Contenido

• Pasos
• Consejo
• Advertencia

¿Le tienes miedo al amor? ¿Te asusta la idea de que alguien te ame? Los ardores de corazón pueden evitar que quieras enamorarte porque temes que te lastimen de nuevo. Si está experimentando una situación de "miedo al amor", hay muchas cosas que puede tomar para lidiar con su miedo. Necesita identificar la fuente de su miedo, lidiar con sus pensamientos negativos y hablar sobre sus preocupaciones con un amigo o pareja. A veces, el miedo a enamorarse se vuelve tan grave que necesitas la ayuda de un consejero para superarlo, pero primero trata de lidiar con algunos de tus miedos por tu cuenta. miedo a ti mismo.

Pasos

Parte 1 de 2: Entender el miedo

1. 

   
   
   Piense por qué tiene miedo de amar. El primer paso para lidiar con este problema es identificar el miedo que lo está causando flaquear. Hay muchos tipos de miedos que impiden que alguien se enamore o sea amado.
   • Examine sus sentimientos y trate de averiguar cuáles son sus principales preocupaciones. ¿De qué tienes miedo cuando te permites amar y ser amado?
   • Trate de escribir sus sentimientos para explorarlos más de cerca. Escribir sobre su miedo al amor puede ayudarlo a identificar sus raíces, y escribir también puede ayudarlo a manejar algunas de sus emociones.

2. 

   
   
   Piense en sus relaciones románticas pasadas. Una forma en la que puedes comenzar a comprender tus miedos en el amor es pensar en tus relaciones pasadas. Examine el problema que ha surgido y cómo contribuyó al problema.
   • ¿Cuál fue tu dificultad en esa relación? ¿De qué estás discutiendo con tu amante? Si rompiste, ¿cuál fue la causa de esto? ¿Cómo contribuyes a formar un problema de relación? ¿Qué pensamientos te hicieron reaccionar de esa manera?

3. 

   
   
   Mirando hacia atrás a tu infancia. A veces, las experiencias de la infancia pueden contribuir a nuestra capacidad de amar y ser amados. Si, de niño, ha tenido muchas experiencias difíciles, es posible que se aferren a usted cuando inicie una relación adulta. Considere lo que le sucedió a usted oa su alrededor durante su infancia y cómo podría afectar su vida adulta.
   • Cuando era niño, ¿los miembros de su familia a menudo se peleaban entre sí? ¿Alguna vez te has sentido rechazado o amado por tus padres? ¿Cómo te hizo sentir esta experiencia?

4. 

   Considere algunos miedos comunes al amor. Mucha gente tiene miedo de amar y ser amada. Los sentimientos de amor a menudo incluyen el miedo a ser herido, el miedo a herir a los demás y el miedo al compromiso. Considere los diferentes tipos de miedo y trate de determinar si sus sentimientos son consistentes con estos tipos de miedo.
   • Miedo a ser herido Si ha sido herido en una relación en el pasado, probablemente comprenderá bien este dolor y querrá protegerse para que no le vuelvan a herir. Como resultado, intentarás evitar estar enamorado para evitar experimentar esta emoción.
   • Miedo a lastimar a otros Quizás hayas lastimado a otros en una relación pasada, y esto te hace sentir culpable. Como resultado, desea evitar entrar en una relación diferente para no lastimar a su pareja.
   • Miedo al compromiso Quizás la idea de tener que hacer un compromiso duradero con una sola persona por el resto de su vida le atemoriza, por lo que no quiere permitirse vincularse con los demás.
   • Miedo a perder tu personalidad Muchas personas piensan que enamorarse significa que tendrán que renunciar a una parte de su personalidad, y esto puede dar bastante miedo y algunas personas no quieren enamorarse.

5. 

   Determina si crees que mereces ser amado. A muchas personas les resulta difícil amar y aceptar el amor porque piensan que no son lindas o dignas de ser amadas. Esta creencia se puede formar a partir de sentimientos de abandono de la niñez, rechazo u otras experiencias que lo hagan sentir indigno de ser amado. Piense si siente que merece ser amado o no.

   "El amor de nosotros mismos y de los demás puede ayudarnos a sentirnos valorados. En el fondo, todos queremos ser amados".

   

   Moshe Ratson, MFT, PCC

   El terapeuta matrimonial y familiar Moshe Ratson es el director ejecutivo de spiral2grow Marriage & Family Therapy, una clínica especializada en capacitación y terapia en la ciudad de Nueva York. Recibió una maestría en Terapia Matrimonial y Familiar de la Universidad de Iona y ha estado en terapia durante más de 10 años.

   

   Moshe Ratson, MFT, PCC
   Terapeuta matrimonial y familiar

6. 

   Determina si estás experimentando una crisis amorosa en tu vida actual. Algunas personas tienen miedo de enamorarse porque les da miedo a la hora de pensar en la muerte. Amar y ser amado puede hacer que la muerte sea más aterradora, porque ahora tienes muchas cosas que no quieres perder. Este pensamiento negativo y aterrador puede incluso hacer que muchas personas eviten el amor. anuncio

Parte 2 de 2: Sobrellevar el miedo

1. 

   Desafía el pensamiento negativo. Además de las relaciones pasadas y las experiencias de la infancia, los pensamientos negativos pueden evitar que te enamores y seas amado. Algunas personas piensan negativamente sobre sí mismas o sobre su pareja y esto puede tener consecuencias en su relación. No permita que los pensamientos negativos se interpongan en su camino sin procesarlos y corregirlos. Esto te ayudará a cambiar tu forma de pensar y evitará reforzar tu miedo al amor. En el futuro, si tiene un pensamiento negativo, conviértalo en positivo.
   • Por ejemplo, si le preocupa ser rechazado, podría pensar “Ella está fuera de mi alcance. Ella me "pateará". O si siente que no merece ser amado, podría pensar: "Soy tan feo que nadie quiere amarme, así que no debería trabajar duro".
   • Pensar así puede dañar tu autoestima y tu capacidad de sentir amor. Si está lidiando con pensamientos negativos, necesita encontrar formas de calmarlos y cambiarlos.
   • La próxima vez que piense negativamente, deténgase y cambie su forma de pensar. Si piensas “Ella está fuera de mi alcance. Ella me "pateará", deberías convertirlo en algo más positivo como "Ella es una mujer hermosa". Estoy muy emocionado de saber hacia dónde irá esta relación ".

2. 

   Encuentre formas de desarrollar pensamientos positivos sobre el amor. Puede beneficiarse del diálogo interno positivo sobre el amor. Trate de usar autoafirmaciones positivas todos los días para desarrollar sentimientos más positivos sobre el amor. Esto puede ayudarlo a lidiar con las emociones negativas que pueden contribuir a su miedo al amor. Tómate unos minutos cada día para mirarte en el espejo y decir algo positivo sobre el amor. Puedes hablar sobre lo que crees o lo que quieres creer sobre el amor. Algunos ejemplos de oraciones que puede usar incluyen:
   • "Merezco ser amado".
   • "Algún día tendré una relación perfecta".
   • "El amor es una cosa maravillosa".

3. 

   Permítete ser débil. La vulnerabilidad se define como el riesgo y la incertidumbre asociados con la exposición emocional. Muchas personas que temen al amor a menudo se ponen a la defensiva en una relación. Si quieres superar este miedo, necesitas bajar tus defensas y permitirte ser débil contra la persona que amas. Esto puede parecer intimidante, pero es un paso importante para sentirse más cómodo con el amor. Las acciones defensivas comunes incluyen retirarse al mundo delirante o exponerse de una manera menos idealista.
   • Identifique las acciones defensivas que utiliza para evitar debilitarse. ¿Qué son? ¿Cómo puedes bajarlos y empezar a permitirte debilitarte?
   • En su próxima relación, no busque más: use su recuerdo de la felicidad pasada como garantía para el futuro o recuerde sus compromisos y promesas iniciales que ambos hicieron. juntos.

4. 

   Habla de tus miedos con alguien a quien amas o con un amigo de confianza. Hablar con otras personas sobre sus miedos y sentimientos puede ayudarlo a sobrellevar su miedo al amor. Si está en una relación, comparta sus sentimientos con su pareja. Hablarle a tu ex sobre tus sentimientos puede abrir las posibilidades de una mayor intimidad en la relación. Asegúrese de hablar con su pareja mientras ambos están tranquilos, no después o mientras ambos están discutiendo.
   • Si no tiene pareja en este momento o no está dispuesto a hablar con su pareja sobre sus sentimientos, puede hablar con un amigo de confianza.
   • Intente decir algo como esto: “Creo que el problema que tengo en mi relación pasada / presente es porque le tengo miedo al amor. Estoy tratando de superar esos sentimientos para resolver el problema. ¿Estás dispuesto a hablar de esto conmigo? ”.

5. 

   Considere hablar con un consejero si su problema persiste. A veces, el miedo a enamorarse es tan severo que necesita buscar ayuda de un consejero. Si esto persiste a pesar de sus esfuerzos por mejorar las cosas, debería considerar hablar con un consejero. Pueden ayudarlo a comprender las raíces de sus problemas y a lidiar con ellos para que pueda tener una relación más saludable en el futuro. anuncio

Consejo

• Sea persistente y persistente. Puede llevarte un tiempo lidiar con tu miedo al amor. Debe seguir intentándolo y buscar ayuda si no logra el progreso que desea.
• El amor es maravilloso. Puede resultar herido, pero siempre podrá volver a enamorarse.

Advertencia

• Si está en una relación abusiva, busque ayuda que pueda liberarlo. Puede llamar a la línea directa 18001567, que es el número de teléfono de los servicios de asesoramiento y apoyo para niños y mujeres abusadores. Si ha sido víctima de abuso en el pasado, puede ser difícil lidiar con su miedo a enamorarse solo.