Contenido

• Pasos
• Consejo
• Advertencia

El rechinar de dientes, también conocido como bruxismo (término médico), tiene un efecto significativo en las personas que duermen. A largo plazo, rechinar los dientes puede dañarlos o causar complicaciones de salud. Sin embargo, no se preocupe ya que es posible aliviar el dolor con algunos remedios caseros y con la ayuda de un dentista. Si no puede esperar para saber cómo detener la molienda nocturna, comience con el Paso 1 a continuación.

Pasos

Parte 1 de 3: Cómo determinar que tiene rechinar los dientes mientras duerme

1. 

   Entender lo que rechinan los dientes. Rechinar los dientes es una condición en la que una persona muerde o aprieta inconscientemente dos dientes aplastados. Esto es común cuando duerme por la noche. Este acto inconsciente a menudo se asocia con el estrés en la vida cotidiana. Algunas personas tienen la costumbre de apretar los dientes a lo largo del día, pero el rechinar de dientes suele ocurrir por la noche mientras duermen. Debido a esto, puede ser difícil para usted saber si tiene bruxismo por sí mismo.

2. 

   
   
   Cuando se despierta por primera vez, lo primero que debe hacer es buscar algunos síntomas inusuales. El rechinar de dientes generalmente ocurre por la noche, por lo que es una buena idea verificar por la mañana cualquier síntoma inusual. Si bien no es fácil hacerlo usted mismo, algunos de los siguientes signos lo ayudarán a estar más seguro de que tiene rechinar los dientes mientras duerme:
   • Dolor de cabeza sordo e implacable
   • Dolor de mandibula
   • El sonido del rechinar de dientes se puede escuchar incluso cuando se ha quedado dormido
   • Los dientes son sensibles al calor, al frío o adormecidos cuando se cepillan
   • Gingivitis (inflamación de las encías)
   • Hay una herida interna en la mejilla (por rechinar los dientes y morderse la mejilla)

3. 

   
   
   Pregúntele a su cónyuge. Si comparte su cama con su pareja, pregúntele si escucha el sonido del rechinar de dientes que hace mientras duerme. Puede pedirle que se despierte temprano o que se acueste más tarde que usted para que pueda buscar cualquier signo de bruxismo. Si puede despertarse en medio de la noche, es probable que encuentre el síntoma que está tratando de escuchar.
   • En caso de que haya dormido solo pero aún así quiera verificar sus síntomas para determinar si tiene rechinar los dientes, ¿por qué no registrar su sueño y escuchar si hay algún sonido de rechinar o apretar? algunos dientes?

4. 

   
   
   Ver a un dentista. Si sospecha que tiene rechinar los dientes, consulte a su dentista. Examinarán el interior de la boca y la mandíbula para ver si hay signos de rechinar los dientes, como dolor en la mandíbula o dientes desgastados. Una vez que esté seguro de que tiene este problema mientras duerme, pruebe algunos remedios caseros en profundidad para curarlo por completo de rechinar los dientes mientras duerme. Su dentista también hará un chequeo para asegurarse de que no experimente una causa de su dolor, como:
   • Enfermedad oral
   • Enfermedad del oído o infección del oído
   • TMJ o TMD (trastorno de la articulación temporomandibular)
   • Efectos secundarios de los medicamentos
   anuncio

Parte 2 de 3: Tratamiento en el hogar

1. 

   Aliviar el estrés. Se considera que el estrés es la principal causa de rechinar los dientes. Por lo tanto, concéntrese en aliviar el estrés de la vida cotidiana, como asistir a una sesión de asesoramiento sobre cómo aliviar el estrés, hacer ejercicio o incluso meditar. Aquí hay algunas otras formas efectivas de reducir el estrés:
   • Elimina todas las causas del estrés de tu vida. Si te sientes presionado por una actitud intolerable hacia tu compañero de habitación o estás sufriendo una relación horrible, no temas eliminar todas estas fuentes negativas de tu vida y seguir adelante.
   • Trate de elegir la misma hora para acostarse y despertarse todos los días. Este hábito le dará más energía para hacer frente a su vida diaria.
   • Diviértete con tus amigos. Sonríe libremente, sin preocupaciones, no pienses ni calcules nada con tus amigos. Esto le ayudará a relajarse y liberar el estrés.
   • Come con moderación. Comer tres comidas al día con una comida nutritiva te ayudará a sentirte más equilibrado y menos sensible a todo lo que te rodea.

2. 

   Di no a la cafeína en tu dieta. Deje de beber refrescos y café de inmediato y limite el consumo de demasiado chocolate. La cafeína es un estimulante y si se consume en exceso hará que sea difícil mantener la mente y los músculos de la mandíbula relajados, especialmente por la noche.

3. 

   Manténgase alejado de las bebidas alcohólicas. El alcohol es un inhibidor que le impedirá tener un sueño profundo y saludable. El rechinar de dientes puede empeorar después de beber alcohol. Si bien el alcohol puede hacer que te duermas más fácilmente, no te ayuda a dormir de manera cómoda y profunda, lo que a su vez aumenta el riesgo de rechinar los dientes.

4. 

   Deja de masticar objetos que no sean comida. Detenga los hábitos que normalmente hace con la boca para reducir el estrés. Por ejemplo, si tiene tendencia a masticar cuando está estresado, debe dejar ese hábito de inmediato. Si eso es un gran desafío para usted, puede comenzar masticando chicle o chupando menta cada vez que tenga ganas de masticar algo que no sea comida. Luego, abandone lentamente este mal hábito.

5. 

   Practique el hábito de no apretar la mandíbula durante el día. Si nota que sus mandíbulas están tensas o que los dientes a menudo están apretados, practique relajar la mandíbula colocando la punta de la lengua entre los dientes.

6. 

   Agregue suplementos de calcio y magnesio a sus dietas. El calcio y el magnesio son esenciales para la función muscular y el estado saludable del sistema nervioso. Si su dieta no cumple con estos dos ingredientes, puede experimentar problemas de rechinamiento de dientes, estrés y dolores musculares.
   • Este remedio casero tardará unas 5 semanas en empezar a ver resultados.

7. 

   Relájate antes de acostarte. Esto es realmente importante para disipar el estrés antes de acostarse, para que se sienta más cómodo por la noche y, a su vez, reducir el riesgo de rechinar los dientes. Aquí hay algunas formas excelentes de relajarse antes de acostarse y conseguir una noche de sueño más profunda y tranquila:
   • Masajee su cuello, hombros y músculos faciales antes de irse a dormir. Use sus dedos y palmas para masajear los lados de su cabeza, frente y mandíbula para ayudar a facilitar la circulación sanguínea.
   • Remoje la toalla en agua caliente, exprima el agua y colóquela en el área de los pómulos frente a la oreja. Esto ayudará a que sus músculos se relajen y se relajen.
   • Asimismo, cúbrase la cara con una toalla tibia. Esta acción no solo relaja los músculos, sino que también calma la mente.
   • Reproducir música suave o ruido blanco puede ayudar a calmar su mente mientras se queda dormido.
   • Leer en la cama al menos media hora antes de acostarse. Esta útil rutina le ayudará a prepararse para conciliar el sueño.
   • Apague la televisión, la computadora y cualquier otra luz brillante al menos una hora antes de acostarse. Minimice la actividad sensorial antes de quedarse dormido.
   anuncio

Parte 3 de 3: Tratamientos profesionales

1. 

   Obtenga ayuda de su dentista. Si sus dientes se aprietan persistentemente, debe ver a su dentista porque el rechinar crónico puede causar que los dientes se rompan, se aflojen o se caigan. Si rechina los dientes con regularidad, este es el momento adecuado para pensar en usar puentes, coronas, extracción de pulpa, implantes dentales, dentaduras postizas parciales o incluso un nuevo juego de dentaduras postizas. Por supuesto, su dentista examinará y decidirá qué tratamiento es mejor para usted. Dependiendo de la gravedad de los síntomas que experimente, aquí hay algunos tratamientos que su dentista recomendará probar:
   • Relajantes musculares. Si bien el rechinar por lo general rara vez se trata con medicamentos, los relajantes musculares y los medicamentos antiarrugas (botox) pueden ayudar a relajar los músculos de la mandíbula, lo que a su vez evita el rechinar de dientes.
   • Recubrimiento de corona o soldadura Onlay para dientes. Si su hábito de rechinar los dientes realmente los está dañando, sus dientes ya no estarán alineados. En caso de que este sea un problema que siempre le preocupa, su dentista puede soldar Onlay o cubrir la corona para restaurar la forma a la superficie de la mandíbula, así como ajustar el proceso de masticación y deglución.

2. 

   Instale un conducto de masticación o un protector bucal fabricado directamente por su dentista. Su dentista puede recomendarle que instale un protector bucal o un conducto de masticación por la noche para proteger sus dientes del desgaste y daño causado por el bruxismo. Aquí hay algunos datos importantes sobre los protectores de mandíbula y los masticadores:
   • El protector de mandíbula se ajustará a su solicitud por su dentista o puede comprarlo sin receta. Sin embargo, la herramienta suele ser blanda y se cae fácilmente durante el proceso de rectificado. Como resultado, un protector bucal ajustado por un dentista es un poco más caro que el que se encuentra en una farmacia (aunque la mayoría de los costos están cubiertos por el seguro), pero funcionará bien. con los dientes más fácil y le da un uso cómodo.
   • Algunos protectores de etileno vinil acetato (EVA) autorreguladores y autorreguladores también son una opción asequible para probar, antes de invertir su dinero en un ajuste perfecto. Estos pueden suavizarse fácilmente en agua hirviendo y ajustarse para adaptarse a sus dientes.
   • La cubeta para masticar está hecha de resina acrílica dura y transparente y se ajusta ligeramente a los molares superiores o inferiores. Puede usarlos por la noche para proteger sus dientes de daños.

3. 

   Ortodoncia externa para dientes (opcional). Si el rechinar de dientes afecta la apariencia de sus dientes y está desesperado por cambiar eso, no dude en visitar a su esteticista para discutir esto. Si sus dientes son cortos o están cerca de sus encías debido al impacto del rechinar de dientes, su dentista corregirá o reconstruirá sus dientes usando coronas o coronas de porcelana. Restaurar la apariencia de los dientes para hacerlos más fuertes y hermosos. anuncio

Consejo

• Cuando su boca esté cerrada, no permita que sus dientes se toquen entre sí. Solo deben interactuar mientras mastica y traga.
• Aunque el hielo se usa a menudo para aliviar todo el dolor, no es adecuado para esto. La razón es que la piedra tensará los músculos de la mandíbula y luego causará dolor adicional. Use una toalla tibia y colóquela en su cara, como se mencionó anteriormente.
• Si le duele la mandíbula, puede tomar un analgésico, como ibuprofeno, para proporcionar un alivio temporal.

Advertencia

• El rechinar de dientes crónico puede provocar grietas, dientes flojos e incluso fracturas. Además, este mal hábito también afecta gravemente a la mandíbula y provoca un trastorno de la articulación temporomandibular. Por lo tanto, si a menudo rechina los dientes de manera incontrolable, es mejor consultar al dentista de inmediato.
• Algunas personas empiezan a rechinar los dientes después de empezar a tomar antidepresivos. Si se encuentra en una situación similar, consulte a su médico para ver si puede tomar otros medicamentos o tomar medicamentos para el bruxismo.