Autor:
John Stephens
Fecha De Creación:
21 Enero 2021
Fecha De Actualización:
4 Mes De Julio 2024
Contenido
Por alguna razón, muchas personas consideran que la calma y la reserva son una personalidad negativa. De hecho, es bueno tener esta personalidad, o al menos no está mal. De hecho, estar tranquilo y reservado puede tener varios beneficios. También hay algunas formas en las que puedes llegar a aceptarte como una persona tranquila y reservada.
Pasos
Método 1 de 3: Comprenda los aspectos positivos del silencio
Haz una lista de los aspectos positivos. Aunque la sociedad a menudo favorece la extroversión y la comunicación, eso no significa que no tengas mucho valor. Enumere los efectos positivos de su tranquilidad y privacidad.
- Puedes ser un gran oyente.
- Te comportas con prudencia y sabiduría.
- Puede ser bueno para observar situaciones y personas.
- Se le puede considerar humilde.
- Puede considerarse perspicaz.
- ¿Qué otras ventajas de la tranquilidad y la privacidad se le ocurren?
Empiece a registrar. Si tiene problemas para enumerar los aspectos positivos de ser callado y discreto, tome nota de cómo esa personalidad le ha ayudado.Puede ver que los recuerdos a menudo tienden a recordar cosas negativas, pero este enfoque puede ayudarlo a encontrar las cosas positivas de su personalidad.- Si tiene un teléfono inteligente, haga algunas líneas de notas y continúe con el texto, o puede anotarlo en el diario.
- Si no tiene un teléfono celular que pueda tomar notas mientras está fuera de casa, lleve un papel y un bolígrafo para anotar sus pensamientos del día antes de olvidarse de los eventos que sucedieron.
Lea información sobre su personalidad. La gente ha estudiado el poder del silencio y el secreto. Hay muchas fuentes de información que pueden brindarle una visión fresca y poderosa de sí mismo, como:- Intente leer el libro Quiet de Susan Cain: http://www.npr.org/books/titles/145928609/quiet-the-power-of-introverts-in-a-world-that-cant-stop- hablando
- Intente leer sobre la lógica evolutiva detrás de su personalidad. En algunas situaciones, la persona tranquila tiene una ventaja sobre la extrovertida, especialmente cuando la extrovertida conlleva riesgos (por ejemplo, en un entorno susceptible a la enfermedad, porque la sociabilidad te expone a ti. con más fuentes de enfermedad).
- En otras palabras, no existe una "mejor" personalidad desde el punto de vista de la supervivencia o el éxito, que se basa en un conjunto complejo de factores, como las circunstancias del individuo: http: / /www.nytimes.com/2011/06/26/opinion/sunday/26shyness.html
Trate de sentirse cómodo consigo mismo. Una vez que te des cuenta de que ser callado y discreto también puede tener muchas ventajas, trata de aceptar quién eres realmente. La autoaceptación también es un punto positivo. Además, ser feliz contigo mismo es lo más importante. De hecho, muchas personas creen que sentirse cómodo consigo mismo es más importante que usar la cubierta de otra persona. Aquí hay algunos consejos que puede probar para sentirse más cómodo consigo mismo:- Enumere sus puntos fuertes.
- Perdónate por tus errores pasados. Recuerda que puedes aprender de tus errores, pero no dejes que se interpongan en tu vida.
- Trátese bien y no olvide que la perfección no es un atributo de la persona; Tendrás las mismas peculiaridades y errores que todos los demás, ¡y eso es normal!
Aprenda sobre los introvertidos exitosos. Hay mucha gente tranquila y discreta que lo ha conseguido a su manera. Piense en estos personajes:
- Bill Gates, fundador de Microsoft.
- J.K Rowling, autor de la serie Harry Potter.
- Albert Einstein, uno de los más grandes físicos de todos los tiempos.
- Rosa Parks, destacada activista de derechos civiles.
Método 2 de 3: encuentra personas con la misma personalidad
Piense en las personas que conoce. Pregúntese si conoce a alguien que comparta la misma personalidad que usted. Entonces puedes intentar conocer mejor a la persona. Es más fácil reconocer tu personalidad si estás en presencia de personas similares.
- Quizás tengas más en común con personas que también son tranquilas y reservadas como tú que con personas extrovertidas y socializadoras.
Encuentra un grupo de personas similares. Puede utilizar el sitio web http://shy.meetup.com/ para encontrar personas que también sean tranquilas y privadas con las que interactuar.
- Si no hay eventos próximos en su vecindario, ¡podría considerar organizar uno!
Participa en foros en línea. Descubrirá que hablar con personas como usted en línea puede ayudarlo a aceptarse tal como es. Cuando vea a muchas personas fuera de la sociedad como usted, se dará cuenta de que su personalidad es normal y no hay por qué avergonzarse.
- Intente buscar la palabra clave "foros para personas tímidas" para encontrar foros en línea.
Crea un grupo de apoyo. Si está luchando por aceptarse a sí mismo, considere formar un grupo de apoyo e inscribir a personas similares en el grupo.
- Necesitas decidir algunas cosas para tu equipo. Considere dónde, cuándo y cuál es el nombre del grupo.
- También necesitas promover el grupo. Puede seleccionar miembros en foros en línea o publicar anuncios en las paradas de autobús de la ciudad.
Método 3 de 3: obtenga ayuda profesional
Busque un profesional de la salud mental. A veces simplemente no puedes aceptarte a ti mismo por mucho que lo intentes. Esto es completamente natural y normal; Puede obtener ayuda si encuentra un profesional de la salud mental, como un psiquiatra, un psiquiatra, un trabajador social de salud con licencia, un consejero profesional con licencia o un terapeuta. Datos matrimoniales y familiares, todos los cuales pueden ayudar a resolver su problema.
- Puede utilizar el sitio web: http://locator.apa.org/ para encontrar un psicólogo
- Para encontrar un profesional de salud mental, intente buscar en Internet el código de área LPC + en el que vive o el nombre de la ciudad LCSW +.
Consulte con su médico de familia. Es probable que tenga una ansiedad social grave. En este caso, probablemente debería preguntarle a su médico acerca de probar medicamentos contra la ansiedad.
- Es posible que tenga un trastorno de ansiedad social si las interacciones sociales realmente le causan demasiada ansiedad, miedo o confusión porque siente que los demás lo están subestimando.
Enumere sus síntomas. Si decide buscar medicamentos y un profesional de la salud mental, hay algunas cosas que debe hacer para aprovecharlo al máximo. Puede comenzar registrando sus síntomas y lo que sucedió.
- Sobreoferta en lugar de escasez. Deje que el médico determine qué información es importante y cuál es menos relevante.
Enumere muchas preguntas. Es posible que tenga muchas preguntas y probablemente desee que la cita con su médico sea la más eficaz. Para ello, debe estar preparado enumerando algunas preguntas para hacerle a su médico durante su visita. Algunas de las preguntas pueden incluir:
- Pregunte sobre los medicamentos que puede tomar.
- Pregunte sobre los pros y los contras de la droga.
- Pregunte sobre la medicina alternativa, como los cambios en el estilo de vida.
- Pregunte sobre los efectos secundarios de los medicamentos.
- Pregunte sobre la causa subyacente de su ansiedad social.
