Combatir un resfriado o una gripe - Consejos

Contenido

Pasos
Advertencia

Un resfriado o una gripe pueden ser miserables, pero generalmente no son tan graves como para requerir atención médica. Tanto los resfriados como la gripe son infecciones virales, pero los resfriados suelen desaparecer rápidamente y los resfriados empeoran.Las dos enfermedades tienen síntomas similares, que incluyen secreción nasal, estornudos y dolor de garganta, por lo que el mismo tratamiento puede ser eficaz tanto para los resfriados como para la gripe.

Pasos

Método 1 de 3: apoye a su cuerpo en la lucha contra las enfermedades

Descanse mucho. Los adultos sanos necesitan al menos 8 horas de sueño cada noche. Sin embargo, cuando tenga un resfriado o gripe, necesitará descansar más.
- Descanse tan pronto como se sienta cansado. Te sentirás mucho mejor cuando despiertes.
- El sueño ayuda al cuerpo a enviar más energía al sistema inmunológico, lo que a su vez ayuda a combatir las enfermedades más rápidamente.
Agrega suficiente agua. El cuerpo pierde agua durante la fiebre o cuando se libera moco. Por lo tanto, debe beber suficiente agua para reemplazar el agua perdida.
- El agua que es buena para los enfermos incluye agua filtrada, jugo, salsa clara o jugo de limón tibio. Los jugos de frutas, la salsa y el jugo de limón ayudarán a reponer los electrolitos.
- No beba bebidas alcohólicas ni café ya que se están deshidratando.
- La mejor manera de evitar la deshidratación es beber suficientes líquidos para no tener sed. La orina turbia u oscura es una señal de que necesita beber más agua.
Come caldo de pollo. Este plato tradicional es muy beneficioso porque tiene propiedades antiinflamatorias y ayuda a aliviar la congestión.
- Una fuente abundante de nutrientes también lo hará más saludable para combatir las enfermedades.
- La sal en el caldo ayudará a aumentar los electrolitos.
Manténgase caliente. Cuando tiene fiebre, aunque sea leve, puede sentir frío. La razón es que la temperatura corporal es más alta que la temperatura ambiente.
- Agrega una manta o usa una bolsa de agua caliente. Sin embargo, no se exceda, especialmente para los niños pequeños, ya que esto aumentará la temperatura corporal y empeorará la enfermedad.
- Mantenerse caliente ayudará a reducir los escalofríos y permitirá que el cuerpo envíe más energía al sistema inmunológico.
Manteniendo la humedad en el aire. Use una niebla o un humidificador para facilitar la respiración.
- Encender un humidificador por la noche te ayudará a dormir mejor porque tendrás menos congestión y menos tos.
- Si no tiene un humidificador, usted mismo puede crear humedad en el aire colocando una olla de agua en el radiador o colocando una toalla húmeda en una secadora de ropa. El agua se evaporará lentamente en el aire.
anuncio

Método 2 de 3: tratamiento sintomático

Reduzca la congestión con gotas nasales salinas. Estas gotas nasales son solo salinas, por lo que son seguras para los niños.
- Use un gotero para poner unas gotas de medicamento en la fosa nasal. Esto ayudará a reducir la mucosidad y a secarla.
- Las gotas nasales salinas están disponibles sin receta o puede preparar las suyas en casa.
Haga gárgaras con agua tibia con sal. Esto ayudará a reducir las molestias en la garganta.
- Disuelva media cucharadita de sal en una taza de agua y enjuáguese la boca.
- Escupe el agua salada después de enjuagar.
- Dado que el agua salada es segura, puede usarla con la frecuencia que desee.
Reduzca la congestión con gotas o aerosoles nasales de venta libre. Estos medicamentos solo deben usarse durante unos días. Usar demasiado puede causar inflamación del tejido de la nariz y empeorar los síntomas.
- Coloca el gotero en la fosa nasal y administra unas gotas o spray. Debería sentirse menos congestionado casi de inmediato.
- No use aerosoles o gotas nasales en niños pequeños.
Trate la fiebre o el dolor con un analgésico de venta libre. Estos medicamentos ayudan a reducir la fiebre, el dolor de cabeza, el dolor de garganta o el dolor articular.
- Los analgésicos comunes incluyen acetaminofén (Tylenol), ibuprofeno o aspirina.
- Siga las instrucciones del fabricante y consulte a un médico antes de administrar un medicamento a un niño. Muchos medicamentos de venta libre no se administran a los niños pequeños.
- Los niños y adolescentes no deben tomar aspirina. Tomar aspirina puede causar una enfermedad grave llamada síndrome de Reye.
Afloje la flema o el moco con un expectorante. Los medicamentos para la tos y los resfriados pueden incluir el expectorante guaifenesina. Este medicamento ayuda a aflojar la flema o la mucosidad de los pulmones.
- Beber mucha agua también ayudará a aflojar la flema.
Suprima la tos seca con un jarabe para la tos. El jarabe para la tos solo ayuda a aliviar la tos, no ayuda a curar un resfriado o una gripe por completo. Si su tos lo mantiene despierto, un jarabe para la tos con el ingrediente Dextrometorfano lo ayudará a conciliar el sueño.
- La tos es la respuesta del cuerpo para deshacerse de patógenos e irritantes. Suprimir un ataque de tos significa que está impidiendo que suceda esta reacción. Hable con su médico sobre si usar jarabe para la tos o no.
- No le dé jarabe para la tos a niños menores de 4 años. Para niños mayores de 4 años, siga las instrucciones del frasco del producto. Cuando no haya instrucciones específicas para cada edad, consulte a su médico.
- Algunos jarabes para la tos contienen acetaminofén u otros agentes antipiréticos / analgésicos. Por lo tanto, no debe tomar estos medicamentos con medicamentos que contengan acetaminofén al mismo tiempo para evitar causar una sobredosis.
Toma medicamentos antivirales. Si se siente muy cansado por la gripe, su médico puede recetarle un medicamento antiviral.
- Los antivirales comunes son Oseltamivir (Tamiflu) y Zanamivir (Relenza).
- Estos medicamentos no acortan realmente la duración de la enfermedad. Por lo general, estos medicamentos solo acortan la duración de la enfermedad en aproximadamente 1-2 días.
- Los efectos secundarios pueden ser más graves que la gripe. El oseltamivir puede causar delirio y síndrome de autoabuso en adolescentes (pero muy raramente). Las personas con problemas respiratorios no deben usar Zanamivir porque puede causar vómitos.
- Algunas cepas del virus de la gripe pueden volverse resistentes.
- Para las personas con ciertas afecciones médicas como el asma, puede ser más beneficioso tomar antivirales para tratar la gripe.
Consulte a su médico si tiene signos de una infección grave. Los adultos con los siguientes síntomas o si los síntomas empeoran o no desaparecen en 5-7 días deben consultar a un médico:
- Fiebre superior a 39 grados Celsius
- La fiebre se acompaña de sudoración y escalofríos.
- Tos con esputo o esputo coloreado o con sangre
- Glándulas inflamadas
- Dolor severo de los senos nasales
- Dificultad para respirar
- Dolor o rigidez en el pecho
- Incapacidad para beber agua o inducir el vómito con frecuencia.
- Las enfermedades crónicas como el asma, el cáncer y la diabetes empeoran
- Mayor
Lleve a su hijo al médico si es necesario. Los niños pequeños tienen un sistema inmunológico débil y es más probable que experimenten complicaciones. Lleve a su hijo al médico de inmediato si:
- Fiebre superior a 38 grados C en niños mayores de 4 meses.
- Fiebre 40 grados centígrados
- Signos de deshidratación como letargo, somnolencia, orinar menos de 3 veces al día, no beber suficientes líquidos, ojos y boca secos
- Fiebre de más de 24 horas para niños menores de 2 años
- Fiebre de más de 3 días para niños mayores de 2 años
- Vómitos
- Dolor de estómago
- Extremadamente somnoliento
- Dolor de cabeza como un martillo
- Rigidez en el cuello
- Dificultad para respirar
- Llora todo el tiempo. Especialmente en niños que son demasiado pequeños y no pueden expresar dolor o malestar.
- Dolor de oído
- La tos no desaparece
anuncio

Método 3 de 3: Prevención de un resfriado o gripe

Vacúnese contra la gripe todos los años. Esto fortalecerá su sistema inmunológico para combatir las tensiones que su médico cree que serán comunes durante el próximo año.
- Las vacunas no se pueden evitar por completo, pero ayudarán a reducir la incidencia de enfermedades.
- Puede recibir la vacuna o administrarse en forma de aerosol nasal.
Lávese las manos con frecuencia. Esto ayuda a proteger el cuerpo de infecciones que comúnmente se transmiten al dar la mano, tocar pasamanos, ...
- Los desinfectantes de manos a base de alcohol también son muy eficaces.
Manténgase alejado de las multitudes para reducir su exposición a enfermedades. Si se encuentra en un espacio pequeño y estrecho con mucha gente, corre el riesgo de tener al menos una persona en la multitud. Los lugares abarrotados y los espacios estrechos incluyen:
- Escuelas
- Oficina
- Transporte público
- Sala de música
Estimule su sistema inmunológico con una dieta saludable. Una dieta saludable ayudará a aumentar la energía para que su sistema inmunológico pueda combatir las enfermedades.
- Obtenga suficientes vitaminas comiendo una variedad de frutas y verduras. Buenas fuentes de vitaminas incluyen manzanas, naranjas, plátanos, uvas, brócoli, peras, frijoles, espinacas (espinacas), coliflor, calabaza y espárragos.
- Obtenga suficiente fibra de fuentes de pan integral y granos integrales como salvado de arroz, avena y trigo integral.
- Obtenga más proteína para su cuerpo a partir de carnes magras, aves, frijoles, pescado y huevos. Evite las carnes grasas.
- Evite los alimentos procesados / envasados. Estos alimentos tienen un alto contenido de azúcar, sal y grasa. Proporcionan calorías para el cuerpo pero no contienen los nutrientes que necesita.
Manejo del estrés. El estrés puede reducir la inmunidad y hacerlo más susceptible a un virus. Puede reducir el estrés al:
- Hacer ejercicio.Trate de hacer ejercicio al menos 5 veces por semana. El ejercicio hace que el cuerpo libere las hormonas endorfinas y se relaje.
- Dormir lo suficiente. La mayoría de los adultos necesitan 8 horas de sueño cada noche. Algunas personas necesitan de 9 a 10 horas de sueño.
- Meditar
- Yoga
- Masaje
- Establece una relación social cercana. Hablar te hará sentir menos solo.
Prueba ingredientes naturales. La eficacia de los ingredientes naturales sigue siendo controvertida. Algunos estudios sugieren que realmente ayudan, mientras que otros no están de acuerdo. Aun así, hay algunos ingredientes naturales que se usan comúnmente:
- La ingesta de vitamina C al comienzo de los síntomas puede ayudar a acortar la duración de la enfermedad.
- La manzanilla puede ayudar a estimular el sistema inmunológico. La manzanilla está disponible en muchas formas, incluidas tabletas, líquido y té. Hable con su médico si desea usar manzanilla mientras toma medicamentos recetados.
- El zinc puede ser útil si se toma tan pronto como aparezcan los síntomas. Sin embargo, no use aerosoles nasales de zinc porque pueden dañar su sentido del olfato.
Limite el tabaquismo y la exposición al humo de segunda mano. El tabaquismo altera la resistencia a enfermedades, como la gripe y el resfriado común. Dejar de fumar y evitar la exposición al humo del tabaco le ayudará a mantener su cuerpo sano. anuncio

Advertencia

No tome ningún medicamento, suplemento o suplemento de hierbas sin antes consultar a su médico si está embarazada, tiene problemas de salud o está tomando otros medicamentos. Consulte a su médico si desea darle a su hijo medicamentos, suplementos y hierbas.
Siempre lea y siga las instrucciones del fabricante.
Los medicamentos de venta libre también pueden reaccionar entre sí. Por lo tanto, no se recomienda tomar más de un medicamento a la vez. Además, tomar varios medicamentos con los mismos ingredientes al mismo tiempo podría provocar una sobredosis.