Contenido

• Al paso
• Método 1 de 4: prueba soluciones rápidas
• Método 2 de 4: Cuide su dieta
• Método 3 de 4: hacer cambios en el estilo de vida
• Método 4 de 4: busque atención médica en caso de problemas graves
• Consejos

Las palmas de las manos muy sudorosas pueden ser incómodas y vergonzosas. Durante una entrevista de trabajo, una primera cita o un evento en el que podrías darle a alguien un máximo de cinco, por supuesto que preferirías no tener las manos sudorosas. Siga leyendo para descubrir cómo resolver este problema en su vida diaria.

Al paso

Método 1 de 4: prueba soluciones rápidas

1. Aplica antitranspirante en tus manos. Hay muchos tipos de antitranspirantes diseñados específicamente para manos y pies. Los antitranspirantes de venta libre cerrarán temporalmente las glándulas sudoríparas, lo que significa que se produce menos sudor en la piel. Asegúrate de elegir un antitranspirante y no solo un desodorante. Estos son diferentes tipos de productos que se utilizan para diferentes propósitos.
   • Puede resultarle útil usar un antitranspirante a diario para cuidar su cuerpo, para evitar el sudor ocasional en lugar de tener que tratar sus palmas ya sudorosas.
   • Busque el consejo de un dermatólogo o su médico sobre los diferentes tipos de antitranspirantes disponibles para su compra.
2. Elija ropa que se adapte a sus actividades. La ropa holgada puede ayudar a regular la temperatura corporal para que las partes descubiertas del cuerpo suden menos. El algodón, la lana y la seda son telas que generalmente permiten que la piel respire y también son buenas telas para usar en climas cálidos. La ropa deportiva que absorbe el sudor de la piel es una buena opción cuando hace ejercicio o hace ejercicio.
3. Frote talco o maicena entre sus palmas. Estos tipos de polvos absorben la humedad fácilmente, por lo que sus manos no están demasiado húmedas. También pueden ayudarlo a tener un mejor agarre. Puede ser que tenga un agarre menos bueno debido al sudor. No aplique una capa gruesa de polvo en sus manos, ya que esto podría hacer que sude más. Una fina capa de polvo está bien.
   • Después, no olvide lavarse las manos con el polvo.
4. Tome descansos frecuentes cuando use sus manos. Tareas como mecanografiar, hacer manualidades y escribir implican mucha fricción, calor y trabajo. Asegúrese de tomar descansos frecuentes mientras realiza estas tareas para que su temperatura corporal pueda regularse adecuadamente. Limpiarse las manos con un paño suave o una toalla también puede ayudar. Puede utilizar otros consejos de este artículo durante estos descansos. Por ejemplo, durante un descanso puede lavarse las manos o ir a un lugar más fresco.
   • Si es posible, intente variar sus tareas a lo largo del día. Escriba durante media hora, luego haga otra tarea y luego continúe escribiendo.De esta forma tu cuerpo puede descansar.
5. Deje que el aire fluya sobre sus palmas y dedos. No esconda las manos en los bolsillos ni las cubra con guantes o anillos. Poner las manos en áreas apretadas y estrechas las humedece, se calientan y sudan. El aire frío puede resultar incómodo o frío en las zonas muy sudorosas de la piel, pero hará que sude menos.
6. Lleve consigo una servilleta o pañuelo de papel para secarse las manos cuando sea necesario. Un simple paño de algodón puede mantener tus manos secas por un tiempo. No tienes que limpiarte las manos todo el tiempo, solo cuando están muy sudorosas. Se prefiere el algodón porque absorbe bien la humedad. Considere llevar una bolsa de plástico para guardar las toallitas usadas.
   • Remojar su pañuelo o paño en alcohol isopropílico puede ayudar a mantener sus manos limpias y frescas.

Método 2 de 4: Cuide su dieta

1. Beba mucha agua para enfriar su cuerpo. Un cuerpo caliente sudará para enfriarse. Es importante mantenerse hidratado porque esto permite regular la temperatura de su cuerpo. Además, beber bebidas frías puede evitar que sudes en exceso, lo que no ocurre con las bebidas calientes o las bebidas a temperatura ambiente. Los líquidos fríos que ingresan a su cuerpo aseguran que su temperatura corporal permanezca baja.
   • Lo mejor es beber agua, pero también puedes beber té frío u otras bebidas de buen sabor sin calorías. Cuanto mejor saben, más probabilidades hay de que los bebas.
   • También puede beber bebidas deportivas, pero estas bebidas están especialmente formuladas para atletas que realizan un esfuerzo físico intenso. Las bebidas deportivas contienen carbohidratos y electrolitos que es posible que no necesite si no hace ejercicio.
2. Evite los alimentos con azúcares añadidos. Los alimentos que contienen mucha azúcar pueden aumentar su nivel de azúcar en la sangre, lo que puede causarle mareos, sueño y sudoración. Si es sensible al azúcar, puede sudar más si consume más azúcar de la que necesita. Condiciones como la hipoglucemia reactiva pueden hacer que sudes, te pongas inquieto y sufras dolores de cabeza después de ingerir azúcar.
   • Otros alimentos que contienen azúcares simples, como el pan blanco o las patatas, pueden potenciar estas reacciones incluso sin añadir azúcar adicional. Deje de comer estos alimentos o reemplácelos con alternativas que contengan carbohidratos más complejos, como pan de trigo o ñame.
3. Evite las comidas picantes y las bebidas con cafeína. Debe hacer esto especialmente en los días calurosos. Las hierbas y la cafeína activan ciertos neurotransmisores que le dicen a su cuerpo que comience a producir sudor. Elija alimentos de sabor más suave y bebidas y alimentos con menos cafeína o sin cafeína.
   • Recuerda que incluso el café descafeinado contiene trazas de cafeína, lo que puede ser un problema para las personas sensibles a esta.
4. Coma muchas frutas, verduras y cereales integrales. Estas son buenas fuentes de fibra, vitaminas y minerales que ayudan a regular las funciones corporales. Los productos integrales proporcionan un nivel estable de azúcar en sangre, lo que ayuda a prevenir la sudoración de las manos. Las frutas y verduras frescas contienen agua, que puede ayudar a regular la temperatura corporal. Este es especialmente el caso cuando se refrigeran.
   • Es posible que desee considerar la posibilidad de tomar multivitamínicos si no puede comer muchas frutas y verduras diferentes.
   • Contrariamente a la creencia popular, las frutas y verduras no desintoxican su cuerpo. Es mejor incluir estos alimentos en su dieta diaria en lugar de seguir una dieta estricta.
5. Consuma alimentos que contengan mucho yodo lo menos posible. Se trata de alimentos como pavo, cebollas, arándanos, productos lácteos, patatas, brócoli, ternera y espárragos. Aunque estos son alimentos saludables, si ingieres demasiado yodo puedes desarrollar hipertiroidismo, una enfermedad metabólica. Uno de los síntomas del hipertiroidismo es la sudoración excesiva.
   • Solo un médico puede determinar si tiene hipertiroidismo. Busque el consejo de su médico si le preocupa que pueda desarrollar una enfermedad metabólica.
6. Mantener un peso saludable. La sudoración excesiva es más común en personas con sobrepeso, obesidad o que no están en buena forma. Aunque sudará cuando haga ejercicio, especialmente si hace un ejercicio particularmente intenso, sudará menos en su vida diaria si tiene un peso saludable y hace ejercicio con regularidad.

Método 3 de 4: hacer cambios en el estilo de vida

1. Evite los lugares calientes y húmedos. Su cuerpo suda para bajar la temperatura de su cuerpo. En climas cálidos, la temperatura de su cuerpo aumentará. Si pasa mucho tiempo al aire libre durante la parte cálida del año, considere tomar descansos regulares en el interior, donde hace más fresco. También puede sentarse regularmente a la sombra o bajo una sombrilla.
   • Los lugares públicos como cafés, bibliotecas y museos suelen tener aire acondicionado durante los meses más cálidos. Por lo general, está bien pasar tiempo en estos lugares para relajarse y escapar del calor.
2. Lávese las manos frecuentemente con agua y jabón. Esto puede parecer contradictorio, pero enjuagarse las manos con agua fría puede reducir la temperatura corporal y evitar la sudoración excesiva. Usar jabón mantendrá sus manos sanas y libres de bacterias. No olvide secarse las manos por completo con un paño suave después de lavarse.
   • Si se lava demasiado las manos, se secarán demasiado. En ese caso, lávese las manos con menos frecuencia o considere usar una loción después de lavarse.
   • El desinfectante de manos a base de alcohol también puede mantener las manos frescas.
3. Toma una ducha fría para evitar sudar. Tomar una ducha fría es una excelente manera de bajar la temperatura corporal en climas cálidos o en días largos. Solo tenga cuidado de no ducharse con demasiada frecuencia. Lavarse con demasiada frecuencia puede resecar la piel y eliminar todos los aceites importantes de la piel, evitando que sude de forma saludable. Considere usar una crema hidratante o corporal después de la ducha, así como un antitranspirante.
4. Controle su ansiedad y estrés. Las situaciones estresantes pueden hacerte sudar más de lo habitual. Mantén tu nivel de estrés bajo control haciendo ejercicios diarios como yoga, meditación o masajes. Considere hacer una variedad de ejercicios de relajación, como respiración profunda, relajación muscular progresiva e incluso reír. Aplique estas técnicas de diferentes maneras en su vida diaria para combatir diferentes tipos de estrés; por ejemplo, haga yoga por la mañana e intente respirar profundamente durante el día.
   • Un baño tibio puede ayudarlo a controlar su nivel de estrés y a sudar menos, incluso si aumenta la temperatura corporal.

Método 4 de 4: busque atención médica en caso de problemas graves

1. Consulte a su médico para averiguar si tiene hiperhidrosis. Esta condición se caracteriza por sudoración excesiva. Puede ser el momento de ver a un médico si de repente comienza a sudar más, si la sudoración interfiere con su vida diaria o si tiene sudores nocturnos sin razón aparente. Su médico puede hacerle preguntas generales sobre su estilo de vida o puede querer saber más sobre sus síntomas y cuánto tiempo los ha estado experimentando.
   • Su médico puede recomendarle que use primero un antitranspirante de venta libre. También puede recetarle un medicamento tópico más fuerte, como un desodorante con sales de aluminio.
   • Solo un médico puede determinar si tiene un trastorno tratable como la hiperhidrosis.
2. Considere preguntarle a su médico acerca de la iontoforesis. En la iontoforesis, las áreas en cuestión, como las palmas de las manos, se tratan con corrientes eléctricas débiles. En muchos casos, se ha encontrado que las personas sudan menos como resultado. Este no es un tratamiento permanente. El tratamiento se realiza dos veces al día durante varios días, después de lo cual sudará menos durante varias semanas. Luego debe repetirse el tratamiento.
   • Su médico puede recomendarle un dispositivo que puede utilizar para realizar el tratamiento usted mismo en casa. Es posible que la iontoforesis no sea el tratamiento adecuado para usted si está embarazada o tiene un marcapasos.
3. Considere las inyecciones de botox. El Botox se usa con mayor frecuencia para tratar las arrugas faciales, pero también puede reducir la sudoración al paralizar los nervios de las palmas. Este tratamiento también puede funcionar en otras partes del cuerpo, como las plantas de los pies. Las inyecciones de Botox pueden ser más caras que otras opciones de tratamiento y solo funcionan temporalmente. Te hacen sudar menos durante seis a 12 meses.
4. Habla con tu médico sobre la cirugía. Hay algunas cirugías que pueden bloquear los nervios que provocan una producción excesiva de sudor. Otras cirugías eliminan las glándulas sudoríparas problemáticas de la palma de la mano. Las correcciones realizadas quirúrgicamente se volverán permanentes aproximadamente un mes después de la cirugía. Entonces hay tiempo para revertir los ajustes. Esto no significa que deba pensar demasiado a la ligera acerca de la cirugía. La cirugía puede ser costosa y puede correr el riesgo de sufrir efectos secundarios negativos.

Consejos

• Mantén las manos abiertas. No las apriete ni las ponga en sus bolsillos.
• Puede llevar consigo talco y polvos de talco para bebés y usarlos fácilmente. Tendrá que volver a aplicar el polvo después de lavarse las manos o ir al baño.
• No coloque las manos sobre una superficie específica, como una mesa, durante largos períodos de tiempo.