Contenido

• Al paso
• Método 1 de 4: haz que tu barbilla se vea más pequeña
• Método 2 de 4: ejercicios de mentón
• Método 3 de 4: perder peso
• Método 4 de 4: ir un paso más allá
• Consejos
• Advertencias

La papada es a menudo el resultado de envejecer o aumentar de peso. Si desea adelgazar un poco el área alrededor del mentón, existen varios enfoques para esto. Los ejercicios de mentón, un corte de pelo adecuado y una buena postura son cambios fáciles que puede hacer de inmediato. Siga leyendo para obtener más información sobre cómo reducir la papada.

Al paso

Método 1 de 4: haz que tu barbilla se vea más pequeña

1. Usa maquillaje para cubrir estratégicamente la barbilla. Trate de enfatizar más su línea de la mandíbula. Puede mejorar el contraste entre la línea de la mandíbula y el cuello utilizando un polvo mate que sea un poco más oscuro que el tono de su piel. Si no funciona, visite a un maquillador que pueda mostrarle cómo hacerlo.
   • Usar delineador de ojos y rímel hace que los ojos se vean más grandes. Esto desviará la atención del mentón.
   • Limita la atención a la parte inferior de tu rostro. Por ejemplo, use lápiz labial en colores neutros.
2. Elige un peinado diferente. Evite los peinados donde su cabello cuelga al nivel de su barbilla y cabello muy largo. Ambos peinados llaman la atención sobre tu barbilla. Un corte de longitud media justo debajo del mentón es la mejor opción. Aquí hay algunas opciones:
   • Opta por un bob largo. Este clásico funciona muy bien para personas con un mentón más grande. Deje que la sacudida se extienda aproximadamente de 3 a 5 pulgadas por debajo de la línea de la barbilla.
   • Elige un corte de pelo biselado. Mantenga su cabello más largo en la parte delantera y más corto en la parte posterior. El cabello más largo en la parte delantera estrecha la barbilla y aleja la atención de la barbilla.
   • Prueba a colocar capas de cabello ondulado. Una cabellera llena equilibra el rostro, haciendo que el mentón parezca menos prominente.
     
     
3. Dejarse crecer la barba. Si eres hombre, el vello facial correcto puede hacer maravillas. Déjate crecer la barba hasta el cuello. Asegúrese de que la barba se mantenga limpia, pero déjela crecer. Esto asegurará la conformidad en el área alrededor de la barbilla y el cuello.
4. No uses gargantillas. Estos se ajustan alrededor del cuello, enfatizando la parte inferior. Además, incluso pueden dejar ronchas rojas. Hay muchos otros tipos de collares que parecen gargantillas, pero que se usan como un collar normal.
5. Cuida tu ropa. ¿Su papada parece más grande debido a la ropa que usa? Elija ropa con escotes anchos y abiertos para desviar la atención de la barbilla. Evite las camisas y blusas de cuello alto, como los cuellos de tortuga y las blusas con detalles llamativos.
6. Comprueba tu actitud. ¿Cómo estás de pie? Si está ligeramente doblado, crea protuberancias y protuberancias innecesarias en su cuerpo. Esto ciertamente también se aplica al área alrededor del mentón, donde la grasa se asentará en los puntos débiles. Párese derecho, mantenga la cabeza erguida, los hombros hacia atrás y la espalda recta. Consulte a un fisioterapeuta profesional que pueda enseñarle algunos ejercicios simples, pero muy efectivos, para mejorar su postura. Mantenerse activo.

Método 2 de 4: ejercicios de mentón

1. Levanta la barbilla. Este ejercicio tensa y fortalece los músculos de la cara y el cuello. Debe hacer esto de pie con la espalda y el cuello rectos. Apunta la barbilla hacia arriba y mira al techo. Frunce los labios hacia el techo y mantén esta posición durante 10 segundos. Repite el ejercicio 10 veces. Obtendrá los mejores resultados si hace este ejercicio a diario.
2. Mueve tu cuello de lado a lado. Ponte de pie y endereza la espalda. Mueva su cabeza hacia la izquierda para que su barbilla esté paralela a su hombro. Tus ojos también deben mirar de esa manera. Mueva lentamente la cabeza hacia abajo y luego hacia la derecha. Repite el ejercicio 10 veces.
3. Entrena tu platisma. Este es el músculo que va desde la mandíbula hasta el cuello. Ponte de pie y mantén el cuello recto. Apriete los tendones de la mandíbula extendiendo las comisuras de la boca con el labio inferior sobre el labio superior. Un poco como enfurruñarse. Mantenga esto durante 10 segundos, luego relájese. Repite el ejercicio 10 veces.
4. Usa una pelota de tenis. Coloque la pelota contra el cuello y sosténgala con la barbilla. Presione la barbilla con fuerza contra la pelota y reduzca gradualmente la presión. Repite el ejercicio 10 veces.
5. Goma de masticar. Este es un ejercicio fácil que no requiere pensar. Masticar chicle mantiene fuertes los músculos de la mandíbula y reduce la papada. Solo asegúrate de que la goma de mascar no contenga azúcar. Masticar chicle con azúcar puede hacerte subir de peso.

Método 3 de 4: perder peso

1. Hacer ejercicio regularmente. Mantener todo el cuerpo en forma también garantiza que se deposite menos grasa en la cara. De hecho, es mucho más difícil adelgazar la cara solo. A menudo, tu cara también es el último lugar donde ves la diferencia. Establecer un plan de entrenamiento que incluya entrenamiento cardiovascular y de fuerza puede ayudarte en tu camino hacia una cara más delgada.
   • Correr, nadar y andar en bicicleta son buenos ejemplos de entrenamiento cardiovascular. Intente realizar algunas de estas actividades 4 veces a la semana durante al menos media hora a la vez.
   • Ve al gimnasio y habla con un entrenador personal. Él / ella puede ayudarlo con un programa de entrenamiento de fuerza. Por ejemplo, aprenda a levantar pesas para entrenar todos sus grupos musculares.
2. Reducir la ingesta de calorías. De esta forma, limita la cantidad de grasa que almacena su cuerpo (y su rostro). Sacie su hambre con frutas, ensaladas y otros alimentos bajos en calorías. Si realmente quieres deshacerte de la papada, perder peso definitivamente te ayudará.
   • Trate de evitar una dieta demasiado estricta o demasiado moderna. Debe poder (y querer) sostener el cambio que visualiza a lo largo de su vida. Una pequeña pérdida de peso gradual es lo que desea lograr y mantener.
   • Su dieta debe consistir en suficiente fibra, frutas, verduras y agua. Visite a un dietista, nutricionista o médico para obtener consejos y aliento.

Método 4 de 4: ir un paso más allá

1. Visite al médico. Si hay humedad en el área alrededor de la barbilla, es posible que se requieran pasos adicionales. Si solo retiene líquido, el médico puede derivarlo a un masajista. Esto es capaz de masajear la zona y así eliminar el bloqueo causado por la humedad. El masajista también puede ayudarlo a adoptar una mejor postura.
2. Apreciate a ti mismo por quien eres. Su apariencia incluye más que solo características genéticas. Cómo te vistes, cómo te presentas, cómo te comunicas con los demás, cómo te expresas ante los demás y qué tan seguro estás, todos valen mil veces más que una papada.

Consejos

• No se siente frente a una computadora por mucho tiempo. Si tiene que trabajar con una computadora todo el día, haga algunos ejercicios de estiramiento cada media hora.
• Vivimos en una "cultura juvenil". Esto a veces hace que parezca que no queremos aceptar la realidad del envejecimiento y los cambios anatómicos relacionados. Parece como si hubiéramos olvidado cómo envejecer con dignidad. La sabiduría llega con la edad; y esa es una ventaja que una apariencia joven nunca puede superar.
• Si tienes una predisposición genética a la papada (mira a tus padres y otros miembros de la familia), entonces tienes más razones para comer sano y hacer suficiente ejercicio. De esta forma evitarás la papada, o reducirás la papada si ya la padeces.

Advertencias

• Sol sabio. No permanezca al sol (o bajo el solárium) durante mucho tiempo y con frecuencia. Si le gusta tumbarse al sol, asegúrese de cubrirse bien el cuello y la cara. El sol asegura que la elasticidad de la piel disminuya.