Contenido

• Al paso
• Parte 1 de 4: Levanta tu cama
• Parte 2 de 4: Prevención de la regurgitación
• Parte 3 de 4: Recibir tratamiento médico
• Parte 4 de 4: Comprender los síntomas del reflujo
• Consejos
• Advertencias

El reflujo ácido ocurre cuando el estómago no se cierra y el ácido del estómago regresa al esófago, irritando la membrana mucosa y causando la enfermedad por reflujo. Una de las mejores formas de evitarlo es levantar la cama, ya sea con elevadores de cama o con almohadas terapéuticas, que cubriremos. Siga leyendo el Paso 1 a continuación para comenzar a aliviar la incomodidad y el dolor del reflujo ácido.

Al paso

Parte 1 de 4: Levanta tu cama

1. Elige tu material. El material para levantar su cama debe seleccionarse cuidadosamente. Se recomienda una almohada de cuña terapéutica o elevadores de cama (independientemente del material). Estas ayudas garantizan que la altura ideal se mantenga constante todos los días. Aquí hay tres opciones:
   • La forma más fácil es colocar un bloque de cemento, ladrillos o libros en la cabecera de la cama debajo de las piernas.
   • Si esa no es una opción, puede comprar elevadores de plástico o madera que brinden soporte a las patas de la cama. También hay elevadores de colchón que puede colocar entre su colchón y el somier, o en su colchón debajo de las sábanas.
   • También puede utilizar una almohada de cuña terapéutica para simular una cama elevada. Es exactamente lo que parece: una almohada más firme en forma de cuña. Sin embargo, estos pueden provocar molestias en el cuello.
2. Eleve su cama a la altura correcta. Debe medirse con precisión el grado en el que va a levantar la cama. La mayoría de los estudios sugieren que la elevación ideal de la cama es de al menos 15-20 centímetros. Se ha comprobado médicamente que esta altura previene el reflujo ácido mientras está acostado.
   • En realidad, cuanto más alto, mejor. Sin embargo, debería poder dormir cómodamente. La mayoría de las personas experimentan que 15-20 cm son perfectos.
   • Una almohada de cuña fija su posición mientras duerme y evita que se deslice hacia abajo. Aparte del posible dolor de cuello, es tan eficaz como levantar la cama. La gente tiende a deslizarse fuera de las almohadas normales; una almohada de cuña te mantiene elevado toda la noche.
3. Asegúrese de que sus omóplatos también estén más altos. La conexión entre el estómago y el esófago se encuentra aproximadamente en la parte inferior de los omóplatos. Por lo tanto, los omóplatos también deben elevarse para evitar el reflujo ácido.
   • Si la parte superior del cuerpo no está levantada, es probable que no se encuentre solo todavía sufre de reflujo ácido, pero también es más difícil acostarse cómodamente debido al dolor en el cuello y la espalda.
4. Nunca use varias almohadas para acostarse más alto. Las almohadas apiladas pueden colocar la cabeza en un ángulo que comprime el estómago. Esto empeorará el reflujo ácido y solo agravará los problemas.
   • No use almohadas normales mientras duerme, ya que pueden ejercer una presión adicional sobre el abdomen y empujar el contenido del estómago hacia arriba. Es probable que también se hunda, por lo que al final será inútil.
5. Entender por qué Funciona. El reflujo ácido es más común cuando estamos acostados porque la gravedad no detiene el reflujo en una posición vertical. La influencia limitada de la gravedad también permite que el contenido ácido permanezca en el esófago por más tiempo y llegue a la boca con facilidad.
   • Levantar la cama reducirá drásticamente el contacto de la membrana mucosa del esófago con el ácido del estómago. Las personas con trastornos del sueño también pueden beneficiarse.

Parte 2 de 4: Prevención de la regurgitación

1. No coma justo antes de acostarse. De lo contrario, ¡todos sus esfuerzos pueden ser en vano! Acuéstate con el estómago vacío. Evite comer nada tres horas antes de acostarse y no beber nada dos horas antes de acostarse. Esto puede prevenir la regurgitación ácida.
   • Prefiere no acostarse inmediatamente después de comer. Espere al menos tres horas después de comer para acostarse y asegurarse de que la comida ya esté digerida. También le da a su cuerpo tiempo para vaciar el estómago.
2. Evite los alimentos grasos. Los alimentos grasos, como los fritos y las comidas rápidas, permanecen más tiempo en el estómago y, por lo general, son pesados ​​y difíciles de digerir. La estadía más prolongada y más contenido en la transición del esófago al estómago promueve el reflujo ácido.
   • Los chocolates son muy grasos y tienen un alto contenido de cafeína, que también estimula el reflujo ácido. También tiene un alto contenido de cacao que promueve la producción de ácido en el estómago y el reflujo ácido.
   • Los alimentos horneados, la salsa de tomate, el alcohol, el ajo y la cebolla son desencadenantes conocidos del reflujo.
3. Goma de masticar. Masticar chicle aumenta la producción de saliva, un regalo de la naturaleza para los pacientes con reflujo. Si sabe que puede estar comiendo algo que no debería, lleve un paquete de chicle para compensar las posibles complicaciones.
   • Solo tenga cuidado de no elegir el con sabor a menta. La menta promueve la regurgitación relajando temporalmente las válvulas de los músculos del estómago y aumentando la producción de ácido en el estómago.
4. Use ropa holgada. Cuando su ropa está ajustada, su estómago está bajo presión. Este estrechamiento adicional del área abdominal empuja el ácido del estómago hacia el esófago, lo que lleva a la regurgitación.
   • Si está comiendo mucho o comiendo algo que se sabe que desencadena el reflujo ácido, no use ropa ajustada (incluida la ropa interior) que puede empeorar el problema.
5. Prefiero no tomar café y jugo de naranja. El café mantiene a una persona tensa inyectando cafeína en el sistema. Esta cafeína también estimula la producción de ácido en el estómago. La dispepsia facilita el retorno del contenido del estómago. Por supuesto, debe evitarse cualquier cosa que ayude a estimular la producción de ácido (como el jugo de naranja).
   • El jugo de naranja y otras bebidas cítricas son ricas en vitamina C o ácido ascórbico. El ácido ascórbico aumenta aún más la acidez en el estómago y estimula el reflujo ácido.
   • El té y los refrescos con cafeína también deben evitarse para reducir la producción de ácido en el estómago.
6. Muévete más. El ejercicio ayuda a contrarrestar los síntomas de la regurgitación al aliviar la presión del estómago. 30 minutos de ejercicio al día deberían ser suficientes. Estos 30 minutos se pueden dividir en varias sesiones. Por ejemplo: camine durante 10 minutos tres veces al día.
   • Caminar durante 30 minutos todos los días hace que quemes grasa más rápido. Para las personas que encuentran aburrido caminar, existen otras alternativas, como hacer jardinería, nadar, pasear, pasear al perro o ir a la ciudad.
7. Cuida tu peso. Las personas con sobrepeso y obesidad a menudo se quejan de reflujo ácido, ya que la grasa extra en el abdomen comprime el estómago. Esto aumenta la presión en el estómago y obliga al contenido a fluir hacia arriba por el esófago. Por lo tanto, es posible que pueda reducir el reflujo ácido al perder peso.
   • Trate de no comer en exceso, de modo que no solo pueda controlar su peso, sino que también tenga menos regurgitación. Consuma comidas más pequeñas con más frecuencia para mantener el peso deseado y evitar sobrecargar su estómago.
8. Deja de fumar. Fumar es una causa conocida de reflujo ácido. Con el tiempo, fumar causará daños graves y puede provocar cáncer de esófago. Deje de fumar ahora mismo para una mejora inmediata de su situación.
   • Hay varias razones por las que debe dejar de fumar además de reducir el reflujo ácido. Hacer esto también reducirá el riesgo de enfermedades cardiovasculares, diabetes, cáncer de pulmón y otros cánceres, y notará que su cabello, piel, uñas y dientes se verán más saludables.

Parte 3 de 4: Recibir tratamiento médico

1. Considere los antiácidos. Los antiácidos, como el hidróxido de aluminio y el hidróxido de magnesio (un líquido), neutralizan la acidez en el esófago y el estómago. Se nota un alivio fresco y relajante cuando la forma líquida del agente pasa a través del esófago.
   • La dosis diaria suele ser de 2 a 4 cucharaditas (10 a 20 ml) cuatro veces al día. Es mejor tomar estos de 20 minutos a una hora después de una comida.
   • Los antiácidos pueden tener efectos secundarios, como estreñimiento o diarrea.
2. Considere tomar inhibidores de la bomba de protones (IBP). Los IBP son una de las mejores formas de tratar los síntomas del reflujo. Funciona apagando la bomba que produce hidrógeno, una parte importante del ácido del estómago. La producción de menos hidrógeno significa menos irritación del esófago. Para un efecto máximo, tome IBP al menos 30 minutos antes del desayuno.
   • Las dosis diarias para los diferentes tipos de IBP son:
     Omeprazol 20 mg una vez al día
     Lansoprazol 30 mg una vez al día
     pantoprazol 40 mg una vez al día
     Esomeprazol 40 mg una vez al día
     rabeprazol 20 mg una vez al día.
   • Los IBP pueden causar efectos secundarios como dolor de cabeza, dolor de estómago y vómitos.
3. Considere tomar antagonistas de los receptores H2. El único propósito de un receptor H2 en el estómago es producir ácido. Receptor H2 antagonistas inhibir esta producción de ácido. Estos medicamentos son una alternativa a los IBP que su médico puede recetarle.
   • Las dosis diarias para los diferentes tipos de antagonistas de los receptores H2 son:
     Cimetidina 300 mg 4 veces al día
     Ranitidina 150 mg dos veces al día
     Famotidina 20 mg dos veces al día
     Nizatidina 150 mg dos veces al día
   • Los efectos secundarios de los antagonistas de los receptores H2 pueden incluir dolor de cabeza, estreñimiento y diarrea.
4. Concierte una cita con su médico para recibir asesoramiento de expertos. La terapia médica es una adición útil a los remedios caseros para aliviar los síntomas del reflujo. Los agentes actúan neutralizando o deteniendo la producción de ácido. Aparte de los antiácidos (disponibles en cualquier farmacia o supermercado), su médico sabrá qué medicamento recetado es mejor para usted.
   • El ácido es una parte importante de la inmunidad gástrica y los procesos digestivos. El tratamiento médico continuo puede dañar el sistema digestivo. Utilice medicamentos durante más de cuatro semanas bajo la supervisión de su médico.

Parte 4 de 4: Comprender los síntomas del reflujo

1. Sepa que usted no está solo. Los síntomas de reflujo o la enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE) son comunes. Estudios recientes en los Estados Unidos concluyen que el 7% de la población tiene que lidiar con los síntomas del reflujo a diario. Además, este síntoma ocurre al menos una vez a la semana en el 15% de las personas.
   • Eso no quiere decir que no haya esperanza. Con un tratamiento adecuado, este número sería mucho menor. Mucha gente simplemente no se molesta en actuar. De hecho, las tasas de síntomas de reflujo eran un 50% más altas hace una década.
2. Comprenda lo que sucede en su cuerpo. El esófago es un tubo de alimentación que conecta la boca y el estómago. Los alimentos se mezclan con ácido en el estómago para prepararlos para que el cuerpo los absorba adecuadamente. Lo 'amargo' de las 'quejas de reflujo' jugará un papel en esto.
   • Normalmente, el contenido del estómago desciende a los intestinos tan pronto como el contenido está listo para la digestión. Las dos válvulas (tejido muscular) en la parte superior e inferior del esófago evitan que el contenido ácido del estómago fluya hacia el esófago y la boca.
   • Los síntomas del reflujo son causados ​​por el debilitamiento de las válvulas musculares en la unión entre el esófago y el estómago. La combinación del ácido de los jugos del estómago y la comida irrita el esófago. Cuando la situación empeora, el reflujo puede provocar que el contenido ácido ingrese a la boca.
3. Conoce los factores de riesgo. Varias cosas en su vida pueden aumentar el riesgo de síntomas de reflujo. Estos son los siguientes factores:
   • El embarazo. El útero ascendente desplaza el estómago y otros contenidos abdominales hacia arriba y hacia atrás. Como resultado, esto puede causar síntomas de reflujo.
   • De fumar. Fumar aumenta la acidez del contenido del estómago. Además, debilita las válvulas musculares que impiden que el contenido ácido llegue al esófago.
   • Obesidad. La grasa extra en el abdomen ejerce presión sobre el estómago y aumenta la presión en el interior. El contenido ácido se puede empujar hacia el esófago cuando la presión interna del estómago se vuelve demasiado alta.
   • Ropa ajustada. La constricción alrededor del abdomen aumenta la presión sobre el estómago y provoca una inversión del flujo del contenido del estómago.
   • Comidas pesadas. El estómago se extiende en la parte superior para absorber un volumen extra. Como resultado, más contenido ácido ingresa a la unión entre el esófago y el estómago.
   • Acuéstese de espaldas. Acostarse boca arriba, especialmente después de una comida, desplaza el contenido del estómago más cerca de la transición del esófago al estómago.
   • Diabetes. La diabetes que no se trata daña los nervios, incluido el nervio vago, que es responsable del estómago y los intestinos.
4. Conozca los síntomas. Algunas personas ni siquiera saben que tienen síntomas de reflujo. Tenga en cuenta lo siguiente:
   • Acidez. La acidez es una sensación de ardor y calor en la parte media del pecho. A menudo se siente en este lugar porque el tubo de alimentación está debajo del corazón.
   • Más producción de saliva. El cuerpo responde a los síntomas del reflujo instando a las glándulas salivales a producir más saliva. La saliva neutraliza el ácido de forma natural.
   • Aclararse la garganta con regularidad. Limpiar la garganta fortalece el cierre de las válvulas musculares del esófago. Luego, el esófago y la boca se protegen empujando el ácido hacia atrás.
   • Un sabor amargo en la boca. La regurgitación puede llegar a la boca en casos graves. Esta es una experiencia particularmente desagradable debido al sabor amargo de la bilis en la boca.
   • Dificultad para tragar. Cuando los síntomas del reflujo se vuelven lo suficientemente graves como para dañar el revestimiento del esófago, el paciente puede tener dificultades para tragar. El daño hace que sea doloroso cuando la comida pasa por el esófago.
   • La caries dental. Los síntomas severos de reflujo, en los que la bilis termina regularmente en la boca, también dañan los dientes.

Consejos

• No existe un tipo específico de alimento que pueda estimular los síntomas del reflujo. Es mejor que los pacientes lleven un diario de alimentos, porque ellos mismos saben mejor qué tipo de alimento agravará los síntomas.

Advertencias

• La rápida disminución de la capacidad para tragar, junto con la pérdida de peso involuntaria, es una razón para consultar a su médico. Esto puede ser un síntoma de cáncer.
• Las personas mayores deben buscar atención médica inmediata si comienzan a experimentar acidez estomacal. En los ancianos, se puede anunciar un ataque cardíaco debido a la acidez estomacal.