Contenido

• Pasos
• Consejo
• Advertencia

Neil Sedaka cantó una vez que "es difícil romper", una declaración que es absolutamente correcta para la mayoría de la gente. La decisión de romper con alguien importante para ti puede ser estresante para ambos. Pero tomarse el tiempo para considerar si este es el movimiento correcto y luego decidir despedirse de su pareja de manera adecuada, respetuosa y tranquila, puede aliviar el dolor. dolor y aún puede romper con la persona por completo.

Pasos

Parte 1 de 2: Tomar una decisión

1. 

   Evite tomar decisiones apresuradas. Debe considerar su decisión, no cuando esté triste, sino cuando pueda pensar con claridad.
   • Es muy difícil resolver problemas cuando te sientes deprimido, esto contribuirá a tomar decisiones inexactas.

2. 

   
   
   Define claramente por qué quieres terminar. Es importante tener una comprensión clara de por qué quiere romper. Esto le ayuda a diferenciar "caminos accidentados en una carretera suave" de problemas graves e irreconciliables entre usted y la otra parte.
   • Solo usted comprenderá qué problemas son irreconciliables y cuáles puede superar. Por ejemplo, si su pareja no trata bien a los demás o no quiere tener hijos, estos son factores que no se pueden cambiar. Por otro lado, una persona que no está dispuesta a ayudar con las tareas del hogar es un problema que se puede solucionar.
   • Cada pareja tiene una discusión. Pero si estos argumentos triviales son frecuentes y pesados, podría ser un signo de problemas más profundos y disonancia entre los dos.
   • Si estás en una relación emocional o físicamente dañina, esa es una señal clara de terminar la relación.

3. 

   
   
   Enumere los aspectos positivos y negativos. Considere hacer una lista de las razones por las que desea terminar esta relación. También puede incluir los aspectos positivos y negativos de su pareja y las interacciones y relaciones que comparte.
   • Observar los aspectos positivos de una relación escrita lo ayudará a concentrarse en esos problemas en lugar de en la negatividad que acompaña a las emociones que está experimentando.
   • El listado puede ayudarlo a evitar terminar una relación basándose únicamente en el sentimiento de "esto es probablemente lo que tengo que hacer".
   • Recuerda que cualquier tipo de abuso es una razón muy obvia para terminar una relación.
   • Mire la lista y piense detenidamente, preguntándose si la relación arruinará su vida o ayudará a mejorarla.

4. 

   
   
   Decide si la situación está sujeta a cambios. Si simplemente se siente triste por su pareja, considere si existe una manera de cambiar la dinámica de su relación. Antes de tomar su decisión final, es posible que desee concentrarse en resolver el problema, en lugar de simplemente terminar la relación de inmediato. Si el cambio es una opción, considere si usted o la otra parte están dispuestos y pueden cambiar.
   • Si el tema se ha discutido sin ningún progreso y continúa sintiéndose insatisfecho, herido o traicionado, entonces la ruptura puede ser la única forma de terminar con el problema.

5. 

   Comparta su decepción. Antes de tomar la decisión final de romper, hable de su decepción y sopese con su pareja. Dale a la persona la oportunidad de cambiar para mejorar las cosas. Si decide romper al final, será menos repentino y más ligero porque ha hablado de su decepción.
   • Reprimir la decepción y las emociones a menudo conduce a arrebatos y expresiones inapropiadas.
   • Trate de ser respetuoso y tranquilo para hablar con la otra persona sobre lo que le está afectando. Evite gritar, abusar o culpar.
   • Si la otra persona te ha engañado o lastimado de alguna manera, puedes considerar diferencias irreconciliables, no son dignas de hablar de tu decepción ni de tener la oportunidad de cambiar. .

6. 

   Establezca un plazo razonable para el cambio. No querrás caer en una corriente interminable de esperanzas por el cambio de tu pareja y luego decepcionarte. Establezca un límite de tiempo para que su pareja cambie, lo que facilita la decisión a largo plazo.
   • Es posible que desee o no informarle a la otra persona sobre sus plazos. Hacer un "ultimátum" diciendo "Si puedes renunciar el próximo mes, todavía podemos estar juntos" puede hacer que la otra parte esté de acuerdo por un corto tiempo antes de volver al viejo hábito. Futuro.
   • Asegúrese de que su ultimátum esté funcionando. En muchos casos, los ultimátums son inútiles. Sin embargo, aún puede ser necesario proteger su relación. Por ejemplo, podría decir: "Necesito que se esfuerce por dejar de fumar o dejar de fumar". Dar un ultimátum como "Tengo que querer un bebé" nunca funcionará y solo hará daño y me sentirá culpable.
   • Algunas personas necesitan mucho tiempo para cambiar comportamientos establecidos desde hace mucho tiempo. Por ejemplo, un fumador tarda meses o incluso años en dejar este hábito. Dale tiempo a tu pareja para que se esfuerce por cambiar su comportamiento.

7. 

   Confía en una persona de confianza. Si le cuesta ser discernible, comparta sus sentimientos con una persona de confianza. Le ayudará a expresar sus sentimientos y comprender su situación. Esta persona también puede señalar algunos aspectos de su comportamiento o el de su pareja.
   • Esa persona de confianza puede ser un amigo, un familiar, un consejero o un profesional médico.
   • Asegúrese de que la persona no traicione su confianza y le cuente el problema a nadie más.

8. 

   Toma la decisión final. Una vez que hayas sopesado la dinámica de tu relación, discútelo con la otra persona, da una segunda oportunidad si es posible y toma una decisión final. A partir de ahí, puede dar los siguientes pasos y planificar una ruptura respetuosa y honesta con la otra persona, o concentrarse en sanar relaciones más profundas.
   • Tenga en cuenta que sus decisiones se basan en lo que es mejor para usted, no en otra persona.
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Parte 2 de 2: Terminar una relación

1. 

   Programa un tiempo para discutir la ruptura. La mejor y más respetuosa forma es terminar la relación cara a cara y discutir sus argumentos. Un lugar tranquilo que te permita a ti y a tu pareja estar solos facilitará el proceso y evitará elementos disruptivos.
   • Considere no planificar el tiempo durante el trabajo o el horario escolar para que la persona pueda pasar por la pérdida por su cuenta sin tener que enfrentarse a otra persona de inmediato.
   • Es posible que desee indicarle a su pareja u otras personas importantes de qué se trata la conversación para que puedan prepararse y no sorprenderse. Por ejemplo, podría decir algo como "Quiero hablar de nuestra situación con calma y paz".

2. 

   Elige el lugar adecuado para romper. Es posible que desee tener una conversación privada para evitar avergonzarse a sí mismo y a los demás. Además, elija un lugar del que pueda irse fácilmente, para evitar caer en una conversación larga y redonda.
   • Si no se siente seguro con su pareja, rompa abiertamente y vaya con alguien que pueda apoyarlo sin sentirse confrontado.
   • Si usted y su pareja viven juntos, la ruptura puede ser un problema real y puede ser bastante doloroso. Depende de usted si quiere mudarse ahora o no.
   • Si no se siente seguro y cómodo quedándose en la casa con su pareja, asegúrese de tener un lugar donde pueda quedarse. Puedes mover todas tus pertenencias cuando no haya pareja en casa y despedirte cuando lleguen a casa o se separen pero aún dejar tus pertenencias, con la intención de regresar una vez que todo se haya calmado. .

3. 

   Planifica tu charla de despedida. Piense en lo que quiere decirle a la persona. Tener un plan de conversación puede ayudar a reducir su incontinencia emocional y mantenerlo encaminado. También te ayuda a evitar lastimar demasiado a la otra persona.
   • Una conversación realista cuando terminas puede llevar más tiempo de lo necesario, especialmente si la otra persona se derrumba y está completamente sorprendida por tu decisión. Se puede hablar mucho para siempre, así que considere establecer un límite de tiempo.
   • Sea honesto con su pareja, pero no sea egoísta ni demasiado cruel. Es posible que desee considerar decirle a la otra persona lo que primero lo atrajo de la otra persona o mostrar algunas de sus buenas cualidades mientras comparte por qué ya no quiere quedarse. mantener esta relación más.
   • Por ejemplo, podrías decir “Me atrajo tu personalidad extrovertida y amable cuando estuvimos juntos por primera vez, pero me temo que tenemos diferentes metas en la vida y es difícil seguir adelante. juntos".

4. 

   Romper directamente. Si bien es mucho más fácil decir adiós sin hacer contacto visual con la otra persona, terminar una relación por teléfono, mensaje de texto o correo electrónico no es personal y es una falta de respeto. importante. A menos que estén muy separados y no quieran esperar hasta encontrarse con la otra persona para despedirse, o si le tienen miedo a otra persona, sea por la otra persona, así como por su relación pasada, el el respeto que merecen.
   • Romper en persona también puede ayudar a la persona a darse cuenta de que usted se toma en serio la ruptura.

5. 

   Siéntate con tu pareja y hazle saber que has decidido romper. Despídase de una manera tranquila y respetuosa, trabajando para encontrar una solución que pueda ayudar a reducir la negatividad y el daño.
   • No difames a la otra persona ni digas cosas de las que puedas arrepentirte. Recuerde que esto puede sucederle y lastimarlo a largo plazo. Por ejemplo, no debes decir: "Creo que tu higiene personal es tan horrible que ya no puedo estar contigo". En cambio, puede decir: "Creo que tenemos estilos de vida tan diferentes que es difícil reconciliarnos".
   • Evite ser demasiado emocional. Esto puede ayudarlo a reducir la culpa y estar seguro de su decisión.
   • Podrías decir: "Creo que eres una buena persona con tantas grandes cualidades que hacen feliz a la gente, pero no nos llevamos bien con lo que espero en una relación".

6. 

   Concéntrese en los problemas de la relación, no en la otra parte. Habla sobre las cosas que te decepcionan en la relación, no le cuentes a la otra persona sus problemas. Hablar de su pareja sobre asuntos privados puede empeorar la situación.
   • Por ejemplo, en lugar de decir: "Soy demasiado controlador y me siento inseguro", trate de decir algo como "Necesito independencia y libertad en mis relaciones".
   • No pongas el motivo de la ruptura en la otra persona. Por ejemplo, decir "Te mereces más" le da a tu pareja la oportunidad de decir que eres perfecta para él y que no hay razón para romper. En cambio, puede decir “Siento que estamos caminando por diferentes caminos. Quiero desarrollar mi carrera en el mundo académico, por lo que tomará mucho tiempo viajar y estar solo ”.

7. 

   Trate de evitar crear falsas expectativas. Ciertas frases y palabras abiertas pueden crear expectativas poco realistas para la otra persona de que ustedes dos podrían regresar. Crear expectativas para tu pareja solo los lastima a ellos y a ti mismo.
   • Decir cosas como "Hablaremos más tarde" o "Quiero que seamos amigos / Quiero que sigas existiendo en mi vida", hará que la otra parte tenga la esperanza de que las cosas eventualmente estarán bien, incluso aunque ya no estén en tu mente.
   • Deberá decirle a la persona que ya no puede comunicarse. Es posible que también deba dejar en claro que esto es mejor para que ambos se establezcan por su cuenta.
   • En caso de que aún quiera ser amigo de la otra persona, establezca criterios para esta decisión en la conversación. Ambos pueden encontrar que romper es lo mejor para su relación. Sin embargo, sea claramente consciente de sus expectativas y necesidades para la amistad.

8. 

   Considere la reacción del oponente. Prepárese para las discusiones, reacciones y explosiones del otro. Le ayudará a recordar sus decisiones y reducirá las posibilidades de que la otra parte se quede.
   • Preguntas. Tu pareja querrá saber por qué no puedes estar con él sin importar lo que hizo para evitar la ruptura.
   • Llorando. La otra persona puede estar muy triste y lo mostrará. Quizás quieras ser reconfortante, pero no dejes que la otra persona te detenga y cambie de opinión.
   • Discutidor. La otra persona puede discutir sobre cualquier cosa que dijiste cuando rompiste, incluidos los ejemplos que diste en el motivo de la ruptura. No se deje atrapar por una discusión sobre pequeños detalles insignificantes en el panorama general. Deje que la otra persona comprenda que discutir no le cambia de opinión. Si la otra persona intenta discutir contigo, simplemente di: "No me uniré a la discusión contigo y me iré de inmediato si continúas".
   • Regatear y suplicar. La otra persona puede prometer cambiar o hacer cosas diferentes para proteger la relación. Si tu pareja no ha cambiado desde que hablaste de tu problema antes, entonces es demasiado tarde para esperar que realmente pueda cambiar.
   • Auge. La otra persona puede decir declaraciones hirientes y "golpear sus debilidades" para sentirse mejor. Por ejemplo, si tu pareja te llama con un nombre feo, simplemente reconócelo e ignóralo. Puedes decir: "Puedo entender que estés enojado conmigo, pero no perdonaré que me llamen así, así que tal vez deberíamos dejar de hablar aquí". Los riesgos de daño físico o violencia son muy graves. Si esto sucede, váyase inmediatamente.

9. 

   Mantén distancia. Esta es una de las partes más difíciles, pero muy importantes, de la ruptura. Intente minimizar sus posibilidades de interactuar con su ex y los amigos de la otra persona para reducir los sentimientos de culpa o crear falsas expectativas para la persona.
   • Si ya tiene hijos con la persona, es posible que no pueda distanciarse. Mantenga la relación lo más democrática posible y ponga el bienestar de los niños en primer lugar.
   • Puede eliminar el número de la persona de su teléfono y enviarlo por correo electrónico desde su computadora.
   • Si viven juntos, muévanse lo más rápido posible. Si no puede mudarse permanentemente, busque un lugar para guardar sus pertenencias y quedarse. Prolongar la confusión complica aún más el proceso de despedida.
   • Después de un tiempo, descubrirás que aún puedes ser amigo de tu pareja. En ese caso, asegúrese de poner límites a esta amistad y cualquier relación futura.
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Consejo

• Si está seguro de que quiere romper con alguien, es mejor hacerlo temprano.Sin embargo, si su pareja ha tenido un día bastante malo, es posible que desee considerar esperar un momento más apropiado. Romper con ellos cuando estén deprimidos hará que la ruptura sea más difícil para ambos.
• Nunca digas adiós en tiempos calurosos. Si una relación rota ya no puede sanar, nada cambiará una vez que termine la discusión y termine la ira. Termine cuando ambos estén tranquilos y puedan hablar pacíficamente. Ahí es cuando tienes las mejores posibilidades de expresión.

Advertencia

• Siempre tome en serio las amenazas físicas y la violencia de su relación. Evite la situación si es posible o póngase en contacto con las autoridades si es necesario.