Contenido

• Pasos
• Consejo

Puede ser divertido salir y disfrutar del sol, la vitamina D del sol será beneficiosa para tu salud. Sin embargo, demasiada luz solar es dañina. La sobreexposición al sol puede causar arrugas, quemaduras solares y daños en la piel. La exposición excesiva al sol también aumenta el riesgo de cáncer de piel. Un buen protector solar puede protegerte del sol. Además, elegir ropa te ayudará a reducir tu exposición al sol.También debe evitar el sol durante el día tanto como sea posible.

Pasos

Método 1 de 3: usa protector solar

1. 

   Elija un protector solar con un FPS seguro. Debe usar protector solar cada vez que salga, incluso cuando esté nublado. Asegúrate de elegir un protector solar con un factor de protección solar (FPS) lo suficientemente fuerte como para protegerte de los rayos ultravioleta (UV).
   • Elija comprar un protector solar con un SPF de al menos 30. El número está en la parte superior de la caja del protector solar.
   • Si tiene cáncer o precáncer, elija un protector solar con un SPF de 45 o más.
   • Busque el término "amplio espectro" en la caja del protector solar. Esta frase asegura que el protector solar lo protege de los rayos UVA y UVB.

2. 

   
   
   Aplique protector solar de 20 a 30 minutos antes de salir de casa. Haga esto cada vez que salga de la casa durante el día cuando hace sol. Esto es especialmente importante si permanece al sol durante más de 30 minutos.
   • Si tiene problemas para recordar el protector solar, intente dejar una nota recordatoria en la puerta antes de salir.

3. 

   
   
   Aplicar la crema cada 2 horas. Lleve un registro del tiempo que pasa al aire libre. Debe intentar volver a aplicar el protector solar cada 2 horas para que sea eficaz. Si permanece en el interior todo el día y sale a la calle antes del atardecer, también debe volver a aplicar protector solar.
   • Si va a nadar, debe volver a aplicar protector solar después de salir del agua, incluso después de menos de dos horas.

4. 

   
   
   Aplicar una cantidad adecuada. Muchas personas no saben cuánto protector solar necesitan para protegerse. Necesita al menos 45 ml de protector solar para aplicar toda la piel expuesta. Esta cantidad de protector solar equivale a una copa de vino.
   • Aplique protector solar suavemente por toda la piel en lugar de frotarlo vigorosamente.
   • Asegúrese de aplicar toda la piel expuesta, incluida la piel de la espalda. Pídale a alguien que se ponga protector solar si hay algo que no pueda alcanzar.
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Método 2 de 3: protéjase con ropa

1. 

   Compruebe qué tan bien está su ropa contra el sol. Cuando salga al sol, especialmente durante un día largo, debe usar ropa que bloquee los dañinos rayos UV. Una buena forma de revisar la ropa es meter la mano dentro de la prenda antes de ponérsela.
   • Ilumina la ropa con luz. Si puede ver sus manos claramente debajo de la tela, le brindan poca protección.
   • Elija otra ropa o aplique protector solar en el área de la piel.

2. 

   Usar gafas de sol. Debes usar gafas de sol todo el año, no solo en verano. Asegúrese de revisar la etiqueta de vidrio antes de comprar. Las gafas de sol que use deben bloquear del 99 al 100% de los rayos UVA y UVB.
   • Si tiene un bolso o una mochila, intente llevar gafas de sol. De esta forma, recordarás llevarlos contigo cada vez que salgas de casa.

3. 

   Use un sombrero con un ala de unos 7,5 cm de ancho. Esto cubrirá áreas como su cabeza donde es difícil aplicar protector solar de manera segura. La parte superior de las orejas, la espalda y el cuello estarán protegidas por el sombrero a juego. Con un ala de al menos 7,5 cm de ancho, estará protegido del sol.

4. 

   Use ropa que cubra más la piel. Use ropa larga para proteger su piel del sol. Algunas prendas tienen protección UV incorporada y están etiquetadas con una clasificación de protección UV (UPF). Una clasificación UPF de 50 permite que solo 1/50 de los rayos UVB lleguen a su piel.
   • Durante los meses más cálidos, la ropa más larga puede incomodarlo. Durante estos meses, preste especial atención a la aplicación de protector solar en las áreas del cuerpo expuestas al sol.
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Método 3 de 3: evita el sol

1. 

   Permanezca a la sombra entre las 10 a.m. y las 4 p.m. Durante estas horas, el sol está en su apogeo. Tu piel es más vulnerable a esta hora del día.
   • Si debe estar al sol, busque sombra debajo de los árboles, toldos y otros objetos siempre que sea posible.
   • Debe limitar su exposición al sol durante estas horas, especialmente si su piel es sensible.

2. 

   Tenga mucho cuidado cerca del agua, la nieve y la arena. A veces, el sol rebota en el agua, la nieve y la arena. Esto significa que incluso durante el invierno es necesario utilizar protector solar y protección solar. Su riesgo de sufrir quemaduras solares aumenta cuando se encuentra cerca del agua, la nieve y la arena.
   • Asegúrese de prestar más atención cuando esté en ese terreno. Utilice siempre protector solar, gafas de sol y ropa protectora.

3. 

   Protéjase del sol de interiores y automóviles. El sol puede ser dañino, incluso en interiores. Puede instalar protectores de ventana transparentes para dar sombra al sol. También debe usar gafas de sol incluso cuando conduzca o esté sentado junto a una ventana en el interior.
   • Recuerde, las pantallas solo protegen cuando las ventanas están cerradas.
   • Sin embargo, no debe usar las puertas de la tapa del automóvil. También debe evitar bajar el capó si tiene un convertible.
   • La luz del sol también puede atravesar su ventana y exponerlo a los rayos UVA. Por lo tanto, debe bajar las cortinas durante las horas pico de sol o lejos de las ventanas. También puede aplicar protector solar en interiores.
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Consejo

• Revise periódicamente su piel para detectar áreas o lunares descoloridos inusuales. Si encuentra algo sospechoso, consulte a un dermatólogo de inmediato.
• Use un tinte para la piel en lugar de una cama solar. Las camas para tomar el sol no son seguras y pueden causar cáncer de piel. Idealmente, no debería utilizar este método para protegerse de los efectos nocivos del sol.