Contenido

• Al paso
• Método 1 de 4: consejo general
• Método 2 de 4: Previene los dolores de cabeza.
• Método 3 de 4: remedios naturales
• Método 4 de 4: Tratamientos alternativos
• Consejos
• Advertencias

Ya sea que esté en contra de los analgésicos o simplemente no los tenga en casa, saber cómo deshacerse de los dolores de cabeza sin tomar ningún medicamento es realmente útil. Existen todo tipo de remedios naturales, tratamientos alternativos y medidas preventivas que pueden reducir los dolores de cabeza y las migrañas. Sigue leyendo para saber más.

Al paso

Método 1 de 4: consejo general

1. Ir a caminar. Una caminata y el aire fresco pueden hacer maravillas si tiene dolor de cabeza, especialmente si ha estado mirando una pantalla durante demasiado tiempo. Vaya a un lugar tranquilo, respire hondo y deje que su mente divague. Has olvidado tanto tu dolor de cabeza.
   • Intenta encontrar la naturaleza. Lo ideal es un camino rural tranquilo o una playa desierta, pero si vives en la ciudad, un parque también está bien.
   • Aumente su ritmo y salga a correr si lo desea. Las investigaciones han demostrado que el ejercicio reduce la intensidad del dolor y que el ejercicio regular reduce los dolores de cabeza.
2. Ponle una bolsa de hielo. Coloque una bolsa de hielo en la frente, las sienes o el cuello para reducir el dolor de cabeza. El efecto refrescante relaja los músculos y alivia el dolor.
3. Tome un baño relajante o una buena ducha. Los dolores de cabeza debidos al estrés o la tensión pueden aliviarse relajándose igualmente. Un baño tibio con aceite esencial aromático puede hacer maravillas, pero incluso una ducha corta puede eliminar el estrés del día.
4. Date un masaje en la cabeza. Use el pulgar y el índice para aplicar una presión suave en las áreas de la cabeza que le duelen, ya sea en las sienes, la frente, la coronilla o la parte inferior del cráneo. Utilice un movimiento circular uniforme y una ligera presión. Haga esto durante 10 a 15 segundos o más si lo desea.
   • También puedes mirar a tu pareja, amigo o familiar y preguntarle si le gustaría darte un buen masaje de cabeza, cuello y espalda, o puedes recibir un masaje profesional.
5. Tomar una siesta. Oblíguese a tomar una siesta y su dolor de cabeza puede haber desaparecido como la nieve al sol cuando se despierte. Encuentra una habitación tranquila, cierra las cortinas y acuéstate en la cama. Cierre los ojos y concéntrese en la tensión en sus hombros, cuello y espalda. Aclare su mente, concéntrese en su respiración e intente conciliar el sueño.
6. Come algo. A veces, el dolor de cabeza se debe al hambre. Trate de comer un refrigerio pequeño y saludable, luego espere media hora hasta que el dolor disminuya.
   • Trate de comer aproximadamente a la misma hora todos los días para evitar dolores de cabeza, ¡no se salte las comidas!
   • Recuerda comer despacio, ¡no querrás un dolor de estómago además de un dolor de cabeza!

Método 2 de 4: Previene los dolores de cabeza.

1. Apaga tu computadora. Los largos períodos de mirar la pantalla son un culpable común cuando se trata de dolores de cabeza. Mirar una pantalla brillante todo el día es malo para la vista y puede provocar dolor de cabeza. Las imágenes parpadeantes estimulan la retina y los nervios ópticos, lo que también puede causar dolores de cabeza.
   • Trate de limitar el uso de su computadora tanto como sea posible, si es posible. Si tiene que usar una computadora en el trabajo, tómese descansos frecuentes; levántese, camine y salga a tomar aire fresco.
   • Tómese un descanso de 10 minutos cada hora si está trabajando en una computadora.
2. Toma magnesio. Si se toma a diario, el magnesio puede reducir la cantidad de ataques de migraña y dolor de cabeza. Esto se debe a que el magnesio relaja los nervios, que pueden sobreestimularse durante los dolores de cabeza y las migrañas. Probablemente necesite más de un multivitamínico normal, alrededor de 400 a 600 mg por día.
   • Busque magnesio quelado con aminoácidos (muchas marcas contienen óxido de magnesio, que el cuerpo absorbe menos).
   • También puede obtener más magnesio comiendo muchas verduras de hoja verde oscuro, nueces y semillas.
3. Evite las cosas que le provoquen dolor de cabeza. Algunas sustancias tienen más probabilidades de causar dolores de cabeza que otras. Puede prevenir los dolores de cabeza al no consumir o consumir menos de las siguientes sustancias:
   • Nitratos y nitritos. Los nitratos y nitritos se encuentran en productos cárnicos y en potenciadores del sabor (MSG, E621). Los nitratos también se encuentran en algunos medicamentos para las enfermedades cardiovasculares.
   • Feniletilamina, que se encuentra en algunos chocolates y quesos.
   • Tiramina, que encontrarás en frutos secos, carnes fermentadas, quesos y soja.
   • Aspartamo, un edulcorante artificial que se encuentra en muchos alimentos y bebidas.
   • Cafeína y alcohol también puede causar dolores de cabeza en algunas personas.
4. Usar lentes para el sol. La exposición a la luz solar durante demasiado tiempo puede estimular el tálamo, una parte del cerebro que envía señales de dolor al cuerpo. Para proteger sus ojos de los rayos y prevenir dolores de cabeza, use anteojos de sol polarizados con protección UVA / UVB.
5. Deja que tu cabello cuelgue. Muchas mujeres sufren dolores de cabeza por tensión debido a una cola o un moño apretado. Afloje su cola de caballo o moño, o deje que su cabello cuelgue para evitar un dolor de cabeza.

Método 3 de 4: remedios naturales

1. Beber mucha agua. La deshidratación puede provocar dolores de cabeza. Eso se debe a que la escasez de agua conduce a una reducción del flujo de sangre y oxígeno en el cerebro. Tan pronto como aparezca el dolor de cabeza, beba un vaso de agua fría. Si el dolor de cabeza es causado por la deshidratación, el agua puede ayudar en unos minutos.
   • Trate de beber ocho vasos de agua al día para evitar la deshidratación.
   • Beber agua es especialmente importante después de beber alcohol, porque el alcohol deshidrata tu cuerpo aún más rápido, lo que puede darte dolor de cabeza si tienes resaca.
2. Usa aceite de lavanda. Las propiedades relajantes de los productos de lavanda son bien conocidas, pero ¿sabías que el aceite de lavanda también puede ser muy eficaz contra los dolores de cabeza? Tome un recipiente con agua caliente y ponga unas gotas de aceite de lavanda en él. Cuélguelo con la cara sobre el agua y colóquese una toalla sobre la cabeza. Respire hondo para que pueda absorber el aroma de la lavanda.
   • También puede aplicar el aceite externamente. Masajea tus sienes con unas gotas de aceite diluido durante dos minutos e inhala profundamente.
   • No se puede ingerir aceite de lavanda.
3. Usa romero. El romero también puede ser útil para tratar los dolores de cabeza. Masajea tus sienes con un poco de aceite de romero para aliviar el dolor. También puede preparar té de hierbas con romero y salvia para aliviar el dolor de cabeza.
   • Para hacer té de salvia y romero, ponga una cucharadita de agujas de romero y una cucharadita de hojas de salvia trituradas en una taza de agua hirviendo. Tapar y dejar reposar hasta que esté a temperatura ambiente.
   • Bebe este té dos o tres veces al día.
4. Usa clavo. El clavo puede aliviar el dolor y la tensión de varias formas. Aqui hay algunas sugerencias:
   • Tritura unos cuantos dientes y ponlos en una bolsa de papel o en un pañuelo limpio. Inhala la fragancia para aliviar el dolor de cabeza.
   • Mezcle aceite de clavo con sal marina y masajee la frente y las sienes. El aceite de clavo tiene un efecto refrescante y la sal marina potencia el masaje.
5. Usa aceite de albahaca. La albahaca es una hierba con un olor fuerte que se puede utilizar para los dolores de cabeza. La albahaca relaja los músculos, por lo que puede ayudar si el dolor de cabeza es causado por tensión y músculos tensos. Bebe una taza de té de albahaca dos veces al día, es un excelente remedio casero.
   • Ponga algunas hojas de albahaca frescas lavadas en una taza de agua hirviendo y déjelas reposar durante unos minutos antes de beberlas. Tome pequeños sorbos y su dolor de cabeza desaparecerá lentamente.
   • Para los dolores de cabeza leves, también puede masticar algunas hojas frescas de albahaca o masajear su cabeza con aceite puro de albahaca.
6. Usa jengibre. El jengibre actúa contra la inflamación de los vasos sanguíneos, por lo que a menudo se usa para los dolores de cabeza. Rallar un trozo de jengibre de unos 2-3 cm y ponerlo en una taza de té, dejar reposar unos minutos y luego beberlo. Puedes agregarle leche y azúcar al gusto. El té de jengibre parece ser tan eficaz para los dolores de cabeza como la aspirina.
   • También puede hervir jengibre fresco o seco en agua e inhalar la fragancia para deshacerse del dolor de cabeza.
   • Masticar un trozo de jengibre azucarado también puede ayudar.
7. Usa canela. La canela alivia los dolores de cabeza, especialmente los provocados por un resfriado. Una forma fácil de utilizar la canela es hacer una pasta con canela recién rallada y un poco de agua. Coloque una capa fina de esta pasta en su frente y déjela reposar durante diez a quince minutos. El dolor de cabeza debería disminuir rápidamente.
   • También puede preparar una bebida relajante rociando dos cucharaditas de canela en polvo en una taza de leche caliente. Agrega un poco de miel si te gusta dulce.
8. Usa menta. El efecto calmante y calmante de la menta es bien conocido por muchas personas y puede ser muy bueno para los dolores de cabeza. Use aceite de menta para masajear la frente, las sienes o incluso la mandíbula. También puede colocar algunas hojas frescas de menta triturada en la frente y dejar actuar durante diez a quince minutos mientras respira profundamente.
   • También puedes preparar un buen té con hojas de menta fresca. Ponga las hojas de menta lavadas en agua hirviendo y déjelas reposar durante unos minutos.
   • O puede agregar menta a un baño de vapor agregando unas gotas de aceite de menta al agua hirviendo e inhalando el vapor.
9. Come manzanas. Las manzanas ayudan a aliviar los dolores de cabeza. Las manzanas contienen sustancias que pueden restaurar el equilibrio ácido-base en su cuerpo, lo que reduce sus dolores de cabeza. Tan pronto como sienta dolor de cabeza, coma una manzana con cáscara.
   • También puede agregar dos cucharaditas de vinagre de sidra de manzana, que tiene las mismas propiedades, a un vaso de agua. Beba esto de inmediato para aliviar el dolor de cabeza.

Método 4 de 4: Tratamientos alternativos

1. Prueba la acupuntura. En los tratamientos de acupuntura, se colocan agujas finas debajo de la piel en áreas específicas del cuerpo. Parece que esto equilibra los flujos de energía en el cuerpo. Puede ser escéptico, pero las investigaciones han demostrado que estos tratamientos pueden ser efectivos para las migrañas agudas. Además, la acupuntura tiene pocos efectos secundarios, a diferencia de las drogas. También hay evidencia de que la acupuntura alivia los dolores de cabeza por tensión.
2. Toma inyecciones de botox. Las inyecciones de Botox, conocidas por su acción antiarrugas, tienen una variedad de usos médicos, uno de los cuales es para tratar las migrañas crónicas en adultos. Esta opción funciona contra la gravedad y la frecuencia de los ataques de migraña, pero el tratamiento no se reembolsa con el paquete básico.
3. Prueba la estimulación magnética transcraneal. La Estimulación Magnética Transcraneal (EMT) es una técnica neurofisiológica basada en las leyes de la inducción electromagnética. Se genera una corriente en el cerebro mediante un pulso magnético corto, de modo que se pueden estimular áreas cerebrales. Si bien muchas personas con migrañas dicen que brinda alivio, la ciencia exacta detrás de esto aún no se ha investigado lo suficiente, por lo que es un tratamiento experimental.

Consejos

• No te metas en el ruido.
• Manténgase alejado de la electrónica.
• Una gema llamada "hematita" puede ayudar si se la coloca en la frente.

Advertencias

• Si su dolor de cabeza persiste y le preocupa que los síntomas empeoren, consulte a un médico de inmediato.
• Siempre lea atentamente las instrucciones del medicamento.