Contenido

• Pasos
• Consejo
• Advertencia

Poner fin a una relación controladora o, a veces, incluso más difícil que vivir con ella. Puede pensar que no tiene el coraje de cortarlo o que la otra persona no podrá vivir sin usted, incluso si siempre lo lastimó, no podrá comenzar una nueva vida significativa mientras lo usa. no para. Si realmente desea terminar la relación, tendrá que prepararse con anticipación, trabajar en su plan y lograr sus objetivos. La parte más importante es que tienes el coraje de hacer esto.

Pasos

Parte 1 de 3: Preparación para terminar la relación

1. 

   Date cuenta de que estás bajo control. Muchas relaciones controladoras o manipuladoras duran mucho más de lo deseable porque la persona manipulada no admite el problema. Puede pensar que la otra persona es un poco caprichosa o emocionalmente carente, pero en realidad, está dominando lentamente todos los aspectos de su vida. Aquí hay algunas señales de que estás viviendo en una relación tóxica:
   • Si descubre que la otra persona está tomando medidas para manejar todo, desde cuántas veces debe reunirse con sus amigos hasta dónde va a cenar, esto es una señal de que está bajo control.
   • Si la persona se enoja o se enoja contigo y luego te dice cuánto te necesita o te ama, este comportamiento puede significar que está usando sus emociones para manipularte.
   • Si ha intentado romper en el pasado y la persona solía intimidarlo con violencia, o incluso suicidarse, entonces está siendo amenazado y qué sucede.
   • Si la persona está demasiado celosa y frustrada cuando sales con amigos, especialmente con el sexo opuesto y te lo pone difícil, entonces tú tienes el control.
   • Si tu pareja a menudo te rebaja frente a amigos y familiares, te impide hablar en público y te calla con la vista gorda, entonces tienes el control.
   • Si descubre que tiene que ceder ante la persona una y otra vez por temor a que si no lo hace, actuará de alguna manera, entonces debe salir de la relación.
   • Si se ve obligado a hacer algo que no quiere hacer, especialmente durante las relaciones sexuales, significa que está siendo controlado.
   • Si trata de complacer a la persona a toda costa, esto demuestra que se ha olvidado de sí mismo.
   • Si la persona te hace sentir que no tienes forma de romper con ella y nunca encontrarás a otra persona, entonces estás siendo manipulado por esa persona para continuar con ella.

2. 

   
   
   Piense en todas las razones por las que necesita irse. Una vez que te das cuenta de que estás viviendo en una relación controladora o manipuladora, debes imaginar cuánto mejor sería tu vida cuando salgas de allí. Esto lo motivará a tomar una decisión clara y comenzar a planificar su acción. Escribe las razones por las que están arraigadas en tu mente y deja en claro que debes salir lo antes posible si quieres disfrutar de la vida como lo hacías antes. Aquí hay algunas razones por las que debería dejar una relación:
   • Puede comenzar a volver a ser quien realmente es. Escriba todo lo que disfruta hacer antes de que la persona entre en su vida, desde pasar el rato con amigos en una heladería hasta caminar solo durante unas horas, cosas que ya no tiene "permitido" hacer. por ser prohibido por esa persona.
   • Empezarás a disfrutar de nuevas relaciones. ¿Recuerdas cuando solías salir con tus mejores amigos antes de que tu novia interviniera y le dijera que todas las noches a partir de ahora son para ella? Anote todos los recuerdos divertidos que tuvo con familiares y amigos, y piense en lo feliz que se sintió cuando tuvo la oportunidad de disfrutar esos placeres nuevamente.
   • Tu autoestima aumentará. Quizás tu valor ahora depende de cómo te haga sentir la otra persona contigo mismo; Pero una vez que se deshaga de ellos, puede juzgarse por sus estándares. Si se siente indigno de ceder siempre a alguien con un temperamento errático y comportarse emocionalmente, se sentirá más cómodo una vez que haya terminado.
   • Ya no tendrás que vivir con miedo y ansiedad constantes. En lugar de preocuparse siempre por cómo reacciona la otra persona cada vez que hace o hace algo, simplemente disfruta de la vida.
   • Puedes pedirle a un amigo cercano que te ayude a pensar en varias razones: la persona externa puede ver cosas que tú no puedes ver y tu amigo puede darte una motivación adicional para dejar la relación.

3. 

   
   
   Planee con anticipación lo que va a decir. Sea breve y tranquilo, no permita que la otra persona tenga una excusa para razonar con usted, suplicarle que lo reconsidere o prometerle que cambiará o hará lo que quiera para mantener la relación. No tiene que dar millones de razones para explicar por qué se fue o enumerar todas las veces que la persona lo ha decepcionado; esto solo hará las cosas más difíciles.
   • Simplemente diga "No estoy feliz" o "Es hora de que terminemos" y diga algunas oraciones más, pero sea breve.
   • Las represalias o las acusaciones no son útiles. Solo hace que la otra persona se enoje aún más fácilmente.
   • Es muy tranquilo darles a conocer esta noticia. No grites, llores ni camines. Debe mantener la calma, no importa lo doloroso que sea. Si muestra emoción, la otra persona descubrirá que es fácil de controlar.
   • Una vez que sepa qué decir, primero debe ensayar. De esta manera se sentirá más cómodo con sus palabras.

4. 

   
   
   Haga un plan para hablar con la persona. La comunicación es importante cuando se trata de una persona de mal humor y controladora. Lo más importante a considerar es si la persona está actuando de manera grosera o si usted está realmente preocupado por su respuesta. Si es así, debe informarles esto en un lugar público donde se sienta seguro; traiga a un amigo si es necesario.
   • Si realmente no quieres enfrentarte a la persona, envíale un correo electrónico o un mensaje de texto. Si la situación es tan mala que tiene miedo de hablar con ellos cara a cara, salga de cualquier forma posible.
   • Si bien debe actuar con rapidez una vez que haya decidido terminar la relación, tenga en cuenta cuándo hacerlo. No informe la noticia de inmediato cuando usted o la otra persona se sienta mareado por la bebida o se encuentre bajo un estrés extremo. Intente elegir un momento en el que la otra persona parezca un poco más tranquila, aunque eso tampoco tiene mucho sentido.

5. 

   Planifique con anticipación su plan de retiro. Si vives con la persona o le dejas muchas cosas, piensa en cómo recuperar tus pertenencias. Puedes recoger las cosas en silencio antes de interrumpir la conversación con la persona para no tener que volver más tarde. Pide a algunos amigos que te acompañen y te ayuden a empacar, ya sea que lo hagas cuando la otra persona no está presente o después de la ruptura. De esta forma, se sentirá más seguro y tendrá más motivación para decidir irse.
   • Si vive en la misma casa que la persona, busque también un lugar para vivir antes de Salga de la casa para no tener que deambular y tener la tentación de regresar.

6. 

   Termina la relación en tu corazón. Antes de decir lo que tiene que decir, dígase a sí mismo que todo ha terminado y comience a lidiar con el dolor natural que surge cuando se rompe una relación seria. Si ha decidido romper su corazón antes de hablar con la otra persona, se sentirá más fuerte cuando sea el momento adecuado para hacerlo, porque su corazón está claro. anuncio

Parte 2 de 3: Implementación del plan

1. 

   Ser determinado. Esto es lo más importante a considerar cuando se separa. Una vez que lo diga, no lo cambiará y la otra persona no podrá usar palabras o acciones para cambiar de opinión. Di las palabras que has ensayado y prepárate para empezar. No importa cuán lamentable o llorando sea la otra persona, recuerde todas las razones por las que debe dejar a esta persona.
   • La otra persona podría decir: "¡Pero todavía no te he dado la oportunidad de explicarme!" Esas excusas son terribles; de hecho, ya les has dado muchas oportunidades.

2. 

   Brevemente. No juegues con los sentimientos del otro ni enumeres una serie de cosas que hayan hecho que te hayan lastimado. Cuanto más corta sea su explicación, menos probable será que la otra persona tenga la oportunidad de discutir con usted. Recuerde: esto no es una negociación, así que no inicie una conversación. Di lo que necesites decir y vete.

3. 

   Mantén distancia. Párate o siéntate lejos de la persona; no dejes que intente tocarte, abrazarte o engañarte para que te quedes. Si la otra persona trata de tomar su mano, es posible que se sienta aliviado en lugar de hacer lo que estaba destinado a hacer: irse definitivamente.

4. 

   No se deje manipular. Has sido controlado todo el tiempo que pasas con la persona, por lo que es probable que también te manipulen cuando termines. No permita que la otra persona use sus emociones para distraerlo, dígale que nunca encontrará a otra persona o que lo sobornará con todo lo que promete hacer si se queda, independientemente de la promesa de casarse. comprar una casa para usted, o tomará voluntariamente clases de manejo de la ira.
   • Recuerde que estaba rompiendo la relación porque estaba harto del comportamiento en sí. Ya no funcionará para ti.

5. 

   No le digas a la otra persona adónde vas. Puede parecer obvio que irás a la casa de tus padres o te quedarás en la casa de tu mejor amigo, pero no lo menciones. No le dé a la persona la oportunidad de seguirlo, tratando de convencerlo de que regrese o comience a seguirlo.

6. 

   Salir. Una vez que hayas dicho lo que tienes que decir, vete. Si tiene un amigo esperando afuera o con usted, vaya con su amigo. No mires atrás a la persona por última vez con ojos nostálgicos: te han hecho sufrir y sentirte inútil, y estás decidido a ponerle fin. Mantén la cabeza erguida y sal por la puerta y nunca mires atrás. anuncio

Parte 3 de 3: completa tus metas

1. 

   Evite el contacto con la persona. No dejes que te llamen, envíen mensajes de texto, se pongan en contacto contigo en Facebook o incluso se presenten en lugares a los que vas a menudo; ponte en cuarentena si es necesario. Solo se sentirá más confundido y herido al hablar con la persona, y las cosas pueden empeorar. No te dejes engañar si la persona dice que solo quiere charlar contigo o que te extraña; tu ex solo está tratando de hacerte volver de cualquier manera posible.
   • Si necesita hablar con la persona por cualquier motivo, como para recuperar sus pertenencias o tratar asuntos prácticos en propiedad común, lleve a un amigo y programe una cita para ver a alguien. viejo en público.
   • Si tú y tu pareja tienen muchos amigos en común, tendrás que dejar de contactarlos por un tiempo.No vayas a lugares donde sabes que va a ir tu ex, incluso si eso significa permanecer alejado por un tiempo.

2. 

   No te dejes perder y cambiar de opinión. Es natural que te sientas triste y solo sin tu pareja. Si la persona solía controlar todos los aspectos de tu vida y ahora, de repente, estás solo y tomando todas tus propias decisiones, es probable que no sepas cómo manejar ni siquiera las decisiones pequeñas. La mayoría se siente completamente solo y abrumado. Pero eso es exactamente lo que quiere tu ex: no puedes vivir un día sin él / ella.
   • Recuerde que esto será más fácil, y lo será.
   • Dígase a sí mismo que estaba completamente bien antes de iniciar una relación y que se encontrará de nuevo.

3. 

   Pasa tiempo con las personas que amas. Aunque se necesita tiempo para meditar por tu cuenta después de una ruptura, este no es el momento para que te separes por completo. En su lugar, confíe en sus amigos y familiares y trate de concertar tiempo con los demás. Oblígate a salir y divertirte, aunque no te interese la fiesta en este momento.
   • Si bien debe estar más solo al terminar una relación seria, si pasa demasiado tiempo solo después de terminar una relación, es más probable que desee volver a estar juntos. antiguo.
   • Tus amigos y familiares son tu sistema de apoyo. Diles lo mala que es tu relación; su afirmación te hará más fuerte.
   • No dudes en conectarte con la gente. Es posible que hayas perdido el contacto con amigos cercanos debido al control de tu ex. Simplemente demuestre sinceramente que cometió un error al cortar el contacto con sus amigos, y ellos le darán la bienvenida.

4. 

   Mantenga un estilo de vida ocupado. Si siempre te escondes en tu habitación o te sientas solo en la oscuridad viendo televisión todo el día, nunca terminarás una relación. Intente mantenerse ocupado siempre que sea posible saliendo con amigos, descubriendo lo que le interesa, sumergiéndose en el trabajo o el estudio. Incluso puede encontrar un nuevo pasatiempo que seguir, y esto hará que su vida sea más significativa.
   • No importa lo que hagas, sal de casa para sentirte menos solo, incluso si solo estás leyendo un libro solo en una cafetería.
   • Planifica la semana. Puede tomarse un tiempo para meditar, pero asegúrese de tener una meta que esperar cada día.
   • Piense en esto como una oportunidad para probar algo que nunca podría haber hecho mientras estaba con su ex. Tal vez odie las cosas pequeñas como el sushi o vaya al cine; puedes disfrutarlas ahora.

5. 

   Vea cuánto más feliz es usted. Este paso puede tomar un tiempo, pero gradualmente descubrirá que es mucho más fácil liberarse y salir de esa relación tóxica. Todas las noches antes de acostarse, piense en algo que pueda hacer ahora. Incluso puede hacer una lista de todas las áreas de su vida que están mejor ahora y lo bien que se siente tener el control de sus pensamientos y acciones.
   • Siempre que se sienta débil, repase su lista o cuente todas las razones que mejoraron su vida. Solo espere y verá, y se encontrará con usted mismo cuando valientemente eligió este camino.
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Consejo

• Vuelva a establecer su red de apoyo. Comuníquese con amigos y seres queridos con los que perdió el contacto para la persona con la que solía vivir, reconozca su error y diga que espera que ellos lo acepten. No pelees (ni dejes que la otra persona lo haga), puedes decir “En resumen, tienes razón, es una relación tóxica, pero me di cuenta y me di por vencido. Muchas gracias por el coraje de contarme sus sospechas ”.
• Cortar toda comunicación suena cruel, pero cualquier respuesta puede darle energía a tu expareja para que continúe molestándote. Cuanto más rápido y claro sea su mensaje, antes se moverá la persona a otro objetivo y ya no tendrá que preocuparse por estar en una situación estresante. Un poco de exposición puede decepcionar a tu ex y provocar un estallido de ira.
• No importa lo difícil que se sienta, incluso si todavía tiene sentimientos en su corazón, no se lo deje saber a su ex. Esto no va a ayudar. Solo hará que la ruptura sea aún más difícil para ambas partes.
• Reconoce tus debilidades. A pesar de que tu ex te controla y / o te manipula (lo cual está mal), en parte porque tienes debilidades para que explote. Si quieres evitar problemas similares en el futuro, tendrás que lidiar con desventajas que te hagan fácil de controlar (como confiar demasiado o pensar que puedes cambiar a la otra persona). Trate sus problemas una vez que se haya separado de su ex para que pueda encontrar una nueva relación saludable en el futuro.
• Evita pedirles a tus amigos que griten sobre tu ex, sin importar cuán tentado puedas estar. Aparte de la posibilidad de que no hayan mostrado ningún arrepentimiento desde que te fuiste (lo que puede lastimarte), mencionar constantemente a tu ex no te ayudará a superar esto. Sin embargo, si sospecha que podría hacerle daño, pídale a un ser querido que lo vigile, pero no comparta la situación de la persona con usted.
• Si vive con esa persona y se niega a irse, tendrá que ser usted quien se mude, si no es la única persona que posee la casa o tiene un contrato de arrendamiento. Esto puede ser complicado, especialmente cuando ha cortado el contacto con su sistema de apoyo y no tiene adónde ir. Pero esa sigue siendo la única manera: dejar que el tribunal juzgue la copropiedad de bienes inmuebles.
  • Si amigo Como único dueño de la propiedad, llame a la policía, explique que está terminando la relación y que quiere que la otra persona se vaya. Si sospecha que su ex regresará, puede solicitar una orden de cuarentena. Luego, si regresan a propósito, llame a la policía para que los saque de la casa.
• El control y la manipulación a menudo son causados ​​por factores externos, y esto está más allá de su capacidad. No puedes esperar cambiar o ayudar a una persona así; La mejor forma de ayudarlos es no aceptar ser victimizados.
• No elimines ningún mensaje o correo de voz que te envió la persona, pero tampoco los respondas. Si lo están acechando o amenazando, esos mensajes pueden proporcionar pruebas valiosas si desea solicitar una orden de cuarentena. Considere comprar una grabadora digital y almacenar mensajes de voz en un CD, USB o en otro lugar y guárdelo en un lugar seguro cuando sea necesario.

Advertencia

• No asuma que tener una reunión casual suave y tranquila es una buena señal; no caigas en la tentación de volver con tu ex.
• Si la persona es propensa a comportamientos violentos, esté muy atento para no encontrarse con ella inesperadamente.
• No todas las personas que controlan o manipulan son peligrosas, pero algunas son realmente peligroso. La mayoría de ellos considera la fuerza de la otra persona: si te presentas con un amigo o familiar dispuesto a ayudarte, esto es suficiente para expresar tu punto de vista y cerrarlo. De lo contrario, busque ayuda, ya sea un oficial de policía (orden de cuarentena) o un profesional de salud mental que pueda ayudarlo a determinar si su expareja es peligrosa para usted o para los demás o para otra persona. ellos mismos no lo hacen. También conocen los pasos de manipulación adecuados en ese caso.
• Los niños pequeños y los adolescentes son especialmente vulnerables. La otra persona puede decir que el niño ha sido abandonado, use al niño como mensajero o explorador para obtener información sobre usted. Por eso es importante buscar ayuda profesional para su hijo para que pueda reconocer y lidiar con el padre errático.
• Si tu ex trata de manipular a tus amigos en común, no te enojes ni te pongas en contacto con tu ex: las personas que te conocen bien sabrán quién es más confiable de ti, tus reacciones y acciones. es más eficaz que todos los trucos que utilizan.Déjalo ir y di que no puedes evitar que tu ex diga esas cosas.
• Si tiene hijos, tenga cuidado de no evitar que se vean; siempre y cuando esté allí para explicar comportamientos que confunden, hieren o se sienten culpables. Si tu ex está en peligro y tienes miedo de que secuestran o dañan a los niños, avisa a la policía u otras autoridades para que lo protejan.
• Lleve todo lo valioso con usted cuando se vaya, ya que su ex puede tratar de obligarlo a reunirse manteniendo sus objetos de valor como privados o obligándolo a pagar una deuda con ellos conduce a un contacto frecuente y puede seguir siendo manipulado).