Tratar la retención de líquidos

Contenido

Al paso
Método 1 de 4: come con sensatez
Método 2 de 4: bebe suficiente agua
Método 3 de 4: uso de remedios a base de hierbas
Método 4 de 4: Soluciones físicas
Consejos
Advertencias
Artículos de primera necesidad

Cuando el cuerpo no puede deshacerse del exceso de agua, el cuerpo la retendrá. Luego hay retención de líquidos. La retención de líquidos puede tener muchas causas, pero generalmente es causada por el síndrome premenstrual en las mujeres, por comer demasiada sal o como un efecto secundario de un medicamento en particular. Algunas partes del cuerpo pueden hincharse levemente como resultado de la retención de líquidos, especialmente las piernas, los tobillos, las manos, los pies y el abdomen. Existen muchos métodos naturales para tratar la retención de agua extrayendo agua del cuerpo y asegurándose de que está recibiendo suficientes líquidos. En este artículo, encontrará algunos pasos que puede seguir para tratar la retención de líquidos.

Al paso

Método 1 de 4: come con sensatez

Consume alimentos con efecto diurético. Existe una larga lista de alimentos que tienen un efecto diurético, y algunos de los alimentos más conocidos por incluir son el apio, la lechuga, las zanahorias, las cebollas, los espárragos, los tomates y los pepinos.
Consuma vitaminas a diario que pueden ayudar a reducir la retención de agua. Puede tomar píldoras de vitaminas u optar por alimentos que se sabe que contienen altas cantidades de las vitaminas adecuadas. Preste especial atención a las siguientes sustancias:
- Se sabe que la vitamina B6 reduce los efectos de la retención de líquidos, especialmente en casos leves de retención de líquidos causada por el síndrome premenstrual. Los alimentos como la carne roja, el salmón, el atún, los plátanos y el arroz integral contienen altas cantidades de vitamina B6.
- La vitamina B5, la vitamina B1 y la vitamina D reducen la retención de agua y se encuentran en alimentos como frutas frescas y productos lácteos bajos en grasa.
- Los minerales como calcio, magnesio, manganeso y potasio también pueden ayudar en la retención de agua. Se sabe que estos minerales tienen un efecto diurético suave y ayudan al cuerpo a eliminar el exceso de agua. El yogur, la leche y las verduras de hoja oscura como la espinaca contienen calcio. El potasio ayuda al cuerpo a eliminar el exceso de agua y también estabiliza el contenido de sodio en el cuerpo. Las frutas cítricas y los melones contienen potasio.
Consuma menos sal y alimentos salados. Un contenido demasiado alto de sal en el cuerpo puede empeorar la retención de agua. Muchos alimentos procesados tienen un alto contenido de sodio y, por lo tanto, deben evitarse. Por lo tanto, lea la información nutricional en el empaque de los productos que consume para asegurarse de que no contengan grandes cantidades de sodio. Además, no agregue sal de mesa adicional a su comida y no coma bocadillos salados como papas fritas, maní y pretzels.
Evite las bebidas que drenan su cuerpo, como el té, el café y el alcohol. La cafeína y el alcohol actúan como diuréticos, pero solo secarán su cuerpo y empeorarán la retención de líquidos.
- Cambie a té y café hechos con frutas y hierbas, como té de menta, té de limón y café de diente de león.
- En lugar de bebidas alcohólicas, elija la variedad sin alcohol, como cerveza sin alcohol o sidras sin alcohol.

Método 2 de 4: bebe suficiente agua

Beber mucha agua. Si sabe que su cuerpo está reteniendo agua debido al síndrome premenstrual, demasiada sal en la comida o alguna otra causa menor, es probable que beber más agua tenga un efecto positivo. Puede pensar que ya tiene suficiente agua en su cuerpo, pero al hidratarlo adecuadamente, elimina el exceso de agua en lugar de que su cuerpo la retenga. Puede beber agua del grifo para hidratar su cuerpo.

Método 3 de 4: uso de remedios a base de hierbas

Considere tomar hierbas diuréticas para eliminar el exceso de agua en su cuerpo y disminuir los efectos de la retención de agua. Hay muchas hierbas que tienen un efecto diurético, como las hojas de diente de león, el perejil, el pelo de maíz y el espino.
Tome un complemento alimenticio de ginkgo o beba té de ginkgo. El ginkgo puede mejorar su circulación. Así que puedes beneficiarte si tu cuerpo retiene agua debido a problemas circulatorios.

Método 4 de 4: Soluciones físicas

Haga ejercicio con frecuencia para eliminar el exceso de líquido en su cuerpo y mejorar la circulación. El deporte puede ser muy útil cuando su cuerpo retiene demasiada humedad. Aumenta la temperatura corporal, provocando que sudes y pierdas el exceso de humedad. Una mejor circulación disminuye la retención de líquidos y también evita que su cuerpo retenga demasiado líquido nuevamente.
Duerme con los pies más altos que el corazón. Simplemente coloque almohadas debajo de sus piernas para que estén más altas que su corazón cuando se acueste en la cama.

Consejos

La deshidratación también puede provocar retención de agua. Cuando el cuerpo está deshidratado, retiene la humedad en lugar de excretarla. Su cuerpo debe estar hidratado de manera adecuada y continua para procesar la humedad correctamente. Luego, el cuerpo usa la humedad que necesita para mantenerse hidratado y excreta el exceso de líquido en lugar de retenerlo.
Si cree que su cuerpo está deshidratado debido a la retención de líquidos, puede tener los siguientes síntomas: sed, poca micción, sensación de debilidad, mareos, calambres, dolor de cabeza y sequedad de boca.
Nunca se siente durante largos períodos seguidos.

Advertencias

No beba grandes cantidades de agua para tratar la retención de líquidos si tiene problemas hepáticos crónicos. Consulte a su médico si tiene o cree que tiene problemas hepáticos y si su abdomen y otras partes de su cuerpo están hinchados porque su cuerpo está reteniendo agua. Beber agua puede tener un efecto negativo en los órganos que ya están tratando de procesar el exceso de líquido en su cuerpo.
Tenga cuidado con tomar hierbas para la retención de agua. Muchas hierbas pueden tener efectos negativos en el cuerpo si se ingieren en exceso. Pregúntele a su médico cuál es la mejor manera de deshacerse de la retención de líquidos.
Hable con su médico antes de tomar cualquier suplemento nuevo, especialmente si ya está tomando algún medicamento.
Si está embarazada, amamantando o tratando de concebir, hable con su médico antes de tomar suplementos a base de hierbas.