Cuidado de ojos - Consejos

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Advertencia

Las personas a menudo consideran que los ojos son las ventanas del alma, por lo que el cuidado de los ojos es extremadamente importante. Para mantener sus ojos sanos, debe consultar a su médico con regularidad, dormir lo suficiente y descansar la vista mientras usa la computadora. Si tiene problemas de visión, consulte a su médico lo antes posible. Lea el artículo a continuación para aprender cómo mantener sus ojos sanos.

Pasos

Método 1 de 3: Forme una rutina de cuidado de los ojos

Hágase exámenes de la vista con regularidad. Los optometristas, u optometristas, son especialistas con formación especializada en el cuidado de la salud ocular. Para mantener sus ojos en buenas condiciones, debe consultar a un médico habitual o si tiene problemas de visión. Conozca sus ojos detenidamente y pídale a su médico que responda las preguntas relevantes.Entender sus ojos y cómo prevenir las enfermedades oculares le ayudará a controlar mejor su salud.
- Si no tiene problemas de visión, debe hacerse un examen de la vista cada 5 a 10 años entre los 20 y los 30 años.
- Si no tiene problemas de visión, debe hacerse un examen de la vista cada 2 a 4 años entre las edades de 40 y 65 años.
- Si no tiene problemas de visión, debe hacerse un examen de la vista cada 1-2 años entre los 65 años.
Quítese los lentes de contacto al final del día. Evite usar lentes de contacto por más de 19 horas. De lo contrario, causará daños permanentes a la vista y también creará molestias para los ojos.
- No use lentes de contacto mientras duerme a menos que lo indique un médico. Los ojos necesitan un suministro regular de oxígeno y los lentes bloquean el flujo de oxígeno al ojo, especialmente durante el sueño, por lo que los médicos a menudo recomiendan no usar lentes de contacto mientras duermen para descansar los ojos.
- No use lentes de contacto mientras nada a menos que use gafas protectoras. Es mejor usar anteojos recetados si es necesario. Puede usarlos en la ducha si cierra los ojos y evita que el jabón se manche las gafas.
- Siga siempre las instrucciones del fabricante y del especialista sobre el uso de lentes de contacto y cómo utilizar los medicamentos líquidos. Además, debe lavarse bien las manos antes de ponerse en contacto con los anteojos.
Quítese el maquillaje de ojos al final del día. Antes de acostarse, tómese un tiempo para limpiar su maquillaje. El maquillaje no debe dejarse durante la noche. Si queda rímel o delineador de ojos, entran en el ojo y pueden causar irritación.
- Dejar el maquillaje en su lugar mientras duerme también puede obstruir los poros alrededor de los ojos, lo que lleva a la estigmatización. En el caso de orzuelos severos, se requerirán antibióticos o incluso un médico debe eliminarlos.
- Puede dejar algunas almohadillas de algodón en la cabecera de la cama si se siente demasiado cansado para limpiarse los ojos a fondo.
Limite el uso de gotas para los ojos hipoalergénicas. El uso de estas gotas para los ojos durante la temporada de alergias puede "tratar los ojos rojos" y reducir la picazón, pero el uso diario puede empeorar el problema. Por ejemplo, el enrojecimiento puede causar la reacción opuesta, lo que lleva a un enrojecimiento severo porque el ojo ya no está bajo el efecto de las gotas para los ojos.
- Las gotas para los ojos alérgicos actúan restringiendo el flujo de sangre a la córnea, bloqueando el contacto del oxígeno. Entonces, si sus ojos ya no se sienten hinchados y con picazón, es porque no obtienen suficiente oxígeno de la sangre. Esto no es bueno, ya que los músculos oculares necesitan oxígeno para funcionar. La falta de oxígeno incluso puede provocar hinchazón y cicatrices.
- Lea atentamente las etiquetas de las gotas para los ojos, especialmente si usa lentes de contacto. Muchas gotas para los ojos no se pueden usar con lentes de contacto. Consulte a un oftalmólogo sobre el medicamento adecuado para usar con lentes de contacto.
Use anteojos de protección UV. Siempre use anteojos de sol cuando esté al sol. Elija anteojos que bloqueen el 99% o el 100% de los rayos UVB y UVA.
- La exposición prolongada a los rayos ultravioleta puede dañar sus ojos, por lo que cuando es joven necesita proteger sus ojos para evitar consecuencias negativas en la vejez. La exposición a los rayos ultravioleta puede causar cataratas, degeneración macular, fatiga y argamasa u otros problemas oculares.
- El daño ocular causado por los rayos UV a menudo se forma durante un largo período de tiempo, por lo que es importante proteger a los niños de los rayos dañinos. Utilice siempre un sombrero y gafas protectoras cuando los niños estén expuestos al sol durante largos períodos de tiempo.
- Use gafas de sol incluso a la sombra. Si bien la sombra puede reducir significativamente la exposición a los rayos UV y HEV, sus ojos aún pueden estar expuestos a los rayos UV reflejados en otros edificios y estructuras.
- Absolutamente no mire directamente al sol, incluso si usa gafas de protección UV. Los rayos del sol son muy fuertes y pueden dañar la parte sensible de la retina si se expone a pleno sol.
Utilice gafas protectoras adecuadas. Debe usar gafas protectoras o protección para los ojos cuando trabaje con productos químicos, herramientas eléctricas o cualquier otra área con partículas de polvo dañinas en el aire. El uso de anteojos de seguridad le ayudará a proteger sus ojos de daños causados por objetos grandes o pequeños.
Dormir lo suficiente. La falta de sueño puede cansar los ojos. Los síntomas de la fatiga ocular incluyen irritación, dificultad para concentrarse, lágrimas secas o abundantes, visión borrosa o doble, sensibilidad a la luz o dolor en el cuello, los hombros o la espalda. Debe dormir lo suficiente cada noche para evitar la fatiga ocular. Los adultos necesitan de 7 a 8 horas de sueño por noche.
Hacer ejercicio regularmente. El ejercicio diario ayudará a prevenir otras enfermedades como la diabetes. Hacer ejercicio durante al menos 30 minutos al día, tres veces a la semana, puede reducir el riesgo de desarrollar enfermedades oculares graves como glaucoma y degeneración macular.
Coloque unas rodajas de pepino en los párpados para minimizar la hinchazón. Presionar suavemente una rodaja de melón en los párpados 10 a 15 minutos antes de acostarse puede ayudar a tratar y prevenir la hinchazón de los párpados y debajo de los ojos.
- Las bolsitas de té verde también son eficaces para prevenir la hinchazón de los ojos. Puede sumergir la bolsita de té en agua fría durante unos minutos y luego colocarla en sus ojos durante 15-20 minutos. Los taninos del té son eficaces para reducir la hinchazón.
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Método 2 de 3: proteja los ojos mientras usa una computadora

Si es posible, limite el tiempo que pasa en computadoras, tabletas y teléfonos. La ciencia aún no ha demostrado que mirar la pantalla de una computadora cause daño ocular permanente, pero puede fatigar y resecar los ojos. Mirar constantemente la pantalla demasiado brillante o demasiado oscura causará fatiga visual. En los casos en los que no pueda limitar su tiempo en su computadora, existen varios métodos que puede tomar para descansar la vista.
El ojo debe estar al mismo nivel que la pantalla. Mirar hacia abajo o hacia arriba a la pantalla durante períodos de tiempo prolongados solo fatigará la vista. Debe ajustar el monitor y la postura para que sus ojos estén al mismo nivel que la computadora.
Siempre parpadea. A menudo tendemos a reducir el parpadeo cuando miramos una pantalla, lo que produce ojos secos. Intente parpadear cada 30 segundos mientras está sentado y mirando la pantalla para evitar la sequedad de los ojos.
Utilice la regla 20-6-20 cuando trabaje con computadoras. Después de cada 20 minutos, observe los objetos a 6 metros de distancia durante 20 segundos. Puede configurar alarmas para recordar que debe tomar un descanso entre horas.
Trabaja en un área bien iluminada. Trabajar o leer con poca luz puede forzar la vista pero no dañarla. Para sentirse cómodo, solo debe trabajar y estudiar en lugares bien iluminados. Cuando se sienta cansado en sus ojos, debe detenerse y descansar un rato y luego continuar trabajando. anuncio

Método 3 de 3: Comer para tener ojos sanos

Consuma alimentos que mantengan la salud ocular. Las vitaminas C y E, el zinc, la luteína, la zeaxantina y los ácidos grasos omega-3 son esenciales para el buen funcionamiento de los ojos. El nutriente tiene la capacidad de ayudar a prevenir cataratas, cataratas corneales e incluso la degeneración macular relacionada con la edad.
- Adoptar una dieta sana y bien equilibrada en general favorecerá el funcionamiento eficaz de los ojos.
Consuma alimentos que contengan vitamina E. Debe incluir nueces, germen de trigo y aceites vegetales en su dieta. Este grupo de alimentos es muy rico en vitamina E, por lo que al incorporarlos en las comidas diarias ayudará a agregar la vitamina E necesaria para los ojos.
Consuma más alimentos que contengan zinc. Estos incluyen carne de res, cerdo, camarones, cangrejo, maní y legumbres. Este grupo de alimentos contiene zinc, un ingrediente importante para la salud ocular.
Consuma alimentos que contengan vitamina C. Debe agregar naranjas, fresas, brócoli, pimientos morrones y coles de Bruselas a su dieta. Estos alimentos contienen vitamina C que desempeña un papel en el mantenimiento de la salud ocular.
Consuma más alimentos que contengan luteína y zeaxantina. Estos incluyen col rizada, espinacas, brócoli y guisantes. Este tubérculo contiene luteína y zeaxantina, dos nutrientes importantes para la salud ocular.
Comer zanahorias. Comer muchas zanahorias ayudará a mejorar la vista de manera significativa.
Consuma más alimentos que contengan ácidos grasos omega-3. Debe comer una porción de pescado que contenga omega-3 una o dos veces por semana, como salmón o sardinas. O, si no le gusta el pescado, puede tomar un suplemento diario de omega-3. anuncio

Consejo

No mire directamente a la luz.
Beba muchos líquidos y coma muchas frutas y verduras como zanahorias.
Duerma de 7 a 8 horas por noche para evitar problemas de visión u otros problemas de salud.
Si tiene una afección médica crónica, como diabetes o presión arterial alta, debe consultar a un oculista. Los diabéticos necesitan controlar constantemente sus niveles de azúcar en sangre porque no producen insulina.
Lávese bien las manos antes de usar lentes de contacto.
Use solo gotas para los ojos que sean apropiadas para su condición. Aunque las gotas para los ojos pueden hacer que se sienta mejor, sus efectos sobre la salud no se han probado completamente. En caso de duda, debe consultar a su farmacéutico u oftalmólogo.
Además de comer bien y cuidarse en general y de sus ojos en particular, debe visitar a su médico todos los años. Un oftalmólogo es capaz de diagnosticar problemas resueltos con anteojos, lentes de contacto o cirugía. El médico también controla la sequedad de ojos, problemas de retina e incluso enfermedades físicas como diabetes y presión arterial alta.
Use gafas al nadar.