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• Pasos
• Consejo

La adicción sexual o manía (EH) se define como la participación continua en la actividad sexual que tiene efectos perjudiciales en las relaciones, el trabajo y / o la autoestima. Algunas personas son susceptibles a la adicción al sexo. En particular, los pacientes que padecen trastornos emocionales, antecedentes de abuso físico o sexual, alcoholismo o abuso de drogas tienen más probabilidades de desarrollar adicción sexual. Aunque existe mucha controversia entre los profesionales de la salud mental, el manual de Estadísticas y Diagnóstico de Trastornos Mentales (DSM-5) no trata los deseos sexuales o la adicción como una adicción o un trastorno mental. Sin embargo, para combatir la adicción, primero debe determinar si tiene un problema, luego iniciar el tratamiento y cambiarse para dejar de fumar por completo.

Pasos

Parte 1 de 4: Obtener ayuda

1. 

   
   
   Determina si tienes esta adicción. La adicción al sexo no se trata de tener un fuerte deseo sexual. Puede desarrollar adicción al sexo si tiene relaciones sexuales cada vez con más frecuencia, incluso si causa consecuencias negativas para usted y los demás. La excitación que trae el "sexo" invade constantemente toda tu mente. Siempre estás buscando la oportunidad de tener ese sentimiento. Algunos ejemplos de evidencia incluyen gastar la mitad de su salario en prostitutas u oficinistas que ven pornografía en el trabajo, a pesar de las advertencias de que serán despedidas. La preocupación por el sexo le impide disfrutar de relaciones saludables y otros intereses. Cualquiera puede desarrollar adicción al sexo, ya sea hombre o mujer, o el estado civil actual de esa persona. Los siguientes signos sugieren que puede tener adicción al sexo:
   • Adulterio
   • Utilice un comportamiento sexual compulsivo para deshacerse de la soledad, la depresión, la ansiedad o el estrés.
   • Piense en el sexo y descarte cualquier otro interés u oportunidad profesional.
   • Ver demasiada imagen erótica
   • Masturbarse con frecuencia, especialmente en situaciones inapropiadas, como en el trabajo.
   • Tener sexo con una prostituta
   • Acosar sexualmente a otros
   • Tener relaciones sexuales sin protección con extraños puede provocar enfermedades de transmisión sexual (ETS). Si no está seguro de tener una ETS, hágase la prueba de inmediato. Si tiene una relación sexual, también debe ver a su pareja.

2. 

   
   
   Decide si necesitas ayuda profesional. Para algunas personas que son adictas o sexualmente adictas, pueden tratarse a sí mismas mediante cambios en el estilo de vida. Pregúntese: ¿puede controlar su libido? ¿Está angustiado por su comportamiento sexual? ¿Su comportamiento sexual daña su relación y su vida o trabajo, o lleva a consecuencias negativas como ser encarcelado? ¿Estás tratando de ocultar tu comportamiento sexual? Si cree que su situación actual tiene consecuencias negativas, busque ayuda.
   • El comportamiento sexual peligroso es un sello distintivo del trastorno límite de personalidad reconocido por el DSM-5 y se puede tratar con terapia y, a veces, con medicamentos.
   • Busque ayuda de inmediato si está en peligro de hacerse daño a sí mismo oa los demás, tiene trastorno bipolar o quiere suicidarse.

3. 

   
   
   Busque un terapeuta o profesional de salud mental calificado. Debe pedirle a su médico de familia que lo derive a alguien que se especialice en la adicción al sexo. Psicólogos, psiquiatras, terapeutas matrimoniales y familiares, o un trabajador social clínico autorizado son todas opciones adecuadas. Necesita encontrar a alguien con experiencia que ayude al paciente a superar la adicción al sexo. El comportamiento maníaco puede parecer similar al comportamiento asociado con la libido o los trastornos por uso de sustancias. Sin embargo, los investigadores aún no tienen claro si el cerebro funciona de manera similar a la prostitución como la adicción a las drogas. Entonces, en lugar de buscar un especialista en el tratamiento de la adicción a las drogas, debe buscar un terapeuta para la manía.
   • Si tiene una relación de unión, un terapeuta matrimonial y familiar puede ayudarlo a usted y a su pareja.

4. 

   Discute un plan de tratamiento con tu terapeuta. La terapia cognitivo-conductual (TCC) es un tratamiento eficaz. La TCC es un enfoque de psicoterapia orientado a objetivos a corto plazo que utiliza un enfoque práctico para la resolución de problemas. En CBT, trabajas con un terapeuta para cambiar tu forma de pensar o comportarte con el objetivo de cambiar tus sentimientos internos. El terapeuta puede recetar medicamentos. Algunos ejemplos son los antidepresivos que inhiben el comportamiento sexual compulsivo. Los tipos más comunes son los inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS) que incluyen fluoxetina (Prozac), paroxetina (Paxil) o sertralina (Zoloft). Su terapeuta puede recetarle medicamentos antiandrógenos, estabilizadores del estado de ánimo u otros medicamentos.
   • Un terapeuta experimentado puede ayudarlo a manejar su situación complicada. Dado que la aceptación social de la adicción al sexo es diferente, un terapeuta puede ayudarlo a navegar sus relaciones y superar cualquier posible vergüenza.

5. 

   Deshazte de cualquier vergüenza o bochorno. Concéntrese en los beneficios positivos del tratamiento. Recuerda que solo un terapeuta puede ayudarte. No te juzgan ni te hacen sentir "mal" por tu sentimiento irresistible. Ver a un terapeuta reconfortante y alguien en quien pueda confiar es esencial para una buena recuperación.
   • Si tiene problemas para sentirse avergonzado, considere otra forma de tratamiento. Si tiene una enfermedad física, consultará a un médico. Cuando tiene caries, necesita ver a un dentista. No se sentirá avergonzado de buscar tratamiento. Recuerde que está buscando ayuda para hacer su vida más saludable y feliz, y esa es una expresión admirable de coraje y confianza en sí mismo.
   • Recuerda siempre que no estás solo. Muchas personas también luchan contra la manía. Los profesionales de la salud mental son confidenciales y están bien informados. Ellos mantendrán la confidencialidad de su información, a menos que usted informe que se lastimó a sí mismo oa otros, abusó sexualmente de un niño, abusó o descuidó a una persona vulnerable (por ejemplo, los ancianos). o un menor).

6. 

   Busque el apoyo de sus seres queridos. La adicción sexual puede ser un esfuerzo solitario. Aunque la actividad sexual previa puede carecer de conexión emocional, es probable que anhele la intimidad física. Pasar mucho tiempo con sus seres queridos le ayudará a recordar por qué necesita dejar de fumar y a estar decidido a dejarlo.
   • Es posible que su ser querido no tenga conocimientos sobre la adicción al sexo o esté enojado con usted por su comportamiento anterior. Estos sentimientos son normales. Encuentra a alguien que pueda comprender tu sufrimiento y ayudarte a tener éxito. No pases demasiado tiempo con personas que te critican.

7. 

   Únase a un grupo de apoyo para personas con adicción al sexo. Ya sea que desee una programación estructurada de 12 pasos, una programación basada en la fe o una línea directa para llamar, es una buena idea conectarse con otros pacientes. Puede buscar grupos en línea o buscar orientación de su médico. Los ejemplos incluyen The Society for the Advancement of Sexual Health, Sex Addicts Anonymous (programa de 12 pasos) y COSA, anteriormente de significa codependientes de adictos al sexo. COSA puede ayudar a su familia a recuperarse.

Parte 2 de 4: Reflexiona sobre la adicción

1. 

   Escribe sobre los efectos dañinos de la adicción al sexo. Para comenzar su recuperación, lleve un diario sobre su adicción. Piense en cómo la adicción al sexo afecta su familia, sus relaciones personales y otros aspectos de su vida. Describe los efectos de la adicción en la salud física y mental. El contenido escrito puede servir como recordatorio de los aspectos negativos de su adicción y ayudarlo a seguir adelante.

2. 

   Enumere los cambios positivos que desea realizar. Después de haber detallado el problema, puede trabajar en lo que quiere en su vida después de haber superado su adicción. ¿Los cambios positivos te ayudan a controlarte? Por ejemplo, puede:
   • Sentirse libre.
   • Interésate en otras cosas además del sexo y pasa mucho tiempo haciendo el trabajo que amas.
   • Concéntrese en desarrollar una conexión profunda con las personas.
   • Reparar relaciones.
   • Siéntete orgulloso de tu capacidad para superar una adicción.

3. 

   Escribe una declaración de misión de desintoxicación. Su declaración de misión es un resumen de por qué está luchando contra su adicción. Es un compromiso personal para acabar con la enfermedad. Enumere estas razones como recordatorio cuando se sienta desanimado. Conoce las razones para dejar de fumar y puede superar los obstáculos físicos y mentales. Aquí hay algunas razones:
   • Me di por vencido porque quería reparar mi relación con mi pareja y volver con mi familia.
   • Me di por vencido porque tenía una enfermedad de transmisión sexual y sabía que tenía que tomar mejores decisiones.
   • Me rindo para ser un ejemplo para mis hijos.

4. 

   Establezca metas a lo largo del tiempo. Puede crear un programa de rehabilitación que incluya objetivos como recibir tratamiento o unirse a un grupo de apoyo. Aunque su recuperación puede llevar más o menos tiempo de lo planeado, el establecimiento de metas lo llevará en la dirección correcta. Puede programar citas de tratamiento y hacer un plan para unirse a un grupo de apoyo. Establezca un tiempo para hablar con las personas que ha lastimado.

Parte 3 de 4: Poner fin a la adicción al sexo

1. 

   Elimina los irritantes. Si está rodeado de factores sexuales, tendrá dificultades para dejar de fumar. Deseche o recicle revistas, fotografías, videos y cualquier otra cosa que le ponga en riesgo de caerse. Elimina películas pornográficas de tu computadora y elimina tu historial web negro. Puede instalar software que bloquea los sitios pornográficos.

2. 

   Manténgase alejado de personas y lugares que promueven la adicción. Evite los lugares donde haya tenido relaciones sexuales dañinas en el pasado. Manténgase alejado de los distritos de luz roja y no ingrese a las tiendas para adultos. Si tus amigos quieren ir a estos lugares, debes pedirle al grupo que vaya a otro lugar.
   • Ciertas situaciones pueden desencadenar un comportamiento de adicción. Por ejemplo, tal vez duerma toda la noche durante un viaje de negocios. Entonces necesitas encontrar una manera de detenerte inmediatamente. Viaja con un colega o quédate con buenos amigos en lugar de estar solo en un hotel.

3. 

   Deseche la información de contacto de su socio. Elimine números y nombres de ex socios de teléfonos, computadoras y otros dispositivos. Mantener una lista de personas que están dispuestas a tener sexo puede ser bastante tentador cada vez que anhelas el sexo. Informe a los socios con regularidad que ya no estará en contacto con ellos. Puede hacerlos infelices, pero nunca vacile en comprometerse a terminar con la adicción.
   • Por supuesto, puede retener información sobre su socio o socio vinculado.

Parte 4 de 4: Superar una adicción

1. 

   Reemplace el sexo adictivo con una liberación de energía saludable. Cuando deje de participar en la actividad sexual, tendrá un exceso de energía. Puede participar en actividades saludables como ejercicio u otras formas de entretenimiento. Si una actividad no es lo suficientemente estimulante, puede elegir otra actividad. Mantente ocupado en todo momento. Aqui hay algunas ideas:
   • Lleve un diario.
   • Toma un curso de canto, coro o música grupal.
   • Toma un curso de arte o dibuja, pinta o esculpe en casa.
   • Practicar un nuevo pasatiempo requiere un esfuerzo físico, como la carpintería.
   • Participe en actividades para aliviar el estrés, como yoga o tai chi.
   • Realice actividades que aumenten su frecuencia cardíaca, como espeleología o paracaidismo.

2. 

   Confía en la relación más sólida. Cuando se deshaga de la adicción, debe volver a relacionarse con sus seres queridos. Sus socios, amigos, hijos, padres y hermanos pueden apoyarlo. Concéntrese en reparar las relaciones que necesitan sanar y nutrir las relaciones inestables. Cuanto más inviertas en quienes te rodean, menos necesitarás tener sexo como salida.

3. 

   Hacia una relación sana con el "sexo". Superar una adicción al sexo no significa que deba dejar de tener relaciones sexuales por el resto de su vida. De hecho, esto significa que no permite que el comportamiento compulsivo lo controle. Te sientes responsable de tu comportamiento sexual y feliz y satisfecho en lugar de sentir culpa o vergüenza.
   • Su terapeuta puede guiarlo en esta dirección. Incluso puede descubrir que un terapeuta especialmente capacitado en salud sexual es capaz de enseñarle cómo desarrollar una actitud saludable hacia el sexo.
   • Descubra lo que le encanta del sexo. Cuando tiene una adicción al sexo, puede hacer cosas que ni siquiera disfruta hacer porque son convincentes. Tómate el tiempo para explorar las cosas que realmente te encantan de tener sexo. ¿Qué te hace sentir valioso como pareja sexual? ¿Cuál es el sentimiento que le das a otras personas?
   • Debe ver el sexo como parte de una vida sana, no como una "fruta prohibida" o algo de lo que esconderse o avergonzarse. Una persona que come en exceso no lo manejará simplemente; Del mismo modo, no es necesario que dejes de tener relaciones sexuales. Solo desea integrarlo en su vida saludable en general.

4. 

   Concéntrese en su objetivo. El proceso de recuperación lleva mucho tiempo. Probablemente experimente un deseo extremo de sexo. Está bien "enamorarse" de una pareja íntima, pero el sexo de una noche o la pornografía pueden hacer que su adicción se repita. Habla con tu terapeuta y tu familia sobre tus luchas. Tenga en cuenta su declaración de misión y tenga en cuenta que puede reparar las relaciones deterioradas y solucionar los problemas financieros. Si su adicción recae, reflexione sobre lo que salió mal. Trate de evitar los estimulantes que provocan la reaparición de la enfermedad. En general, no debes desanimarte, siempre debes avanzar.
   • Cuando reaparezca su adicción, revise su diario. Lea su declaración de misión en voz alta y recuerde las razones por las que quiere superar su adicción. Debe continuar el tratamiento y unirse a un grupo de apoyo.

5. 

   Celebre sus logros. Después de lograr su objetivo, puede dedicar un tiempo a celebrar esta gloriosa hazaña. Si después de un mes no muestra ningún comportamiento adictivo, puede reconocer sus logros recompensándose. Por ejemplo, coma en su restaurante favorito, visite un museo o compre ropa nueva. Puede celebrar sus esfuerzos y establecer nuevas metas para ellos.

Consejo

• El consumo regular de drogas y alcohol puede provocar adicción sexual. Si está luchando contra esta adicción, limite o deje de consumir sustancias.