Contenido

• Al paso
• Parte 1 de 2: Entrenarte para sonreír más
• Parte 2 de 2: Haciéndose feliz
• Consejos
• Advertencias

Sonreír tiene muchos beneficios: te hace parecer amigable y accesible, te ves más atractivo y te sientes más feliz y menos estresado. Algunas personas sonríen con facilidad, pero otras tienen una expresión naturalmente más seria en su rostro o se sienten incómodas al sonreír. Si eres una de esas personas y te gustaría aprender a sonreír más, has venido al lugar correcto. ¡Este artículo te dará algunos consejos y trucos útiles que te harán sonreír a lo grande en poco tiempo!

Al paso

Parte 1 de 2: Entrenarte para sonreír más

1. Practica frente al espejo. Si quieres ser realmente bueno en algo, tienes que practicar, ¿verdad? Eso no es diferente cuando se trata de sonreír. Si no eres el tipo de persona que sonríe mucho por naturaleza, entonces debes acostumbrarte a cómo se siente sonreír y aprender a repetir ese sentimiento de una manera más natural. Practique sonreír cuando esté solo; en el baño, en la cama o en tu coche. De esa forma te sentirás menos tímido.
   • Trate de mirarse en el espejo y sonreír todas las mañanas. Concéntrate en hacer que tu sonrisa luzca natural y deja que tus ojos también participen. No convencerás a nadie si las comisuras de tu boca se curvan un poco.
   • Encuentra una sonrisa que te guste y trata de recordar cómo se siente tu rostro cuando sonríes de esa manera. De esa manera, puede sonreír exactamente de esa manera en situaciones cotidianas.
2. Piense en un evento feliz o en alguien a quien ama. No es ningún secreto que cuando estás feliz empiezas a sonreír, ¿por qué no aprovechar eso? Si te encuentras en una situación en la que sabes que necesitas sonreír y quieres que se vea natural, tómate un momento para recordar un recuerdo feliz o el rostro de una persona que amas.
   • Estas imágenes mentales positivas automáticamente levantarán su estado de ánimo y lo ayudarán a sonreír de manera más natural. ¡Así que la conclusión es que debes tener pensamientos positivos!
3. Observa a las personas que sonríen mucho. Todo el mundo conoce al menos una persona para quien sonreír es la cosa más fácil y natural del mundo. Alguien que sonríe rápidamente a todo y a todos. Lo más probable es que esta persona sea popular y conocida por ser accesible y confiable. Ese es el poder de una buena sonrisa. Tómese el tiempo para hablar con esta persona uno a uno en un entorno social y observe cómo y cuándo sonríe la otra persona.
   • Recuerde la frecuencia con la que la otra persona sonríe y las cosas a las que sonríe. ¿La persona sonríe cuando le dices algo gracioso? ¿O incluso cuando no lo haces? ¿La otra persona está sonriendo para ser cortés o simplemente porque parece estar realmente feliz?
   • Ahora que ha visto cómo alguien que sonríe se comporta fácilmente durante las conversaciones normales, se sentirá más seguro para adoptar comportamientos similares y sonreír con más frecuencia en sus conversaciones diarias.
4. Pídale a alguien que le ayude. En situaciones como estas, puede ser útil tener a alguien dispuesto a ayudarlo a alcanzar su objetivo de sonreír con más frecuencia. Puede ser un ser querido, tu mejor amigo o un compañero de trabajo, no importa quién; siempre que sea alguien en quien pueda confiar y que tenga un buen sentido del humor. Todo lo que tiene que hacer es darte un suave empujón en situaciones en las que te olvidas de sonreír. Ese empujón es su indicación de que necesita sonreír radiantemente.
   • Incluso podría presentar una señal simple, como una pista o un gesto sutil con la mano, para que aún pueda comunicarse aunque ambos estén en el lado opuesto de un espacio lleno de gente.
   • Mucha gente que no sonríe mucho se molesta cuando alguien dice algo como "¡sonríe!" o "¡anímate!" Sin embargo, si le estás pidiendo a un amigo que te ayude a recordar cuándo sonreír, es importante que no te enojes con él cuando lo haga. No lo olvides, ¡lo pediste tú mismo!
5. Elija un artículo u otra cosa que le haga sonreír. Cuando vea o escuche esto, le recordará que debe sonreír, al igual que el amigo del paso anterior. Podría ser una palabra en particular o de uso común o una expresión como "por favor" o "gracias". También podría ser un post-it que pegaste en la pantalla de tu computadora, el sonido de un teléfono sonando o alguien sonriendo.
   • Una vez que haya elegido algo, debe hacer un esfuerzo consciente para reír cada vez que lo encuentre o lo escuche. Quizás esto parezca una tontería; sin embargo, le ayudará a poder sonreír y convertirlo en un hábito. Esto ayuda en situaciones sociales y comerciales.
   • Otra gran idea es dibujar una cara pequeña y sonriente donde la verá a menudo, como en el dorso de su mano. Haz esto todos los días y no olvides sonreír cuando lo mires, estés donde estés y quien esté contigo.
6. Sonríe a un extraño. Probablemente hayas escuchado decir que sonreír es contagioso y que cuando le sonríes a alguien, él o ella no puede hacer nada más que devolverle la sonrisa. Ponga esa teoría a prueba y haga el esfuerzo de sonreírle a una persona totalmente desconocida al menos una vez al día, ya sea alguien en la calle, en el trabajo o en la escuela, o alguien parado a su lado en el semáforo. Imagina que ese gesto amable desencadena una reacción en cadena que enviará tu sonrisa a todo el mundo. Es una buena sensación, ¿no?
   • En realidad, algunas personas pensarán que eres raro y no les devolverán la sonrisa ...¡pero no dejes que eso te detenga! Trate de pensar en su sonrisa como un acto amable o un gesto amable que puede alegrarle el día a alguien.
   • Sin embargo, cuando la otra persona le devuelva la sonrisa (la mayoría de la gente lo hará), compartirás un momento especial con ella, una conexión fugaz con otro humano que te hará felizmente continuar tu camino.
7. Lleva un diario de sonrisas. Durante dos o tres semanas, reserve unos minutos al final de cada día para describir brevemente cada vez que sonrió y por qué. Con el tiempo, puede notar un patrón y comenzar a reconocer las interacciones y situaciones que realmente ponen una sonrisa genuina en su rostro.
   • Tal vez hayas visto a una dulce ardilla saltar por encima de la rama de un árbol o te hayas tomado el tiempo de llamar a un viejo amigo. Una vez que reconozca las cosas que le hacen sonreír, puede hacer un esfuerzo consciente para buscar estas cosas en su vida diaria.
   • Otra gran razón para llevar un diario de sonrisas es que puede hojearlo cuando se sienta deprimido y recordar las diferentes situaciones en las que se sintió genuinamente feliz. Esto debería animarte y ayudarte a seguir sonriendo.
8. Mueve tus músculos faciales. Afloje sus músculos faciales haciendo ejercicios que tensen y relajen sus músculos. Esto puede ayudarlo a sonreír de manera más natural y hacerlo menos extraño para usted. Un ejercicio en el que utilizas los mismos músculos que cuando sonríes es el siguiente:
   • Coge un lápiz y ponlo entre tus labios. Abre la boca y deja que el lápiz ruede hacia atrás entre tus dientes tanto como sea posible. Muerda el lápiz para mantenerlo en su lugar y déjelo así durante 30 segundos. Repite este ejercicio una vez al día.
9. Finge hasta que puedas sonreír. Sin duda, sonreír con más frecuencia se sentirá extraño al principio; es probable que se sienta antinatural e irreal. Sin embargo, no te rindas. Otras personas ni siquiera notarán la diferencia. Cuanto más lo haga, más natural se verá y se sentirá.
   • Sonreír es un hábito. Entonces, si lo repites con suficiente frecuencia, comenzarás a sonreír sin siquiera pensar en ello, que es exactamente lo que quieres lograr al final.
   • Haga que la sonrisa parezca real sonriendo no solo con la boca, sino también con los ojos. Una sonrisa genuina se caracteriza por la contracción de los músculos alrededor de los ojos. Eso es en lo que debes concentrarte.

Parte 2 de 2: Haciéndose feliz

1. Piense en todas las cosas buenas que la vida tiene para ofrecer. Con cada pensamiento negativo que tenga, trate de recordar las cosas buenas de la vida. Amigos, familia, chocolate, paracaidismo, vino, tu perro, Netflix, ¡lo que sea que te haga sentir bien!
2. Escuche música edificante. La música tiene el poder de llevar a las personas a diferentes lugares, hacerles pensar en algo más que en sus problemas, mejorar su estado de ánimo y darles paz interior. No importa qué música elijas, podría ser Beethoven o Britney Spears, siempre que te anime y te anime.
3. Evita a las personas negativas. Así como las sonrisas y las risas son contagiosas, también lo son el mal humor y la agresión. Es por eso que debe hacer un esfuerzo para evitar a las personas que chismean, causan problemas a los demás o caminan constantemente con el ceño fruncido y una nube oscura sobre sus cabezas. En cambio, rodéate de personas felices y positivas e inconscientemente comenzarás a sonreír.
4. Empiece con un pasatiempo relajante. Cuanto más relajado se sienta, mejor se verá el mundo y más fácil le resultará sonreír. Un pasatiempo relajante te permite tomarte un tiempo para ti mismo y estar en paz con el mundo sin sentir la presión de tener que comunicarte con los demás. Piense en un pasatiempo como el yoga o la navegación. O simplemente tómate una hora o dos para darte un relajante baño.
5. Haz cosas espontáneas. La vida se trata de aventuras y aprovechar al máximo las oportunidades que obtienes. Dale sabor a tu vida haciendo de vez en cuando algo espontáneo, como caminar bajo la lluvia, dibujar un objeto o una persona que te llame la atención o simplemente llamar a tus amigos para que salgan a la ciudad. Creará recuerdos maravillosos, todos los cuales contribuirán a una vida feliz.
6. Haz una buena acción todos los días. Dedicar tiempo todos los días a hacer una buena acción te ayudará a sentirte mejor y a hacer del mundo un lugar mejor. No tiene por qué ser grandes cosas: puede donar una pequeña cantidad a la caridad, mantener la puerta del ascensor abierta para otra persona o pagar el café de la persona que está en la fila detrás de usted, cualquier cosa que el día haga a otro un poco más fácil o más hermoso. La sonrisa que obtenga como señal de agradecimiento permanecerá con usted todo el día.
7. Tómate tu tiempo para sonreír. Se dice que la risa es la mejor medicina, así que obtenga su dosis diaria viendo un video divertido en línea, leyendo el cómic en el periódico o pasando tiempo con un amigo ingenioso. La risa libera endorfinas, lo que automáticamente te hace sentir más feliz y, por lo tanto, reír más rápido.
8. Rodéate de familiares y amigos. Pasar tiempo con las personas que amas es una excelente manera de mejorar tu salud en general y hacerte más feliz. Claro, te vuelven loco de vez en cuando, pero no los cambiarías por nada en el mundo. Dedique tiempo a las personas que ama, disfrute de su compañía y aprecie las cualidades que las hacen tan especiales. Si puede hacer eso, nunca será un problema para usted encontrar una razón para sonreír.

Consejos

• Mantenga una buena higiene bucal. ¡De esta manera no te sentirás inseguro y asegúrate de que tu sonrisa se vea genial!

Advertencias

• ¡Sonreír puede ser contagioso!