miembro de la familia con la enfermedad, especialmente cuando esos parientes cercanos descubren la enfermedad a una edad temprana (por ejemplo, antes de los 40 años).
   • Pídale a su médico que pruebe si tiene una mutación del gen BRCA1 o BRCA2, que es un factor de riesgo aumentado para el cáncer de próstata.

2. 

   Conoce los síntomas de la enfermedad de la próstata. Estos síntomas incluyen disfunción eréctil, sangre en la orina, dolor al orinar o al tener relaciones sexuales, dolor en la cadera o la espalda baja o sensación frecuente de orinar.
   • Sin embargo, el cáncer de próstata generalmente no presenta síntomas hasta que se diseminó a otras partes del cuerpo, como metástasis a los huesos. Los pacientes con esta afección rara vez informan síntomas como no poder retener la orina, sangre en la orina, impotencia o los síntomas mencionados anteriormente.

3. 

   Examen médico periódico. La Sociedad Estadounidense del Cáncer recomienda la detección del cáncer de próstata a partir de los 50 años (o 45 si está en riesgo). El cribado requiere una prueba de antígeno prostático específico (PSA). El PSA se produce a partir de células normales y de células cancerosas de próstata en pequeñas cantidades en la sangre. La mayoría de los hombres tienen un nivel de PSA de 4 nanogramos por mililitro (ng / ml) de sangre; cuanto mayor es el nivel de PSA, mayor es el riesgo de cáncer. El tiempo entre las visitas de detección depende de los resultados de la prueba. Los hombres con niveles de PSA por debajo de 2,5 ng / ml deben volver a hacerse la prueba cada 2 años, pero aquellos con niveles de PSA más altos deben ser examinados cada año.
   • Los exámenes de detección también pueden incluir un tacto rectal (DRE). El médico usa su dedo para detectar un pequeño bulto detrás de la glándula prostática.
   • Ni la prueba de PSA ni el DRE pueden llegar a una conclusión definitiva. Deberá realizar una biopsia adicional para confirmar el cáncer de próstata.
   • La Sociedad Estadounidense del Cáncer actualmente recomienda que los hombres tomen decisiones sobre la detección del cáncer de próstata después de haber consultado completamente con su médico. Las pruebas de detección pueden detectar el cáncer en forma temprana, pero no hay estudios que confirmen si la detección temprana puede salvar la vida de un paciente. Aun así, la detección temprana del cáncer tiene una mayor probabilidad de curarse con éxito.
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Advertencia

• Los problemas de próstata no deben ignorarse. Si no cura el agrandamiento de la próstata, se desarrollarán otras enfermedades más graves, como infecciones del tracto urinario, cálculos renales y vejiga, y otros problemas con los riñones y la vejiga.
• Si es un veterano del Agente Naranja, tiene un mayor riesgo de cáncer de próstata.