Contenido

• Al paso
• Parte 1 de 3: Conseguir la configuración correcta
• Parte 2 de 3: Poniéndolo en práctica
• Parte 3 de 3: Continuar creciendo
• Consejos

Puede pensar que tener confianza es como tener ojos azules. O naces con eso o no. Bueno, si tienes esa actitud, combinada con una falta de confianza en ti mismo, entonces no puedes evitar aceptar tus fracasos. Ahora es el momento de deshacerse de la idea de que no cualquiera puede desarrollar la confianza en sí mismo y trabajar en cambiar tu actitud, además de tu forma de hacer las cosas, y avanzar hacia esa confianza y creer en ti mismo lo que te falta. Si quieres saber cómo tener más confianza, sigue leyendo.

Al paso

Parte 1 de 3: Conseguir la configuración correcta

1. Siéntete orgulloso de tus puntos fuertes. Si desea tener más confianza, lo primero que debe hacer es pensar en todas las cosas que ya ha logrado. Puede sentir que no hay nada bueno en usted, que no tiene cualidades memorables y que todos los que le rodean se ven y son más impresionantes que usted de alguna manera. ¡Tendrás que tirar todo esto por la ventana si estás decidido a cambiar! Haz una lista de todas las cosas en las que eres bueno, desde ser un buen oyente hasta tener una gran voz para cantar. Es posible que estas cualidades no signifiquen nada para usted, pero tendrá que pensar en el hecho de que Por supuesto tengo muchas cosas de las que estar orgulloso.
   • Si le gusta la idea de la lista, puede tenerla a mano. Cada vez que pienses: "Oh, espera un minuto, soy bueno en ..." Si te sientes inferior o como si no valieras nada, léelo y empezarás a sentirte mejor.
   • Habla con un buen amigo al respecto. Pregúntele qué piensa sobre sus puntos fuertes. ¡Tu amigo puede pensar en algo que nunca antes habías considerado porque estaba justo frente a ti!
2. Esfuérzate por ser optimista. Por supuesto, como en Roma, no se puede generar optimismo de la noche a la mañana, pero eso no significa que no sea posible comenzar a trabajar sobre una base para el pensamiento positivo y esperar lo mejor de algo ahora mismo. El optimismo y la confianza en sí mismos a menudo van de la mano, porque las personas que miran al futuro con esperanza y esperan que sucedan cosas buenas tienden a pensar que les sucederán cosas buenas si salen al mundo o simplemente hacen lo mejor que pueden. Practique monitoreando sus pensamientos para ver cuántos de ellos son negativos y trabaje en contrarrestar cada pensamiento negativo con al menos 3 positivos. Si trabaja lo suficiente, pronto podrá ver el mundo desde una perspectiva más favorable.
   • La próxima vez que esté con amigos, practique hablando sobre las cosas emocionantes de su vida o aquellas cosas que espera con ansias, y encontrará que la gente le responderá de manera más positiva y su estado de ánimo mejorará.
3. Estar preparado. Prepararse para todas las situaciones, dentro de ciertos límites, también puede ayudarlo a tener más confianza. Si tienes que hacer un examen de matemáticas, es útil que también hayas invertido todas las horas de estudio necesarias para aprobarlo. Si da una presentación a la clase, debería haberla practicado hasta que pueda hacerlo completamente de memoria. Si va a ir a una fiesta, averigüe todo lo que pueda al respecto, como quién estará allí, cuándo comienza y otros detalles para que sienta que hay menos variables desconocidas cuando entre en la sala. Si bien es imposible poder prepararse al 100% para cada situación, que es parte de la diversión y el misterio de la vida, sin duda puede ayudarlo a sentir que tiene una idea de dónde se encuentra.
   • Si estás en un grupo y sientes que puedes aportar algo a la conversación, tendrás más confianza que si solo escuchas pasivamente las opiniones de los demás. Realmente no tiene que estar hablando todo el tiempo para trabajar en su confianza, pero lo suficiente para que sienta que puede aportar muchas cosas valiosas.
   • Puede obtener ideas sobre cosas para contribuir leyendo artículos interesantes, viendo las noticias o investigando eventos recientes o cosas que le interesen. Saca a relucir un tema que hayas estado investigando y ve a dónde lleva. Tener información que respalde lo que dice le dará más confianza durante una conversación.
   • Si sabe algo o tiene una habilidad en particular, desde cómo hacer muebles hasta elegir el par de zapatos adecuado para la fiesta de graduación, la gente puede comenzar a pedir su ayuda. Puede ganar mucha confianza en sí mismo ayudando a los demás y viendo que puede hacer mucho por ellos.
4. Deja de compararte con otros. Tendrás que concentrarte en ti mismo y en cómo lograr los objetivos que deseas lograr, en lugar de mirar a la persona a tu lado preguntándose por qué no eres tan atractivo / inteligente / seguro como él. Sé amable contigo mismo y concéntrate en tus propios sueños y metas, y siéntete orgulloso de lograrlos.
   • Date cuenta de que es muy común idealizar la vida de los demás a partir de lo que puedes ver. En otras palabras, no ves la imagen completa de la vida de alguien a través del contacto superficial.
   • Si comienzas a compararte con otra persona, deja de hacerlo y centra tu atención en otra parte. Trate de ver de qué manera usted mismo es exitoso, feliz o trata de mejorar su situación.
   • Las personas con falta de confianza en sí mismas se cuestionan constantemente a sí mismas y al mundo que las rodea. Deje menos espacio para las dudas al verse lo suficientemente capaz para la tarea que tiene por delante.
5. Trate de deshacerse de tantas fuentes de negatividad como sea posible. Desafortunadamente, es poco probable que puedas deshacerte de todas las pequeñas cosas que te hacen sentir menos bien contigo mismo, pero ciertamente puedes tratar de rodearte de personas positivas y situaciones en las que te sientas bien contigo mismo. Aquí hay algunas cosas para considerar:
   • Si eres negativo sobre tu cuerpo o apariencia en general porque siempre estás hojeando revistas de celebridades o viendo televisión, trata de alejarte de esa cultura tanto como sea posible.
   • Si pasas tiempo con un amigo, familiar o pareja que siempre te hace sentir inútil contigo mismo, es hora de empezar a hacer preguntas sobre esa relación. Puede intentar hacer cambios en su relación utilizando una forma más asertiva de comunicarse y promover el sentimiento que la otra persona le hace sentir. Si la relación no mejora o no puede mejorar, es posible que deba tomar la decisión de limitar o desconectar el tiempo que pasa con ellos.
   • Si estás en un deporte que realmente odias y sientes que has hecho todo lo posible, pero aún así no funciona, puede que sea el momento de buscar otro club que se adapte mejor a tus necesidades; esto no significa que deba detenerse inmediatamente cuando las cosas se pongan difíciles, sino que debe aprender a reconocer cuando algo simplemente no está funcionando para usted.

Parte 2 de 3: Poniéndolo en práctica

1. Abraza lo desconocido. Si tiene poca confianza en sí mismo, hacer algo completamente nuevo y, de lo contrario, probablemente no lo emocionará de inmediato. Bueno, ahora es el momento de ser valiente y dar el paso que nunca esperó. Esto podría ser presentarte a un nuevo grupo de personas en una fiesta, tomar clases de baile a pesar de tener dos pies izquierdos o solicitar un puesto de trabajo que suena genial, pero un poco abrumador. Cuanto más común sea que pruebes cosas nuevas, más seguro te sentirás a medida que comiences a descubrir que puedes manejar todas las cosas que se te presenten en la vida. Aquí hay algunas otras formas en que puede abrazar lo desconocido:
   • Empieza pequeño. Inicie una conversación con alguien a quien ve mucho pero con quien nunca hable, como ese chico que está sentado a su lado en matemáticas o un vecino.
   • Planifique uno en un lugar nuevo, incluso si es solo en una ciudad diferente en la que no ha estado antes. Adquiera el hábito de ir a lugares nuevos y ver cosas nuevas.
   • Aprender un nuevo lenguaje. Hacer algo completamente desconocido puede ser muy divertido y ayudarlo a aumentar su confianza.
2. Toma más riesgos. Asumir riesgos (razonables) se trata de abrazar lo desconocido y desafiarte a ti mismo como individuo. Si quieres tener más confianza, no solo tendrás que probar cosas nuevas, sino también atreverte a hacer cosas que te asusten un poco o de las que no estés seguro. No todos los riesgos que corres te llevarán a algo grande, pero te acostumbrarás a enfrentar desafíos y ver qué sucede. Tomar riesgos le dará la sensación de que no está limitado a la pequeña colección de cosas con las que está familiarizado y que puede manejar cualquier cosa.
   • Sal de tu zona de confort al menos una vez al día. Esto podría ser hablar con alguien de quien estás enamorado, o incluso salir con él, ¡si has reunido el coraje suficiente!
   • Si no está satisfecho en el trabajo pero tiene miedo de renunciar, al menos solicite otra vacante. Incluso si esto no funciona, verá que el riesgo asumido no fue tan aterrador.
   • Enfrenta tus miedos. No tienes que hacer puenting si tienes miedo a las alturas, simplemente toma el ascensor hasta el último piso de un condominio y mira por la ventana. Verá que realmente puede superar sus propios miedos.
3. Sal con personas que te hagan sentir bien contigo mismo. Eso mantener Las influencias positivas pueden ser incluso mejores para tu confianza en ti mismo que romper con las negativas. Si pasa mucho tiempo con personas que lo apoyan y quieren ayudarlo sin demasiado drama o estrés, se sentirá más seguro y podrá manejar sus emociones mejor y de manera más efectiva. Adquiera el hábito de asociarse tanto como sea posible con personas que lo traten lo mejor que pueda.
   • Tratar con personas seguras de sí mismas también puede ser de gran ayuda. En lugar de estar celoso de esas personas, puedes estudiarlas y preguntar: "¿Qué están haciendo de manera diferente a mí y cómo puedo cultivar comportamientos similares?" Descubrirá que las personas que tienen confianza en sí mismas no son necesariamente "mejores" en nada, excepto cuando se trata de tener una imagen positiva de sí mismos.
4. Empiece con un pasatiempo. Tener algo en lo que eres bueno, o incluso mejor, te apasiona, puede hacerte sentir más completo y feliz. Esto puede aumentar su confianza. Un hobby puede estimular tu creatividad, que a su vez se traduce en otras situaciones, como en el lugar de trabajo y en los contactos sociales. Además, un pasatiempo puede ayudar a cultivar el apoyo social que es bueno para su bienestar emocional.
   • Date tiempo para tu pasatiempo u otras actividades que te hagan más feliz. Esto puede resultar difícil para las personas que están muy ocupadas en el trabajo o que tienen muchos compromisos familiares, pero es importante.
5. Demuestre que confía en su lenguaje corporal. Ponte de pie; una buena postura puede ser de gran ayuda para lucir y sentirse más seguro. Si caminas con los hombros caídos todo el tiempo, te estás enviando una señal a ti mismo y a los demás de que no estás contento con quién eres y quieres ser más pequeño de lo que eres. En cambio, mantenga la espalda recta y los hombros hacia atrás, con el pecho hacia afuera.
   • No cruces los brazos. Déjalos colgar a tu lado o úsalos para hacer gestos. Esto te hará lucir más accesible y te hará sentir más abierto.
   • Establezca contacto visual de forma natural cuando hable con la gente.Si miras a las personas a los ojos, les envías una señal de que estás feliz de hablar con ellos al mismo nivel y que estás abierto a nuevas ideas.
   • Hacer contacto visual con las personas también puede ayudar a mantener la cabeza erguida. Mirar el suelo o tus pies todo el tiempo es otra cosa que te hace ver y sentirte menos seguro.
   • Además, camine con pasos firmes y seguros, en lugar de deslizar o arrastrar los pies. Esto también te hará lucir y sentirte más seguro.
6. Dedique tiempo a su apariencia. Si dedicas suficiente tiempo a tu apariencia para demostrar que te preocupas por ti mismo, te verás a ti mismo de una manera más positiva. Si quieres ganar confianza, asegúrate de cuidarte bien, ducharte a diario, peinarte y llevar ropa limpia y planchada. Si no le importa su apariencia, entonces se está comunicando a sí mismo y a los demás que no vale la pena dedicar tiempo a cuidarse bien.
   • Si te miras en el espejo y ves a alguien que se ve bien, es mucho más probable que te aprecies a ti mismo.
   • Usa ropa que te haga sentir bien contigo mismo. Esto probablemente signifique usar ropa que le quede bien (a su talla actual) y favorecedora de una manera que se adapte a su personalidad.
   • Esto no significa que tengas que maquillarte mucho o usar ropa que te haga sentir como otra persona. Siempre tienes que ser tú mismo, solo una versión limpia e higiénica de ti mismo.

Parte 3 de 3: Continuar creciendo

1. Aprenda de sus fracasos. Las personas seguras de sí mismas no son buenas en todas partes. Pero aceptan el fracaso y aprenden de los errores que han cometido en lugar de darse por vencidos cuando hay un obstáculo en el camino. La próxima vez que suspenda un examen de matemáticas, no lo contraten después de una entrevista ni lo rechace una cita, no permita que esto lo desanime de preguntarse qué salió mal y qué puede aprender de ello. Por supuesto, puede tener mala suerte a veces, pero es importante sentir que tiene el control de una situación tanto como sea posible para que pueda hacerlo mejor la próxima vez.
   • El mantra, "Si no tienes éxito la primera vez ..." es realmente cierto. Piense en lo aburrida que sería la vida si fuera el mejor en todo lo que intenta. Más bien, vea el fracaso como una oportunidad para demostrar su valía la próxima vez.
   • Lo importante es entender dónde te equivocaste la última vez, además de aceptar cuando algo fue simplemente una tontería.
2. Hacer más ejercicio. Si bien el ejercicio por sí solo no te hará sentir de inmediato que puedes enfrentarte al mundo, hacer ejercicio durante 30 minutos o más al día puede ser de gran ayuda para que te sientas mejor tanto mental como físicamente. El ejercicio libera endorfinas y te hará sentir mejor contigo mismo y el mundo que te rodea, además de todos los beneficios que ofrece a tu cuerpo. Es una situación en la que todos salen ganando y establecer la meta de ejercitarse tanto como pueda puede ayudarlo a tener más confianza.
   • Incluso puede utilizar el ejercicio como una oportunidad para salir de su zona de confort y probar algo nuevo. Tal vez siempre hayas dudado un poco en comenzar con yoga o Zumba, pero una vez que lo hayas comenzado, notarás que no es para nada tan aterrador como siempre sonaba.
3. Sonríe más. Se ha comprobado que sonreír no solo te hace más feliz, sino que también hace que las personas que te rodean te respondan de manera más positiva. Sonreír, aunque parezca que es lo último que quiere hacer ahora, también puede hacer que se sienta más seguro al acercarse a las personas y durante el día. Sonreír también hará que las personas sean más propensas a acercarse y es posible que esté invitando a un nuevo amigo o la oportunidad de acercarse a usted con solo mover los labios. ¡No hay razón para dejar de sonreír, no importa cómo se sienta!
4. No tenga miedo de pedir ayuda a alguien. Tener confianza no significa ser un experto en todos los oficios que es bueno en todo. Pero sí significa que eres el tipo de persona que puede admitir que no puedes hacer todo por tu cuenta. Hay una especie de orgullo y confianza que viene con saber que estás fuera de tu elemento. Entonces, si pide ayuda cuando la necesita, no solo podrá hacer más, sino que también estará orgulloso de sí mismo por hacer el esfuerzo de acercarse a alguien que pueda ayudarlo.
   • Si pides ayuda a las personas, es probable que empiecen a pedirte ayuda y notarás cuánto te necesitan los demás.
5. Aprenda a vivir en el presente. Si no tiene confianza en sí mismo, puede estar atrapado en el pasado y en las cosas que ha hecho, o puede estar preocupado por las consecuencias de acciones futuras. Vivir más en el ahora hace que sea más fácil estar en paz con las cosas como son ahora. Esto puede hacerte más feliz y relajado, pero también puede ser un hábito difícil de desarrollar.
   • Aprender a preocuparse menos por el futuro y aceptar lo que sucedió en el pasado puede ayudarlo a vivir más en el presente.
   • Practica yoga o mediación consciente. Esto también puede ayudarte a vivir en el presente.

Consejos

• Olvídese de su miedo a no estar a la altura de la tarea. Nadie es perfecto, así que no tema cometer errores.
• Solo tienes que ser tú mismo. No dejes que nadie te controle y te fuerce a ser alguien que no eres; esa es la única forma en que puedes tener confianza.
• Sea consciente de todas las capacidades ocultas en usted. Siempre trata de ser tu mejor yo averiguando qué objetivos quieres lograr. El éxito es la verdadera clave para la confianza en uno mismo.
• Camine con la cabeza en alto, los hombros hacia atrás y mire al frente.
• Antes de irse a dormir, hable positivamente con usted mismo todas las noches.
• Tenga buenas relaciones con otras personas. Trate de no insultar a las personas, ya que esto puede volverse en su contra y hacer que pierda la confianza. No seas grosero.
• Haz todo lo posible por causar una buena impresión en las personas que no te conocen y que no te conocen por primera vez.